തണുത്ത കാലാവസ്ഥയുടെ വരവോടെ, ശുദ്ധവായുയിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ കട്ടിലിൽ വീട്ടിൽ താമസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ പ്രലോഭനമായി മാറുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, തണുപ്പ് വ്യായാമത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾക്ക് അധിക ബോണസുകൾ നൽകുന്നു. തുടർന്ന് വായിക്കുക, ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾക്ക് പുറത്തുകടക്കാൻ മറ്റൊരു പ്രോത്സാഹനമാകട്ടെ.
പകൽ വെളിച്ചം കുറവായിരിക്കുമ്പോൾ തണുപ്പിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും പ്രസക്തമാണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കപ്പെട്ടതാണ്. സൂര്യനിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ലഭിക്കുന്ന വിറ്റാമിൻ ഡിയുടെ ഉത്പാദനം കുറയുന്നതാണ് ശൈത്യകാല വിഷാദത്തിന്റെ പ്രധാന കാരണം. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ സഹായത്തോടെ, എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉത്പാദനം വർദ്ധിക്കുന്നു, അതിനാൽ പരിശ്രമങ്ങൾ വെറുതെയാകില്ല. ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളേക്കാൾ മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നത് കാർഡിയോയാണെന്ന് യുഎസിലെ ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്സിറ്റിയിലെ ഗവേഷണം തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
തണുപ്പുകാലത്ത് പുറത്ത് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ജലദോഷത്തിനും പനിക്കും എതിരെയുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമാണ്. ജലദോഷത്തിലെ പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഫ്ലൂ വരാനുള്ള സാധ്യത 20-30% കുറയ്ക്കുമെന്ന് സ്ഥാപിക്കപ്പെട്ടു.
തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ, ശരീരത്തിന് ചുറ്റും രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കഠിനമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശീതകാല പരിശീലനം ഹൃദയാരോഗ്യത്തിനും രോഗങ്ങളിൽ നിന്നുള്ള സംരക്ഷണത്തിനും കൂടുതൽ പ്രയോജനങ്ങൾ നൽകുന്നു.
സ്പോർട്സ് ഏത് സാഹചര്യത്തിലും മെറ്റബോളിസം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, എന്നാൽ ഈ പ്രഭാവം തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ശരീരം ഊഷ്മളതയിൽ അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു, കൂടാതെ, ശാരീരിക വ്യായാമം തവിട്ട് കൊഴുപ്പ് കോശങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷ്യ പ്രഹരത്തിന് കാരണമാകുന്നു. ശൈത്യകാലത്ത്, എല്ലാത്തിനുമുപരി, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഹൃദ്യമായി കഴിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു, അതിനാൽ കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
തണുപ്പിൽ ശ്വാസകോശം ഒരു പ്രതികാരത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. നോർത്തേൺ അരിസോണ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റി നടത്തിയ പഠനത്തിൽ തണുപ്പിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന കായികതാരങ്ങൾ മൊത്തത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം കാഴ്ചവെച്ചതായി കണ്ടെത്തി. ശൈത്യകാല പരിശീലനത്തിനു ശേഷമുള്ള ഓട്ടക്കാരുടെ വേഗത ശരാശരി 29% വർദ്ധിച്ചു.
അടുപ്പിനരികിൽ ഇരിക്കാൻ സമയമായിട്ടില്ല! ശീതകാലം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും ജലദോഷത്തിന്റെയും ബ്ലൂസിന്റെയും സീസണിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള മികച്ച അവസരമാണ്.