ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസിന് വിവിധ കാരണങ്ങളുണ്ട്: ബാക്ടീരിയ, ദീർഘകാല മരുന്നുകൾ, പിത്തരസം റിഫ്ലക്സ്, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ തകരാറുകൾ, ക്രമരഹിതമായ ഭക്ഷണക്രമം, സമ്മർദ്ദം, മദ്യപാനം. ഗ്യാസ്ട്രബിളിനെ നേരിടാൻ, നിങ്ങൾ ജീവിതശൈലിയിലും ഭക്ഷണക്രമത്തിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടതുണ്ട്.
ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണയിൽ കൂടുതൽ ചെറിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
വിശക്കുമ്പോൾ മാത്രം കഴിക്കുക.
ശരിയായ ദഹനം ഉറപ്പാക്കാൻ ഭക്ഷണം നന്നായി ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കണം.
ദഹന എൻസൈമുകൾ നേർപ്പിക്കുന്നത് തടയാൻ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം വെള്ളം കുടിക്കരുത്. പ്രകോപനം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക: സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ, മദ്യം, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, എരിവുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ.
പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് ദിവസവും ഒരു ബൗൾ ഓട്സ് കഴിക്കുക.
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ധാരാളം പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും ഉൾപ്പെടുത്തുക.
ഇഞ്ചി ജ്യൂസ് കുടിക്കുക, ഇത് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് ഉള്ളവർക്ക് അൽപ്പം ആശ്വാസം നൽകുന്നു. ദിവസത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക, ഭക്ഷണത്തിന് അര മണിക്കൂർ മുമ്പെങ്കിലും.
പാചകക്കുറിപ്പ് (ഒരു സെർവിംഗ്)
ഒരു ജ്യൂസർ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
- 2 ഇടത്തരം കാരറ്റ്
- 1 ഇടത്തരം വലിപ്പമുള്ള അസംസ്കൃത ഉരുളക്കിഴങ്ങ്
- 1 ടീസ്പൂൺ ഇഞ്ചി റൂട്ട് ജ്യൂസ്
ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക.