ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? "റൂൾ ഓഫ് ത്രീ ഫൈവ്" ഉപയോഗിക്കുക

പ്രധാനമായതിൽ നിന്ന് നമുക്ക് ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും വേണ്ടത് കാഴ്ചപ്പാട് കാണുക എന്നതാണ്, ഫലം എന്തായിരിക്കണം - അതില്ലാതെ, അവസാന ഘട്ടത്തിലെത്താൻ പ്രയാസമാണ്. മൂന്ന് ലളിതമായ ചോദ്യങ്ങൾ സ്വയം ചോദിക്കുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കാഴ്ചപ്പാട് നേടാനാകും:

• 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഈ പ്രത്യേക നടപടിയോ തീരുമാനമോ കാരണം നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും?
• 5 മാസത്തിന് ശേഷം?
• പിന്നെ 5 വർഷത്തിനു ശേഷം?

ഈ ചോദ്യങ്ങൾ എന്തിനും ഏതിനും പ്രയോഗിക്കാവുന്നതാണ്. പ്രധാന കാര്യം നിങ്ങളോട് അങ്ങേയറ്റം സത്യസന്ധത പുലർത്താൻ ശ്രമിക്കുക എന്നതാണ്, "ഗുളിക മധുരമാക്കാൻ" ശ്രമിക്കരുത് അല്ലെങ്കിൽ അർദ്ധസത്യങ്ങളിലേക്ക് സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തരുത്. ചിലപ്പോൾ സത്യസന്ധമായ ഉത്തരത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഭൂതകാലത്തിലേക്ക്, ഒരുപക്ഷേ വേദനാജനകമായ അനുഭവങ്ങളും ഓർമ്മകളും പരിശോധിക്കേണ്ടിവരും.

ഇത് പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മിഠായി ബാർ കഴിക്കണമെന്ന് ഇപ്പോൾ പറയാം. ഇങ്ങനെ ചെയ്താൽ 5 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജത്തിന്റെ കുതിപ്പ് അനുഭവപ്പെടാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഉത്തേജനം ഉത്കണ്ഠയായി മാറിയേക്കാം - നമ്മിൽ പലർക്കും പഞ്ചസാര അങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ഒരു ബാർ കഴിക്കുന്നത് ഉപേക്ഷിക്കണം, പ്രത്യേകിച്ചും കാര്യം ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാറിൽ മാത്രമായി പരിമിതപ്പെടില്ല. ഇതിനർത്ഥം നിങ്ങൾ വളരെക്കാലം ശ്രദ്ധ തിരിക്കുമെന്നും നിങ്ങളുടെ ജോലി ബാധിക്കുമെന്നും.

നിങ്ങൾ ഒരു പ്രധാന കാര്യം മാറ്റിവച്ച് Facebook-ൽ പോയാൽ (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ച ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന), 5 മിനിറ്റ് കഴിഞ്ഞ് എന്ത് സംഭവിക്കും? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തന മാനസികാവസ്ഥയുടെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് നഷ്‌ടപ്പെടും, മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവർക്കും നിങ്ങളേക്കാൾ രസകരമായ ഒരു ജീവിതം ഉണ്ടെന്ന് ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു തോന്നൽ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്നിട്ട് - അത്തരം ഒരു സാധാരണ പാഴായതിന്റെ കുറ്റവും.

ദീർഘകാല പ്രതീക്ഷകൾക്കും ഇതുതന്നെ ചെയ്യാം. നിങ്ങളുടെ പാഠപുസ്തകങ്ങൾക്കായി ഇപ്പോൾ ഇരുന്നു നാളത്തെ പരീക്ഷയ്ക്ക് തയ്യാറായില്ലെങ്കിൽ 5 മാസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് സംഭവിക്കും? 5 വർഷത്തിന് ശേഷം, അവസാനം നിങ്ങൾ സെഷൻ പൂരിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ?

തീർച്ചയായും, 5 മാസത്തിലോ വർഷങ്ങളിലോ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് നമ്മിൽ ആർക്കും കൃത്യമായി അറിയാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ ചില അനന്തരഫലങ്ങൾ ഇപ്പോഴും പ്രവചിക്കാൻ കഴിയും. എന്നാൽ ഈ സാങ്കേതികത നിങ്ങൾക്ക് സംശയമല്ലാതെ മറ്റൊന്നും ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, രണ്ടാമത്തെ രീതി പരീക്ഷിക്കുക.

"പ്ലാൻ ബി"

കുറച്ച് സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ എന്തായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് സങ്കൽപ്പിക്കാൻ പ്രയാസമാണെങ്കിൽ, സ്വയം ചോദിക്കുക: "ഈ സാഹചര്യത്തിൽ എന്റെ ഉറ്റ സുഹൃത്തിനെ ഞാൻ എന്ത് ഉപദേശിക്കും?"

ഞങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം ഒരു നല്ലതിലേക്കും നയിക്കില്ലെന്ന് പലപ്പോഴും ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു, പക്ഷേ സാഹചര്യം നിഗൂഢമായി നമുക്ക് അനുകൂലമായി മാറുമെന്ന് ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു.

ഒരു ലളിതമായ ഉദാഹരണം സോഷ്യൽ മീഡിയയാണ്. സാധാരണയായി, ടേപ്പിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നമ്മെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയോ കൂടുതൽ സമാധാനപരമാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല, അത് നമുക്ക് ശക്തി നൽകുന്നില്ല, പുതിയ ആശയങ്ങൾ നൽകുന്നില്ല. എന്നിട്ടും ഫോണിലേക്ക് കൈ നീളുന്നു...

ഒരു സുഹൃത്ത് നിങ്ങളുടെ അടുത്ത് വന്ന് പറയുന്നതായി സങ്കൽപ്പിക്കുക: “ഓരോ തവണയും ഞാൻ Facebook-ൽ (റഷ്യയിൽ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്ന ഒരു തീവ്രവാദ സംഘടന) പോകുമ്പോൾ, ഞാൻ അസ്വസ്ഥനാകും, എനിക്ക് എനിക്കായി ഒരു സ്ഥലം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾ എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?" നിങ്ങൾ അവനോട് എന്താണ് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്? ഒരുപക്ഷേ സോഷ്യൽ മീഡിയ വെട്ടിച്ചുരുക്കി വിശ്രമിക്കാൻ മറ്റൊരു വഴി കണ്ടെത്തും. മറ്റുള്ളവരുടെ കാര്യം വരുമ്പോൾ സാഹചര്യത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നമ്മുടെ വിലയിരുത്തൽ എത്രത്തോളം ശാന്തവും യുക്തിസഹവുമാണ് എന്നത് അതിശയകരമാണ്.

നിങ്ങൾ "മൂന്ന് ഫൈവ്സ്" എന്ന നിയമം "പ്ലാൻ ബി" യുമായി സംയോജിപ്പിച്ചാൽ, നിങ്ങളുടെ ആയുധപ്പുരയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശക്തമായ ഒരു ഉപകരണം ഉണ്ടാകും - അതിന്റെ സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കാഴ്ചപ്പാട് ലഭിക്കും, നിങ്ങളുടെ ചിന്തയുടെ വ്യക്തതയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനുള്ള കഴിവും വീണ്ടെടുക്കും. അതിനാൽ, സ്തംഭിച്ചാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുതിച്ചുചാട്ടം നടത്താം.