പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.
ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷക | അക്കം | റൂൾ ** | 100 ഗ്രാം സാധാരണ% | 100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ% | 100% മാനദണ്ഡം |
കലോറി | 33 കലോറി | 1684 കലോറി | 2% | 6.1% | 5103 ഗ്രാം |
പ്രോട്ടീനുകൾ | 2.31 ഗ്രാം | 76 ഗ്രാം | 3% | 9.1% | 3290 ഗ്രാം |
കൊഴുപ്പ് | 0.5 ഗ്രാം | 56 ഗ്രാം | 0.9% | 2.7% | 11200 ഗ്രാം |
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ് | 3.01 ഗ്രാം | 219 ഗ്രാം | 1.4% | 4.2% | 7276 ഗ്രാം |
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ | 3.4 ഗ്രാം | 20 ഗ്രാം | 17% | 51.5% | 588 ഗ്രാം |
വെള്ളം | 90.04 ഗ്രാം | 2273 ഗ്രാം | 4% | 12.1% | 2524 ഗ്രാം |
ചാരം | 0.74 ഗ്രാം | ~ | |||
വിറ്റാമിനുകൾ | |||||
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ | 0.078 മി | 1.5 മി | 5.2% | 15.8% | 1923 |
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ | 0.075 മി | 1.8 മി | 4.2% | 12.7% | 2400 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക് | 0.3 മി | 5 മി | 6% | 18.2% | 1667 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ | 0.124 മി | 2 മി | 6.2% | 18.8% | 1613 |
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക് | 7.3 മി | 90 മി | 8.1% | 24.5% | 1233 ഗ്രാം |
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം | 0.773 മി | 20 മി | 3.9% | 11.8% | 2587 ഗ്രാം |
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ | |||||
പൊട്ടാസ്യം, കെ | 323 മി | 2500 മി | 12.9% | 39.1% | 774 ഗ്രാം |
കാൽസ്യം, Ca. | 55 മി | 1000 മി | 5.5% | 16.7% | 1818 |
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി. | 28 മി | 400 മി | 7% | 21.2% | 1429 ഗ്രാം |
സോഡിയം, നാ | 3 മി | 1300 മി | 0.2% | 0.6% | 43333 ഗ്രാം |
സൾഫർ, എസ് | 23.1 മി | 1000 മി | 2.3% | 7% | 4329 ഗ്രാം |
ഫോസ്ഫറസ്, പി | 49 മി | 800 മി | 6.1% | 18.5% | 1633 |
ധാതുക്കൾ | |||||
അയൺ, ഫെ | 0.83 മി | 18 മി | 4.6% | 13.9% | 2169 ഗ്രാം |
മാംഗനീസ്, Mn | 0.332 മി | 2 മി | 16.6% | 50.3% | 602 ഗ്രാം |
കോപ്പർ, ക്യു | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 ഗ്രാം |
സിങ്ക്, Zn | 0.38 മി | 12 മി | 3.2% | 9.7% | 3158 ഗ്രാം |
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ | |||||
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും | 0.88 ഗ്രാം | ~ | |||
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര) | 3.22 ഗ്രാം | പരമാവധി 100 ഗ്രാം | |||
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്ട്രോസ്) | 1.44 ഗ്രാം | ~ | |||
നൊസ്റ്റാള്ജിയ | 0.33 ഗ്രാം | ~ | |||
ഫ്രക്ടോസ് | 1.45 ഗ്രാം | ~ |
Value ർജ്ജ മൂല്യം 33 കിലോ കലോറി ആണ്.
ബീൻസ്, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ വേവിച്ച പൊട്ടാസ്യം - 12,9 %, മാംഗനീസ് - 16,6 % എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം
- പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
- മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്ടറി.
ടാഗുകൾ: 33 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകമായ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ പാകം ചെയ്ത പച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ബീൻസിന്റെ ഗുണം, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ പാകം