അസ്തോനിയ

അസ്തീനിയയ്ക്ക് ഉപയോഗപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

അസ്‌തീനിയയ്‌ക്കൊപ്പം, രോഗി നന്നായി കഴിക്കണം, അതിനാൽ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ട്രെയ്‌സ് മൂലകങ്ങളും ധാതുക്കളും പൂർണ്ണമായി വിതരണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഭാഗികമായും 5-6 തവണയും കഴിക്കണം.

അസ്തീനിയയെ നേരിടാൻ, അതായത് മസ്തിഷ്ക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് പ്രകൃതിദത്ത നൂട്രോപിക്സ് ആവശ്യമാണ്, അതിൽ അമിനോ ആസിഡുകളായ ഗ്ലൈസിൻ, ട ur റിൻ, ടൈറോസിൻ, പ്രോലിൻ, ഗാമാ-അമിനോബ്യൂട്ടിക്, ഗ്ലൂട്ടാമിക് ആസിഡുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അമിനോ ആസിഡുകൾ വലിയ അളവിൽ കാണപ്പെടുന്നു:

• ഗോമാംസം, കോഴി, കരൾ, തരുണാസ്ഥി, മൃഗങ്ങളുടെ ടെൻഡോണുകൾ, മത്സ്യം;
• പുളിപ്പിച്ച പാൽ ഉൽപന്നങ്ങൾ: കോട്ടേജ് ചീസ്, പാൽ (പശുവിലും ആടിലും), പുളിച്ച വെണ്ണ, ചീസ്;
• സീഫുഡ് (പ്രത്യേകിച്ച് കക്കയിറച്ചി, ഞണ്ടുകൾ, മുത്തുച്ചിപ്പി, കടൽപ്പായൽ, കണവ)
• കോഴി മുട്ട;
• ധാന്യങ്ങൾ: താനിന്നു, ഓട്സ്, അരി, എല്ലാ ധാന്യങ്ങളും;
• പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ: വാഴപ്പഴം, അവോക്കാഡോ, എന്വേഷിക്കുന്ന,
• മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, എള്ള്, നിലക്കടല, ബദാം, സോയാബീൻ;
• ജെലാറ്റിൻ;
• മെഴുക് പുഴു ലാർവകളുടെ സത്തിൽ;
• പച്ചിലകൾ: ചീര, ആരാണാവോ (പുതിയത് മാത്രം).

ഒരു ഹെർബൽ നൂട്രോപിക് ജിങ്കോ ബിലോബയാണ് (അതിന്റെ ഇലകളിൽ നിന്നുള്ള കഷായം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്).

അടിച്ചമർത്തപ്പെട്ടതും മോശമായതുമായ മാനസികാവസ്ഥയെ മറികടക്കാൻ, ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ് ആന്റീഡിപ്രസന്റ് ഗുണങ്ങളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ:

• മത്തി, അയല, മത്തി, സാൽമൺ, കോഡ്, സാൽമൺ എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള മത്സ്യ വിഭവങ്ങൾ;
• തിളക്കമുള്ള നിറമുള്ള പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും: നീല, ബീറ്റ്റൂട്ട്, മണി കുരുമുളക്, കാരറ്റ്, ആപ്പിൾ, ഓറഞ്ച്, ടാംഗറിൻ, പെർസിമോൺ, വാഴപ്പഴം;
• ചിക്കൻ ചാറു;
• കാബേജ് (കടൽ);
• എല്ലാത്തരം അണ്ടിപ്പരിപ്പ്;
• കൊക്കോ ചോക്ലേറ്റ്;
• ചീസ് (ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള);
• കഞ്ഞി: താനിന്നു, അരകപ്പ്.

സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കേണ്ട രോഗികൾക്ക്, സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുക, അതുപോലെ തന്നെ, ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നത് സഹായിക്കും:

• അവോക്കാഡോ പപ്പായ;
• പാസ്തയും അരകപ്പും;
• ഗോതമ്പ് അപ്പം;
• പരിപ്പ്;
• ചായ (പുതിന, കറുപ്പ് എന്നിവ ചെറിയ അളവിൽ ഉപയോഗിക്കാം);
• മഗ്നീഷ്യം കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ: മത്തങ്ങ വിത്തുകൾ, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്, പച്ച പച്ചക്കറികൾ, കടുക്, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, കടൽപ്പായൽ, മില്ലറ്റ്, താനിന്നു, ഓട്സ്.

വേണ്ടി മസ്തിഷ്ക പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്തുക ഗ്ലൂക്കോസ് ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കണം. ഇത് ഇതിൽ കാണാം:

• മുന്തിരി, സ്ട്രോബെറി, റാസ്ബെറി, മധുരമുള്ള ഷാമം, ഷാമം, തണ്ണിമത്തൻ;
• പച്ചക്കറികൾ (മത്തങ്ങ, കാബേജ് (വെളുത്ത കാബേജ്), കാരറ്റ്, ഉരുളക്കിഴങ്ങ്);
• ധാന്യങ്ങളും ധാന്യങ്ങളും.

കൂടാതെ, ക്ഷീണം സിൻഡ്രോം ഉപയോഗിച്ച്, ടോണിക്ക് ഫലമുണ്ടാക്കുന്ന അഡാപ്റ്റോജെനുകൾ കുടിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, നിങ്ങൾ ജിൻസെംഗ്, എലൂതെറോകോക്കസ്, ഗോൾഡൻ റൂട്ട്, ചൈനീസ് ലെമൺഗ്രാസ്, പിങ്ക് റേഡിയോല എന്നിവയിൽ നിന്നുള്ള പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കണം.

രോഗിയിൽ അസ്തീനിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകുന്നത് അനുസരിച്ച് ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ മുകളിലുള്ള ഓരോ ലിസ്റ്റുകളും പ്രത്യേകം പരിഗണിക്കണം.

അസ്തീനിയയ്ക്കുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

1. 1 അസ്തീനിയ ചികിത്സയ്ക്കായി, നിങ്ങൾ കഷായങ്ങളും bs ഷധസസ്യങ്ങളും (ഫീസ്) കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്: വലേറിയൻ (റൈസോമുകൾ), ചമോമൈൽ, കോൾട്ട്സ്ഫൂട്ട്, മദർ‌വോർട്ട്, ഹത്തോൺ, യാരോ, ഓറഗാനോ, inal ഷധ കലണ്ടുല, ഹോപ്സ് (കോണുകൾ), നാരങ്ങ ബാം, umbellate സെഞ്ച്വറി, elecampane, റോസ് ഹിപ്സ്, ലിൻഡൻ പൂക്കൾ. ഈ .ഷധസസ്യങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമ കുളിക്കാനും കഴിയും.
2. 2 കാരറ്റ്, ഗ്രേപ്ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ് ഒരു നല്ല പ്രതിവിധിയാണ്. ഇത് തയ്യാറാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് 2 കാരറ്റും 1 മുന്തിരിപ്പഴവും ആവശ്യമാണ്. ഇത് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ കുടിക്കണം, ഒരു ഡോസിന് 2 ടേബിൾസ്പൂൺ.
3. 3 1 പുതിയ വെള്ളരിക്ക, 1 ബീറ്റ്റൂട്ട്, 2 സെലറി വേരുകൾ എന്നിവയുടെ ഒരു മിശ്രിതം ഉപയോഗപ്രദമാണ്. ഒരു സമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് 3 ടേബിൾസ്പൂൺ മിശ്രിതം ആവശ്യമാണ്. ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ ആവർത്തിക്കുക.

അസ്തീനിയയ്ക്ക് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• വറുത്ത ഭക്ഷണം;
• സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ടിന്നിലടച്ച ഭക്ഷണം, സ്പ്രെഡുകൾ, പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, ചീസ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, ഇ കോഡുള്ള ഭക്ഷണ അഡിറ്റീവുകൾ, മറ്റ് ചത്ത ഭക്ഷണം;
• അച്ചാറുകൾ, പഠിയ്ക്കാന്;
• മധുരപലഹാരങ്ങൾ: വിവിധ മിഠായി ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, സംരക്ഷണം, ജാം, മധുരമുള്ള ജ്യൂസുകൾ, സോഡ;
• കഫീൻ അടങ്ങിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങളും മരുന്നുകളും (കാപ്പി, ചായ, ലഹരിപാനീയങ്ങൾ) - ഉന്മേഷത്തിന്റെ കുതിച്ചുചാട്ടം ചുരുങ്ങിയ സമയത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരും, എന്നാൽ പിന്നീട് അവ നിങ്ങളെ കൂടുതൽ വലിയ വിഷാദത്തിലേക്ക് നയിക്കും.

കർശനമായ ഭക്ഷണരീതിയിലും പുകയിലുമായി ഇരിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും വിരുദ്ധമാണ്.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: