സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടുന്നു

ജോലിസ്ഥലത്തെ ശാസനകൾ, പൊതുഗതാഗതത്തിലെ വഴക്കുകൾ, പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായും ബന്ധുക്കളുമായും പരസ്പര തെറ്റിദ്ധാരണകൾ ... നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ഭ്രാന്തനാകാൻ മതിയായ കാരണങ്ങളുണ്ട്. എന്നാൽ നമ്മെ കൊല്ലാത്തത് നമ്മെ കൂടുതൽ ശക്തരാക്കും, മഹാനായ തത്ത്വചിന്തകനായ നീച്ച പറഞ്ഞു. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് ഒരാൾക്ക് ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകും, മറ്റുള്ളവർ അവരുടെ സ്വഭാവത്തെ മയപ്പെടുത്തും. രണ്ടാമത്തേതിൽ ചേരാനുള്ള ഒരു വഴി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ് ഞങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യം.

സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടുക

സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവം മനസ്സിലാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ഉദാഹരണത്തിന്, നശിപ്പിക്കുന്നത് നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള സംഭവങ്ങളല്ല, മറിച്ച് നമ്മൾ തന്നെ അവയോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നു എന്നതാണ്. സംഭവിച്ചതിനെ ശരിയായി വ്യാഖ്യാനിക്കുകയും അനാവശ്യമായ അനുഭവങ്ങൾ സമയബന്ധിതമായി തള്ളിക്കളയുകയും ചെയ്യുന്നത് മുഴുവൻ ശാസ്ത്രമാണ്. എന്നാൽ അത് പഠിക്കാൻ കഴിയും.

കോപത്തിന്റെ പൊട്ടിത്തെറിയാണ് ഏറ്റവും അപകടകരമായ അവസ്ഥ. അത്തരമൊരു നിമിഷത്തിൽ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ "തിളക്കുന്നു", യാഥാർത്ഥ്യത്തിൽ നിന്ന് വിച്ഛേദിക്കപ്പെട്ട ഞങ്ങൾ മണ്ടത്തരങ്ങൾ ചെയ്യാൻ തുടങ്ങുന്നു: ഞങ്ങൾ വാക്കുകളോ പ്ലേറ്റുകളോ ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം എറിയുന്നു (അതിൽ ഞങ്ങൾ പിന്നീട് ഖേദിക്കുന്നു), പിരിച്ചുവിടലിനായി അപേക്ഷകൾ എഴുതുക (തീർച്ചയായും, ഞങ്ങൾ ഖേദിക്കുന്നു), ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ പുറത്താക്കുക (അതിനുശേഷം ഞങ്ങൾ ആഴ്ചകളോളം കരയുന്നു). അശ്രദ്ധമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം?

ഒരു പ്രശസ്ത ഇന്ത്യൻ ജ്യോതിഷിയും, തീർച്ചയായും, ഒരു മികച്ച മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനുമായ ഡോ. റാവു ഒരിക്കൽ പറഞ്ഞു: "നിങ്ങൾക്ക് ദേഷ്യമുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഓടുക!" അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ. വഴക്കിന്റെ പാരമ്യത്തിൽ ഡോക്ടർ ഉപദേശിച്ചു, ഉദാഹരണത്തിന്, കുളിമുറിയിലോ ബാൽക്കണിയിലോ ഒളിക്കാൻ. എവിടെയാണെന്നത് പ്രശ്നമല്ല, പ്രധാന കാര്യം ഉത്തേജനത്തിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക എന്നതാണ്. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളോ സഹപ്രവർത്തകരോ അത്തരമൊരു ആക്രമണത്തിൽ ആശ്ചര്യപ്പെടട്ടെ, നിങ്ങളുടെ രോഷത്തിന്റെ മുഴുവൻ ശക്തിയും അവർ അനുഭവിക്കുന്നതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം പിടിച്ച്, നിങ്ങൾ യാഥാർത്ഥ്യവുമായുള്ള ബന്ധം വേഗത്തിൽ പുനഃസ്ഥാപിക്കും, കൂടാതെ നിങ്ങൾ മോശമായ പ്രവൃത്തികൾ ചെയ്യാൻ സാധ്യതയില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ സ്വഭാവം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് വളരെക്കാലം അതിൽ കഴിയാനും, ചിന്തകളാൽ സ്വയം ക്ഷീണിപ്പിക്കാനും, ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കാനും, അവന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ദുർബലപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

ആദ്യം, സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ ഒരു ലക്ഷ്യം വെക്കുക. ഇതിന് നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. ഏറ്റവും ജനപ്രിയവും ഫലപ്രദവുമായവ ഇതാ.

1. നിങ്ങളുടെ ഹെയർസ്റ്റൈൽ മാറ്റുക. എല്ലാ സ്ത്രീകളുടെയും പ്രിയപ്പെട്ട സാങ്കേതികതയാണിത്. മികച്ച ഭാഗം അത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു എന്നതാണ്! മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ പോലും വാദിക്കുന്നത് പലരും തങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സമൂലമായി മാറ്റുന്നതിനുമുമ്പ് അവരുടെ ഇമേജ് സമൂലമായി മാറ്റുന്നു, അതായത്, അവർ അത് ഉപബോധമനസ്സോടെ ചെയ്യുന്നു. ശരി, മാറ്റങ്ങൾ ഇതിനകം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അവ ആശ്വാസകരമല്ലെങ്കിൽ, സലൂണിലേക്ക് പോകുന്നത് ഒരുതരം സൈക്കോതെറാപ്പി ആയി മാറും. തലയിലും മുടിയിലും യജമാനന്റെ സ്പർശനം നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശാന്തമാക്കും, ഒന്നരവര്ഷമായി സംഭാഷണം പ്രശ്നങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യതിചലിക്കും, ഫലം ഒരു പുതിയ ജീവിതത്തിന്റെ തുടക്കത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കും!

2. ഷോപ്പിംഗിന് പോകുക. സ്വയം ശ്രദ്ധ തിരിക്കാനും സുഖം തോന്നാനുമുള്ള മറ്റൊരു മാർഗം. ഞരമ്പുകളെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള തികച്ചും സ്ത്രീലിംഗമായ മാർഗമാണിത്. ഫിറ്റിംഗ് റൂമിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു യഥാർത്ഥ രാജ്ഞിയെപ്പോലെ തോന്നാം. നിങ്ങൾ ഒരു വസ്ത്രം വാങ്ങിയാലും ഇല്ലെങ്കിലും, ഷോപ്പിംഗ് തെറാപ്പി സമയത്ത്, മടിക്കേണ്ടതില്ല, ഏറ്റവും ചെലവേറിയ സ്റ്റോറുകളിൽ പോയി ഏറ്റവും അതിശയകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക. തീർച്ചയായും, വിലയേറിയ വസ്തുക്കൾ വാങ്ങാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ലെങ്കിൽ ഈ സമീപനം കൂടുതൽ നിരാശാജനകമായിരിക്കും. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഷോപ്പഹോളിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ, മുന്നോട്ട് പോകൂ!

3. ഒരു പൊതു ക്ലീനിംഗ് ക്രമീകരിക്കുക. നമ്മുടെ അമ്മമാരും മുത്തശ്ശിമാരും പലപ്പോഴും ആവർത്തിക്കുന്നു ... ചീത്ത ചിന്തകളെ പുറന്തള്ളാൻ ഒരു തുണിക്കഷണം സഹായിക്കും! നിലകൾ കഴുകുന്നത് നിങ്ങളെ ശാരീരികമായി ക്ഷീണിപ്പിക്കും, ചിന്തയ്ക്ക് ശക്തിയില്ല, ആഗ്രഹവുമില്ല. മനോഹരമായി വൃത്തിയുള്ള ഒരു അപ്പാർട്ട്മെന്റ് കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നല്ലതിനെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

4. സ്പോർട്സ് കളിക്കുക. സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും പ്രയോജനകരവുമായ മാർഗ്ഗം. ഒന്നാമതായി, ഒരു സിമുലേറ്ററിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ കുളത്തിൽ നീന്തുമ്പോഴോ ട്രെഡ്മിൽ ഓടുമ്പോഴോ വിഷാദ ചിന്തകൾ മുപ്പത്തിമൂന്നാം പ്ലാനിലേക്ക് മാറും, രണ്ടാമതായി, കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും പ്രസാദിപ്പിക്കുന്ന ദൃശ്യ ഫലങ്ങൾ കാണും. ശരി, സെല്ലുലൈറ്റ് ഇല്ലാത്ത മെലിഞ്ഞ ശരീരം, പല്ലി അരക്കെട്ട്, മനോഹരമായ സ്തനങ്ങൾ, കാലുകൾ എന്നിവ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ പ്രസാദിപ്പിക്കാൻ കഴിയില്ല?

