ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം

ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ധാതുക്കളുടെ അളവ്, ഘടക ഘടകങ്ങൾ, വിറ്റാമിനുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്ന സമീകൃതാഹാരമാണ് യാഥാസ്ഥിതിക ചികിത്സാ രീതി. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട് - അവ റെറ്റിനയുടെ പുനരുജ്ജീവനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്:

• പച്ചക്കറികൾ: മത്തങ്ങ, തക്കാളി, കാരറ്റ്, വെള്ളരി, മണി കുരുമുളക്, കാബേജ്, എന്വേഷിക്കുന്ന;
• പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, കമ്പോട്ടുകൾ, പഴ പാനീയങ്ങൾ: ബ്ലൂബെറി, ക്രാൻബെറി, മുന്തിരി (പ്രത്യേകിച്ച് നീല, പർപ്പിൾ ഇനങ്ങൾ), ഉണക്കമുന്തിരി, നാള്, സിട്രസ് പഴങ്ങൾ, ഷാമം, ചെറി, തണ്ണിമത്തൻ;
• പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ;
• അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്ത്;
• ധാന്യങ്ങൾ;
• മാംസവും മത്സ്യവും (നീരാവി, തിളപ്പിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പായസം എന്നിവ നല്ലതാണ്);
• പച്ചിലകൾ: ചീര, ചതകുപ്പ, ആരാണാവോ, സെലറി (കുക്കുമ്പറിനൊപ്പം വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്).

ശുപാർശകൾ:

1. 1 ഭിന്നമായി കഴിക്കുകയും ഭക്ഷണത്തിന്റെ അളവ് ഇനിപ്പറയുന്ന രീതിയിൽ കണക്കാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്: എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിന്റെയും 80% പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും രണ്ടാമത്തെ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചഭക്ഷണത്തിലും ഉച്ചതിരിഞ്ഞ ചായയിലും കഴിക്കണം, ബാക്കി 20% അത്താഴമായിരിക്കണം (അത് കുറഞ്ഞത് ആയിരിക്കണം ഉറക്കസമയം 2 മണിക്കൂർ മുമ്പ്);
2. 2 നിങ്ങൾ ധാരാളം ദ്രാവകം കുടിക്കേണ്ടതുണ്ട്, രാവിലെയും വൈകുന്നേരവും, ഒരു ഗ്ലാസ് പച്ചക്കറി അല്ലെങ്കിൽ പഴം (ബെറി) ജ്യൂസ് കുടിക്കുക;
3. 3 കൂടുതൽ പുതിയ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും കഴിക്കുക (അവയിൽ കൂടുതൽ പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു), സ്റ്റോർ ഡ്രസ്സിംഗ്, സോസുകൾ, മയോന്നൈസ് എന്നിവയ്ക്ക് പകരം സസ്യ എണ്ണയോടുകൂടിയ സീസൺ സലാഡുകൾ (സൂര്യകാന്തി, ഒലിവ്, ഫ്ളാക്സ് സീഡ്).

ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസത്തിനുള്ള പരമ്പരാഗത മരുന്ന്

പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതികൾ അവലംബിക്കാതിരിക്കാൻ, ആദ്യം bal ഷധസസ്യങ്ങളും ചികിത്സാ വ്യായാമങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

ഇനിപ്പറയുന്ന പാചകക്കുറിപ്പുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്:

• മുന്തിരി വിത്തിൽ നിന്ന് ഉണ്ടാക്കുന്ന ഒരു സത്തിൽ കുടിക്കുക. റെറ്റിനയുടെ പ്രവർത്തനം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും കണ്ണുകളുടെ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനും സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഉത്ഭവത്തിന്റെ ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ് ഇത്.
• ചായ പോലെ, ഐബ്രൈറ്റിന്റെ ഒരു കഷായം (ദിവസത്തിൽ മൂന്ന് തവണ, അര ഗ്ലാസ്) കുടിക്കുക. പ്രധാനപ്പെട്ടത്! ഇത് എടുക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് മദ്യം കുടിക്കാൻ കഴിയില്ല. ഈ രണ്ട് കാര്യങ്ങളും അനുയോജ്യമല്ല! ഒരു ലിറ്റർ ചാറു തയ്യാറാക്കാൻ, 50-60 ഗ്രാം അരിഞ്ഞതും ഉണങ്ങിയതുമായ bs ഷധസസ്യങ്ങൾ ആവശ്യമാണ്, അത് ചുട്ടുതിളക്കുന്ന വെള്ളത്തിൽ ഒഴിച്ച് 3 മണിക്കൂർ ഒഴിക്കണം. ഫിൽട്ടർ ചെയ്യുക. മൂന്ന് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ ഫ്രിഡ്ജിൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• കഷായങ്ങൾ, സത്തിൽ കുടിക്കുക, ബ്ലൂബെറി ജാം, പുതിയ സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അതിൽ നിന്ന് കഷായങ്ങളും കുടിക്കാം.
• മദർവോർട്ട് ഇൻഫ്യൂഷൻ. 30 മില്ലി ലിറ്റർ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ 300 ഗ്രാം പുല്ല് ഒഴിക്കുക, 30-40 മിനിറ്റ് വിടുക, ചീസ്ക്ലോത്ത് കടക്കുക. പ്രതിദിനം 2-3 ടേബിൾസ്പൂൺ പല അളവിൽ കുടിക്കുക. മദർ‌വോർട്ടിന് ഒരു സെഡേറ്റീവ് ഇഫക്റ്റ് ഉള്ളതിനാൽ, ഉച്ചതിരിഞ്ഞ് ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം ചാറു കഴിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
• ഗോജി സരസഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. അവയുടെ ഉപയോഗം കണ്ണിന്റെ ഫോക്കസ് മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും റെറ്റിനയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു, ധാരാളം അമിനോ ആസിഡുകളും വിറ്റാമിനുകളും (അവയിൽ 20 എണ്ണം ഈ സരസഫലങ്ങളിൽ ഉണ്ട്).
• 90 ദിവസത്തേക്ക്, നൂറു ഗ്രാം റാം കരളിൽ നിന്ന് പാകം ചെയ്ത ചാറു (കുറഞ്ഞത് 100-200 മില്ലി ലിറ്ററെങ്കിലും) കുടിക്കുക. ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനോ മുമ്പ് കരൾ തന്നെ കഴിക്കുന്നു (ഇത് ആർക്കും കൂടുതൽ സൗകര്യപ്രദമാണ്). കുഞ്ഞാടിനുപകരം, നിങ്ങൾക്ക് ബീഫ് കരൾ എടുക്കാം, പക്ഷേ പ്രഭാവം ദുർബലമാവുകയും കോഴ്സ് ഒരു മാസത്തേക്ക് കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കുകയും വേണം.
• ചെറി വളരെ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. എല്ലാ സീസണിലും നിങ്ങൾ ഇത് കഴിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിന്റെ പൾപ്പിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കംപ്രസ്സുകൾ ഉണ്ടാക്കാം.
• കാരറ്റ്, എന്വേഷിക്കുന്ന, വെള്ളരി അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് എന്നിവയുടെ മിശ്രിതങ്ങൾ (3 മുതൽ 1, 1 വരെ അനുപാതത്തിൽ), ആരാണാവോ, സെലറി, എന്റീവ് (7: 5: 2 എന്ന നിരക്കിൽ), അല്ലെങ്കിൽ കാരറ്റ് ജ്യൂസ്, ചീര ജ്യൂസ് എന്നിവയിൽ നിന്ന് ഉപയോഗപ്രദമായ ജ്യൂസുകളും അവയുടെ മിശ്രിതങ്ങളും (രണ്ട് ഒന്നിന് ആനുപാതികമായിരിക്കണം).

ഫലം ഏകീകരിക്കാൻ, തുടർച്ചയായതും ദിവസവും കണ്ണുകൾക്ക് ജിംനാസ്റ്റിക്സ് ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്, അതിൽ ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുന്നു:

1. 1 നിങ്ങളുടെ പുറകിലേക്ക് നേരെ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുക. താഴേക്ക് നോക്കുക, തുടർന്ന് മുകളിലേക്ക്. 5 തവണ ആവർത്തിക്കുക. അതിനുശേഷം, ഒരു നിർദ്ദിഷ്ട വിഷയത്തിൽ നിങ്ങളുടെ നോട്ടം പരിഹരിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. തുടർന്ന് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം ഇടത്തോട്ടും വലത്തോട്ടും നീക്കുക. മൂന്ന് തവണ ചെയ്യുക.
2. 2 ഒരേ സ്ഥാനത്ത് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, മൂക്കിന്റെ അഗ്രം നോക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ശക്തി ഉള്ളപ്പോൾ അവനെ നോക്കുക. ശേഷം - വ്യത്യസ്ത ദിശകളിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വട്ടമിടുക. ഇതര വ്യായാമങ്ങൾ 5 തവണ.
3. 3 നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക, മസാജ് ചെയ്യുക, തുറക്കുക, മിന്നിമറയുക. 3 തവണ ആവർത്തിക്കുക (1 മിനിറ്റ് സമീപിക്കുക).
4. 4 പേശികളെ പരിശീലിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആദ്യം ഏറ്റവും അടുത്തുള്ള ഒബ്‌ജക്റ്റിലേക്ക് ഫോക്കസ് പിടിക്കുക, തുടർന്ന് വിൻഡോയിലൂടെ നോക്കുക, ഏറ്റവും ദൂരെയുള്ള ഒബ്‌ജക്റ്റിലേക്ക് നിങ്ങളുടെ നോട്ടം പിടിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കാഴ്ചകൾ സമീപത്തേക്കോ വിദൂര വസ്‌തുക്കളിലേക്കോ മാറ്റുക.

കൂടാതെ, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസത്തിന്റെ തരം കൂടി പരിഗണിക്കണം. വിദൂരദൃശ്യത്തോടെ - വിദൂരദൃശ്യത്തിനുള്ള സാങ്കേതികത നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയും പരിശീലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസം മയോപിക് ആണെങ്കിൽ - മയോപിയയ്ക്ക്.

ആസ്റ്റിഗ്മാറ്റിസത്തിന് അപകടകരവും ദോഷകരവുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ

ഒപ്റ്റിക് പേശികളുടെ അപചയത്തിൽ നിന്നും ദുർബലമാകുന്നതിൽ നിന്നും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് പരമാവധി പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടതുണ്ട്:

• വളരെ കൊഴുപ്പ്, വറുത്തത്, മസാലകൾ, ഉപ്പിട്ടതും മധുരമുള്ളതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ;
• മദ്യം;
• പ്രിസർവേറ്റീവുകളും സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളും;
• പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ.

മറ്റ് രോഗങ്ങൾക്കുള്ള പോഷകാഹാരം: