വയറിലെ പേശികളിൽ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള ഒരു പ്രോഗ്രാമിനായി തിരയുന്നു നിങ്ങളുടെ ആമാശയം തികച്ചും പരന്നതാക്കുക? Cindy Whitmarsh: Incredible Abs ഉപയോഗിച്ച് എബിസിനായി സങ്കീർണ്ണമായ ഹ്രസ്വ വ്യായാമങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക, ഇപ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ശരീരം മാറ്റാൻ ആരംഭിക്കുക.
പ്രോഗ്രാം വിവരണം Incredible Abs
Cindy Whitmarsh-ന് സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ് ഉണ്ടെന്ന് അഭിമാനിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ മികച്ച പ്രസ്സ് സൃഷ്ടിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് അവളേക്കാൾ നന്നായി ആർക്കറിയാം. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ വയറിലെ പേശികളും ഇടപഴകാനും മസിൽ കോർസെറ്റിനെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്ന ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ കോച്ച് വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾ അത് ചിന്തിച്ചിരുന്നെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഫ്ലബി വയറ്റിൽ നീക്കം ചെയ്യണം, സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിൽ നിന്നുള്ള മാധ്യമങ്ങൾക്കുള്ള പരിശീലനത്തിലൂടെ ഇത് ശരിയാക്കാൻ തുടങ്ങേണ്ട സമയമാണിത്.
സമുച്ചയത്തിൽ Incredible Abs 4 വീഡിയോസ്‌റേറ്റ് ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് മറ്റ് നിർദ്ദിഷ്ട വ്യായാമങ്ങളിൽ നിന്നും ബുദ്ധിമുട്ട് നിലയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്തമാണ്. എല്ലാ വ്യായാമങ്ങളും ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും. നീ ചെയ്യും നിൽക്കുന്ന സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് നിരവധി വ്യായാമങ്ങൾ, ഇത് പ്രോഗ്രാമിന്റെ സവിശേഷതകളിൽ ഒന്നാണ്. ഞങ്ങളിൽ ഭൂരിഭാഗവും തറയിൽ കിടക്കുന്ന പ്രസ് പരിശീലിപ്പിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഇവിടെ സിനി വിറ്റ്മാർഷ് മറ്റൊരു സ്കീമിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, പുറകിൽ നടത്തുന്ന പരമ്പരാഗത വ്യായാമങ്ങളും പ്രോഗ്രാമിൽ വേണ്ടത്ര ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ഡംബെലും ഒരു മാറ്റും ആവശ്യമാണ്. പരിശീലനത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, പ്രോഗ്രാമിന്റെ ആദ്യ തലം ചെയ്യാൻ ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിനയുടെയും പേശികളുടെയും വികാസത്തോടെ, അടുത്ത ഘട്ടത്തിലേക്ക് പോകുക. ഇൻക്രെഡിബിൾ എബിസിന്റെ മൂന്നാം ഭാഗത്തിൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ചില എയറോബിക് വ്യായാമങ്ങളും ഉൾപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് വേണമെങ്കിൽ പരിശീലനത്തിന്റെ ഫലപ്രാപ്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന്, പതിവായി കാർഡിയോ ലോഡ് ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്. വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കത്തിച്ച് വശങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനായി ആഴ്ചയിൽ 2-3 തവണ എയ്റോബിക് പ്രോഗ്രാം നടത്തുക. ഉദാഹരണത്തിന്, സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷിനൊപ്പം കാർഡിയോ വ്യായാമം കുറവ് കൂടുതൽ കാർഡിയോ പരീക്ഷിക്കുക.
പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ
ആരേലും:
1. സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് ഉപയോഗിച്ചുള്ള പ്രസ് ഉപയോഗിച്ച് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ആവശ്യമുള്ള സിക്സ്-പാക്ക് എബിഎസ് നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
2. ക്ലാസുകൾ 20 മിനിറ്റ് മാത്രം. പതിവ് പരിശീലനത്തിലൂടെ, ഇത്രയും കുറഞ്ഞ സമയത്തേക്ക് പോലും നിങ്ങളുടെ വയറിനെ ഗണ്യമായി ശക്തമാക്കാൻ കഴിയും.
3. തുടക്കക്കാർ ഉൾപ്പെടെ യോജിച്ച വളരെ ആക്സസ് ചെയ്യാവുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ സിണ്ടി ഉപയോഗിക്കുന്നു. പ്രസ്സിനായി കോച്ച് നിരവധി യഥാർത്ഥവും നൂതനവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്.
4. ഡംബെൽസ് ഒഴികെയുള്ള അധിക ഉപകരണങ്ങളൊന്നും നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമില്ല.
5. ഈ സെറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു നേരായതും തിരശ്ചീനവും ചരിഞ്ഞതും. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ മധ്യഭാഗത്തെ ജോലി പരമാവധിയാക്കാൻ സഹായിക്കും.
6. പ്രോഗ്രാമിന്റെ നാല് തലത്തിലുള്ള ഇൻക്രെഡിബിൾ ആബ്‌സ് പരിശീലനത്തിലെ ക്രമമായ പുരോഗതിക്ക് കാരണമാകും.
ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:
1. പ്രാദേശിക ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. ലേഖനത്തിൽ ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക: ആമാശയം എങ്ങനെ നീക്കം ചെയ്യാമെന്നും വീട്ടിൽ അമർത്തുക എന്നതിനുള്ള ഘട്ടം ഘട്ടമായുള്ള നിർദ്ദേശങ്ങൾ.
2. പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ മാത്രമല്ല, വയറിലെ കൊഴുപ്പ് ഇല്ലാതാക്കാനും നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, എയ്റോബിക് ലോഡിലേക്ക് ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
ഈ സോഫ്‌റ്റ്‌വെയറിനെക്കുറിച്ചുള്ള അവലോകനങ്ങൾ പത്രമാധ്യമങ്ങളിൽ:
സിണ്ടി വിറ്റ്മാർഷ് നാല് ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള വർക്ക്ഔട്ടുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, അത് വയറിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും മികച്ച പ്രസ്സ് നേടാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, പരമാവധി ഫലങ്ങൾക്കായി അത്തരം പ്രോഗ്രാമുകൾ കാർഡിയോ വ്യായാമവും മിതമായ ഭക്ഷണക്രമവും സംയോജിപ്പിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഇതും കാണുക:
- വീട്ടിലെ നിതംബത്തിനായുള്ള മികച്ച 50 വ്യായാമങ്ങൾ + പൂർത്തിയായ വ്യായാമ പദ്ധതി
- വയറിലെ പേശികൾക്കുള്ള മികച്ച 50 വ്യായാമങ്ങൾ: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുക, അമർത്തുക
- കാലുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും മികച്ച 50 വ്യായാമങ്ങൾ + പൂർത്തിയായ വ്യായാമ പദ്ധതി