5. ലൈംഗിക ബന്ധത്തിൽ ഏർപ്പെടുക. പ്രണയത്തിനിടയിൽ, വിഷാദത്തെ ചെറുക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഹോർമോൺ ഓക്സിടോസിൻ ശരീരം സ്രവിക്കുന്നു. പ്രണയത്തിലാകാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭാഗ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, എല്ലാ സമ്മർദ്ദങ്ങളും ഒറ്റയടിക്ക് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒഴിവാക്കും.

6. കരയുക. ശരി, അതും ഉപയോഗപ്രദമാകും. കണ്ണുനീർ ആശ്വാസം നൽകുമെന്ന് ശാസ്ത്രീയമായി തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, വലിച്ചെറിയരുത്, കാരണം വീർത്ത കണ്പോളകളും കവിളുകളിലെ ചുവപ്പും നിങ്ങളെ അലങ്കരിക്കില്ല. അതിനാൽ ഒരിക്കൽ കരയുന്നതാണ് നല്ലത്, പക്ഷേ നന്നായി, മനസ്സ് തെളിഞ്ഞതിനുശേഷം, അടുത്തതായി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും മനസ്സിലാക്കുകയും ശാന്തനാകുകയും ചെയ്യും.

7. നിങ്ങളുടെ കഴിവുകൾ കണ്ടെത്തുക. പുതിയ ചക്രവാളങ്ങൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഒരു വലിയ കാരണമാണ് സമ്മർദ്ദം: പെയിന്റിംഗ് കോഴ്‌സുകൾക്കായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുക, അർജന്റീനിയൻ ടാംഗോ അല്ലെങ്കിൽ മൺപാത്രങ്ങൾ മാസ്റ്റർ ചെയ്യുക, ഒടുവിൽ ഇംഗ്ലീഷ് പഠിക്കുക, ലോകമെമ്പാടും ഒരു യാത്ര പോകുക അല്ലെങ്കിൽ ഹോളിവുഡ് കീഴടക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആഗ്രഹങ്ങളിൽ സ്വയം നിർത്തരുത്, ഭാവനയ്ക്ക് സ്വാതന്ത്ര്യം നൽകുക, ഒരു ദിവസം നിങ്ങൾ വിധിയോട് നന്ദി പറയും, എല്ലാം ഈ രീതിയിൽ സംഭവിച്ചു, അല്ലാതെ അല്ല.

എന്തു ചെയ്യണമെന്നില്ല

• ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് പരാതിപ്പെടുക. വിനറുകൾ ഒരിക്കലും ആരെയും വശീകരിച്ചിട്ടില്ല, നിങ്ങളുടെ നിരന്തരമായ പരാതികളിൽ കാമുകിമാർ പോലും മടുത്തു. തീർച്ചയായും, നല്ല സുഹൃത്തുക്കൾ നിങ്ങളെ എപ്പോഴും പിന്തുണയ്ക്കും. എന്നാൽ പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും സഹായം വേണമെങ്കിൽ, ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നതാണ് നല്ലത്.

• സമ്മർദ്ദം പിടിച്ചെടുക്കുക. റഫ്രിജറേറ്ററിന് സമീപം സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദം കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയേയുള്ളൂ. ആഹ്ലാദം നിങ്ങളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല, പക്ഷേ അധിക പൗണ്ട് - എളുപ്പത്തിൽ.

• പാലങ്ങൾ കത്തിക്കുക. ഈ ഉപദേശം എല്ലാ അവസരങ്ങൾക്കും വേണ്ടിയുള്ളതല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ മാനവികതയുമായുള്ള ബന്ധം ശാശ്വതമായി വിച്ഛേദിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ഭാവിയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഇനിയും മനുഷ്യലോകം സന്ദർശിക്കേണ്ടിവരുമോ എന്ന് ചിന്തിക്കുക. എവിടെയോ, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങളുടെ തലയിലെ വികാരങ്ങൾ കുറയുമ്പോൾ.