ചൈനീസ് സൗന്ദര്യം: മുഖത്തെ വ്യായാമങ്ങൾ

1. നിങ്ങളുടെ സൂചിക, നടുവ്, മോതിരം വിരലുകൾ എന്നിവ ചെവിയുടെ ട്രാഗസിൽ നിന്ന് ഒരു ചെറിയ അകലത്തിൽ വയ്ക്കുക. അമർത്തിയാൽ, ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് വിശ്രമിക്കുന്ന പോയിന്റുകൾ കണ്ടെത്തുക. താഴത്തെ താടിയെല്ല് എങ്ങനെ വിശ്രമിക്കുന്നുവെന്ന് 10-30 സെക്കൻഡ് അമർത്തുക: ഈ പേശികളുടെ പ്രകാശനം മുഴുവൻ മുഖത്തെ പേശികളുടെയും വിശ്രമത്തിന്റെ ഒരു കാസ്കേഡിന് കാരണമാകുന്നു. പേശികൾ "പരത്തുന്നു", രക്തക്കുഴലുകൾ സ്വതന്ത്രമാക്കുകയും രക്തത്തിലെ മൈക്രോ സർക്കിളേഷൻ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

2. പുരികത്തിന്റെ വരിയിൽ മൂന്ന് വിരലുകൾ വയ്ക്കുക: സൂചികയും മോതിരം വിരലുകളും - പുരികത്തിന്റെ പുറം, അകത്തെ അരികുകളിൽ, മധ്യത്തിൽ - മധ്യത്തിൽ. മുകളിലേക്കോ താഴേക്കോ വലിക്കരുത്, കർശനമായി ലംബമായി അമർത്തുക. ഈ പ്രവർത്തനം നെറ്റിയിലെ പേശികളെയും കണ്ണുകൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗത്തെയും വിശ്രമിക്കുന്നു, ചർമ്മത്തെ ഉള്ളിൽ നിന്ന് പോഷിപ്പിക്കുന്നു. കണ്പോളകൾ സ്വാഭാവികമായും മുകളിലേക്ക് "ഫ്ലോട്ട്" ചെയ്യും, കണ്ണുകൾ തുറക്കുന്നത് ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും തുടരുകയും ചെയ്യും.

3. നിങ്ങളുടെ സൂചികയും നടുവിരലുകളും ക്ഷേത്രത്തിൽ നിന്ന് കവിൾത്തടത്തിൽ നിന്ന് നീക്കുക. കവിൾത്തടത്തിന്റെ മൂലയിൽ അനുഭവപ്പെടുക - ഏകദേശം കണ്ണിന്റെ മധ്യഭാഗത്ത്. 10-30 സെക്കൻഡ് നേരത്തേക്ക് സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുക: ഈ പോയിന്റിലേക്കുള്ള എക്സ്പോഷർ മുഖം തുറക്കുകയും ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് വിശ്രമിക്കുകയും നസോളാബിയൽ ഫോൾഡ് മിനുസപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ചലനങ്ങൾ ശക്തമായിരിക്കണം, പക്ഷേ വേദനയില്ലാതെ.

അപ്ഡേറ്റ്

രക്തത്തിന്റെയും ലിംഫിന്റെയും ഒഴുക്കും ഒഴുക്കും ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മകോശങ്ങൾ തീവ്രമായി പുതുക്കപ്പെടുന്നു, ചർമ്മം ചെറുപ്പമായി കാണപ്പെടുന്നു.

ഈ ഉപാപചയ പ്രക്രിയകളെ നമുക്ക് സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനാകുമോ? തീർച്ചയായും. ഇതിന് … മെലിഞ്ഞതും മനോഹരവുമായ ഒരു ഭാവം ആവശ്യമാണ്. ക്ലോക്കിന് ചുറ്റുമുള്ള രക്തത്തിന്റെയും ലിംഫിന്റെയും തീവ്രമായ രക്തചംക്രമണം ഉറപ്പാക്കുന്ന ഒരു ഘടകമാണിത്, ഞങ്ങൾ ഈ മസാജ് ചെയ്യുമ്പോൾ മാത്രമല്ല.

