അമേരിക്കൻ ഗവേഷകർ, മുൻകാല പരാജയങ്ങളുടെ നിർണായക വിവരണം എഴുതുന്നത് സ്ട്രെസ് ഹോർമോണായ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നതിനും പ്രധാനപ്പെട്ട പുതിയ ജോലികൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ പ്രവർത്തനങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിനും കാരണമാകുന്നു, ഇത് ഉൽപാദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. വിദ്യാഭ്യാസം, കായികം എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല മേഖലകളിലും പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് അത്തരമൊരു രീതി ഉപയോഗപ്രദമാകും.
നെഗറ്റീവ് സംഭവങ്ങൾ നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം
ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു സാഹചര്യം നേരിടുമ്പോൾ "പോസിറ്റീവ് ആയി തുടരാൻ" ആളുകൾ പലപ്പോഴും ഉപദേശിക്കപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിഷേധാത്മകമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ വികാരങ്ങൾ - ധ്യാനിക്കുകയോ എഴുതുകയോ ചെയ്യുന്നതിലൂടെ - യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ല ഫലങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുമെന്ന് ഒരു വലിയ ഗവേഷണ സംഘം കാണിക്കുന്നു.
എന്നാൽ ഈ വിരുദ്ധ സമീപനം നേട്ടങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്? ഈ ചോദ്യം പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാൻ, റട്‌ജേഴ്‌സ് നെവാർക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഡോക്ടറൽ വിദ്യാർത്ഥിയായ ബ്രൈൻ ഡിമെനിസി, പെൻസിൽവാനിയ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെയും ഡ്യൂക്ക് യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെയും മറ്റ് ഗവേഷകരോടൊപ്പം, രണ്ട് കൂട്ടം സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുമായി ഭാവിയിലെ ടാസ്‌ക് പ്രകടനത്തിൽ മുൻകാല പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതുന്നതിന്റെ സ്വാധീനത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ചു.
ടെസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പിനോട് അവരുടെ മുൻകാല പരാജയങ്ങളെക്കുറിച്ച് എഴുതാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു, അതേസമയം കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പ് അവരുമായി ബന്ധമില്ലാത്ത ഒരു വിഷയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതി. രണ്ട് ഗ്രൂപ്പുകളിലെയും ആളുകൾ അനുഭവിക്കുന്ന സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ തോത് നിർണ്ണയിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഉമിനീർ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വിലയിരുത്തുകയും പഠനത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ അവയെ താരതമ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തു.
ഡിമെനിസിയും സഹപ്രവർത്തകരും ഒരു പുതിയ സമ്മർദപൂരിതമായ ടാസ്‌ക് പരിഹരിക്കുന്ന പ്രക്രിയയിൽ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരുടെ പ്രകടനം അളക്കുകയും കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത് തുടരുകയും ചെയ്തു. പുതിയ ടാസ്‌ക് പൂർത്തിയാക്കിയപ്പോൾ കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനെ അപേക്ഷിച്ച് ടെസ്റ്റ് ഗ്രൂപ്പിൽ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് കുറവാണെന്ന് അവർ കണ്ടെത്തി.
പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതിയതിന് ശേഷം സ്ട്രെസ് ലെവലുകൾ കുറയ്ക്കുക
ഡിമെനിസിയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, എഴുത്ത് പ്രക്രിയ തന്നെ സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നില്ല. പക്ഷേ, പഠനം കാണിച്ചതുപോലെ, ഭാവിയിലെ സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യത്തിൽ, മുൻകാല പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് മുമ്പ് എഴുതിയത് സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണത്തെ വളരെയധികം മാറ്റുന്നു, അത് ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രായോഗികമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
മുൻകാല പരാജയത്തെക്കുറിച്ച് എഴുതിയ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ ഒരു പുതിയ വെല്ലുവിളി ഏറ്റെടുക്കുകയും കൺട്രോൾ ഗ്രൂപ്പിനേക്കാൾ മൊത്തത്തിൽ മികച്ച പ്രകടനം നടത്തുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധാപൂർവമായ തിരഞ്ഞെടുപ്പുകൾ നടത്തിയതായും ഗവേഷകർ കണ്ടെത്തി.
"ഒരുമിച്ചു നോക്കിയാൽ, മുൻകാല പരാജയങ്ങളെ എഴുതുന്നതും വിമർശനാത്മകമായി പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നതും ഒരു വ്യക്തിയെ ശാരീരികമായും മാനസികമായും പുതിയ വെല്ലുവിളികൾക്ക് സജ്ജമാക്കുമെന്ന് ഈ ഫലങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു," ഡിമെനിസി കുറിക്കുന്നു.
ജീവിതത്തിൽ ചില ഘട്ടങ്ങളിൽ നമുക്കെല്ലാവർക്കും തിരിച്ചടികളും സമ്മർദ്ദങ്ങളും അനുഭവപ്പെടുന്നു, ഭാവിയിൽ നമ്മുടെ ജോലികൾ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ ആ അനുഭവങ്ങൾ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഉൾക്കാഴ്ച ഈ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ നൽകുന്നു.