കോപ്പൻഹേഗൻ ഡയറ്റ് എന്നത് പതിമൂന്ന് ദിവസത്തേക്ക് അവിശ്വസനീയമാംവിധം കർക്കശമായ പോഷകാഹാര പദ്ധതിയുടെ ഉപയോഗത്തെ അതിന്റെ സ്വഭാവത്തിൽ അനുമാനിക്കുന്ന ഒരു ഭക്ഷണക്രമമാണ്. ഈ സമയത്ത്, പ്രഭാതഭക്ഷണം, ഉച്ചഭക്ഷണം, അത്താഴം എന്നിങ്ങനെ മൂന്ന് നേരം മാത്രമേ നിങ്ങൾ കഴിക്കാവൂ. ഈ രീതിയിൽ രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡസനോളം കിലോഗ്രാം പോലും നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അതിന്റെ പിന്തുണക്കാർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പരിധിവരെ സ്കീമാറ്റിക് ആയി കണക്കാക്കാം, കാരണം അതിന്റെ പതിമൂന്ന് ദിവസത്തെ മെനുവിൽ ഏതാണ്ട് ഒരേ ഭക്ഷണം അല്ലെങ്കിലും സമാനമാണ്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുമ്പോൾ കഴിക്കേണ്ട അതേ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ അവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ശരിയായ ഭക്ഷണ സമയം നിരീക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട നിയമങ്ങളിലൊന്ന്. രാവിലെ പ്രഭാതഭക്ഷണം, 14 മണിക്ക് മുമ്പുള്ള ഉച്ചഭക്ഷണം, രാത്രി 18 വരെ അത്താഴം എന്നിവ മറ്റൊരു നിയമം നിങ്ങൾ എടുക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവിനെക്കുറിച്ചാണ്, കാരണം അവ പകൽ സമയത്ത് 900 ആയി പരിമിതപ്പെടുത്തണം. ഈ സമയത്ത്, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അടിസ്ഥാന ഘടകങ്ങൾ പട്ടികപ്പെടുത്തണം, അവ മെലിഞ്ഞ മാംസം, പച്ചക്കറികൾ, മുട്ട, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ഗ്രീൻ ടീ എന്നിവയാണ്.
പതിമൂന്ന് ദിവസത്തെ ചികിത്സ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ ചെറിയ ഭാഗങ്ങളിൽ സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്താൻ പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു, ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ശീലം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ മോശം ശീലങ്ങളും ഇല്ലാതാക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു, ഇതിന് നന്ദി, യോ-യോ ഫലത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത ഗുരുതരമായി പരിമിതമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് ആവശ്യമാണോ എന്ന് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ചിന്തിക്കുക, ഈ നിയന്ത്രിത ചികിത്സ നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക. സ്റ്റോറുകളിൽ നിരന്തരമായ പ്രലോഭനങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ, എല്ലാ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മുൻകൂട്ടി വാങ്ങുക.
പതിമൂന്ന് ദിവസത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ എല്ലാ ഗുണങ്ങളും ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, ഇത് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും കുറവുള്ള ഭക്ഷണമാണ്, അതിനാൽ അതിന്റെ കാലയളവിൽ ഏതെങ്കിലും വിറ്റാമിൻ കുറവുകൾ നികത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ഒരു സാഹചര്യത്തിലും നിങ്ങൾ ചികിത്സ സമയം നീട്ടുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്, കാരണം ഈ രീതിയിൽ ഞങ്ങൾ തൃപ്തികരമായ ഫലങ്ങൾ കൈവരിക്കില്ല.
കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുന്നതിന്റെ ആദ്യ ദിവസങ്ങൾ ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതാണെന്നും അറിയേണ്ടതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ ദിവസങ്ങളിൽ പകൽ സമയത്ത് കുറഞ്ഞത് രണ്ട് ലിറ്റർ മിനറൽ വാട്ടർ കുടിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നേരെമറിച്ച്, ഒരു കപ്പ് കാപ്പി ഉപയോഗിച്ച് ദിവസം ആരംഭിക്കാം, ഒരു ഫ്ലാറ്റ് ടീസ്പൂൺ പഞ്ചസാര ഉപയോഗിച്ച് മധുരപലഹാരം നൽകാം, ഇത് ശരീരത്തെ പ്രവർത്തിക്കാൻ ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദിവസം നന്നായി ആരംഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യും.
പോഷകാഹാര വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, കോപ്പൻഹേഗൻ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, ഉപ്പ് മെനുവിൽ നിന്ന് ഒഴിവാക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും ഇത് ഇതുവരെ വലിയ അളവിൽ അടുക്കളയിൽ ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. ഇത് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, നമുക്ക് ബേസിൽ, കാശിത്തുമ്പ അല്ലെങ്കിൽ ഒറിഗാനോ പോലുള്ള പുതിയ പച്ചമരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കാം, ഇത് തയ്യാറാക്കിയ വിഭവങ്ങൾക്ക് മികച്ച സ്വാദും നൽകുന്നു.
ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ പ്രാരംഭ ദിവസങ്ങളിൽ ചെറിയ തലവേദനയും പൊതുവായ ബലഹീനതയും ഉണ്ടാകാം, പക്ഷേ അവ കടന്നുപോകുമ്പോൾ നമുക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുകയും നല്ല മാനസികാവസ്ഥ തിരികെ ലഭിക്കുകയും ചെയ്യും.
ഏതെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമം പ്രയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, സുരക്ഷിതമെന്ന് കരുതുന്നവർ പോലും, ചികിത്സയ്ക്കായി നന്നായി തയ്യാറാകേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഒന്നാമതായി, ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളെ ശരിക്കും ഉപദ്രവിക്കില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.