വിഭവം എങ്ങനെ തയ്യാറാക്കാം ”ഓട്ട്മീൽ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ പൈ»
അടിസ്ഥാനത്തിനായി:
ഗ്രൗണ്ട് ഓട്സ് അടരുകളായി 100 ഗ്രാം.,
മാവ് 70 ഗ്രാം,
മുട്ടയുടെ വെള്ള 40 ഗ്രാം,
കെഫീർ 1% 100 ഗ്രാം,
ബേക്കിംഗ് പൗഡർ 2 ഗ്രാം.
പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന്:
ആപ്പിൾ 400 ഗ്രാം,
ഉണക്കമുന്തിരി 20 ഗ്രാം,
തേൻ, 20 ഗ്രാം,
വാൽനട്ട് 20 ഗ്രാം,
മുട്ട 100 ഗ്രാം,
കെഫീർ 1% 150 ഗ്രാം,
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% 50 ഗ്രാം.
തയാറാക്കുന്ന വിധം:
അടിത്തറയ്ക്കുള്ള എല്ലാ ചേരുവകളും മിക്സഡ് ആണ്. ഞങ്ങൾ കുഴെച്ചതുമുതൽ ഒരു വയ്ച്ചു ഫോമിലേക്ക് മാറ്റുന്നു, അത് തുല്യമായി വിതരണം ചെയ്യുകയും വശങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.175 സിയിൽ 15 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
പൂരിപ്പിക്കുന്നതിന്, ആപ്പിൾ ഒഴികെ എല്ലാം ഇളക്കുക. പൂർത്തിയായ അടിത്തറയിൽ പൂരിപ്പിക്കൽ ഒഴിക്കുക, മുകളിൽ ആപ്പിൾ ഇടുക, കഷണങ്ങളായി മുറിക്കുക, മറ്റൊരു 30 മിനിറ്റ് ചുടേണം.
- ഓട്സ് അടരുകളായി 100 ഗ്രാം
- മാവ് 70 ഗ്രാം
- മുട്ട 3 കഷണങ്ങൾ
- തേൻ 20 ഗ്രാം
- കോട്ടേജ് ചീസ് 9% 50 ഗ്രാം
- കെഫീർ 250 ഗ്രാം
- വാൽനട്ട് 20 ഗ്രാം
- ഉണക്കമുന്തിരി 20 ഗ്രാം
- ആപ്പിൾ 400 ഗ്രാം
"ഓട്ട്മീൽ ഉള്ള ആപ്പിൾ പൈ" എന്ന വിഭവത്തിന്റെ പോഷക മൂല്യം (പെർ 100 ഗ്രാം):
കലോറി: 137.8 കിലോ കലോറി.
അണ്ണാൻ: 5.6 ഗ്ര.
കൊഴുപ്പുകൾ: 4.6 ഗ്ര.
കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്സ്: 18.8 ഗ്ര.
സെർവിംഗുകളുടെ എണ്ണം: 10പാചകക്കുറിപ്പിന്റെ ചേരുവകളും കലോറിയും ” ഓട്സ് ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ പൈ»
ഉത്പന്നം | അളവ് | ഭാരം, gr | വെള്ള, gr | കൊഴുപ്പ്, ജി | ആംഗിൾ, gr | കൽ, കിലോ കലോറി |
അരകപ്പ് | 100 ഗ്രാം | 100 | 11.9 | 7.2 | 69.3 | 366 |
ഗോതമ്പ് പൊടി | 70 gr | 70 | 6.44 | 0.84 | 52.43 | 239.4 |
ചിക്കൻ മുട്ട | ക്സനുമ്ക്സ കഷണങ്ങൾ | 165 | 20.96 | 17.99 | 1.16 | 259.05 |
തേന് | 20 gr | 20 | 0.16 | 0 | 16.3 | 65.8 |
കോട്ടേജ് ചീസ് 9% (ബോൾഡ്) | 50 ഗ്രാം | 50 | 8.35 | 4.5 | 1 | 79.5 |
കെഫീർ 2% | 250 ഗ്രാം | 250 | 8.5 | 5 | 11.75 | 127.5 |
അകോട്ട് മരം | 20 gr | 20 | 3.04 | 13.04 | 1.4 | 130.8 |
ഉണക്കമുന്തിരി | 20 gr | 20 | 0.58 | 0.12 | 13.2 | 52.8 |
ആപ്പിൾ | 400 ഗ്രാം | 400 | 1.6 | 1.6 | 39.2 | 188 |
ആകെ | 1095 | 61.5 | 50.3 | 205.7 | 1508.9 | |
1 സേവനം | 110 | 6.2 | 5 | 20.6 | 150.9 | |
100 ഗ്രാം | 100 | 5.6 | 4.6 | 18.8 | 137.8 |