ഉള്ളടക്കം
ആദ്യം, ഒരുമിച്ചുള്ള ജീവിതം സന്തോഷത്തോടെയും ഏറെക്കുറെ അശ്രദ്ധമായും മുന്നോട്ട് പോകുന്നു. എന്നാൽ വർഷങ്ങളായി, ഞങ്ങൾ പരസ്പരം അകന്നുപോകാൻ തുടങ്ങുന്നു, പരസ്പര തെറ്റിദ്ധാരണയും ഏകാന്തതയുടെ വികാരവും വളരുകയാണ്. വഴക്കുകൾ, തർക്കങ്ങൾ, ക്ഷീണം, സാഹചര്യം അതിന്റെ വഴിക്ക് പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം ... ഇപ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഒരു കുടുംബ പ്രതിസന്ധിയുടെ വക്കിലാണ്. അതിനെ എങ്ങനെ മറികടക്കാം?
ഒരു കുടുംബം പ്രതിസന്ധിയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, ഒന്നോ രണ്ടോ ഇണകൾ കുടുങ്ങിപ്പോയതായി തോന്നിയേക്കാം, ഏകാന്തതയുടെയും ഉപേക്ഷിക്കലിന്റെയും വികാരങ്ങളുമായി ജീവിക്കുന്നു. അവർ പരസ്പര ആവലാതികൾ ശേഖരിക്കുന്നു, സംഭാഷണങ്ങൾ കൂടുതലായി "നിങ്ങൾ എന്നെ ചതിച്ചോ?" എന്നതിലേക്ക് തിരിയുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ "നമുക്ക് വിവാഹമോചനം വേണോ?". ഒരേ കാരണങ്ങളാൽ വീണ്ടും വീണ്ടും വഴക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നു, പക്ഷേ ഒന്നും മാറുന്നില്ല. ഒരിക്കൽ അടുപ്പമുള്ള ആളുകൾ തമ്മിലുള്ള വൈകാരിക വിടവ് വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്.
എന്തുകൊണ്ടാണ് ഒരു ബന്ധത്തിൽ ഒരു പ്രതിസന്ധി ഉണ്ടാകുന്നത്?
ഓരോ ദമ്പതികളും അദ്വിതീയമാണ് - ഓരോരുത്തർക്കും അവരുടേതായ പ്രണയകഥകളും അവരുടെ സ്വന്തം അനുഭവങ്ങളും സന്തോഷകരമായ നിമിഷങ്ങളും ഉണ്ട്. എന്നാൽ മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കുടുംബ പ്രതിസന്ധിയെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന പ്രശ്നങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ്:
- മോശം ആശയവിനിമയം. പരസ്പരം തെറ്റിദ്ധരിക്കുന്നത് പതിവ് വഴക്കുകളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് രണ്ട് പങ്കാളികളുടെയും ശക്തിയും ക്ഷമയും ചോർത്തുന്നു. മാത്രമല്ല, ആരും വഴങ്ങാൻ ആഗ്രഹിക്കാത്ത തർക്കങ്ങൾ അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളുടെ മൂലകാരണം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ഒന്നും ചെയ്യുന്നില്ല;
- രാജ്യദ്രോഹം. വ്യഭിചാരം പരസ്പര വിശ്വാസത്തെ നശിപ്പിക്കുകയും ബന്ധങ്ങളുടെ അടിത്തറ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നു;
- വീക്ഷണങ്ങളിൽ വിയോജിപ്പ്. കുട്ടികളെ വളർത്തുന്ന രീതികൾ, കുടുംബ ബജറ്റ്, ഗാർഹിക ഉത്തരവാദിത്തങ്ങളുടെ വിതരണം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഇത് ആശങ്കപ്പെടാം ... കാര്യമായ കാര്യങ്ങളെ പരാമർശിക്കേണ്ടതില്ല;
- കുഴപ്പം. ഇതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്: മദ്യപാനം, മയക്കുമരുന്നിന് അടിമ, വ്യക്തിത്വ വൈകല്യം, മാനസികരോഗം
പ്രതിസന്ധിയുടെ സമീപനം പ്രവചിക്കാൻ കഴിയുമോ? സംശയമില്ല. സൈക്കോളജിസ്റ്റും കുടുംബവും വിവാഹ വിദഗ്ധനുമായ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ 4 "സംസാരിക്കുന്ന" അടയാളങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നു, അതിനെ "അപ്പോക്കലിപ്സിന്റെ കുതിരപ്പടയാളികൾ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു: ഇവ മോശം ആശയവിനിമയം, ആക്രമണാത്മക പ്രതിരോധ പ്രതികരണങ്ങൾ, പങ്കാളിയോടുള്ള അവഹേളനം, ധിക്കാരപരമായ അജ്ഞത എന്നിവയാണ്.
പരസ്പര അവഹേളനത്തിന്റെ വികാരം, ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, ഒരു ദുരന്തം വരാനിരിക്കുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും സ്വഭാവ സവിശേഷതയാണ്.
ബന്ധങ്ങൾ എങ്ങനെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാം?
പോസിറ്റീവ് വശങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടുമുട്ടി എന്ന് ചിന്തിക്കുക. എന്തുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങൾ പരസ്പരം ആകർഷിച്ചത്? നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളുടെയും നിങ്ങളുടെ ബന്ധത്തിന്റെയും ശക്തികൾ പട്ടികപ്പെടുത്തുക. പ്രതിസന്ധി പരിഹരിക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
"ഞാൻ" എന്നതിനുപകരം "ഞങ്ങൾ"
“ഒരു പ്രതിസന്ധി ഘട്ടത്തിൽ, “ഞങ്ങൾ” എന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് ബന്ധങ്ങളോട് ഒരു പൊതു സമീപനം വികസിപ്പിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, സൈക്കോളജിസ്റ്റ് സ്റ്റാൻ ടാറ്റ്കിൻ ഊന്നിപ്പറയുന്നു. "ഞാൻ" എന്ന വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ബന്ധങ്ങൾ ശക്തിപ്പെടുത്താനോ നന്നാക്കാനോ ഇത് സഹായിക്കില്ല.
ക്രമത്തിൽ പ്രശ്നങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുക
നിർഭാഗ്യവശാൽ, പല ദമ്പതികളും അടിഞ്ഞുകൂടിയ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും ഒരേസമയം പരിഹരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു - എന്നാൽ ഇത് അസാധ്യമാണ്, അതിനാൽ അവർ ഉപേക്ഷിക്കുന്നു. മറ്റുവിധത്തിൽ ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്: നിങ്ങളുടെ ദമ്പതികളിലെ എല്ലാ പ്രശ്നങ്ങളും അഭിപ്രായവ്യത്യാസങ്ങളും ഒരു ലിസ്റ്റ് ഉണ്ടാക്കുക, ആരംഭിക്കാൻ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക, ബാക്കിയുള്ളവ താൽക്കാലികമായി മാറ്റിവയ്ക്കുക. ഈ പ്രശ്നം കൈകാര്യം ചെയ്തുകഴിഞ്ഞാൽ, കുറച്ച് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അടുത്തതിലേക്ക് പോകാം.
നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയുടെ തെറ്റുകൾ ക്ഷമിക്കുകയും നിങ്ങളുടേത് ഓർമ്മിക്കുകയും ചെയ്യുക
തീർച്ചയായും നിങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഒരുപാട് തെറ്റുകൾ ചെയ്തു, നിങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു. നിങ്ങളോട് തന്നെ ഒരു ചോദ്യം ചോദിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്: “ഞങ്ങൾ പറഞ്ഞതും ചെയ്തതുമായ എല്ലാത്തിനും എന്നോടും എന്റെ പങ്കാളിയോടും ക്ഷമിക്കാൻ എനിക്ക് കഴിയുമോ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ പരാതികൾ ഞങ്ങളുടെ ബന്ധത്തെ അവസാനം വരെ വിഷലിപ്തമാക്കുന്നത് തുടരുമോ?” അതേ സമയം, തീർച്ചയായും, ചില പ്രവർത്തനങ്ങൾ ക്ഷമിക്കാൻ കഴിയില്ല - ഉദാഹരണത്തിന്, അക്രമം.
ക്ഷമിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം മറക്കുക എന്നല്ല. എന്നാൽ ക്ഷമയില്ലാതെ, ബന്ധം സ്തംഭനാവസ്ഥയിൽ നിന്ന് പുറത്തുവരാൻ സാധ്യതയില്ല: നിങ്ങളോ പങ്കാളിയോ നിങ്ങളുടെ മുൻകാല തെറ്റുകൾ നിരന്തരം ഓർമ്മിപ്പിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല.
മാനസിക സഹായം തേടുക
നിങ്ങൾ കാര്യങ്ങൾ ശരിയാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയാണോ, പക്ഷേ ബന്ധം കൂടുതൽ വഷളാകുകയാണോ? ഒരു ഫാമിലി സൈക്കോളജിസ്റ്റുമായോ ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പിയിലെ ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റുമായോ ബന്ധപ്പെടുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.
ഒരു ബന്ധത്തിലെ പ്രതിസന്ധി നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ ശക്തിയെ ഇല്ലാതാക്കുന്നു, അതിനാൽ കഴിയുന്നതും വേഗം അത് കൈകാര്യം ചെയ്യേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, സാഹചര്യം സംരക്ഷിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദാമ്പത്യത്തിലേക്ക് സ്നേഹവും സന്തോഷവും തിരികെ നൽകാനും എപ്പോഴും അവസരമുണ്ട്.