തുടക്കക്കാർക്കായി ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണുമായി കാർഡിയോ വ്യായാമം

ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണൊപ്പം തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ട് — ഫിറ്റ്‌നസിൽ കാര്യമായ അനുഭവം ഇല്ലെങ്കിലും, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിന്റെ ആകൃതി മെച്ചപ്പെടുത്താനുമുള്ള മികച്ച മാർഗമാണിത്. ലളിതമായ കോറിയോഗ്രാഫിക് സൊല്യൂഷനുകൾക്കൊപ്പം നൃത്ത ശൈലിയിൽ നിർമ്മിച്ച ഊർജ്ജസ്വലമായ സങ്കീർണ്ണമായ ഹ്രസ്വ സെഷനുകൾ.

തുടക്കക്കാർക്കുള്ള ഡാൻസ് കാർഡിയോ വർക്ക്ഔട്ടിന്റെ വിവരണം

നിങ്ങൾ പതിവായി കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിൽ ഏർപ്പെടാൻ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു കലോറി കത്തിക്കുകയും അമിത ഭാരം ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സിൽ പുതിയ ആളാണെങ്കിൽ ഏതെങ്കിലും എയ്‌റോബിക് വ്യായാമം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടി നിങ്ങൾക്ക് നൽകിയാലോ? തുടക്കക്കാർക്കായി ഒരു ഡാൻസ് വർക്ക്ഔട്ട് കാർഡിയോ ഡാൻസ് പരീക്ഷിക്കുക, അതിലൂടെ എല്ലാവർക്കും കൂടിയാലോചിക്കാം. ഊർജ്ജസ്വലമായ പ്രോഗ്രാം നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും പ്രശ്നബാധിത പ്രദേശങ്ങളിലെ കൊഴുപ്പ് നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. പരിശീലനം ഒരു നൃത്ത കഥാപാത്രമാണ്, എന്നാൽ കൊറിയോഗ്രാഫി വളരെ ലളിതമാണ്, കൂടാതെ ട്രേസി എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളുടെയും വിശദമായ വിശദീകരണം നൽകുന്നു.

പ്രോഗ്രാം ഉൾക്കൊള്ളുന്നു 4 മിനിറ്റ് ദൈർഘ്യമുള്ള 15 വർക്കൗട്ടുകൾ, പുരോഗമനപരമായ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ. ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് മാറുന്നതോടെ ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ പരിശീലനത്തിന്റെ തീവ്രതയും കോറിയോഗ്രാഫിയുടെ സങ്കീർണ്ണതയും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. അവിടെ പ്രോഗ്രാമിന് വ്യക്തമായ പരിശീലന പദ്ധതി, അതിനാൽ ഏത് ഗ്രാഫിക്സ് ചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, 1 ആഴ്ചയിലെ ഓരോ ലെവലും തിരഞ്ഞെടുക്കുക, തുടർന്ന് മുഴുവൻ കോഴ്സും ഒരു മാസത്തിനുള്ളിൽ പൂർത്തിയാകും. നിങ്ങളുടെ വിവേചനാധികാരത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് 15 മിനിറ്റ് പരിശീലനം നൽകാം, പരിശീലനവും കൂടുതൽ സമയവും സംയോജിപ്പിക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ സ്റ്റാമിന ഉൾപ്പെടെയുള്ളവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ക്ലാസുകൾക്ക് നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, തീർച്ചയായും നല്ല സ്‌നീക്കറുകളിൽ ചെയ്യുന്നത് മൂല്യവത്താണ്: പ്രോഗ്രാമിൽ ധാരാളം ജമ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ കാൽമുട്ടുകളിലും കണങ്കാലിലുമുള്ള ഭാരം വളരെ ഗുരുതരമായിരിക്കും. പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ തലത്തിലുള്ള പരിശീലനത്തിനായാണ് പരിശീലനം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്. ട്രെയ്‌സി ആൻഡേഴ്‌സൺ: വെബ്‌സോഡിൽ നിന്ന് ശരീരത്തിലുടനീളം പ്രവർത്തനപരമായ വ്യായാമങ്ങൾക്കൊപ്പം തുടക്കക്കാർക്കായി നിങ്ങൾക്ക് കാർഡിയോ ഡാൻസ് നടത്താം. ഇത് കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിലൂടെ കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ മാത്രമല്ല ശരീരത്തിന്റെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കും.

പരിപാടിയുടെ ഗുണദോഷങ്ങൾ

ആരേലും:

1. ട്രേസി ആൻഡേഴ്സണുമായുള്ള കാർഡിയോ ഡാൻസ് നിങ്ങൾക്ക് അവസരം നൽകും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും സ്റ്റാമിന വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഹൃദയധമനികളുടെ പ്രവർത്തനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും.

2. പ്രോഗ്രാം ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള 4 തലങ്ങളായി തിരിച്ചിരിക്കുന്നു. കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കൊറിയോഗ്രാഫിക് നീക്കങ്ങളിലേക്ക് നിങ്ങൾ ക്രമേണ പുരോഗമിക്കും.

3. പരിശീലനം ഒരു നൃത്ത ശൈലിയിലാണ് നൽകുന്നത്, അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിന്റെ പ്ലാസ്റ്റിറ്റിയും താളബോധവും വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. പ്രോഗ്രാം വിജയകരമായി പൂർത്തിയാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് നൃത്ത വൈദഗ്ധ്യം ആവശ്യമില്ല.

4. പാഠങ്ങൾ 15 മിനിറ്റ് മാത്രമേ എടുക്കൂ, എന്നാൽ സെഗ്‌മെന്റുകൾ ഒരുമിച്ച് ബന്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് അവയുടെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

5. നിങ്ങൾക്ക് അധിക ഉപകരണങ്ങൾ ആവശ്യമില്ല. സ്‌നീക്കറുകളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക, കാരണം ട്രേസി ധാരാളം ജമ്പുകൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

6. പ്രോഗ്രാം പിന്തുടരുന്നത് വളരെ ലളിതമാണ്, കാരണം ഇത് തുടക്കക്കാർക്കായി രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ഒരു ലളിതമായ കാർഡിയോ വ്യായാമത്തിനായി തിരയുകയാണെങ്കിൽ, തുടക്കക്കാർക്കുള്ള കാർഡിയോ ഡാൻസ് അതിന് അനുയോജ്യമാകും.

7. ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൂടുതൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞ ഡാൻസ് കാർഡിയോ ക്ലാസുകൾക്ക് തയ്യാറെടുക്കാം, ഉദാഹരണത്തിന്, സൈസ് വിത്ത് ഷോൺ ടി.

ബാക്ക്ട്രെയിസ്കൊണ്ടു്:

1. പ്രോഗ്രാമിൽ ധാരാളം ജമ്പുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു (പ്രത്യേകിച്ച് 3rd, 4th ലെവലിൽ), അതിനാൽ കാൽമുട്ടിന്റെയും കണങ്കാലിന്റെയും പ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകളെ നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.

ട്രേസി ആൻഡേഴ്സൺ പ്രാഥമിക, ദ്വിതീയ തലങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള കാർഡിയോ വ്യായാമം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ആകർഷകമായ രൂപങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാനും തുടങ്ങുക തുടക്കക്കാർക്കുള്ള സങ്കീർണ്ണമായ കാർഡിയോ നൃത്തത്തോടൊപ്പം.

ഇതും വായിക്കുക: 10 മിനിറ്റ് ടോപ്പ് 30 ഹോം കാർഡിയോ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ.