ലൈഫിലെ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറിക് മൂല്യം360 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി21.4%5.9%468 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ6.7 ഗ്രാം76 ഗ്രാം8.8%2.4%1134 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.1 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.2%0.1%56000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്82.2 ഗ്രാം219 ഗ്രാം37.5%10.4%266 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ4.5 ഗ്രാം20 ഗ്രാം22.5%6.3%444 ഗ്രാം
വെള്ളം3.5 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം0.2%0.1%64943 ഗ്രാം
ചാരം2.8 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE764 μg900 μg84.9%23.6%118 ഗ്രാം
രെതിനൊല്0.756 മി~
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ48 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.074 മി5 മി1.5%0.4%6757 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ1032 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ1.34 മി1.5 മി89.3%24.8%112 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ1.52 മി1.8 മി84.4%23.4%118 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ3 മി500 മി0.6%0.2%16667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.123 മി5 മി2.5%0.7%4065 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ1.79 മി2 മി89.5%24.9%112 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്594 μg400 μg148.5%41.3%67 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12, കോബാലമിൻ5.36 μg3 μg178.7%49.6%56 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 12 ചേർത്തു5.36 μg~
വിറ്റാമിൻ ഡി, കാൽസിഫെറോൾ3.6 μg10 μg36%10%278 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.25 മി15 മി1.7%0.5%6000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ0.3 μg120 μg0.3%0.1%40000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, ഇല്ല17.86 മി20 മി89.3%24.8%112 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ117 മി2500 മി4.7%1.3%2137 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.3 മി1000 മി0.3%0.1%33333 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.16 മി400 മി4%1.1%2500 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ714 മി1300 മി54.9%15.3%182 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്67 മി1000 മി6.7%1.9%1493 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി52 മി800 മി6.5%1.8%1538 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ19.29 മി18 മി107.2%29.8%93 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.082 മി2 മി4.1%1.1%2439 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു31 μg1000 μg3.1%0.9%3226 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ5.1 μg55 μg9.3%2.6%1078 ഗ്രാം
ഫ്ലൂറിൻ, എഫ്17 μg4000 μg0.4%0.1%23529 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.48 മി12 മി4%1.1%2500 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)6.5 ഗ്രാംപരമാവധി 100
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.03 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.80.2%0.1%
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.029 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.051 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.5%0.1%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.05 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.001 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.001 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്0.1%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.05 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്1.1%0.3%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 360 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് (1 NLEA സേവനം) = 28 ഗ്രാം (100.8 kCal)
  • ബോക്സ്, സിംഗിൾ സെർവിംഗ് (.75 ​​z ൺസ്) = 21 ഗ്രാം (75.6 കിലോ കലോറി)
ലൈഫിലെ വിറ്റാമിൻ എ - 84,9%, വിറ്റാമിൻ ബി 1 - 89,3%, വിറ്റാമിൻ ബി 2 - 84,4%, വിറ്റാമിൻ ബി 6 - 89,5%, വിറ്റാമിൻ ബി 9 - 148,5%, വിറ്റാമിൻ ബി 12 - 178,7%, വിറ്റാമിൻ ഡി - 36%, വിറ്റാമിൻ പിപി - 89,3%, ഇരുമ്പ് - 107,2%
  • വിറ്റാമിൻ എ സാധാരണ വികസനം, പ്രത്യുൽപാദന പ്രവർത്തനം, ചർമ്മത്തിന്റെയും കണ്ണിന്റെയും ആരോഗ്യം, പ്രതിരോധശേഷി നിലനിർത്തൽ എന്നിവയ്ക്ക് ഉത്തരവാദിയാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ B1 കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെയും എനർജി മെറ്റബോളിസത്തിന്റെയും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ് ഇത് ശരീരത്തിന് energy ർജ്ജവും പ്ലാസ്റ്റിക് വസ്തുക്കളും ബ്രാഞ്ച്-ചെയിൻ അമിനോ ആസിഡുകളുടെ മെറ്റബോളിസവും നൽകുന്നു. ഈ വിറ്റാമിൻ അഭാവം നാഡീ, ദഹന, ഹൃദയ സിസ്റ്റങ്ങളുടെ ഗുരുതരമായ വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ B2 റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, വിഷ്വൽ അനലൈസറിന്റെ വർണ്ണ സംവേദനക്ഷമതയും ഡാർക്ക് അഡാപ്റ്റേഷനും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 2 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ, കഫം ചർമ്മം, ദുർബലമായ പ്രകാശം, സന്ധ്യയുടെ കാഴ്ച എന്നിവയുടെ ലംഘനത്തിനൊപ്പമാണ്.
