ഒരു വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ” കാരറ്റ് ആൻഡ് ചീസ് സാലഡ്»
ചീസും കാരറ്റും ഒരു നാടൻ ഗ്രേറ്ററിൽ അരച്ച് വെണ്ണയും ഉപ്പും ചേർക്കുക.
പാചക ഘടകങ്ങൾ “കാരറ്റ്, ചീസ് സാലഡ്"
- 1 കഷണം വലിയ കാരറ്റ്
- ഹാർഡ് ചീസ് 70 ഗ്രാം
- വെളുത്തുള്ളി 1 ഗ്രാമ്പൂ
- സസ്യ എണ്ണ 1 ടീസ്പൂൺ
- ഉപ്പ്
"കാരറ്റ് ആൻഡ് ചീസ് സാലഡ്" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 208.5 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 12.6 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 15.5 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 4.1 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 2പാചകക്കുറിപ്പിലെ ചേരുവകളും കലോറി ഉള്ളടക്കവും ” കാരറ്റ് ആൻഡ് ചീസ് സാലഡ്»
| ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
| കാരറ്റ് | 1 കഷണം | 75 | 0.98 | 0.08 | 5.18 | 24 |
| ഡച്ച് ചീസ് | 70 gr | 70 | 18.2 | 18.76 | 0 | 246.4 |
| വെളുത്തുള്ളി | 1 ക ous സ് | 4 | 0.26 | 0.02 | 1.2 | 5.72 |
| സൂര്യകാന്തി എണ്ണ | 1 ടീസ്പൂൺ. | 5 | 0 | 5 | 0 | 45 |
| ഉപ്പ് | 0 gr | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ആകെ | 154 | 19.4 | 23.9 | 6.4 | 321.1 | |
| 1 സേവനം | 77 | 9.7 | 11.9 | 3.2 | 160.6 | |
| 100 ഗ്രാം | 100 | 12.6 | 15.5 | 4.1 | 208.5 |