ആറ് കഴിഞ്ഞ് ഭക്ഷണം കഴിക്കാമോ?

അപ്പോയിന്റ്മെന്റിൽ വരുന്ന രോഗികളുടെ പ്രസ്താവനകളാൽ ആധുനിക പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ ചിലപ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകുകയും വേഗത്തിലും കൃത്യമായും എങ്ങനെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാമെന്ന് ചോദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആറ് മണിക്കൂറിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് പ്രത്യേകിച്ചും പലപ്പോഴും വിഷയം ഉയർന്നുവരുന്നു, കാരണം ഇത് കൊഴുപ്പ് നിർബന്ധമായും അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതിനും ശരീരത്തിന്റെ ഉപാപചയ നിലയിലെ അപചയത്തിനും കാരണമാകുന്നു.

വൈകുന്നേരം ആറ് മണിക്ക് ശേഷം ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന വിഷയം വളരെ ജനപ്രിയമായിത്തീർന്നിരിക്കുന്നു, അത് ഇതിനകം തന്നെ വിവിധ കഥകളും രസകരമായ കേസുകളും നേടിയിട്ടുണ്ട്. ച്യൂയിംഗ് സാധ്യമല്ലാത്തതിനാൽ, ആറിനുശേഷം ബോർഷ് കുടിക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന പ്രസിദ്ധമായ ഉപദേശം തീർച്ചയായും എല്ലാവർക്കും അറിയാം. "ഒരു മഴയുള്ള ദിവസത്തേക്ക്" കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒഴിവാക്കാൻ ആറിന് ശേഷം എന്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കരുതെന്ന് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്.

ചീരയുടെ ഇലയുടെയും ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിന്റെയും രൂപത്തിൽ ഒരു ദുഃഖകരമായ അത്താഴം ഇതിനകം സങ്കൽപ്പിച്ച വായനക്കാർക്ക് ശാന്തമായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയും, കാരണം അത്താഴം സാധ്യമല്ലെന്ന് മാത്രമല്ല ആവശ്യമാണെന്നും മികച്ച പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ വാദിക്കുന്നു. അവസാന ഭക്ഷണമായി ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങളും വിഭവങ്ങളും സ്വീകാര്യമാണെന്ന് അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, കൂടാതെ ഏത് സമയത്താണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്യവും ആരോഗ്യകരവുമായ അത്താഴം കഴിക്കാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യം.

പോഷകാഹാര വിദഗ്ധൻ മിഖായേൽ ഗിൻസ്ബർഗ് വാദിക്കുന്നത്, അത്താഴം ഒരു സായാഹ്ന തരം ഭക്ഷണമുള്ള ഒരു ജീവി എന്ന നിലയിൽ മനുഷ്യന്റെ സ്വാഭാവിക ആവശ്യമാണെന്ന്. മാത്രമല്ല, വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അഭാവം ശരീരത്തിന്റെ എൻഡോക്രൈൻ പ്രവർത്തനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഘടകമായിരിക്കാം. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, അത്താഴമില്ലാതെ, നമ്മൾ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കുകയും, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനങ്ങളെ വഷളാക്കുകയും ശരീരത്തിൽ വിവിധ ഹോർമോൺ തകരാറുകൾ ഉണ്ടാകാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴ നിയമങ്ങൾ

മെലിഞ്ഞതും ആരോഗ്യകരവുമാകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നവർ പാലിക്കേണ്ട അടിസ്ഥാന നിയമം ലളിതമാണ്: അത്താഴത്തിന് വേവിച്ചതോ പുതിയതോ ആയ പച്ചക്കറികൾക്കൊപ്പം മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക. നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ ശീലിച്ച "ലാർക്കുകൾ"ക്കും വൈകി ഉണരാനും വൈകി ഉറങ്ങാനും ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന "മൂങ്ങകൾക്കും" ഈ ഡയറ്റ് പ്ലാൻ തികച്ചും സ്വീകാര്യമായിരിക്കും. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിന് മൂന്ന് മണിക്കൂർ മുമ്പ് അത്താഴം കഴിക്കണമെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

ആരോഗ്യകരമായ അത്താഴത്തിനുള്ള അടിസ്ഥാന നിയമങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ 6 മണിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് കഴിക്കാം:

• അസംസ്കൃതവും സംസ്കരിച്ചതുമായ പച്ചക്കറികളുടെ അനുപാതം 2: 3 ആണ്;
• വാഴപ്പഴം, മുന്തിരി, വളരെ മധുരമുള്ള പഴങ്ങൾ എന്നിവ രാവിലെ പുറപ്പെടും;
• ഡുറം ഗോതമ്പ് പാസ്ത മിതമായ അളവിൽ വൈകുന്നേരം മേശപ്പുറത്ത് ഉണ്ടായിരിക്കാം;
• സോസേജുകൾ, മയോന്നൈസ്, കെച്ചപ്പ് എന്നിവ വൈകുന്നേരത്തെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ "ഷെഡ്യൂളിൽ" നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

അത്താഴം പല ചെറിയ ഭാഗങ്ങളായി വിഭജിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരത്തെ വിശപ്പിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാം. ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് വയറ് ശൂന്യമാണെന്ന തോന്നൽ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ തൈര് അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ കെഫീർ ഉപയോഗിച്ച് ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കുക. തൈരിൽ അന്നജമോ ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള പഞ്ചസാരയോ അടങ്ങിയിട്ടില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.

ഉറവിടങ്ങൾ