ലംബർ ഡിസ്കുകളുടെ അപചയമാണ് പ്രധാനമായും താഴത്തെ പുറകിൽ വേദന ഉണ്ടാക്കുന്നത്. ഈ അസുഖങ്ങൾ പ്രധാനമായും വാർദ്ധക്യവും തേയ്മാനവും (ആവർത്തന പ്രവർത്തനം) മൂലമാണ് ഉണ്ടാകുന്നത്, എന്നാൽ അവ ഒരു ഷോക്കിനെ തുടർന്ന് സംഭവിക്കാം. ലംബർ ഡിസ്ക്, കശേരുക്കൾക്കിടയിലുള്ള ഈ ചെറിയ പാഡ്, പിന്നീട് അതിന്റെ ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടുകയും തകരുകയും ചെയ്യുന്നു. പഠനത്തിന്റെ രചയിതാക്കൾ പറയുന്നതനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവരിൽ 70% മുതൽ 85% വരെ ആളുകൾക്ക് ഒരു ദിവസം താഴ്ന്ന നടുവേദന അനുഭവപ്പെടും.

വിശകലനം ചെയ്ത നാൽപ്പതോളം പഠനങ്ങളിൽ, വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദനയെ ചികിത്സിക്കുന്നതിനുള്ള വിവിധ ശസ്ത്രക്രിയാ ഇടപെടലുകൾ പഠിച്ചു: ഇൻട്രാ ഡിസ്ക് തെർമൽ ഇലക്ട്രോതെറാപ്പി, എപ്പിഡ്യൂറൽ ഇഞ്ചക്ഷൻ, ആർത്രോഡെസിസ്, ഡിസ്ക് ആർത്രോപ്ലാസ്റ്റി. എന്നാൽ ഭൂരിഭാഗം കേസുകളിലും, ഈ ചികിത്സകൾ ആവശ്യമില്ല, കാരണം വേദന ഒഴിവാക്കാൻ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി മതിയാകും.

നടത്തിയ വ്യായാമങ്ങൾ വയറിലെയും അരക്കെട്ടിലെയും പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്താൻ ഉപയോഗിക്കണം. പേശികൾ അങ്ങനെ നട്ടെല്ലിന് മികച്ച പിന്തുണ നൽകുകയും മെച്ചപ്പെട്ട നിലയ്ക്ക് സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു, കൂടാതെ വഴക്കവും രക്തപ്രവാഹവും മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു.

വ്യായാമ ഫിസിയോളജിയിൽ വിദഗ്ധനും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവുമായ റിച്ചാർഡ് ഷെവലിയർക്ക് ഈ ഫലങ്ങൾ ആശ്ചര്യകരമല്ല: "പല കേസുകളിലും, ശാരീരിക വ്യായാമം ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തിന് സംഭാവന നൽകും, അവ നന്നായി ജലസേചനം നടത്തുന്നു. മികച്ച പോഷണവും. "

എന്നിരുന്നാലും, വ്യായാമങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് പ്രധാനമാണ്: അവർ സാഹചര്യം കൂടുതൽ വഷളാക്കരുത്. “നിങ്ങൾക്ക് നട്ടെല്ലിന് പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, ചിലതരം വ്യായാമങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം. കൂടാതെ, നട്ടെല്ലുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് പെൽവിസിന്റെ ശരിയായ വിന്യാസം നിലനിർത്തുന്നതിന് പുറകിലെയും വയറിലെയും പേശികളുടെ പിണ്ഡം തമ്മിലുള്ള സന്തുലിതാവസ്ഥ നിലനിർത്താൻ ശ്രദ്ധിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് യഥാർത്ഥത്തിൽ നല്ലത് ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കൈനേഷ്യോളജിസ്റ്റിനെയോ വിളിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്, ”അദ്ദേഹം ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ക്ലോഡിയ മോറിസെറ്റ് - HealthPassport.net

1. മാഡിഗൻ എൽ, Et al, സിംപ്റ്റോമാറ്റിക് ലംബർ ഡിജനറേറ്റീവ് ഡിസ്ക് ഡിസീസ് മാനേജ്മെന്റ്, അമേരിക്കൻ അക്കാദമി ഓഫ് ഓർത്തോപീഡിക് സർജൻസിന്റെ ജേണൽ, ഫെബ്രുവരി 2009, വാല്യം. 17, നമ്പർ 2, 102-111.