പയർ, പഴുക്കാത്ത, വേവിച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി35 കലോറി1684 കലോറി2.1%6%4811 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ1.89 ഗ്രാം76 ഗ്രാം2.5%7.1%4021 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.28 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.5%1.4%20000 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്4.68 ഗ്രാം219 ഗ്രാം2.1%6%4679 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ3.2 ഗ്രാം20 ഗ്രാം16%45.7%625 ഗ്രാം
വെള്ളം89.22 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം3.9%11.1%2548 ഗ്രാം
ചാരം0.73 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ എ, ആർഎഇ32 μg900 mcg3.6%10.3%2813 ഗ്രാം
ബീറ്റ കരോട്ടിൻ0.38 മി5 മി7.6%21.7%1316 ഗ്രാം
ല്യൂട്ടിൻ + സീക്സാന്തിൻ641 μg~
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.074 മി1.5 മി4.9%14%2027 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.097 മി1.8 മി5.4%15.4%1856
വിറ്റാമിൻ ബി 4, കോളിൻ16.9 മി500 മി3.4%9.7%2959 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.074 മി5 മി1.5%4.3%6757 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.056 മി2 മി2.8%8%3571 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 9, ഫോളേറ്റ്33 μg400 mcg8.3%23.7%1212 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്9.7 മി90 മി10.8%30.9%928 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ഇ, ആൽഫ ടോക്കോഫെറോൾ, ടി.ഇ.0.46 മി15 മി3.1%8.9%3261 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ കെ, ഫൈലോക്വിനോൺ47.9 μg120 mcg39.9%114%251 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.614 മി20 മി3.1%8.9%3257 ഗ്രാം
ബീറ്റയിൻ0.1 മി~
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ146 മി2500 മി5.8%16.6%1712 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.44 മി1000 മി4.4%12.6%2273 ഗ്രാം
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.18 മി400 മി4.5%12.9%2222 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ1 മി1300 മി0.1%0.3%130000 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്18.9 മി1000 മി1.9%5.4%5291 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി29 മി800 മി3.6%10.3%2759 ഗ്രാം
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.65 മി18 മി3.6%10.3%2769 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.285 മി2 മി14.3%40.9%702 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു57 μg1000 mcg5.7%16.3%1754 ഗ്രാം
സെലിനിയം, സെ0.2 μg55 mcg0.4%1.1%27500 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.25 മി12 മി2.1%6%4800 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)3.63 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
അവശ്യ അമിനോ ആസിഡുകൾ
അർജിനൈൻ *0.076 ഗ്രാം~
വലീൻ0.093 ഗ്രാം~
ഹിസ്റ്റിഡിൻ *0.035 ഗ്രാം~
ഐസോലൂസൈൻ0.069 ഗ്രാം~
ലുസൈൻ0.116 ഗ്രാം~
ലൈസിൻ0.091 ഗ്രാം~
മെഥിഒനിനെ0.023 ഗ്രാം~
ത്രോണിൻ0.082 ഗ്രാം~
ടിറ്ടോപ്പൻ0.02 ഗ്രാം~
phenylalanine0.069 ഗ്രാം~
അമിനോ അമ്ലം
അലനൈൻ0.087 ഗ്രാം~
അസ്പാർട്ടിക് ആസിഡ്0.265 ഗ്രാം~
ഗ്ലൈസീൻ0.068 ഗ്രാം~
ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡ്0.194 ഗ്രാം~
പ്രോലൈൻ0.07 ഗ്രാം~
സെരിൻ0.103 ഗ്രാം~
ടൈറോയിൻ0.044 ഗ്രാം~
സിസ്ടൈൻ0.018 ഗ്രാം~
പൂരിത ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ
നസഡെനി ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.064 ഗ്രാംപരമാവധി 18.7 ഗ്രാം
16: 0 പാൽമിറ്റിക്0.053 ഗ്രാം~
18: 0 സ്റ്റിയറിക്0.009 ഗ്രാം~
മോണോസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.011 ഗ്രാംമിനിറ്റ് 16.8 ഗ്രാം0.1%0.3%
16: 1 പാൽമിറ്റോളിക്0.001 ഗ്രാം~
18: 1 ഒലെയ്ക്ക് (ഒമേഗ -9)0.011 ഗ്രാം~
പോളിഅൺസാച്ചുറേറ്റഡ് ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.145 ഗ്രാം11.2-20.6 ഗ്രാം മുതൽ1.3%3.7%
18: 2 ലിനോലെയിക്0.056 ഗ്രാം~
18: 3 ലിനോലെനിക്0.089 ഗ്രാം~
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.089 ഗ്രാം0.9 മുതൽ 3.7 ഗ്രാം വരെ9.9%28.3%
ഒമേഗ -303 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ0.056 ഗ്രാം4.7 മുതൽ 16.8 ഗ്രാം വരെ1.2%3.4%

Value ർജ്ജ മൂല്യം 35 കിലോ കലോറി ആണ്.

  • കപ്പ് = 125 ഗ്രാം (43.8 കിലോ കലോറി)
ബീൻസ്, പച്ച, പാകം, ഉപ്പ് ഇല്ലാതെ വിറ്റാമിൻ കെ, 39.9%, മാംഗനീസ് - 14,3% എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
  • വിറ്റാമിൻ കെ രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്നത് നിയന്ത്രിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ കെ യുടെ അഭാവം രക്തം കട്ടപിടിക്കുന്ന സമയം വർദ്ധിപ്പിക്കും, രക്തത്തിലെ പ്രോട്രോംബിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: കലോറി 35 കിലോ കലോറി, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകരമായ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, പച്ച, വേവിച്ച, ഉപ്പ് ഇല്ല, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, പച്ച പയർ, പച്ച, വേവിച്ച, ഉപ്പ് കൂടാതെ

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക