സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? നടിക്കുക!

സന്തുഷ്ടരായിരിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, നമുക്ക് എന്തോ കുഴപ്പമുണ്ടെന്ന് നിരന്തരം തോന്നുന്നു, പക്ഷേ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകൾ ആദ്യം മുതൽ ഉണ്ടാകില്ല. നമ്മൾ സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കാത്തപ്പോൾ അവ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നു: ഞങ്ങൾ കുറച്ച് ഉറങ്ങുന്നു, ക്രമരഹിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നു, ഞങ്ങൾ നിരന്തരം നമ്മെത്തന്നെ ശകാരിക്കുന്നു. 24 മണിക്കൂറും നമ്മൾ കൂടെ ചെലവഴിക്കുന്ന ഒരേയൊരു വ്യക്തി നമ്മളോട് മോശമായി പെരുമാറിയാൽ, നമ്മളെ വിലപ്പെട്ട, സ്നേഹമുള്ള വ്യക്തിയായി കാണുന്നത് എളുപ്പമല്ല.

നിങ്ങളുടെ മൂല്യം തിരിച്ചറിയാൻ നിങ്ങൾ സ്വയം നന്നായി പെരുമാറണം, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ മൂല്യം തിരിച്ചറിഞ്ഞാൽ മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് നല്ല രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാൻ കഴിയൂ. ദുഷിച്ച വൃത്തം എങ്ങനെ തകർക്കാം? ആദ്യം നിങ്ങളുടെ സ്വഭാവം മാറ്റേണ്ടതുണ്ട്.

നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യസ്തമായി തോന്നിയാലും നിങ്ങൾ സ്വയം സ്നേഹിക്കുന്നതുപോലെ ജീവിക്കുക. സ്വയം നല്ലതായി നടിക്കുക, നടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ വളരെ പ്രധാനമാണെന്ന് സ്വയം പറയുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുക.

നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാൻ സഹായിക്കുന്ന നാല് തന്ത്രങ്ങൾ ഇതാ, തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ ചിന്തകളും വികാരങ്ങളും.

1. നിങ്ങളുടെ ദിവസം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ മതിയായ സമയം നീക്കിവയ്ക്കുക

നമ്മൾ ഒരേസമയം പല കാര്യങ്ങളിലും മുറുകെ പിടിക്കുന്നതിൽ നിന്നാണ് നമ്മോടുള്ള അതൃപ്തി പലപ്പോഴും ഉണ്ടാകുന്നത്. തൽഫലമായി, ഞങ്ങൾ എല്ലാം എങ്ങനെയെങ്കിലും ചെയ്യുന്നു, ഞങ്ങൾ ആരംഭിച്ചത് പൂർത്തിയാക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല, അല്ലെങ്കിൽ ഞങ്ങൾ ഒരു തരത്തിലുള്ള പ്രവർത്തനത്തിൽ കുടുങ്ങുന്നു. സ്വയം പതാക ഉയർത്താതിരിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ദിവസം മികച്ച രീതിയിൽ സംഘടിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കേണ്ടതുണ്ട്. പദ്ധതി ദൈർഘ്യമേറിയതായിരിക്കരുത് - വ്യത്യസ്ത അളവിലുള്ള പ്രാധാന്യമുള്ള നിരവധി ജോലികൾ ആരംഭിക്കുകയും ഉപേക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ മുൻഗണനാ ജോലികൾ പൂർണ്ണമായും പൂർത്തിയാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

2. രുചികരമായ ഉച്ചഭക്ഷണം സ്വയം പാചകം ചെയ്യുക

നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് വേണ്ടി ചെയ്യുന്നതുപോലെ പാചകം ചെയ്യുക. ഈ വ്യക്തി എന്താണ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നതെന്ന് ഓർക്കുക, അയാൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക, അവനോട് സ്നേഹത്തോടെ തയ്യാറാക്കിയ എന്തെങ്കിലും ആസ്വദിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു രുചികരമായ ഭക്ഷണത്തിന് അർഹതയുള്ള ഒരാളാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

3. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക: അവ എന്താണെന്നും അവ എങ്ങനെ നിറവേറ്റണമെന്നും നിർണ്ണയിക്കുക

സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാകുന്നവർ വൈകാരികമായി കൂടുതൽ സ്ഥിരതയുള്ളവരും അവരുടെ ബന്ധങ്ങളിൽ ആത്മവിശ്വാസമുള്ളവരും നഷ്ടത്തെ ഭയപ്പെടുന്നവരുമാണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾ "പുറന്തള്ളുക" വഴി, അവ തൃപ്തിപ്പെടുത്താനുള്ള അവസരം നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും. സാധാരണയായി മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് പോകുന്ന പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ നിങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കുക.

4. നിങ്ങളെ ക്രിയാത്മകമായി സ്വാധീനിക്കുന്ന ആളുകളുമായി നിങ്ങളെ ചുറ്റുക.

മറ്റുള്ളവരുമായുള്ള ബന്ധമാണ് ജീവിതത്തിൻ്റെ ക്ഷേമത്തെയും ധാരണയെയും പ്രധാനമായും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. നിങ്ങളെ മികച്ചതും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും കൂടുതൽ ആത്മവിശ്വാസവും ആക്കുന്നവരെ തിരയുക. നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിഷേധാത്മകത കൊണ്ടുവരുന്നവരെ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

***

വർഷങ്ങളോളം തന്നെ നിഷേധാത്മകമായി ചിന്തിച്ച ഒരാൾക്ക് അത് എളുപ്പമല്ല. ചെറിയ ചുവടുകളിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കുക, നിങ്ങളുടെ രൂപം, സ്വഭാവം, മനസ്സ് എന്നിവയെ കൂടുതൽ ഊഷ്മളതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പഠിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ പുതിയ പോസിറ്റീവ് ഇമേജിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ഒരു പുതിയ പതിപ്പായിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു പുതിയ സുഹൃത്തായി. ആളുകളുമായി പരിചയപ്പെടുമ്പോൾ, അവരുടെ സ്വഭാവത്തിൻ്റെ എല്ലാ സവിശേഷതകളും ഞങ്ങൾ പരിഗണിക്കുന്നില്ല, അവരുടെ രൂപത്തിൻ്റെ സവിശേഷതകൾ ഞങ്ങൾ വിലയിരുത്തുന്നില്ല. ഒന്നുകിൽ നമ്മൾ ഒരു വ്യക്തിയെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു അല്ലെങ്കിൽ നമ്മൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നില്ല. സ്വയം സ്നേഹിക്കാൻ ശ്രമിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു തീവ്രതയിലേക്ക് പോകാമെന്ന് ചിലർ കരുതുന്നു: നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങളിൽ വളരെയധികം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിന് സാധ്യതയില്ല.

ഒന്നാമതായി, പോസിറ്റീവ് മാറ്റങ്ങൾ എളുപ്പമല്ല, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം സ്വയം ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതിൻ്റെ "വീണ്ടും" നേരിടേണ്ടിവരും. രണ്ടാമതായി, യഥാർത്ഥ സ്വയം പരിചരണം മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതിനും പുതിയതും കൂടുതൽ ബോധപൂർവവുമായ ബന്ധങ്ങളിലേക്ക് പ്രവേശിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

വിദഗ്‌ദ്ധനെക്കുറിച്ച്: ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റും കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയെക്കുറിച്ചുള്ള ലേഖനങ്ങളുടെ രചയിതാവുമാണ് സേത്ത് ജെയ് ഗില്ലിയൻ.