കലോറി ഉള്ളടക്കം അച്ചാറിട്ട വെള്ളരി. രാസഘടനയും പോഷകമൂല്യവും.

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഓരോന്നിനും പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടിക കാണിക്കുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅളവ്മാനദണ്ഡം **100 ഗ്രാം മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100 കിലോ കലോറിയിലെ മാനദണ്ഡത്തിന്റെ%100% സാധാരണ
കലോറി മൂല്യം11 കിലോ കലോറി1684 കിലോ കലോറി0.7%6.4%15309 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ0.33 ഗ്രാം76 ഗ്രാം0.4%3.6%23030 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.2 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.4%3.6%28000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്1.06 ഗ്രാം219 ഗ്രാം0.5%4.5%20660 ഗ്രാം
അലിമെന്ററി ഫൈബർ1.2 ഗ്രാം20 ഗ്രാം6%54.5%1667 ഗ്രാം
വെള്ളം94.08 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4.1%37.3%2416 ഗ്രാം
ചാരം3.13 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, RE10 μg900 μg1.1%10%9000 ഗ്രാം
ആൽഫ കരോട്ടിനുകൾ20 μg~
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.081 മി5 മി1.6%14.5%6173 ഗ്രാം
ബീറ്റ ക്രിപ്‌റ്റോക്‌സാന്തിൻ47 μg~
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ43 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റൈബോഫ്ലേവിൻ0.01 മി1.8 മി0.6%5.5%18000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ3.6 മി500 മി0.7%6.4%13889 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.038 മി5 മി0.8%7.3%13158 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.009 മി2 മി0.5%4.5%22222 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്1 μg400 μg0.3%2.7%40000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്1 മി90 മി1.1%10%9000 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.09 മി15 മി0.6%5.5%16667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ47 μg120 μg39.2%356.4%255 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ23 മി2500 മി0.9%8.2%10870 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.4 മി400 മി1%9.1%10000 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ1208 മി1300 മി92.9%844.5%108 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്3.3 മി1000 മി0.3%2.7%30303 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി14 മി800 മി1.8%16.4%5714 ഗ്രാം
ഘടകങ്ങൾ കണ്ടെത്തുക
അയൺ, ​​ഫെ0.4 മി18 മി2.2%20%4500 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.011 മി2 മി0.6%5.5%18182 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു85 μg1000 μg8.5%77.3%1176 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.02 മി12 മി0.2%1.8%60000 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ-, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)1.06 ഗ്രാംപരമാവധി 100
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.021 ഗ്രാം~
വാലൈൻ0.011 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.005 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.01 ഗ്രാം~
ല്യൂസിൻ0.014 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.014 ഗ്രാം~
മെത്തയോളൈൻ0.003 ഗ്രാം~
മുഞ്ഞ0.009 ഗ്രാം~
ത്ര്യ്പ്തൊഫന്0.003 ഗ്രാം~
ഫെനിലലനൈൻ0.009 ഗ്രാം~
മാറ്റിസ്ഥാപിക്കാവുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ
അലനൈൻ0.011 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.02 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.012 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.095 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.008 ഗ്രാം~
സെറീൻ0.01 ഗ്രാം~
ടൈറോസിൻ0.006 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.002 ഗ്രാം~
സ്റ്റിറോളുകൾ
ഫൈറ്റോസ്റ്റെറോളുകൾ14 മി~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.052 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7
12: 0 ലോറിക്0.002 ഗ്രാം~
14: 0 മിറിസ്റ്റിക്0.002 ഗ്രാം~
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.043 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിൻ0.005 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.003 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8
18: 1 ഒലൈൻ (ഒമേഗ -9)0.003 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.081 ഗ്രാം11.2 നിന്ന് 20.6 ലേക്ക്0.7%6.4%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.034 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.046 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.046 ഗ്രാം0.9 നിന്ന് 3.7 ലേക്ക്5.1%46.4%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.034 ഗ്രാം4.7 നിന്ന് 16.8 ലേക്ക്0.7%6.4%
 

Value ർജ്ജ മൂല്യം 11 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 155 ഗ്രാം (17.1 കിലോ കലോറി)
  • ചെറുത് = 37 ഗ്രാം (4.1 കിലോ കലോറി)
  • സ്ലൈസ് = 7 ഗ്രാം (0.8 കിലോ കലോറി)
  • കുന്തം = 30 ഗ്രാം (3.3 കിലോ കലോറി)
  • വലിയ (4 ″ നീളമുള്ള) = 135 gr (14.9 കിലോ കലോറി)
  • ഇടത്തരം (3-3 / 4 ″ നീളമുള്ളത്) = 65 ഗ്രാം (7.2 കിലോ കലോറി)
അച്ചാറിട്ട വെള്ളരി വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും അടങ്ങിയവ: വിറ്റാമിൻ കെ - 39,2%
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു, ഇത് രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു.
ടാഗുകൾ: കലോറി ഉള്ളടക്കം 11 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ എന്താണ് അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കാ, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങൾ അച്ചാറിട്ട വെള്ളരിക്കാ

നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക