പ്രോട്ടീൻ, നാരുകൾ, കാൽസ്യം, കൊഴുപ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, സിങ്ക് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചിയ വിത്തുകൾ. നിലവിൽ, സസ്യാഹാരികൾക്കും അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ധർക്കും ഇടയിൽ ചിയ വിത്തുകൾ ഉപഭോഗം വ്യാപകമല്ല. എന്നിരുന്നാലും, അത്തരമൊരു സൂപ്പർഫുഡ് അവഗണിക്കരുത്. ഈ ലേഖനത്തിൽ, എങ്ങനെ, എന്ത് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിയ വിത്തുകൾ രുചികരമായി പാചകം ചെയ്യാം എന്ന് നോക്കാം. ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രം തയ്യാറാക്കുക. 3-3,5 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ചിയ വിത്തുകൾ, അവയിൽ 1,5 കപ്പ് തേങ്ങാപ്പാൽ നിറയ്ക്കുക (മറ്റേതൊരു സസ്യാധിഷ്ഠിത പാൽ ചെയ്യും). പാത്രം നന്നായി കുലുക്കുക, 3/4 കപ്പ് റാസ്ബെറിയും 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. പഞ്ചസാര, ഇളക്കുക. മിക്സ് ചെയ്ത ശേഷം 2 മണിക്കൂർ നിൽക്കട്ടെ. തത്ഫലമായുണ്ടാകുന്ന മിശ്രിതം അച്ചുകളിലേക്ക് ഒഴിക്കുക, രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രീസറിൽ ഇടുക. രാവിലെ തന്നെ ഐസ് ക്രീം റെഡിയാകും! ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ, 3 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ചിയ വിത്തുകളും 1,5 കപ്പ് ബദാം പാലും. ചേരുവകൾ കലരുന്നതുവരെ പാത്രം കുലുക്കുക, 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. തേങ്ങാ പഞ്ചസാര. പഴങ്ങൾ ഇഷ്ടാനുസരണം പുഡ്ഡിംഗിൽ ചേർക്കുന്നു, ഈ പാചകക്കുറിപ്പിൽ ഞങ്ങൾ കിവി, മാതളനാരങ്ങ വിത്തുകൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ചേരുവകൾ ഒരു ബ്ലെൻഡറിൽ ഇടുക: 1,5 കപ്പ് ബദാം പാൽ 2 ഈന്തപ്പഴം (കുഴിയിൽ) ഏലം 1 ടീസ്പൂൺ. മത്സരങ്ങൾ (ഗ്രീൻ ടീ പൗഡർ) 1 ചെറിയ നുള്ള് വാനില എല്ലാ ചേരുവകളും യോജിപ്പിച്ച ശേഷം, മിശ്രിതം ഒരു ഗ്ലാസ് പാത്രത്തിൽ ഒഴിച്ച് 1 ടീസ്പൂൺ ചേർക്കുക. ചിയ വിത്തുകൾ. അടിക്കുക, 15-20 മിനിറ്റ് ഉണ്ടാക്കാൻ അനുവദിക്കുക. ഐസ് ഉപയോഗിച്ച് സേവിക്കുക. പാര് ശ്വഫലങ്ങളില്ലാതെ ഊര് ജ്ജസ്വലത നല് കുന്ന കാര്യത്തില് ഈ സ്മൂത്തി അതിശയിപ്പിക്കുന്ന ഒന്നാണ്.
2022-11-11