PASSPORTSHEALTH.NET - പൊണ്ണത്തടി പകർച്ചവ്യാധിയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - തീർച്ചയായും, ജങ്ക് ഫുഡും വ്യായാമത്തിന്റെ അഭാവവും ഉൾപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ സമ്മർദ്ദം, ഉറക്കക്കുറവ്, മലിനീകരണം എന്നിവയും ഉണ്ട്.

ചില കീടനാശിനികളും കീടനാശിനികളും പോലുള്ള ഓർഗാനോക്ലോറിൻ മലിനീകരണം നിരോധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവ പരിസ്ഥിതിയിൽ നിലനിൽക്കുന്നു. നമ്മൾ എല്ലാവരും മലിനീകരിക്കപ്പെട്ടവരാണ്, എന്നാൽ പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവരാണ് കൂടുതൽ. എന്തുകൊണ്ട്? ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ വർദ്ധനവ് ഈ മലിനീകരണത്തെ ദോഷകരമായി മാറ്റാൻ ശരീരത്തിന് ഒരു പരിഹാരം നൽകിയോ? അഡിപ്പോസ് ടിഷ്യൂകളിൽ മാലിന്യങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നു, അവ അവിടെ "ഉറങ്ങുമ്പോൾ" അവ ശല്യപ്പെടുത്തുന്നില്ല. അതൊരു സിദ്ധാന്തമാണ്.

കൂടാതെ, പൊണ്ണത്തടിയുള്ള വ്യക്തിയുടെ ഭാരം കുറയുമ്പോൾ, ഈ മലിനീകരണം ഹൈപ്പർ കോൺസെൻട്രേറ്റഡ് ആയിത്തീരുന്നു, ഇത് വളരെയധികം നഷ്ടപ്പെട്ട ഒരാളിൽ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വാസ്തവത്തിൽ, മൃഗങ്ങളിൽ, മലിനീകരണത്തിന്റെ വലിയ സാന്ദ്രത കലോറി കത്തിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്ന സംവിധാനങ്ങളെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്ന നിരവധി ഉപാപചയ ഫലങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു: തൈറോയ്ഡ് ഹോർമോണുകളിലും അവയുടെ സാന്ദ്രതയിലും പ്രകടമായ കുറവ്, വിശ്രമവേളയിൽ ഊർജ്ജ ചെലവ് കുറയുന്നു.

ഉറക്കത്തിന്റെ ഭാഗത്ത്, ചെറിയ ഉറങ്ങുന്നവർക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. എന്തുകൊണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ പരീക്ഷണാത്മക ഡാറ്റ ഞങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു: നിങ്ങൾക്ക് വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തപ്പോൾ, സംതൃപ്തി ഹോർമോണായ ലെപ്റ്റിൻ കുറയുന്നു; അതേസമയം, വിശപ്പ് ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഹോർമോണായ ഗ്രെലിൻ വർദ്ധിക്കുന്നു.

PASSEPORTSANTÉ.NET - ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നുണ്ടോ?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - അതെ തികച്ചും. നാം ഒരു ഉദാസീനമായ തൊഴിലിൽ ഏർപ്പെടുമ്പോൾ, മാനസിക അഭ്യർത്ഥനയുടെ സമ്മർദ്ദമാണോ നമ്മെ അസ്ഥിരപ്പെടുത്തുന്നത്, അതോ ശാരീരിക ഉത്തേജനത്തിന്റെ അഭാവമാണോ? മാനസിക ജോലി വിശപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന പ്രാഥമിക ഡാറ്റ ഞങ്ങളുടെ പക്കലുണ്ട്. 45 മിനിറ്റ് നേരം വാചകം വായിച്ച് ചുരുക്കിയ വിഷയങ്ങൾ 200 മിനിറ്റ് വിശ്രമിക്കുന്നവരേക്കാൾ 45 കലോറി കൂടുതൽ കഴിച്ചു, അവർ കൂടുതൽ ഊർജ്ജം ചെലവഴിച്ചില്ലെങ്കിലും.

കൈനേഷ്യോളജിയിൽ, വർഷങ്ങളായി നമ്മുടെ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ വിവിധ പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പഠിക്കുന്നു. മാനസിക ജോലിയുടെ ഫലങ്ങളിൽ നാം കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാത്തത് എങ്ങനെ, നമ്മുടെ പൂർവ്വികരുടെ കാലത്തെ അപേക്ഷിച്ച് വളരെ കൂടുതൽ അഭ്യർത്ഥിച്ച ഒരു മാനം?

PASSPORTSHEALTH.NET - മാനസിക ഘടകങ്ങളെ സംബന്ധിച്ചെന്ത്? അമിതവണ്ണത്തിൽ അവർ ഒരു പങ്കു വഹിക്കുന്നുണ്ടോ?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - അതെ. ഇവ ഞങ്ങൾ ഉദ്ധരിക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന ഘടകങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ വലിയ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നില്ല. വലിയ പരീക്ഷണങ്ങൾ, മരണം, തൊഴിൽ നഷ്ടം, നമ്മുടെ കഴിവുകൾക്കപ്പുറമുള്ള വലിയ പ്രൊഫഷണൽ വെല്ലുവിളികൾ എന്നിവയുടെ സമ്മർദ്ദം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിൽ ഒരു പങ്കുവഹിക്കും. 1985-ൽ ടൊറന്റോയിലെ ഗവേഷകർ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, മുതിർന്നവരിൽ 75% പൊണ്ണത്തടി കേസുകൾ സംഭവിക്കുന്നത് അവരുടെ ജീവിത പാതയിലെ കാര്യമായ തടസ്സത്തിന്റെ ഫലമായാണ്. സ്വീഡിഷ് കുട്ടികളിലും അമേരിക്കയിലെ ഒരാളിലും നടത്തിയ പഠനത്തിന്റെ ഫലങ്ങൾ ഒരേ ദിശയിലേക്കാണ് വിരൽ ചൂണ്ടുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, മാനസിക വിഷമം കുറയുന്നില്ല, മറിച്ച്! ആഗോളവൽക്കരണത്തിന്റെ നിലവിലെ സന്ദർഭം എന്തുവിലകൊടുത്തും പ്രകടനത്തിനുള്ള ആവശ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിരവധി പ്ലാന്റുകൾ അടച്ചുപൂട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു മനഃശാസ്ത്രപരമായ ഘടകം ഊർജ്ജ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ മാറ്റില്ലെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു, പക്ഷേ അത് ഒരു തെറ്റാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. പല കാര്യങ്ങളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ഊർജ്ജ ചെലവ്, ശരീരത്തിന്റെ ഊർജ്ജ ഉപയോഗം മുതലായവയെ ബാധിക്കുന്ന ജൈവ വേരിയബിളുകളിൽ മാനസിക സമ്മർദ്ദം അളക്കാവുന്ന സ്വാധീനം ചെലുത്തിയാൽ ഞാൻ അത്ഭുതപ്പെടാനില്ല. ഇവ ഇതുവരെ നന്നായി പഠിച്ചിട്ടില്ലാത്ത വശങ്ങളാണ്. തീർച്ചയായും, ചില ആളുകൾ "ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ മോഹം" കാരണം പൊണ്ണത്തടിയായി മാറുന്നു, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവർ "ദൈനംദിന ജീവിതത്തിന്റെ ഹൃദയവേദന" കൊണ്ടാണ്.

PASSPORTSHEALTH.NET - പൊണ്ണത്തടിയിൽ ജനിതക ഘടകങ്ങളുടെ പങ്ക് എന്താണ്?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - ഇത് കണക്കാക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ നമുക്കറിയാവുന്നിടത്തോളം, പൊണ്ണത്തടി ജനിതകമാറ്റം മൂലമല്ല. "റോബിൻ ഹുഡിന്" സമാനമായ ഡിഎൻഎയാണ് നമുക്കുള്ളത്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതുവരെ, പൊണ്ണത്തടിയുടെ ജനിതകശാസ്ത്രത്തിന്റെ സംഭാവന വ്യക്തിയുടെ ശാരീരിക വശങ്ങളിൽ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചിരിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ലാവൽ സർവ്വകലാശാലയിൽ കണ്ടെത്തിയ ന്യൂറോമെഡിൻ (ഒരു ഹോർമോൺ) ഒരു ജീനും അമിതവണ്ണത്തിന് കാരണമാകുന്ന ഭക്ഷണ സ്വഭാവങ്ങളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് സാധ്യമാക്കിയിട്ടുണ്ട്. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്ന മാനസിക സ്വഭാവങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഡിഎൻഎയിലെ മറ്റ് ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ നമ്മൾ കണ്ടെത്തിയേക്കാം.

നിലവിലുള്ള പൊണ്ണത്തടി പരിതസ്ഥിതിക്ക് മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വിധേയരായ ചില വ്യക്തികൾ ഉണ്ടെന്നും അവരുടെ സംവേദനക്ഷമത നമുക്ക് ഇതുവരെ ഇല്ലാത്ത ജനിതക സവിശേഷതകളാൽ ഭാഗികമായി വിശദീകരിക്കുന്നുവെന്നും വളരെ വ്യക്തമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു. നിർവചിച്ചിരിക്കുന്നത്. ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്, പക്ഷേ ഞങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ഞങ്ങൾക്ക് കൃത്യമായി അറിയില്ല. ഞങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാത്ത ഒരു പ്രശ്നം ഞങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു, അങ്ങനെ ചെയ്യുമ്പോൾ, ഫലപ്രദമായ പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്തുന്നതിൽ ഞങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ട്.

PASSPORTSHEALTH.NET - പൊണ്ണത്തടി ചികിത്സയിൽ ഏറ്റവുമധികം പ്രതീക്ഷ നൽകുന്ന വഴികൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - നന്നായി ഇടപെടുന്നതിന് നന്നായി മനസ്സിലാക്കുകയും മികച്ച രോഗനിർണയം നടത്തുകയും ചെയ്യേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. പൊണ്ണത്തടി നിലവിൽ നമുക്ക് പൂർണ്ണമായി മനസ്സിലാകാത്ത ഒരു പ്രശ്നമാണ്. തന്നിരിക്കുന്ന ഒരു വ്യക്തിയിൽ എന്താണ് പ്രശ്‌നമുണ്ടാക്കുന്നതെന്ന് തെറാപ്പിസ്റ്റിന് പൂർണ്ണമായി അറിയുന്നതുവരെ, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ തെറ്റായ ലക്ഷ്യത്തിൽ എത്താനുള്ള ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാണ്.

തീർച്ചയായും, ഇത് നെഗറ്റീവ് കലോറി ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കും. പക്ഷേ, എന്റെ പ്രശ്‌നം സങ്കടകരമാണെങ്കിൽ, എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്ന ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് മാത്രമാണ് എനിക്ക് അവശേഷിക്കുന്ന ഏക സംതൃപ്തി എങ്കിലോ? തെറാപ്പിസ്റ്റ് എനിക്ക് ഒരു ഡയറ്റ് ഗുളിക നൽകിയാൽ, ഒരു താൽക്കാലിക പ്രഭാവം ഉണ്ടാകും, പക്ഷേ അത് എന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കില്ല. ഒരു മരുന്ന് ഉപയോഗിച്ച് എന്റെ ബീറ്റാ-അഡ്രിനെർജിക് റിസപ്റ്ററുകളെ ടാർഗെറ്റ് ചെയ്യുകയല്ല പരിഹാരം. ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് കൂടുതൽ സന്തോഷം നൽകുക എന്നതാണ് പരിഹാരം.

ഒരു പ്രത്യേക തരം റിസപ്റ്ററിനെ ലക്ഷ്യമാക്കി ഒരു മരുന്ന് പ്രവർത്തിക്കുമ്പോൾ, അത് നൽകുന്നതിന് മുമ്പ് രോഗിയിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള അസ്വാഭാവികത കണ്ടെത്തണമെന്ന് ലോജിക് നിർദ്ദേശിക്കും. എന്നാൽ സംഭവിക്കുന്നത് അതല്ല. ഈ മരുന്നുകൾ നന്നായി സ്വഭാവസവിശേഷതകളില്ലാത്ത ഒരു യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകാൻ ഊന്നുവടിയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തുമ്പോൾ, പ്രശ്നം വീണ്ടും വരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. മരുന്ന് അതിന്റെ പരമാവധി ഫലം നൽകുമ്പോൾ, മൂന്നോ ആറോ മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, അമിതവണ്ണത്തിന്റെ കാരണങ്ങൾ വീണ്ടും ഉയർന്നുവരുന്നു എന്നതും അതിശയിക്കാനില്ല. ഞങ്ങൾ ഒരു ചെറിയ യുദ്ധത്തിൽ വിജയിച്ചു, പക്ഷേ യുദ്ധമല്ല ...

ഭക്ഷണ രീതിയെക്കുറിച്ച്, നിങ്ങൾ അത് ജാഗ്രതയോടെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം. ഒരു വ്യക്തിക്ക് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്ത് ശ്രദ്ധിക്കാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കണം. കാലാകാലങ്ങളിൽ, ഞാൻ ജോലി ചെയ്യുന്ന ഡയറ്റീഷ്യൻമാരെ വെട്ടുകത്തിയിൽ ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ആരോഗ്യകരമല്ലെങ്കിൽപ്പോലും ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ കർശനമായി മുറിക്കുന്നത് ഉചിതമായ ചികിത്സയായിരിക്കില്ല. കഴിയുന്നത്ര മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, എന്നാൽ ആ മാറ്റങ്ങൾ വ്യക്തിക്ക് കഴിയുന്നതും അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ മാറ്റാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതുമായ കാര്യങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടണം. ചില സാഹചര്യങ്ങളിൽ ഉള്ളതുപോലെ നമ്മുടെ അറിവ് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ബാധകമല്ല.

PASSEPORTSANTÉ.NET - ഒരു വ്യക്തിയുടെയും കൂട്ടായ തലത്തിലും പൊണ്ണത്തടി പഴയപടിയാക്കാനാകുമോ?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - നാഷണൽ വെയ്റ്റ് കൺട്രോൾ രജിസ്ട്രിയിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്ത 4 ഗവേഷണ വിഷയങ്ങൾ നേടിയ വിജയങ്ങൾ നോക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഇത് തീർച്ചയായും ഒരു വ്യക്തിഗത തലത്തിലാണ്.⁴ യുണൈറ്റഡ് സ്റ്റേറ്റ്സ്. ഇത്തരക്കാർ വളരെയധികം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുകയും പിന്നീട് ദീർഘകാലത്തേക്ക് ഭാരം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്തു. തീർച്ചയായും, അവർ അവരുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ചില മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ഇതിന് മികച്ച വ്യക്തിഗത പ്രതിബദ്ധതയും ഉചിതമായ ശുപാർശകൾ നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ആരോഗ്യ പ്രൊഫഷണലിന്റെ പിന്തുണയും ആവശ്യമാണ്.

എന്നിരുന്നാലും, ചില പോയിന്റുകളിൽ എന്റെ ജിജ്ഞാസ തൃപ്തികരമല്ല. ഉദാഹരണത്തിന്, ശരീരഭാരം കുറയുകയാണെങ്കിൽപ്പോലും, ഗണ്യമായ ഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നത് മാറ്റാനാവാത്ത ജൈവിക പൊരുത്തപ്പെടുത്തലുകൾക്ക് കാരണമാകുമോ? തടി കൂടുന്നതിന്റെയും കുറയുന്നതിന്റെയും ഒരു ചക്രത്തിലൂടെ കടന്നുപോയ ഒരു കൊഴുപ്പ് കോശം, ഒരിക്കലും വലുപ്പത്തിൽ വളരാത്തതുപോലെ, അതേ കോശമായി മാറുമോ? എനിക്കറിയില്ല. ഭൂരിഭാഗം വ്യക്തികൾക്കും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ വലിയ ബുദ്ധിമുട്ടാണ് എന്ന വസ്തുത ഈ ചോദ്യത്തെ ന്യായീകരിക്കുന്നു.

ശരീരഭാരം കുറച്ചതിനുശേഷം ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്ന "കഷ്ടതയുടെ ഗുണകം" എന്നതിനെക്കുറിച്ചും നമുക്ക് ആശ്ചര്യപ്പെടാം. ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ചെയ്യേണ്ട പ്രയത്നത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ ജാഗ്രതയും ജീവിതശൈലി പൂർണതയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത്തരത്തിലുള്ള വാദം, തീർച്ചയായും, പ്രതിരോധമാണ് ഏറ്റവും മികച്ച ചികിത്സ എന്ന് പറയാൻ നമ്മെ നയിക്കുന്നത്, കാരണം വിജയകരമായ ചികിത്സ പോലും അമിതവണ്ണത്തിനുള്ള പൂർണ്ണമായ തെറാപ്പി ആയിരിക്കില്ല. ഇത് ലജ്ജാകരമാണ്, പക്ഷേ ഈ സാധ്യത തള്ളിക്കളയാനാവില്ല.

