"ശബ്ദത്തെ സൂക്ഷിക്കുക!": നിങ്ങളുടെ കേൾവിയും മനസ്സും എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം

ശബ്ദ മലിനീകരണത്തിന്റെ കാലഘട്ടത്തിൽ, നിരന്തരമായ പശ്ചാത്തല ശബ്ദത്തിന്റെ അന്തരീക്ഷത്തിലാണ് നമ്മൾ ജീവിക്കുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ചും നമ്മൾ വൻ നഗരങ്ങളിലാണെങ്കിൽ, കേൾക്കുന്നത് എങ്ങനെ ശ്രദ്ധിക്കണം, ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ജോലി ജീവിതത്തിലും ശബ്ദത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്ന് അറിയേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഒട്ടോളറിംഗോളജിസ്റ്റ് സ്വെറ്റ്‌ലാന റിയാബോവ ശബ്ദവും ശബ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, ഏത് തലത്തിലുള്ള ശബ്ദമാണ് ഹാനികരം, ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ എന്താണ് ഒഴിവാക്കേണ്ടത് എന്നിവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചു.

നിങ്ങൾ ശബ്ദത്തെക്കുറിച്ച് അറിയാൻ ആഗ്രഹിച്ചതെല്ലാം

ശബ്ദവും ശബ്ദവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണെന്ന് വിശദീകരിക്കാമോ? അതിരുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു ഇലാസ്റ്റിക് മാധ്യമത്തിൽ പ്രചരിപ്പിക്കുന്ന മെക്കാനിക്കൽ വൈബ്രേഷനാണ് ശബ്ദം: വായു, വെള്ളം, ഉറച്ച ശരീരം, നമ്മുടെ ശ്രവണ അവയവം - ചെവിയാൽ മനസ്സിലാക്കപ്പെടുന്നു. ശ്രവണസമ്മർദ്ദത്തിലെ മാറ്റം ക്രമരഹിതവും വ്യത്യസ്ത ഇടവേളകളിൽ ആവർത്തിക്കുന്നതുമായ ശബ്ദമാണ് ശബ്ദം. അങ്ങനെ, മനുഷ്യശരീരത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന ഒരു ശബ്ദമാണ് ശബ്ദം.

ഫിസിയോളജിക്കൽ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന്, താഴ്ന്ന, ഇടത്തരം, ഉയർന്ന ശബ്ദങ്ങൾ വേർതിരിച്ചിരിക്കുന്നു. ആന്ദോളനങ്ങൾ ഒരു വലിയ ആവൃത്തി ശ്രേണിയെ ഉൾക്കൊള്ളുന്നു: 1 മുതൽ 16 Hz വരെ - കേൾക്കാത്ത ശബ്ദങ്ങൾ (ഇൻഫ്രാസൗണ്ട്); 16 മുതൽ 20 ആയിരം ഹെർട്സ് വരെ - കേൾക്കാവുന്ന ശബ്ദങ്ങൾ, 20 ആയിരം ഹെർട്സ് - അൾട്രാസൗണ്ട്. മനസ്സിലാക്കിയ ശബ്ദങ്ങളുടെ വിസ്തീർണ്ണം, അതായത്, മനുഷ്യ ചെവിയുടെ ഏറ്റവും വലിയ സംവേദനക്ഷമതയുടെ അതിർത്തി, സംവേദനക്ഷമതയുടെ പരിധിക്കും വേദനയുടെ പരിധിക്കും ഇടയിലാണ്, ഇത് 130 ഡിബി ആണ്. ഈ കേസിലെ ശബ്ദ മർദ്ദം വളരെ വലുതാണ്, അത് ഒരു ശബ്ദമായിട്ടല്ല, വേദനയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

അസുഖകരമായ ശബ്ദങ്ങൾ കേൾക്കുമ്പോൾ ചെവിയിൽ/അകത്തെ ചെവിയിൽ എന്ത് പ്രക്രിയകളാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്?

നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന ശബ്ദം ശ്രവണ അവയവങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, ശബ്ദത്തോടുള്ള സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നു. ഇത് ശബ്‌ദ പെർസെപ്‌ഷന്റെ തരത്തിൽ നേരത്തെയുള്ള കേൾവി നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതായത് സെൻസറിനറൽ ശ്രവണ നഷ്ടത്തിലേക്ക്.

ഒരു വ്യക്തി തുടർച്ചയായി ശബ്ദം കേൾക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുമോ? എന്താണ് ഈ രോഗങ്ങൾ?

ശബ്ദത്തിന് ഒരു ശേഖരണ ഫലമുണ്ട്, അതായത്, ശബ്ദ ഉത്തേജനം, ശരീരത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, നാഡീവ്യവസ്ഥയെ കൂടുതൽ വിഷാദിക്കുന്നു. എല്ലാ ദിവസവും ഉച്ചത്തിലുള്ള ശബ്ദങ്ങൾ നമ്മെ വലയം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, ഉദാഹരണത്തിന്, സബ്‌വേയിൽ, ഒരു വ്യക്തി ക്രമേണ ശാന്തമായവയെ മനസ്സിലാക്കുന്നത് അവസാനിപ്പിക്കുകയും കേൾവി നഷ്ടപ്പെടുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ അയവുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഓഡിയോ ശ്രേണിയുടെ ശബ്ദം വിവിധ തരത്തിലുള്ള ജോലികളുടെ പ്രകടനത്തിൽ ശ്രദ്ധ കുറയുന്നതിനും പിശകുകൾ വർദ്ധിക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കുന്നു. ശബ്ദം കേന്ദ്ര നാഡീവ്യവസ്ഥയെ തളർത്തുന്നു, ശ്വസനനിരക്കിലും ഹൃദയമിടിപ്പിലും മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തുന്നു, ഉപാപചയ വൈകല്യങ്ങൾ, ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ, വയറ്റിലെ അൾസർ, രക്താതിമർദ്ദം എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

ശബ്ദം വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണം ഉണ്ടാക്കുമോ? അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം?

അതെ, തുടർച്ചയായി ശബ്ദവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരമായ ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടും. നിരന്തരമായ ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിലുള്ള ഒരു വ്യക്തിയിൽ, ഉറക്കം ഗണ്യമായി അസ്വസ്ഥമാകുന്നു, അത് ഉപരിപ്ലവമായി മാറുന്നു. അത്തരമൊരു സ്വപ്നത്തിനുശേഷം, ഒരു വ്യക്തിക്ക് ക്ഷീണവും തലവേദനയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിരന്തരമായ ഉറക്കക്കുറവ് വിട്ടുമാറാത്ത അമിത ജോലിയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു.

ആക്രമണാത്മക ശബ്ദ അന്തരീക്ഷം ആക്രമണാത്മക മനുഷ്യ സ്വഭാവത്തിന് കാരണമാകുമോ? ഇത് എങ്ങനെ ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു?

റോക്ക് സംഗീതത്തിന്റെ വിജയരഹസ്യങ്ങളിലൊന്ന് ശബ്ദ ലഹരി എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്നതിന്റെ ആവിർഭാവമാണ്. 85 മുതൽ 90 ഡിബി വരെയുള്ള ശബ്ദത്തിന്റെ സ്വാധീനത്തിൽ, ഉയർന്ന ആവൃത്തികളിൽ ശ്രവണ സംവേദനക്ഷമത കുറയുന്നു, മനുഷ്യശരീരത്തിന് ഏറ്റവും സെൻസിറ്റീവ്, 110 ഡിബിക്ക് മുകളിലുള്ള ശബ്ദം ശബ്ദ ലഹരിയിലേക്കും അതിന്റെ ഫലമായി ആക്രമണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

എന്തുകൊണ്ടാണ് റഷ്യയിൽ ശബ്ദമലിനീകരണത്തെക്കുറിച്ച് ഇത്രയധികം സംസാരിക്കാത്തത്?

ഒരുപക്ഷേ വർഷങ്ങളായി ജനസംഖ്യയുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ആർക്കും താൽപ്പര്യമില്ലായിരുന്നു. ഞങ്ങൾ ആദരാഞ്ജലി അർപ്പിക്കണം, സമീപ വർഷങ്ങളിൽ, മോസ്കോയിൽ ഈ വിഷയത്തിൽ ശ്രദ്ധ തീവ്രമായിട്ടുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഗാർഡൻ റിംഗിന്റെ സജീവ പൂന്തോട്ടപരിപാലനം നടക്കുന്നു, ഹൈവേകളിൽ സംരക്ഷണ ഘടനകൾ നിർമ്മിക്കുന്നു. ഗ്രീൻ സ്പേസുകൾ തെരുവ് ശബ്ദത്തിന്റെ അളവ് 8-10 ഡിബി കുറയ്ക്കുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.

പാർപ്പിട കെട്ടിടങ്ങൾ നടപ്പാതകളിൽ നിന്ന് 15-20 മീറ്ററോളം "അകലുകയും" അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശം ലാൻഡ്സ്കേപ്പ് ചെയ്യുകയും വേണം. ഇപ്പോൾ, പരിസ്ഥിതി പ്രവർത്തകർ മനുഷ്യശരീരത്തിൽ ശബ്ദത്തിന്റെ ആഘാതം എന്ന വിഷയം ഗൗരവമായി ഉന്നയിക്കുന്നു. റഷ്യയിൽ, ശാസ്ത്രം വികസിക്കാൻ തുടങ്ങി, ഇറ്റലി, ജർമ്മനി - സൗണ്ട്‌സ്‌കേപ്പ് ഇക്കോളജി - അക്കോസ്റ്റിക് ഇക്കോളജി (ശബ്‌ദ ലാൻഡ്‌സ്‌കേപ്പിന്റെ പരിസ്ഥിതി) തുടങ്ങിയ നിരവധി യൂറോപ്യൻ രാജ്യങ്ങളിൽ ഇത് വളരെക്കാലമായി സജീവമായി പരിശീലിച്ചു.

ശബ്‌ദമുള്ള നഗരത്തിലെ ആളുകൾക്ക് ശാന്തമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവരേക്കാൾ മോശമായ കേൾവി ഉണ്ടെന്ന് പറയാൻ കഴിയുമോ?

അതെ, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. പകൽ സമയത്ത് സ്വീകാര്യമായ ശബ്ദത്തിന്റെ അളവ് 55 dB ആണെന്ന് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. സ്ഥിരമായി എക്സ്പോഷർ ചെയ്താലും ഈ നില കേൾവിയെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയില്ല. ഉറക്കത്തിൽ ശബ്ദ നില 40 ഡിബി വരെയായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. ഹൈവേകളിൽ സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന അയൽപക്കങ്ങളിലും അയൽപക്കങ്ങളിലും ശബ്ദ നില 76,8 ഡിബിയിൽ എത്തുന്നു. ഹൈവേകൾക്ക് അഭിമുഖമായി തുറന്ന ജനാലകളുള്ള റെസിഡൻഷ്യൽ ഏരിയകളിൽ അളക്കുന്ന ശബ്ദത്തിന്റെ അളവ് 10-15 ഡിബി കുറവാണ്.

നഗരങ്ങളുടെ വളർച്ചയ്‌ക്കൊപ്പം ശബ്‌ദ നിലയും വർദ്ധിക്കുന്നു (കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ഗതാഗതം പുറപ്പെടുവിക്കുന്ന ശരാശരി ശബ്ദ നില 12-14 ഡിബി വർദ്ധിച്ചു). രസകരമെന്നു പറയട്ടെ, സ്വാഭാവിക പരിതസ്ഥിതിയിൽ ഒരു വ്യക്തി ഒരിക്കലും പൂർണ്ണ നിശബ്ദത പാലിക്കുന്നില്ല. പ്രകൃതിദത്തമായ ശബ്ദങ്ങളാൽ നമുക്ക് ചുറ്റപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു - സർഫിന്റെ ശബ്ദം, കാടിന്റെ ശബ്ദം, ഒരു അരുവി, നദി, വെള്ളച്ചാട്ടം, ഒരു മലയിടുക്കിലെ കാറ്റിന്റെ ശബ്ദം. എന്നാൽ ഈ ശബ്ദങ്ങളെല്ലാം നിശബ്ദതയായി നാം കാണുന്നു. ഇങ്ങനെയാണ് നമ്മുടെ കേൾവി പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.

"ആവശ്യമായത്" കേൾക്കാൻ, നമ്മുടെ മസ്തിഷ്കം സ്വാഭാവിക ശബ്ദങ്ങൾ ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുന്നു. ചിന്താ പ്രക്രിയകളുടെ വേഗത വിശകലനം ചെയ്യുന്നതിന്, ഇനിപ്പറയുന്ന രസകരമായ പരീക്ഷണം നടത്തി: ഈ പഠനത്തിൽ പങ്കെടുക്കാൻ സമ്മതിച്ച പത്ത് സന്നദ്ധപ്രവർത്തകരോട് വിവിധ ശബ്ദങ്ങളിൽ മാനസിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടാൻ ആവശ്യപ്പെട്ടു.

10 ഉദാഹരണങ്ങൾ പരിഹരിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് (ഗുണനപ്പട്ടികയിൽ നിന്ന്, ഒരു ഡസനിലൂടെയുള്ള പരിവർത്തനത്തിനൊപ്പം സങ്കലനത്തിനും കുറയ്ക്കലിനും, ഒരു അജ്ഞാത വേരിയബിൾ കണ്ടെത്തുന്നതിന്). 10 ഉദാഹരണങ്ങൾ നിശബ്ദമായി പരിഹരിച്ച സമയത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ മാനദണ്ഡമായി സ്വീകരിച്ചു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഫലങ്ങൾ ലഭിച്ചു:

• ഒരു ഡ്രില്ലിന്റെ ശബ്ദം കേൾക്കുമ്പോൾ, വിഷയങ്ങളുടെ പ്രകടനം 18,3-21,6% കുറഞ്ഞു;
• ഒരു അരുവിയുടെ പിറുപിറുപ്പും പക്ഷികളുടെ പാട്ടും കേൾക്കുമ്പോൾ, 2-5% മാത്രം;
• ബീഥോവന്റെ "മൂൺലൈറ്റ് സോണാറ്റ" പ്ലേ ചെയ്യുമ്പോൾ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു ഫലം ലഭിച്ചു: എണ്ണൽ വേഗത 7% വർദ്ധിച്ചു.

വ്യത്യസ്ത തരം ശബ്ദങ്ങൾ ഒരു വ്യക്തിയെ വ്യത്യസ്ത രീതികളിൽ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് ഈ സൂചകങ്ങൾ നമ്മോട് പറയുന്നു: ഒരു ഡ്രില്ലിന്റെ ഏകതാനമായ ശബ്ദം ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്താ പ്രക്രിയയെ ഏകദേശം 20% മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദം പ്രായോഗികമായി ഒരു വ്യക്തിയുടെ ചിന്താപരിശീലനത്തെയും ശ്രവണത്തെയും തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നില്ല. ശാസ്ത്രീയ സംഗീതം ശാന്തമാക്കുന്നത് തലച്ചോറിന്റെ കാര്യക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിച്ച് നമ്മിൽ ഗുണം ചെയ്യും.

കാലക്രമേണ കേൾവി എങ്ങനെ മാറുന്നു? നിങ്ങൾ ഒരു ശബ്ദായമാനമായ നഗരത്തിൽ താമസിക്കുന്നെങ്കിൽ കേൾവിശക്തി എത്രത്തോളം ഗൗരവത്തോടെയും വിമർശനാത്മകമായും മോശമാകും?

ജീവിതത്തിന്റെ ഗതിയിൽ, സ്വാഭാവിക ശ്രവണ നഷ്ടം സംഭവിക്കുന്നു, പ്രതിഭാസം എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന - പ്രെസ്ബിക്യൂസിസ്. 50 വർഷത്തിനു ശേഷം ചില ആവൃത്തികളിൽ കേൾവി നഷ്ടത്തിന് മാനദണ്ഡങ്ങളുണ്ട്. പക്ഷേ, കോക്ലിയർ നാഡിയിൽ (ശബ്ദ പ്രേരണകളുടെ കൈമാറ്റത്തിന് ഉത്തരവാദിയായ നാഡി) ശബ്ദത്തിന്റെ നിരന്തരമായ സ്വാധീനത്തോടെ, മാനദണ്ഡം പാത്തോളജിയായി മാറുന്നു. ഓസ്ട്രിയൻ ശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, വലിയ നഗരങ്ങളിലെ ശബ്ദം മനുഷ്യന്റെ ആയുസ്സ് 8-12 വർഷം കുറയ്ക്കുന്നു!

ശ്രവണ അവയവങ്ങൾക്ക്, ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ദോഷകരമായത് ഏത് പ്രകൃതിയുടെ ശബ്ദമാണ്?

വളരെ ഉച്ചത്തിലുള്ള, പെട്ടെന്നുള്ള ശബ്ദം - അടുത്ത് നിന്ന് വെടിയൊച്ചയോ ജെറ്റ് എഞ്ചിന്റെ ശബ്ദമോ - ശ്രവണസഹായിയെ തകരാറിലാക്കും. ഒരു ഓട്ടോളറിംഗോളജിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, എനിക്ക് പലപ്പോഴും അക്യൂട്ട് സെൻസറിനറൽ ശ്രവണ നഷ്ടം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട് - അടിസ്ഥാനപരമായി ഓഡിറ്ററി നാഡിക്ക് ഒരു തകരാറ് - ഒരു ഷൂട്ടിംഗ് റേഞ്ചിനോ വിജയകരമായ വേട്ടയ്‌ക്കോ ശേഷം, ചിലപ്പോൾ ഒരു രാത്രി ഡിസ്കോയ്ക്ക് ശേഷവും.

അവസാനമായി, നിങ്ങളുടെ ചെവികൾക്ക് വിശ്രമം നൽകാൻ ഏതൊക്കെ വഴികളാണ് നിങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്?

ഞാൻ പറഞ്ഞതുപോലെ, ഉച്ചത്തിലുള്ള സംഗീതത്തിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, ടെലിവിഷൻ പ്രോഗ്രാമുകൾ കാണുന്നത് പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ശബ്ദായമാനമായ ജോലി ചെയ്യുമ്പോൾ, ഓരോ മണിക്കൂറിലും 10 മിനിറ്റ് ഇടവേള എടുക്കാൻ നിങ്ങൾ ഓർമ്മിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾ സംസാരിക്കുന്ന ശബ്ദം ശ്രദ്ധിക്കുക, അത് നിങ്ങളെയോ സംഭാഷകനെയോ ഉപദ്രവിക്കരുത്. നിങ്ങൾ വളരെ വൈകാരികമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുകയാണെങ്കിൽ കൂടുതൽ നിശബ്ദമായി സംസാരിക്കാൻ പഠിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, കൂടുതൽ തവണ പ്രകൃതിയിൽ വിശ്രമിക്കുക - ഈ രീതിയിൽ നിങ്ങൾ കേൾവിയും നാഡീവ്യവസ്ഥയും സഹായിക്കും.

കൂടാതെ, ഒരു ഓട്ടോളറിംഗോളജിസ്റ്റ് എന്ന നിലയിൽ, ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംഗീതം കേൾക്കുന്നത് എങ്ങനെ, ഏത് വോളിയത്തിൽ സുരക്ഷിതമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അഭിപ്രായപ്പെടാമോ?

ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിച്ച് സംഗീതം കേൾക്കുന്നതിലെ പ്രധാന പ്രശ്നം ഒരു വ്യക്തിക്ക് വോളിയം ലെവൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതായത്, സംഗീതം നിശബ്ദമായി പ്ലേ ചെയ്യുന്നതായി അദ്ദേഹത്തിന് തോന്നിയേക്കാം, പക്ഷേ വാസ്തവത്തിൽ അവന്റെ ചെവിയിൽ ഏകദേശം 100 ഡെസിബെൽ ഉണ്ടാകും. തൽഫലമായി, ഇന്നത്തെ യുവാക്കൾക്ക് കേൾവി, അതുപോലെ പൊതുവെ ആരോഗ്യം, ഇതിനകം 30 വയസ്സ് മുതൽ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു.

ബധിരതയുടെ വികസനം ഒഴിവാക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ള ഹെഡ്‌ഫോണുകൾ ഉപയോഗിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അത് ബാഹ്യമായ ശബ്ദത്തിന്റെ നുഴഞ്ഞുകയറ്റത്തെ തടയുകയും അങ്ങനെ ശബ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശബ്ദം തന്നെ ശരാശരി നിലവാരത്തിൽ കവിയരുത് - 10 ഡിബി. നിങ്ങൾ 30 മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഹെഡ്‌ഫോണുകളിൽ സംഗീതം കേൾക്കണം, തുടർന്ന് കുറഞ്ഞത് 10 മിനിറ്റെങ്കിലും താൽക്കാലികമായി നിർത്തുക.

ശബ്ദം അടിച്ചമർത്തുന്നവ

നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ ജീവിതത്തിന്റെ പകുതിയും ഓഫീസിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു, ജോലിസ്ഥലത്തെ ബഹളത്തിനൊപ്പം ജീവിക്കാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും സാധ്യമല്ല. റഷ്യ, ഉക്രെയ്ൻ, സിഐഎസ്, ജോർജിയ എന്നിവിടങ്ങളിൽ ജാബ്രയുടെ റീജിയണൽ ഡയറക്ടർ ഗലീന കാൾസൺ (150 വർഷം മുമ്പ് സ്ഥാപിതമായ ജിഎൻ ഗ്രൂപ്പിന്റെ ഭാഗമായ ശ്രവണ വൈകല്യമുള്ളവർക്കും പ്രൊഫഷണൽ ഹെഡ്‌സെറ്റുകൾക്കും പരിഹാരങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്ന ഒരു കമ്പനി) പങ്കിടുന്നു: “ദി ഗാർഡിയൻ നടത്തിയ ഗവേഷണമനുസരിച്ച് , ശബ്ദവും തുടർന്നുള്ള തടസ്സങ്ങളും കാരണം ജീവനക്കാർക്ക് ഒരു ദിവസം 86 മിനിറ്റ് വരെ നഷ്ടപ്പെടും.

ജീവനക്കാർക്ക് ഓഫീസിലെ ശബ്ദത്തെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും ഫലപ്രദമായി ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാമെന്നും ഗലീന കാൾസണിൽ നിന്നുള്ള ചില നുറുങ്ങുകൾ ചുവടെയുണ്ട്.

ഉപകരണങ്ങൾ കഴിയുന്നിടത്തോളം നീക്കുക

പ്രിന്റർ, കോപ്പിയർ, സ്കാനർ, ഫാക്സ് എന്നിവ ഏത് ഓഫീസിലും ഉണ്ട്. നിർഭാഗ്യവശാൽ, എല്ലാ കമ്പനികളും ഈ ഉപകരണങ്ങളുടെ വിജയകരമായ സ്ഥാനത്തെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്നില്ല. ഉപകരണങ്ങൾ ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള കോണിലാണ് സ്ഥിതിചെയ്യുന്നതെന്നും അധിക ശബ്ദം സൃഷ്ടിക്കുന്നില്ലെന്നും ഉറപ്പാക്കാൻ തീരുമാനമെടുക്കുന്നയാളെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുക. ഞങ്ങൾ തുറന്ന സ്ഥലത്തെക്കുറിച്ചല്ല, മറിച്ച് പ്രത്യേക ചെറിയ മുറികളെക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നതെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ലോബിയിൽ അല്ലെങ്കിൽ റിസപ്ഷനോട് അടുത്ത് ശബ്ദമുണ്ടാക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

മീറ്റിംഗുകൾ കഴിയുന്നത്ര നിശബ്ദത പാലിക്കുക

പലപ്പോഴും കൂട്ടായ മീറ്റിംഗുകൾ അരാജകമാണ്, അതിന് ശേഷം തല വേദനിക്കും: സഹപ്രവർത്തകർ പരസ്പരം തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, അസുഖകരമായ ശബ്ദ പശ്ചാത്തലം സൃഷ്ടിക്കുന്നു. യോഗത്തിൽ പങ്കെടുക്കുന്നവർ പറയുന്നത് കേൾക്കാൻ എല്ലാവരും പഠിക്കണം.

"വൃത്തിയുള്ള ജോലിയുടെ നിയമങ്ങൾ" നിരീക്ഷിക്കുക

ഏതൊരു ജോലിയിലും ന്യായമായ ഇടവേളകൾ ഉണ്ടായിരിക്കണം. സാധ്യമെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായു ശ്വസിക്കാൻ പുറപ്പെടുക, ശബ്ദായമാനമായ അന്തരീക്ഷത്തിൽ നിന്ന് മാറുക - അങ്ങനെ നാഡീവ്യവസ്ഥയിലെ ലോഡ് കുറയും. തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് തിരക്കേറിയ ഹൈവേയ്ക്ക് സമീപമാണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നതെങ്കിൽ, അവിടെ ശബ്ദം നിങ്ങളെ വേദനിപ്പിക്കും.

സമൂലമായി പോകുക - ചിലപ്പോൾ വീട്ടിൽ നിന്ന് ജോലി ചെയ്യാൻ ശ്രമിക്കുക

നിങ്ങളുടെ കമ്പനി സംസ്കാരം അനുവദിക്കുകയാണെങ്കിൽ, വീട്ടിലിരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നത് പരിഗണിക്കുക. ജോലികളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ആശ്ചര്യപ്പെടും, കാരണം സഹപ്രവർത്തകർ വിവിധ ചോദ്യങ്ങളിലൂടെ നിങ്ങളെ വ്യതിചലിപ്പിക്കില്ല.

ഏകാഗ്രതയ്ക്കും വിശ്രമത്തിനും അനുയോജ്യമായ സംഗീതം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

വ്യക്തമായും, "മൂൺലൈറ്റ് സോണാറ്റ" മാത്രമല്ല, ഏകാഗ്രതയെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കാൻ കഴിയും. ഒരു പ്രധാന വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ശ്രദ്ധയും കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ട സമയങ്ങളിൽ ഒരു പ്ലേലിസ്റ്റ് കൂട്ടിച്ചേർക്കുക. ഇത് വേഗതയേറിയ ടെമ്പോകളുമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന, പ്രചോദനാത്മകമായ സംഗീതം സംയോജിപ്പിക്കുകയും ന്യൂട്രൽ സംഗീതവുമായി മിക്സ് ചെയ്യുകയും വേണം. 90 മിനിറ്റ് ഈ "മിക്സ്" കേൾക്കുക (ഒരു ഇടവേളയോടെ, ഞങ്ങൾ നേരത്തെ എഴുതിയത്).

തുടർന്ന്, 20 മിനിറ്റ് വിശ്രമവേളയിൽ, രണ്ടോ മൂന്നോ ആംബിയന്റ് ട്രാക്കുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക - ഓപ്പൺ, ദൈർഘ്യമേറിയ, താഴ്ന്ന ടോണുകളും ഫ്രീക്വൻസികളുമുള്ള പാട്ടുകൾ, കുറഞ്ഞ ഡ്രമ്മിംഗ് ഉള്ള സ്ലോ റിഥം.

ഈ സ്കീം അനുസരിച്ച് മാറിമാറി വരുന്നത് തലച്ചോറിനെ കൂടുതൽ സജീവമായി ചിന്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. സെറ്റ് മ്യൂസിക് വോളിയം ട്രാക്ക് ചെയ്യാൻ ഉപയോക്താക്കളെ സഹായിക്കുന്ന പ്രത്യേക ആപ്ലിക്കേഷനുകളും അവരുടെ കേൾവിക്ക് ദോഷം വരുത്താതിരിക്കാൻ സഹായിക്കും.