സ്പോർട്സിനായി ഫലപ്രദമായ ഒരു കൂട്ടം വ്യായാമങ്ങൾ

നുറുങ്ങ് # 1: നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന തരത്തിലുള്ള വ്യായാമം തിരഞ്ഞെടുക്കുക

ഒന്നാമതായി, നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പരിശീലനത്തിന്റെ തരവും ഫോർമാറ്റും നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്. ചില ആളുകൾ ജിമ്മിൽ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, അതേസമയം ചിലർ ചെവിയിൽ ഒരു കളിക്കാരനെ വെച്ച് പ്രഭാത ജോഗിംഗ് ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ളത് ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ ക്ലാസുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി നിങ്ങൾ സ്വയമേവ വർദ്ധിപ്പിക്കും.

നുറുങ്ങ് # 2: സമാന ചിന്താഗതിക്കാരായ ആളുകളെ കണ്ടെത്തുക

നിങ്ങൾക്ക് സ്വന്തമായി ഇച്ഛാശക്തി ഇല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങളോടൊപ്പം ചേരാൻ സുഹൃത്തുക്കളെയോ കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ ക്ഷണിക്കുക. ഒന്നാമതായി, സംയുക്ത കായിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉത്തരവാദിത്തം വർദ്ധിപ്പിക്കും, കാരണം വർക്ക്ഔട്ടുകൾ റദ്ദാക്കുകയോ വൈകി എത്തുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെ നിരാശപ്പെടുത്തും. രണ്ടാമതായി, സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നത് പ്രിയപ്പെട്ടവരുമായി സമയം ചെലവഴിക്കാനുള്ള ഒരു അധിക അവസരമായിരിക്കും.

നുറുങ്ങ് # 3: നിങ്ങളുടെ പരിശീലന വ്യവസ്ഥയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക

നിങ്ങളുടെ വർക്കൗട്ടുകൾ ഒരേ സമയം നടക്കുന്ന തരത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഷെഡ്യൂൾ നിർമ്മിക്കുക. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയവും തിരഞ്ഞെടുക്കാം. ചില ആളുകൾ നേരത്തെ എഴുന്നേറ്റു രാവിലെ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു, മറ്റുള്ളവർ ജിമ്മിലെ ജോലി കഴിഞ്ഞ് നിർത്തുന്നത് എളുപ്പമാണെന്ന് കണ്ടെത്തുന്നു. ക്രമേണ, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഈ ഭരണകൂടവുമായി പൊരുത്തപ്പെടും, പരിശീലനം കൂടുതൽ ഫലപ്രദമാകും.

നുറുങ്ങ് # 3: പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം പുലർത്തുക

പ്രചോദനത്തെ ബാധിക്കുന്ന പ്രധാന ഘടകങ്ങളിലൊന്ന് നല്ല മാനസികാവസ്ഥയാണ്. ഒരു പോസിറ്റീവ് വ്യക്തിക്ക് നടപടിയെടുക്കാൻ എളുപ്പമാണ്. അതിനാൽ കൂടുതൽ ചിരിക്കാനും ചിരിക്കാനും ശ്രമിക്കുക. ചിരിയുടെ സമയത്ത്, മനുഷ്യശരീരം "സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ" ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു - എൻഡോർഫിനുകൾ, തലച്ചോറിലേക്കുള്ള വേദന സിഗ്നലുകളുടെ ഒഴുക്ക് തടയുന്നു, ആനന്ദാനുഭൂതി ഉണ്ടാക്കുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഉന്മേഷം ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു വ്യാജ പുഞ്ചിരി പുറത്തെടുത്താലും, മെക്കാനിസം ഇപ്പോഴും പ്രവർത്തിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നു.

വഴിയിൽ, സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ അനുസരിച്ച്, മുതിർന്നവർ കുട്ടികളേക്കാൾ പത്തിരട്ടി കുറവാണ് ചിരിക്കുന്നത്. മുതിർന്നവരെന്ന നിലയിൽ, ഞങ്ങൾ പുഞ്ചിരി മറയ്ക്കുന്നു, കാരണം നിസ്സാരവും ഉപരിപ്ലവവുമായി തോന്നാൻ ഞങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്നു. ചിലപ്പോൾ അമിതമായ ജോലിഭാരവും കുടുംബ പ്രശ്‌നങ്ങളും സഹപ്രവർത്തകരുടെ വിജയകരമായ തമാശകളിൽ ചിരിക്കാനോ കണ്ണാടിയിലെ നമ്മുടെ പ്രതിഫലനം കണ്ട് പുഞ്ചിരിക്കാനോ സമയം അനുവദിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിലപ്പോൾ ശാരീരിക കാരണങ്ങളാൽ സ്ത്രീകൾക്ക് അവരുടെ ചിരി നിയന്ത്രിക്കേണ്ടി വരും.