ഷോൺ ടി യുടെ എല്ലാ ജനപ്രിയ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെയും അവലോകനം

ഷോൺ ടി യുടെ വർക്ക് out ട്ട് ഒരു ക്ലാസിക് ഹോം വീഡിയോ പ്രോഗ്രാമുകളാണ്. പ്രചോദനത്തെയും ഗുണനിലവാര ലോഡുകളെയും കുറിച്ച് ധാരാളം അറിയുന്ന ഒരു പരിശീലകൻ പരിശീലനത്തോടുള്ള നൂതനമായ സമീപനം വരയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളെ അതിജീവിക്കുക, നിങ്ങളുടെ ശാരീരിക അവസ്ഥയെ ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുക എന്നിവയാണ് സിയാന്റെ ലക്ഷ്യം അടിസ്ഥാനപരമായി ശരീരത്തെ മാറ്റുക. വിവിധതരം ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സുകൾ മനസിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന എല്ലാ പ്രോഗ്രാമുകളുടെയും ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനം ഞങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെടുത്തുന്നു.

ഷോൺ ടി യുടെ എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളുടെയും അവലോകനം

സങ്കീർണ്ണത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനാണ് പ്രോഗ്രാമുകൾ ക്രമീകരിച്ചിരിക്കുന്നത്, അതിനാൽ ഷോൺ ടി യുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് പരിചയമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ എളുപ്പമുള്ള ക്ലാസുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ ആരംഭിക്കാം. നിങ്ങൾ പുരോഗമിക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ വിപുലമായ തലത്തിലേക്ക് നീങ്ങുക. ഓരോ പ്രോഗ്രാമിന്റെയും ഒരു ഹ്രസ്വ അവലോകനത്തിന് ശേഷം, അവയുടെ വിശദമായ വിവരണത്തിലേക്ക് ഒരു ലിങ്ക് ഉണ്ടെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക.

1. ഹിപ് ഹോപ് അബ്സ്

ഷോൺ ടി യുടെ ആദ്യത്തെ വർക്ക് outs ട്ടുകളിൽ ഒന്നാണ് ഹിപ് ഹോപ് അബ്സ്. ഇത് ഹിപ്-ഹോപ്പിന്റെ താളാത്മക ചലനങ്ങളുടെ അടിസ്ഥാനത്തിലാണ് ഡാൻസ് പ്രോഗ്രാം നിർമ്മിച്ചിരിക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും നൃത്തം ചെയ്യാൻ ശ്രമിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പരിശീലനം എളുപ്പത്തിൽ നേടാനാകും. സീൻ കുറച്ച് തവണ ചലനം മന്ദഗതിയിലുള്ള ടെമ്പോയിൽ കാണിക്കുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായി വികസിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. വയറിലെ പേശികളെ കേന്ദ്രീകരിച്ചുള്ള എയറോബിക് വ്യായാമം എന്നാണ് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രോഗ്രാം ഒരു മാസം നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് ഗണ്യമായി പരിവർത്തനം ചെയ്യും.

ഹിപ് ഹോപ് അബ്സിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

2. റോക്കിൻ ബോഡി

ഹിപ് ഹോപ് എബിസിന്റെ തുടർച്ചയായി റോക്കിൻ ബോഡി കണക്കാക്കാം. പ്രോഗ്രാം നൃത്ത ചലനങ്ങളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണ്, എന്നിരുന്നാലും അതിന്റെ താളം അൽപ്പം ഉയർന്നതും ചില വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഡംബെൽസ് ആവശ്യമാണ്. റോക്കിൻ ബോഡി മതി സമീകൃത എയറോബിക്, പവർ ലോഡ്, ഇത് കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കുക മാത്രമല്ല മസിലുകൾക്ക് കാരണമാകുകയും ചെയ്യും. കലണ്ടർ അനുസരിച്ച്, മാസത്തിൽ നിങ്ങൾ സംയോജിപ്പിക്കുന്ന 7 വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സിയാനിലുണ്ട്.

റോക്കിൻ ബോഡിയെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

3. വിദേശ

സന്തോഷത്തോടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ഷാൻ ടി യുടെ ഏറ്റവും പുതിയ കോംപ്ലക്സുകളിൽ ഒന്നാണിത്. പ്രോഗ്രാം ഉൾപ്പെടുന്ന വലുപ്പം 6 ഡാൻസ് വീഡിയോ ഹിപ്-ഹോപ്പ്, ആർ‌എൻ‌ബി എന്നിവയുടെ ലളിതമായ ചലനങ്ങളോടെ. നിങ്ങൾ നൃത്തത്തിൽ നിന്ന് അകലെയാണെങ്കിലും, ഈ സോഫ്റ്റ്വെയർ പരീക്ഷിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. നിങ്ങൾ ഒരു ചലനം പഠിക്കും, സ്ഥിരമായി ഒരു പൂർണ്ണ നൃത്ത നൃത്തം ചെയ്യുന്നു, അതിനാൽ ഏതൊരു പുതിയ വ്യക്തിക്കും ഈ വ്യായാമങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയും. പ്രോഗ്രാം വലുപ്പം നിങ്ങൾ കലോറിയും കൊഴുപ്പും കത്തിക്കുക മാത്രമല്ല, ദിവസം മുഴുവൻ നല്ല മാനസികാവസ്ഥ നൽകുകയും ചെയ്യും. 1 മാസത്തേക്കാണ് കോംപ്ലക്സ് രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്.

വലുപ്പത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ..

4. ഫോക്കസ് ടി 25

മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും ഷോൺ ടി യുടെ നിരവധി പരിശീലനങ്ങളിൽ പ്രിയങ്കരമാണ് ഫോക്കസ് ടി 25. 3 മാസത്തേക്ക് രൂപകൽപ്പന ചെയ്ത സമഗ്ര പ്രോഗ്രാം, പ്രതിമാസ പുരോഗമന സങ്കീർണ്ണത ക്ലാസുകൾ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഫോക്കസ് ടി -25 ന്റെ പ്രധാന ഗുണങ്ങളിലൊന്നാണ് പരിശീലനത്തിന്റെ ചെറിയ ദൈർഘ്യം: 25 മിനിറ്റ് മാത്രം. പ്രോഗ്രാം തുടക്കക്കാർക്കുള്ളതല്ല, എന്നാൽ നിങ്ങൾ ലളിതമായ ഒരു വേരിയന്റിൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അത് എല്ലാവർക്കുമുള്ളതാണ്.

ഫോക്കസ് ടി 25 നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

5. ആഴ്ചയിലെ ഷോൺ: ഭ്രാന്തൻ ഫോക്കസ് (2017 ൽ പുതിയത്)

പ്രദർശിപ്പിച്ച ഷോൺ ടിയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു പുതിയ പ്രോഗ്രാമാണ് ഷോൺ വീക്ക് ജൂൺ 2017 ൽ! ഇത് എന്തിനെ പ്രതിനിധീകരിക്കുന്നു? മറ്റ് മികച്ച പ്രോഗ്രാമുകളെ സമന്വയിപ്പിക്കുന്ന 7 തീവ്രമായ ഈ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ സീൻ: ഇൻസാനിറ്റി മാക്സ് 30, ഫോക്കസ് ടി 25, അസൈലം. നിങ്ങൾ കാത്തിരിക്കുന്ന പവർ, എയറോബിക്, പ്ലയോമെട്രിക് ലോഡുകൾ, കോറയ്‌ക്കായി ഒരു പ്രത്യേക വീഡിയോ. സങ്കീർണ്ണമായ ഭ്രാന്തിനുള്ള തീവ്രമായ തയ്യാറെടുപ്പായി ഫോക്കസ് ടി 25 ന് ശേഷം പ്രോഗ്രാം നടപ്പിലാക്കാൻ കഴിയും.

ഷോൺ വാരത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക ..

6. ഭ്രാന്തൻ

ഷോൺ ടി യുടെ ലോകവ്യാപക പ്രശസ്തിക്ക് പരിശീലനം നൽകിയ പ്രോഗ്രാം, ഇത് ഭ്രാന്താണ്. ദ്രുത തീവ്രത ഫിറ്റ്നസ് കോഴ്സ് അതിശയകരമായ സഹിഷ്ണുത വികസിപ്പിക്കുകയും ശരീരം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ഏറ്റവും കഠിനമായ ജമ്പുകൾ, സ്പ്രിന്റ് റേസുകൾ, സ്ഫോടനാത്മക പ്ലയോമെട്രിക് വ്യായാമങ്ങൾ - ഇതെല്ലാം കൊഴുപ്പ് കത്തുന്നതിനുള്ള ഉയർന്ന ഹൃദയമിടിപ്പിൽ. രണ്ട് മാസത്തെ പ്രോഗ്രാമിന് മുമ്പത്തെ പരിശീലനം ആവശ്യമാണ്, അതിനാൽ തുടക്കക്കാർക്ക് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്. പക്ഷേ ഫലം വിലമതിക്കുന്നു: ഷോൺ ടി യുടെ വർക്ക് outs ട്ടുകൾ, ക്ഷീണിതമാണെങ്കിലും ഫലപ്രദമാണ്.

