ബീൻസ്, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ വേവിച്ച

പോഷകമൂല്യവും രാസഘടനയും.

ഇനിപ്പറയുന്ന പട്ടികയിലെ പോഷകങ്ങളുടെ (കലോറി, പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ്, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും) ഉള്ളടക്കം പട്ടികപ്പെടുത്തുന്നു 100 ഗ്രാം ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ ഭാഗം.
പോഷകഅക്കംറൂൾ **100 ഗ്രാം സാധാരണ%100 കിലോ കലോറിയിൽ സാധാരണ%100% മാനദണ്ഡം
കലോറി33 കലോറി1684 കലോറി2%6.1%5103 ഗ്രാം
പ്രോട്ടീനുകൾ2.31 ഗ്രാം76 ഗ്രാം3%9.1%3290 ഗ്രാം
കൊഴുപ്പ്0.5 ഗ്രാം56 ഗ്രാം0.9%2.7%11200 ഗ്രാം
കാർബോ ഹൈഡ്രേറ്റ്സ്3.01 ഗ്രാം219 ഗ്രാം1.4%4.2%7276 ഗ്രാം
ഭക്ഷ്യ നാരുകൾ3.4 ഗ്രാം20 ഗ്രാം17%51.5%588 ഗ്രാം
വെള്ളം90.04 ഗ്രാം2273 ഗ്രാം4%12.1%2524 ഗ്രാം
ചാരം0.74 ഗ്രാം~
വിറ്റാമിനുകൾ
വിറ്റാമിൻ ബി 1, തയാമിൻ0.078 മി1.5 മി5.2%15.8%1923
വിറ്റാമിൻ ബി 2, റിബോഫ്ലേവിൻ0.075 മി1.8 മി4.2%12.7%2400 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 5, പാന്തോതെനിക്0.3 മി5 മി6%18.2%1667 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ ബി 6, പിറിഡോക്സിൻ0.124 മി2 മി6.2%18.8%1613
വിറ്റാമിൻ സി, അസ്കോർബിക്7.3 മി90 മി8.1%24.5%1233 ഗ്രാം
വിറ്റാമിൻ പിപി, നം0.773 മി20 മി3.9%11.8%2587 ഗ്രാം
മാക്രോ ന്യൂട്രിയന്റുകൾ
പൊട്ടാസ്യം, കെ323 മി2500 മി12.9%39.1%774 ഗ്രാം
കാൽസ്യം, Ca.55 മി1000 മി5.5%16.7%1818
മഗ്നീഷ്യം, എം.ജി.28 മി400 മി7%21.2%1429 ഗ്രാം
സോഡിയം, നാ3 മി1300 മി0.2%0.6%43333 ഗ്രാം
സൾഫർ, എസ്23.1 മി1000 മി2.3%7%4329 ഗ്രാം
ഫോസ്ഫറസ്, പി49 മി800 മി6.1%18.5%1633
ധാതുക്കൾ
അയൺ, ​​ഫെ0.83 മി18 മി4.6%13.9%2169 ഗ്രാം
മാംഗനീസ്, Mn0.332 മി2 മി16.6%50.3%602 ഗ്രാം
കോപ്പർ, ക്യു90 mcg1000 mcg9%27.3%1111 ഗ്രാം
സിങ്ക്, Zn0.38 മി12 മി3.2%9.7%3158 ഗ്രാം
ദഹിപ്പിക്കാവുന്ന കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ
അന്നജവും ഡെക്സ്ട്രിനുകളും0.88 ഗ്രാം~
മോണോ, ഡിസാക്കറൈഡുകൾ (പഞ്ചസാര)3.22 ഗ്രാംപരമാവധി 100 ഗ്രാം
ഗ്ലൂക്കോസ് (ഡെക്‌ട്രോസ്)1.44 ഗ്രാം~
നൊസ്റ്റാള്ജിയ0.33 ഗ്രാം~
ഫ്രക്ടോസ്1.45 ഗ്രാം~

Value ർജ്ജ മൂല്യം 33 കിലോ കലോറി ആണ്.

ബീൻസ്, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ വേവിച്ച പൊട്ടാസ്യം - 12,9 %, മാംഗനീസ് - 16,6 % എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം
  • പൊട്ടാസ്യം ജലം, ഇലക്ട്രോലൈറ്റ്, ആസിഡ് ബാലൻസ് എന്നിവ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന പ്രധാന ഇൻട്രാ സെല്ലുലാർ അയോൺ, നാഡി പ്രേരണകൾ, രക്തസമ്മർദ്ദം നിയന്ത്രിക്കൽ എന്നിവയിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
  • മാംഗനീസ് അസ്ഥി, ബന്ധിത ടിഷ്യു എന്നിവയുടെ രൂപീകരണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു, അമിനോ ആസിഡുകൾ, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കാറ്റെകോളമൈൻ എന്നിവയുടെ ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിൽ ഉൾപ്പെടുന്ന എൻസൈമുകളുടെ ഭാഗമാണ്; കൊളസ്ട്രോൾ, ന്യൂക്ലിയോടൈഡുകൾ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമാണ്. അപര്യാപ്തമായ ഉപഭോഗം വളർച്ചാമാന്ദ്യം, പ്രത്യുൽപാദന വ്യവസ്ഥയുടെ തകരാറുകൾ, അസ്ഥിയുടെ വർദ്ധിച്ച ദുർബലത, കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിന്റെ തകരാറുകൾ, ലിപിഡ് മെറ്റബോളിസം എന്നിവയ്ക്കൊപ്പമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പൂർണ്ണമായ ഡയറക്‌ടറി.

    ടാഗുകൾ: 33 കിലോ കലോറിയുടെ കലോറിക് മൂല്യം, രാസഘടന, പോഷകമൂല്യം, വിറ്റാമിനുകൾ, സഹായകമായ ബീൻസിനെക്കാൾ ധാതുക്കൾ, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ പാകം ചെയ്ത പച്ച, കലോറി, പോഷകങ്ങൾ, ഗ്രീൻ ബീൻസിന്റെ ഗുണം, പച്ച, മൈക്രോവേവിൽ പാകം

    നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായങ്ങൾ രേഖപ്പെടുത്തുക