ഭാവവും മുഖസൗന്ദര്യവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം എന്താണ്? രക്തവും ലിംഫും കഴുത്തിലൂടെ പ്രചരിക്കുന്നു. കഴുത്തിലും തോളിലും പിരിമുറുക്കമുണ്ടെങ്കിൽ, ദ്രാവകങ്ങളുടെ ചലനം മന്ദഗതിയിലാകും. കഴുത്തിലെയും തോളിലെയും പേശികളെ വിശ്രമിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ മുഖത്തെ ടിഷ്യൂകളുടെ തീവ്രമായ പുതുക്കൽ നൽകുന്നു.

വ്യായാമം "ഡ്രാഗൺ ഹെഡ്"

താഴെ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രസ്ഥാനം ചൈനീസ് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് Xinseng ന്റെ വ്യായാമങ്ങളിൽ ഒന്നാണ്, അതിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ "നട്ടെല്ലിന്റെ യുവത്വവും ആരോഗ്യവും" എന്ന സെമിനാർ വികസിപ്പിച്ചെടുത്തു. ഈ സമുച്ചയം മുഴുവൻ നട്ടെല്ലും പ്രവർത്തിക്കാൻ ലക്ഷ്യമിടുന്നു. മുഖത്തിന്റെ സൗന്ദര്യത്തിന്റെ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, uXNUMXbuXNUMXb, ഏഴാമത്തെ സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ വിസ്തീർണ്ണം, കഴുത്തിന്റെ അടിഭാഗം, പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. പിഇയിൽ നമ്മളിൽ പലരും ചെയ്ത ഒരു വ്യായാമത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക: കഴുത്ത് റൊട്ടേഷൻ. ഞങ്ങൾ സമാനമായ ഒരു ചലനം നടത്തും, പക്ഷേ ചില സൂക്ഷ്മതകളോടെ.

• അരയിൽ കൈകൾ. ആദ്യത്തെ സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്ര (തലയോട്ടിയുടെ അടിഭാഗത്ത് - അതിൽ തല കുലുക്കുന്നു) വിശ്രമിക്കുന്നു, താടി സൌമ്യമായി കഴുത്തിൽ അമർത്തിയിരിക്കുന്നു. ആദ്യത്തെ സെർവിക്കൽ തുറക്കൽ അനുഭവിക്കാൻ, തലയുടെ മുകളിൽ ഒരു ലൂപ്പ് ഉണ്ടെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അതിലൂടെ നട്ടെല്ല് മുഴുവൻ ബഹിരാകാശത്ത് നിർത്തിയതായി തോന്നുന്നു. ആരോ വളരെ സൌമ്യമായി ഈ ലൂപ്പ് മുകളിലേക്ക് വലിക്കുന്നു, താടി സ്വാഭാവികമായും കഴുത്തിലേക്ക് ചായുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് തിരിക്കാൻ തുടങ്ങുക - വളരെ സാവധാനത്തിലും ചെറിയ വ്യാപ്തിയിലും. ആദ്യത്തെ സെർവിക്കൽ വെർട്ടെബ്രയുടെ വിസ്തീർണ്ണം തുറന്നതും വിശ്രമിക്കുന്നതുമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. നിങ്ങൾ നാരുകൾ ഉപയോഗിച്ച് നാരുകൾ തിരിക്കുമ്പോൾ ഏഴാമത്തെ സെർവിക്കൽ കശേരുവിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വിശ്രമിക്കുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുക.
• വ്യാപ്തി വർദ്ധിപ്പിച്ച് പേശികളെ ബലമായി നീട്ടാൻ ശ്രമിക്കരുത്. ലഭ്യമായ പരമാവധി ഇളവിലാണ് ചലനം നടത്തുന്നത്, സംവേദനങ്ങൾ മൃദുവും മനോഹരവുമായിരിക്കണം - ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച മസാജ് സമയത്ത്.