ഭ്രാന്തനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

7. ഭ്രാന്തൻ: പരമാവധി 30

ഭ്രാന്തൻ: മാക്സ് 30 നെ ഏറ്റവും ദീർഘകാലമായി കാത്തിരുന്ന പ്രോഗ്രാം സീൻ എന്ന് വിളിക്കാം. ഭ്രാന്തിന്റെ തുടർച്ചയെക്കുറിച്ച് ധാരാളം സംസാരിച്ചു, ആരാധകരുടെ ഹോം ഫിറ്റ്നസിനെ അവൾ വളരെ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. 2014 ൽ അദ്ദേഹം സിഡി മാക്സ് 30 നൊപ്പം പുറത്തിറക്കി. കൂടുതൽ ഏകാഗ്രത, കൂടുതൽ തീവ്രത, കൂടുതൽ ഭ്രാന്തൻ. ക്ലാസിക് ഇൻ‌സാനിറ്റി ഒരു ആശ്വാസം എടുക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ വേഗത പുന reset സജ്ജമാക്കുന്നതിനുമായി ധാരാളം സ്റ്റോപ്പുകൾ‌ എടുത്തിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ‌, മാക്സ് 30 ൽ‌, നിങ്ങൾ‌ ഞങ്ങളുടെ ഏറ്റവും മികച്ചത് നൽകേണ്ടിവരും. വ്യായാമം 30 മിനിറ്റ് നീണ്ടുനിൽക്കും, ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ എന്താണ് പഠിക്കുക ശരിക്കും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കഴിവുള്ള.

ഭ്രാന്ത് മാക്സ് 30 നെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

8. അഭയം, അഭയം 2.0

ആദ്യത്തെ ഭ്രാന്ത് പുറത്തിറങ്ങിയതിന് ശേഷം ഷാൻ അഭയം നൽകുന്ന ഒരു നയം വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട്, അതിൽ ബിonഎൽ‌എസ്‌ഐ .ന്നൽ പവർ ലോഡുകളിലേക്ക്. പ്രോഗ്രാം ഭ്രാന്ത് പോലുള്ള ജനപ്രീതി നേടിയിട്ടില്ല, എന്നിരുന്നാലും, തീവ്രമായ പരിശീലനത്തിന്റെ ആരാധകർ, അവൾ തീർച്ചയായും ഇഷ്ടപ്പെടും. അഭയത്തിന്റെ ആദ്യ ഭാഗം പുറത്തിറങ്ങിയതിനുശേഷം, അതിന്റെ തുടർച്ച: യുദ്ധം 2.0: അടുത്ത 30 ദിവസം, പവർ ലോഡിന് ഷോൺ ടി കൂടുതൽ പ്രാധാന്യം നൽകുന്നു. 1 മാസത്തെ ക്ലാസുകൾക്കാണ് അഭയം രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിരിക്കുന്നത്, ആ സമയത്ത് ശരീരത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ഉയർത്തുക മാത്രമല്ല, പുതിയ തലത്തിലുള്ള ശാരീരിക തയ്യാറെടുപ്പിനായി ഷാൻ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു.

അഭയത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ വായിക്കുക…

ഷോൺ ടി യുടെ എല്ലാ വർക്ക് outs ട്ടുകളും വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, പക്ഷേ അവ ഒരു കാര്യം പങ്കിടുന്നു: ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരം ശക്തമാക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ സ്വയം മനുഷ്യനല്ലെന്ന് കരുതുന്നുവെങ്കിൽ കൂടുതൽ എളുപ്പമുള്ള പ്രോഗ്രാം തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. എന്നാൽ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടന്ന് ഭ്രാന്ത്, മാക്സ് 30 എന്നിവയ്‌ക്കൊപ്പം ഒരു പുതിയ തലത്തിലേക്ക് ഉയരാൻ ഭയപ്പെടരുത്.