പുറംവേദന അല്ലെങ്കിൽ നടുവേദന എന്നത് ഏതാണ്ട് 80% ഫ്രഞ്ച് ആളുകളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഈ നടുവേദന ഒന്നിലധികം ഘടകങ്ങളാൽ ഉണ്ടാകാം: നമ്മുടെ ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, സമ്മർദ്ദം അല്ലെങ്കിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ അഭാവം. നടുവേദന പ്രത്യക്ഷപ്പെടുമ്പോൾ, അത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയായി മാറുന്നത് തടയാൻ കഴിയുന്നത്ര വേഗം അത് ഗൗരവമായി എടുക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.

എന്നാൽ, ദിനപത്രത്തിൽ കടന്നുകയറാതിരിക്കാൻ വേദന എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

ക്ഷണികമായ പ്രതിസന്ധി അല്ലെങ്കിൽ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന ... ഗൗരവമായി കാണേണ്ട ഒരു പുരോഗമന രോഗം

നമ്മുടെ നട്ടെല്ലിന്റെ ഒരു യഥാർത്ഥ സ്തംഭം, പുറം പലപ്പോഴും പരീക്ഷിക്കപ്പെടാറുണ്ട്: കനത്ത ഭാരം, മോശം ഭാവം അല്ലെങ്കിൽ വലിയ സമ്മർദ്ദം എന്നിവ വഹിക്കുമ്പോൾ, നാമെല്ലാവരും ആദ്യം ക്ഷണികമായ നടുവേദനയ്ക്ക് വിധേയരാകും, എന്നാൽ ഈ എപ്പിസോഡുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വിട്ടുമാറാത്ത വേദന. കാലക്രമേണ ആവർത്തിക്കുക.

നടുവേദന പല രൂപങ്ങളിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം: സയാറ്റിക്ക, താഴ്ന്ന നടുവേദന, ലംബാഗോ അല്ലെങ്കിൽ സ്കോളിയോസിസ്. ഈ അസുഖങ്ങൾ ഒരേ വേദനയെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നില്ല, പക്ഷേ അവയ്ക്ക് വളരെ വേദനാജനകവും അസുഖകരവുമാണ് എന്ന പൊതുവായ പോയിന്റുണ്ട്. ഈ വേദനയുടെ പരിണാമം ക്രമേണ നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കും. മെലിഞ്ഞു, കത്തുന്ന സംവേദനം, പേശികളുടെ സങ്കോചം, ചലനത്തിന്റെ ആകെ തടസ്സം... അതിനാൽ ഈ വേദനാജനകമായ പ്രദേശം അതിന്റെ തീവ്രതയുടെ തോതനുസരിച്ച് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ബദലുകൾ പരിഗണിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

പരിണാമത്തിന്റെ ഘട്ടങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

• തീവ്രമായ താഴ്ന്ന നടുവേദന: 6 ആഴ്ചയിൽ താഴെ നീളുന്നു മൂന്നിലൊന്ന് ആളുകൾ ആവർത്തനത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു.
• അടിവയറ്റിലെ താഴ്ന്ന നടുവേദന: 6 ആഴ്ച മുതൽ 3 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും വേദന കൂടുതൽ തീവ്രമാകും. ഇത് ഉത്കണ്ഠയോ വിഷാദാവസ്ഥയോ ഉണ്ടാക്കുന്നു, കൂടാതെ ചില ദൈനംദിന ജോലികളുടെ പൂർത്തീകരണം അല്ലെങ്കിൽ ജോലി ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവ തടയുന്നു.
• വിട്ടുമാറാത്ത നടുവേദന: 3 മാസത്തിലധികം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നു, ഇത് ബാധിച്ചവരിൽ ഏകദേശം 5% പേരെ ബാധിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല ഇത് വളരെ പ്രവർത്തനരഹിതമാക്കുകയും ചെയ്യും.

പുരോഗമനപരമായേക്കാവുന്ന ഈ വേദനയുടെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ എന്ത് ചികിത്സാ പരിഹാരങ്ങളാണ് പരിഗണിക്കേണ്ടത്?

നടുവേദന എപ്പിസോഡിക് ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഈ വേദന വിട്ടുമാറാത്തതും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുന്നതും ആകാതിരിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ശീലങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്തുന്നതിന് നേതൃത്വം നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആദ്യ ഉദ്ദേശ്യത്തിൽ, ഒരു മയക്കുമരുന്ന് ചികിത്സയെ ആശ്രയിക്കുന്നത് കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് സാധ്യമാക്കും.

ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ജീവിതശൈലി സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ് ആദ്യം നൽകേണ്ട ഏറ്റവും മികച്ച ഉപദേശം.

• ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി ജലാംശം നിലനിർത്തുക, ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക എന്നിവയാണ് മുൻഗണന. 

• നമ്മുടെ പുറകിൽ അമിതമായി പ്രയത്നിക്കാതിരിക്കാൻ ഉചിതമായ ഒരു ഭാവം സ്വീകരിക്കുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിവർന്നു നിൽക്കുക, കനത്ത ഭാരം ഒഴിവാക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ ഒരു സ്ക്രീനിന് മുന്നിലായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുക എന്നിവ അത്യാവശ്യമാണ്.

• നമ്മുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും അവയെ വലിച്ചുനീട്ടുന്നതിനും ടോൺ ചെയ്യുന്നതിനുമുള്ള പതിവ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യത്യസ്‌ത ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കിടയിലും, നടുവേദന ആരംഭിക്കുകയും അത് വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്‌താൽ, അത് ഒഴിവാക്കാൻ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ അവലംബിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വേദനയ്‌ക്ക് മാത്രമല്ല, കാരണത്തെക്കുറിച്ചും ടാർഗെറ്റുചെയ്‌ത പ്രവർത്തനം നൽകുക എന്നതാണ് ലക്ഷ്യം. 

• മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ കാരണം പ്രവർത്തിക്കും
  • നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കുന്ന മസിൽ റിലാക്സന്റുകൾ പേശികളെ വിശ്രമിക്കും 

• വേദനസംഹാരികളും ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി മരുന്നുകളും അതിന്റെ തീവ്രതയനുസരിച്ച് വേദനയിൽ നേരിട്ട് പ്രവർത്തിക്കും
  • വേദനസംഹാരികൾ ശാന്തമായ പ്രവർത്തനം കൊണ്ടുവരും
  • AIS / NSAID-കൾ വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാര പ്രവർത്തനം നൽകുന്നു

അമിതമായി കഴിക്കാനുള്ള സാധ്യത ഒഴിവാക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ഡോസുകൾ പാലിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

സാധ്യമായ ചികിത്സയെ പൂർത്തീകരിക്കാൻ മറ്റ് ബദലുകൾ സാധ്യമാണ്. ഇതര മരുന്ന് (അക്യുപങ്ചർ) അല്ലെങ്കിൽ വിശ്രമിക്കുന്ന മസാജുകൾ വേദനാജനകമായ പ്രദേശം ഒഴിവാക്കും. കിഡ്‌നി ബെൽറ്റ് ധരിക്കുന്നത് പിന്തുണ നൽകുകയും അങ്ങനെ നല്ല ഭാവം സുഗമമാക്കുകയും ചെയ്യും. മറക്കരുത്, പ്രതിസന്ധി കടന്നുപോകുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പുറകിലെ പേശികളെ ദുർബലപ്പെടുത്താതിരിക്കാൻ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നടത്തേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ശരിയായി നിലനിർത്താനും നമ്മുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ അഭിമുഖീകരിക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിൽ അവർ മികച്ച സഖ്യകക്ഷികളാണ്.

PasseportSante.net ടീം