ഉള്ളടക്കം
പ്രതിദിന ശരാശരി കലോറി ഉള്ളടക്കം 630 കിലോ കലോറി ആണ്.
വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം തയ്യാറാക്കേണ്ടതുണ്ട്. തയ്യാറെടുപ്പ് ദിവസം, ഉപ്പിട്ട ഭക്ഷണം, വറുത്ത അല്ലെങ്കിൽ കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, കൂടാതെ പുകവലിയും മധുരപലഹാരങ്ങളും (ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാര ഉൾപ്പെടെ) ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. എല്ലായിടത്തും വാഴപ്പഴം നിങ്ങൾ വാഴപ്പഴം മാത്രമേ കഴിക്കൂ.
ലേക്ക് വാഴപ്പഴം വിജയിക്കുകയും നല്ല ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുകയും ചെയ്തു, വിപണിയിൽ പഴങ്ങൾ ശ്രദ്ധയോടെ തിരഞ്ഞെടുക്കുക. പഴുക്കാത്ത വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് കർശനമായി നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിൽ ശരീരം മോശമായി ആഗിരണം ചെയ്യുന്ന വിവിധ പദാർത്ഥങ്ങൾ അവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പഴുത്ത പഴങ്ങൾ വാങ്ങാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ തുടരുക: ഭക്ഷ്യയോഗ്യമായ പേപ്പറിൽ പച്ചകലർന്ന വാഴപ്പഴം പൊതിഞ്ഞ് ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് വയ്ക്കുക.
തൊലി ഒഴികെ വാഴപ്പഴം നന്നായി തൊലി കളയുക; എല്ലാ വെളുത്ത ത്രെഡുകളും നീക്കംചെയ്യുക. പഴം വാഴപ്പഴത്തിന്റെ മാംസം മാത്രം (നേർത്ത ചർമ്മമുള്ള മഞ്ഞ നിറത്തിൽ) കഴിക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, പച്ചക്കറി വാഴപ്പഴം (കാലിത്തീറ്റ എന്നും വിളിക്കുന്നു - നീളമുള്ളതും കട്ടിയുള്ള ചർമ്മമുള്ള പച്ചയും) ഭക്ഷണത്തിന് അനുയോജ്യമല്ല.
ഉണങ്ങിയ വാഴപ്പഴത്തിന്റെ ഉപയോഗത്തിനെതിരെ മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - അവ പുതിയ എതിരാളികളേക്കാൾ 5-6 മടങ്ങ് കലോറിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം.
വാഴപ്പഴത്തിൽ രണ്ട് ഇനങ്ങൾ ഉണ്ട്.
കഠിനമായ വാഴപ്പഴം, ദൈർഘ്യം 3 ദിവസം കൂടാതെ സ gentle മ്യമായ വാഴപ്പഴം, 7 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കും.
ഒരു ദിവസത്തേക്ക് വാഴപ്പഴം നിങ്ങൾ മൂന്ന് വാഴപ്പഴം കഴിക്കുകയും മൂന്ന് കപ്പ് കൊഴുപ്പില്ലാത്ത പാൽ കുടിക്കുകയും വേണം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സൗകര്യപ്രദമായതിനാൽ ഭക്ഷണം പല തവണ വിഭജിക്കാൻ അനുവദിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പാൽ അസഹിഷ്ണുതയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കെഫീർ (1%) ഉപയോഗിച്ച് മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുക. ഒരു വാഴപ്പഴത്തിൽ നിന്ന് കഞ്ഞി തയ്യാറാക്കുകയും കെഫീറുമായി കലർത്തുകയും ചെയ്യുക, ഇത് ഒറ്റത്തവണ ഭക്ഷണമായിരിക്കും.
ഈ ഓപ്ഷൻ ഏറ്റവും ലളിതമാണ്, പക്ഷേ ഉൽപാദനക്ഷമത കുറവല്ല. നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒന്നര കിലോഗ്രാം തൊലികളഞ്ഞ വാഴപ്പഴം കഴിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും അവ ഉപയോഗിക്കാം. ഏതെങ്കിലും ഗ്രീൻ ടീ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദാഹം ശമിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് തിളപ്പിച്ച തിളപ്പിച്ച വെള്ളം കുടിക്കാം, കപ്പുകളുടെ എണ്ണവും അളവും പരിമിതമല്ല. ഈ ഭക്ഷണ രീതി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് പ്രതിദിനം ഒരു കിലോഗ്രാം വരെ അധിക ഭാരം നഷ്ടപ്പെടും. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ടേബിൾ സ്പൂൺ കൊഴുപ്പില്ലാത്ത കഞ്ഞിയും നേർത്ത കഷണം വേവിച്ച മാംസവും കഴിക്കുകയും മൂന്ന് സിപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുകയും ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഇത് ചെയ്യാതിരിക്കുന്നതാണ് ഏറ്റവും അഭികാമ്യം, ഓർക്കുക - നിങ്ങൾ ഒരു ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണ്. നിങ്ങൾക്ക് മൂർച്ചയുള്ളതും വിശപ്പും വയറും ശൂന്യമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ വാഴപ്പഴം കഴിക്കുക.
വാഴപ്പഴത്തിന് അവയുടെ ഘടനയിൽ സമതുലിതമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ വലിയ അളവിൽ ഉപയോഗപ്രദമായ വിറ്റാമിനുകൾ ഇ, സി എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, കൂടാതെ വിറ്റാമിൻ ബി 6 ന്റെ അനുപാതം ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അലവൻസിന്റെ നാലിലൊന്നെങ്കിലും, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, ഫോസ്ഫറസ് എന്നിവയുടെ പ്രധാന ഉറവിടമായി വാഴപ്പഴം കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, (നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് നല്ല പ്രവർത്തനത്തിന് കാൽസ്യം ആവശ്യമാണ് ഹൃദയ പേശിയുടെ മാത്രമല്ല അതിന് മാത്രമല്ല) ...
ശുദ്ധീകരണ ഭക്ഷണ സമയത്ത്, മലത്തിനൊപ്പം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് സ്ലാഗുകളും ലവണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുമ്പോൾ, ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു അരി ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം, പൊട്ടാസ്യം അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ഇതിന് ഒരു അലസവും ഡൈയൂററ്റിക് ഫലവുമുണ്ട്, അതിനാൽ കുടലുകളും മുഴുവൻ ശരീരവും മൊത്തത്തിൽ സ്വാഭാവികമായും വിഷവസ്തുക്കളെയും വിഷവസ്തുക്കളെയും സ്വാഭാവിക രീതിയിൽ ഒഴിവാക്കും. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, കുടലിൽ ആദ്യം സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകില്ല, കാരണം കുടൽ ആദ്യം വൃത്തിയാക്കുന്നു. ഇനിപ്പറയുന്ന ഗുണങ്ങളുണ്ട്: ശരീരത്തിലെ മെറ്റബോളിസത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം, നിങ്ങൾ ഭാരമേറിയതും അനാരോഗ്യകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉത്സാഹത്തോടെ കഴിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ലഭിക്കുന്ന ഭാരം വളരെക്കാലം നിലനിൽക്കും.
മറ്റ് കാര്യങ്ങളിൽ, മുമ്പ് പ്രശ്‌നങ്ങളുള്ള ഒരാൾ തൊലി ഉപയോഗിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് അവ മറക്കാൻ കഴിയും - ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടും. വാഴപ്പഴം കഴിക്കുന്നത് ഹൃദയ രോഗങ്ങൾക്കും സന്ധിവേദനയ്ക്കും പ്രത്യേകിച്ചും ഉപയോഗപ്രദമാണ്.
ലെ പ്രോട്ടീനുകളുടെ അനുപാതം വാഴപ്പഴം ശുപാർശചെയ്‌ത ഒന്നിനോട് അടുത്ത് (വാഴപ്പഴത്തിൽ 1 എന്ന ഒപ്റ്റിമൽ മൂല്യം, കൊഴുപ്പിന് ഇത് 1,5, 0,2, ഇത് ശരീരത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ തീവ്രമായ ചെലവിനെ സൂചിപ്പിക്കും) - ഭാഗികമായി, ഈ വ്യത്യാസം ഭക്ഷണത്തിലെ ഗണ്യമായ അളവിൽ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപരിഹാരം നൽകും: 1,1 ശുപാർശിത മൂല്യത്തിന്റെ 19-4,1 ൽ നിന്ന്.
കുടലിന്റെയോ ആമാശയത്തിന്റെയോ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾക്കും ഉൽപന്നത്തോടുള്ള അസഹിഷ്ണുതയ്ക്കും ഈ ഭക്ഷണക്രമം നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വാഴപ്പഴം പ്രത്യേകിച്ച് ഇഷ്ടമല്ലെങ്കിൽ, ഒരുപക്ഷേ, നിങ്ങൾ അവ നോക്കാൻ പോലും വിസമ്മതിക്കും. ഒരു വാഴപ്പഴം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം പരീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയോ ഡയറ്റീഷ്യന്റെയോ ഉപദേശം തേടുക. നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ: പിത്തരസം, വൃക്ക അല്ലെങ്കിൽ കരൾ, ആമാശയത്തിലെ അൾസർ, നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത പൊണ്ണത്തടി ഇല്ലെങ്കിൽ, അപര്യാപ്തമായ രക്തചംക്രമണം ഇല്ല (പ്രമേഹ രോഗത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ), നിങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതമായി ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ആരംഭിക്കാം . എന്നാൽ ഒരു പ്രൊഫഷണലിനെ സമീപിക്കാനുള്ള അവസരം നഷ്ടപ്പെടുത്തരുത്.
ഭക്ഷണക്രമം അവസാനിച്ച ശേഷം, നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വയം നിയന്ത്രിക്കുക! അല്ലെങ്കിൽ, നേടിയ എല്ലാ ഫലങ്ങളും വ്യർഥമായിരിക്കും. മികച്ച സുഗമമായി, ഒരാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ, നിങ്ങൾ പരിചിതമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലേക്ക് പോകുക. ലഭിച്ച ഫലം പരിഹരിക്കുന്നതിന്, കഴിയുമെങ്കിൽ, 1 ദിവസത്തിലൊരിക്കൽ, അല്ലെങ്കിൽ മികച്ചത് - കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണക്രമം ആവർത്തിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
ആവർത്തനത്തിനുള്ള സമയപരിധി വാഴപ്പഴം (നിങ്ങളുടെ കാര്യത്തിൽ ഇത് മികച്ച ഫലങ്ങൾ കാണിക്കുന്നുവെങ്കിൽ) 10 ദിവസത്തേക്ക് ഹാർഡ് പതിപ്പിലും 14 ദിവസത്തെ ഭാരം കുറഞ്ഞ പതിപ്പിലും.