എന്റെ ഇളയ അമ്മ സ്റ്റെഫാനി, "365 ബോഡി ബൈ ലൂസൈൽ" എന്ന വെബ് സീരീസിൽ തന്റെ രണ്ടാം മാസത്തെ കോച്ചിംഗ് ആരംഭിക്കുകയാണ്.
പരിപാടിയിൽ? ഒരു അമ്മ-കുഞ്ഞ് കായിക പരിശീലന പദ്ധതി. ഞാൻ 2 കുട്ടികളുടെ അമ്മയായതിനാൽ, പരിശീലനം സംഘടിപ്പിക്കാനും ഒഴിവു സമയം കണ്ടെത്താനും ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് എനിക്കറിയാം. തന്റെ 5 മാസം പ്രായമുള്ള മകളോടൊപ്പം, സ്‌റ്റെഫാനിക്ക് തന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം വീട്ടിലിരുന്ന് പരിശീലനം നേടാനാകും, അതേസമയം ടാർഗെറ്റുചെയ്‌തതും പൊരുത്തപ്പെടുത്തപ്പെട്ടതുമായ വ്യായാമങ്ങൾക്ക് നന്ദി. തീർച്ചയായും, പ്രോഗ്രാം ആരംഭിച്ചതുമുതൽ അവൾ സ്വീകരിച്ച വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാൻ പിന്തുടർന്ന് അവൾ നന്നായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുന്നു.
ഉറക്കം
ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന യുവ അമ്മമാർക്ക് ഏറ്റവും ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യം ഉറക്കമില്ലായ്മയാണ്. നമ്മൾ ക്ഷീണിതരായിരിക്കുമ്പോൾ, സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ പോകാനുള്ള ആഗ്രഹം പോലും കുറയും, കൂടാതെ നമുക്ക് ശക്തിയില്ല എന്ന തോന്നലും ഉണ്ടാകും ...
അതുകൊണ്ടാണ്, പരിശീലനത്തിന്റെ രണ്ടാം മാസത്തേക്കുള്ള ഈ പരിശീലന പദ്ധതിയിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കം നിങ്ങൾക്ക് പ്രയോജനപ്പെടുത്തി സ്വയം വിശ്രമിക്കാം, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉണർന്നിരിക്കുമ്പോൾ അവനോടൊപ്പം പരിശീലിപ്പിക്കുക!
നിങ്ങൾക്കുള്ള സമയം, നിങ്ങൾക്കായി മാത്രം
ഇത് സജ്ജീകരിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് എനിക്കറിയാം, എന്നാൽ നിങ്ങൾക്കായി ആഴ്ചയിൽ 1 മണിക്കൂർ സമയം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്കായി, ജിമ്മിലെ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ക്ലാസിലേക്ക് നീന്താനും ഓടാനും പോകുക. എന്നാൽ ഒരു സുഹൃത്തിനെ കാണാൻ പോകാനോ മസാജ് ചെയ്യാനോ പോകരുത്? നിങ്ങൾ ഒരു മോശം അമ്മയാകില്ലെന്ന് ഞാൻ നിങ്ങളോട് വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു, നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ചിന്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബാറ്ററികൾ റീചാർജ് ചെയ്യുന്നു, നിങ്ങൾ സംതൃപ്തനായി വീട്ടിലെത്തുന്നു. കൂടാതെ, നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ കുട്ടികൾക്ക് ഒരു നല്ല മാതൃക വെക്കുന്നു!
നിങ്ങൾ സ്റ്റെഫാനിയുടെ കോച്ചിംഗ് പിന്തുടരാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അവളുടെ പരിശീലന പദ്ധതികളും അവളുടെ ഭക്ഷണ പരിപാടിയും ലൂസൈൽ വുഡ്‌വാർഡിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റിൽ ലഭ്യമാണ്.