കൂട്ടായി, നമുക്ക് ശുഭാപ്തിവിശ്വാസമുള്ളവരായിരിക്കുകയും പകർച്ചവ്യാധി പഴയപടിയാക്കാൻ പ്രാർത്ഥിക്കുകയും ചെയ്യാം! പക്ഷേ, നിലവിൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള ബുദ്ധിമുട്ടിന്റെ ഗുണകം നിരവധി ഘടകങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് വ്യക്തമാണ്. സമ്മർദ്ദവും മലിനീകരണവും ഞാൻ പരാമർശിച്ചു, പക്ഷേ ദാരിദ്ര്യത്തിനും ഒരു പങ്കുണ്ട്. ആഗോളവൽക്കരണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഈ ഘടകങ്ങൾ കുറയുന്നില്ല. മറുവശത്ത്, സൗന്ദര്യത്തിന്റെയും മെലിഞ്ഞതിന്റെയും ആരാധന ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കാലക്രമേണ ഞാൻ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ച റീബൗണ്ട് പ്രതിഭാസത്തിന് കാരണമാകും.

PASSPORTSHEALTH.NET - പൊണ്ണത്തടി എങ്ങനെ തടയാം?

P^r ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേ - കഴിയുന്നത്ര ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി നയിക്കുക. തീർച്ചയായും, നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം മാറ്റാനോ പൂർണ്ണമായും രൂപാന്തരപ്പെടുത്താനോ കഴിയില്ല. പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലല്ല, മറിച്ച് നെഗറ്റീവ് കലോറി ബാലൻസ് പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന മാറ്റങ്ങൾ നടപ്പിലാക്കുക എന്നതാണ്:

- ഒരു ചെറിയ നടത്തം? തീർച്ചയായും, ഇത് ഒന്നുമില്ലാത്തതിനേക്കാൾ മികച്ചതാണ്.

- അല്പം ചൂടുള്ള കുരുമുളക് ഇടുക⁵, ആഴ്ചയിൽ നാല് തവണ ഭക്ഷണത്തിൽ? ശ്രമിക്കാൻ.

ശീതളപാനീയത്തിന് പകരം പാട കളഞ്ഞ പാൽ കഴിക്കണോ? തീർച്ചയായും.

- മധുരപലഹാരങ്ങൾ കുറയ്ക്കണോ? അതെ, മറ്റ് കാരണങ്ങളാൽ ഇത് നല്ലതാണ്.

ഇത്തരത്തിലുള്ള നിരവധി മാറ്റങ്ങൾ ഞങ്ങൾ പ്രായോഗികമാക്കുമ്പോൾ, കാറ്റക്കിസം പഠിപ്പിച്ചപ്പോൾ ഞങ്ങളോട് പറഞ്ഞത് അൽപ്പം സംഭവിക്കുന്നു: “ഇത് ചെയ്യുക, ബാക്കിയുള്ളവ നിങ്ങൾക്ക് അധികമായി നൽകും. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കലും ശരീരഭാരം നിലനിർത്തലും സ്വയം വരുന്നു, അതിനപ്പുറം തടി കുറയ്ക്കാൻ കഴിയാത്ത പരിധി നിശ്ചയിക്കുന്നത് ശരീരമാണ്. നമുക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും ഈ പരിധി മറികടക്കാൻ കഴിയും, പക്ഷേ ഇത് ഒരു നിശ്ചിത സമയത്തേക്ക് മാത്രം നമ്മൾ വിജയിക്കുന്ന ഒരു യുദ്ധമായി മാറും, കാരണം പ്രകൃതി അതിന്റെ അവകാശങ്ങൾ തിരിച്ചെടുക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.

ഫ്രാങ്കോയിസ് റൂബി - PasseportSanté.net

26 സെപ്റ്റംബർ 2005

1. ആഞ്ചലോ ട്രെംബ്ലേയുടെ ഗവേഷണ പദ്ധതികളെക്കുറിച്ചും കാനഡ റിസർച്ച് ചെയറിനെക്കുറിച്ചും കൂടുതലറിയാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, പോഷകാഹാരം, ഊർജ്ജ ബാലൻസ് എന്നിവയിൽ: www.vrr.ulaval.ca/bd/projet/fiche/73430.html

2.കൈനേഷ്യോളജിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ അറിയാൻ: www.usherbrooke.ca

3. ലാവലിലെ യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ചെയറിന്റെ വെബ്‌സൈറ്റ്: www.obesite.chaire.ulaval.ca/menu_e.html

4. നാഷണൽ വെയ്റ്റ് കൺട്രോൾ രജിസ്ട്രി: www.nwcr.ws

5. ഞങ്ങളുടെ പുതിയ പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അധിക പൗണ്ട് എടുക്കുന്നത് കാണുക.