  • വിറ്റാമിൻ B6 കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ രോഗപ്രതിരോധ പ്രതികരണം, ഗർഭനിരോധന, ഗവേഷണ പ്രക്രിയകളുടെ പരിപാലനത്തിൽ, അമിനോ ആസിഡുകളുടെ പരിവർത്തനത്തിൽ, ട്രിപ്റ്റോഫാൻ, ലിപിഡുകൾ, ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ, എറിത്രോസൈറ്റുകളുടെ സാധാരണ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകുന്നു, സാധാരണ നില നിലനിർത്തുന്നു രക്തത്തിലെ ഹോമോസിസ്റ്റീന്റെ. വിറ്റാമിൻ ബി 6 അപര്യാപ്തമായി കഴിക്കുന്നത് വിശപ്പ് കുറയുന്നു, ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ ലംഘിക്കുന്നു, ഹോമോസിസ്റ്റീനെമിയയുടെ വികസനം, വിളർച്ച.
  • വിറ്റാമിൻ B6 ഒരു കോയിൻ‌സൈം എന്ന നിലയിൽ അവർ ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെയും അമിനോ ആസിഡുകളുടെയും മെറ്റബോളിസത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. ഫോളേറ്റ് കുറവ് ന്യൂക്ലിക് ആസിഡുകളുടെയും പ്രോട്ടീന്റെയും സമന്വയത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ വളർച്ചയെയും വിഭജനത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് അതിവേഗം വ്യാപിക്കുന്ന ടിഷ്യൂകളിൽ: അസ്ഥി മജ്ജ, കുടൽ എപിത്തീലിയം മുതലായവ. പോഷകാഹാരക്കുറവ്, അപായ വൈകല്യങ്ങൾ, കുട്ടിയുടെ വികസന തകരാറുകൾ. ഫോളേറ്റ്, ഹോമോസിസ്റ്റൈൻ അളവ്, ഹൃദയ രോഗങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്കിടയിൽ ശക്തമായ ബന്ധം കാണിച്ചിരിക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ B12 അമിനോ ആസിഡുകളുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലും പരിവർത്തനത്തിലും ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. ഫോളേറ്റും വിറ്റാമിൻ ബി 12 ഉം പരസ്പരബന്ധിതമായ വിറ്റാമിനുകളാണ്, അവ രക്തം രൂപപ്പെടുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. വിറ്റാമിൻ ബി 12 ന്റെ അഭാവം ഭാഗിക അല്ലെങ്കിൽ ദ്വിതീയ ഫോളേറ്റ് കുറവ്, അതുപോലെ വിളർച്ച, ല്യൂക്കോപീനിയ, ത്രോംബോസൈറ്റോപീനിയ എന്നിവയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
  • ജീവകം ഡി കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് നിലനിർത്തുന്നു, അസ്ഥി ധാതുവൽക്കരണ പ്രക്രിയകൾ നടത്തുന്നു. വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ അഭാവം അസ്ഥികളിലെ കാൽസ്യം, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ മെറ്റബോളിസത്തെ ദുർബലമാക്കുന്നു, അസ്ഥി ടിഷ്യുവിന്റെ ഡീമിനറലൈസേഷൻ വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസ് സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
  • വിറ്റാമിൻ പി.പി. energy ർജ്ജ ഉപാപചയത്തിന്റെ റിഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ വിറ്റാമിൻ കഴിക്കുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ സാധാരണ അവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ദഹനനാളവും നാഡീവ്യവസ്ഥയും.
  • ഇരുമ്പ് എൻസൈമുകൾ ഉൾപ്പെടെ വിവിധ പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ ഭാഗമാണ്. ഇലക്ട്രോണുകളുടെ ഗതാഗതത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നു, ഓക്സിജൻ, റെഡോക്സ് പ്രതിപ്രവർത്തനങ്ങളുടെ ഗതിയും പെറോക്സൈഡേഷൻ സജീവമാക്കലും ഉറപ്പാക്കുന്നു. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം ഹൈപ്പോക്രോമിക് അനീമിയ, അസ്ഥികൂടത്തിന്റെ പേശികളുടെ മയോബ്ലോബിൻ-അപര്യാപ്തത, വർദ്ധിച്ച ക്ഷീണം, മയോകാർഡിയോപതി, അട്രോഫിക് ഗ്യാസ്ട്രൈറ്റിസ് എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 360 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, എന്താണ് ഉപയോഗപ്രദമായ കോൺഫ്ലേക്കുകൾ, കലോറികൾ, പോഷകങ്ങൾ, കോൺഫ്ലേക്കുകളുടെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക