ഇത് വളരെ സാധാരണവും മാനുഷികവുമായ ഒരു പ്രതികരണമാണ്: സഹപ്രവർത്തകൻ വൈകുമ്പോൾ അലോസരപ്പെടുക, നിങ്ങളുടെ കുട്ടി വിഡ്ഢിയാണ്, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയിൽ നിന്നുള്ള പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വാക്ക് ... ദിവസേന ദേഷ്യപ്പെടുന്നതിനും ക്ഷമ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനുമുള്ള കാരണങ്ങൾ അനന്തമാണ്. നിഷേധാത്മകമായ വികാരങ്ങൾ പോലും ഉള്ളിൽ ആഴത്തിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല. എന്നാൽ കോപം പ്രകടിപ്പിക്കുന്നത് പലപ്പോഴും അപകടസാധ്യതകളോടെയാണ് വരുന്നത്. നമുക്ക് അവരെ ശരിക്കും അറിയാമോ? ഈ നാഡീവ്യൂഹം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലുണ്ടാക്കുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്? അവരെ എങ്ങനെ പരിമിതപ്പെടുത്താം?

കോപം പലപ്പോഴും നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ഏറ്റവും മോശമായ വികാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് നമ്മുടെ ശരീരത്തിലും തലച്ചോറിലും കാണപ്പെടുന്ന ഫലങ്ങൾ കണക്കിലെടുക്കുമ്പോൾ. ദേഷ്യപ്പെടുക, ദേഷ്യപ്പെടുക, ദേഷ്യപ്പെടുക എന്നിവ സാധാരണ വികാരങ്ങളാണ്, എന്നാൽ ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് നമ്മുടെ മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്നു.

കോപം ആദ്യം പ്രധാന ദഹന പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു:

• ഗ്യാസ്ട്രിക് വീക്കം (റിഫ്ലക്സും നെഞ്ചെരിച്ചിലും, അൾസർ);
• അതിസാരം.

ഇത് പേശിവേദനയ്ക്കും കാരണമാകുന്നു, കാരണം ശരീരം സമ്മർദ്ദത്തിനോ അപകടത്തിനോ വിധേയമാകുകയും പിന്നീട് നമ്മുടെ ശാന്തതയ്ക്കും ശാന്തതയ്ക്കും ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ ഹാനികരമായ ഒരു ഹോർമോണായ അഡ്രിനാലിൻ സ്രവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. വലിയ സമ്മർദ്ദവും അപകടകരവുമായ സാഹചര്യങ്ങൾക്കായി ശരീരം കരുതിവച്ചിരിക്കുന്നത്, വളരെയധികം സ്രവിച്ചാൽ, പേശികളുടെ പിരിമുറുക്കം വർദ്ധിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് പുറകിലും തോളിലും കഴുത്തിലും, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്കും അസുഖങ്ങൾക്കും കാരണമാകുന്നു.

നമ്മുടെ ചർമ്മം കോപത്തിന്റെ ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ കൊയ്യുന്നു: ഇത് തിണർപ്പ് ഉണ്ടാക്കുകയും ചൊറിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

അവസാനമായി, കരൾ, പിത്തസഞ്ചി, ഹൃദയം തുടങ്ങിയ അവയവങ്ങളും വിഷാംശം അനുഭവിക്കുന്നു:

• ഹൃദയാഘാത സാധ്യത;
• ഹൃദയ സംബന്ധമായ അസുഖങ്ങൾ;
• ആർറിത്മിയ;
• ചുരുക്കുക.

ആവർത്തിച്ചുള്ളതും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതുമായ കോപത്തിന്റെ കാര്യത്തിൽ, ഹൃദയത്തിന് സാധ്യമായ പ്രത്യാഘാതങ്ങളാണിവ.

അസ്വസ്ഥമാകുമ്പോൾ പിത്തരസം അമിതമായി ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും കരൾ ഞെരുക്കപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ എല്ലാ മെഡിക്കൽ ഘടകങ്ങൾക്കും പുറമേ, കോപം നമ്മുടെ വൈകാരിക സന്തുലിതാവസ്ഥയെയും നമ്മുടെ മനസ്സിനെയും ആഴത്തിൽ ബാധിക്കുന്നു, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിലൂടെ.

അനന്തരഫലങ്ങൾ പലതാണ്:

• നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, കോപം ഉത്കണ്ഠയിലേക്കും നിർബന്ധിത ഭയത്തിലേക്കും പെരുമാറ്റത്തിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം, തന്നിലേക്ക് തന്നെ പിൻവാങ്ങാനും വിഷാദത്തിനും സാധ്യതയുണ്ട്;
• നമ്മുടെ മനസ്സിനെ സംബന്ധിച്ചിടത്തോളം, അത് ഏകാഗ്രതയുടെയും സർഗ്ഗാത്മകതയുടെയും ശത്രുവാണ്. ഒരു ശല്യമോ ദേഷ്യമോ ആവർത്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പ്രോജക്റ്റിലോ ജോലിയിലോ ക്രിയാത്മകമായി മുന്നേറാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഊർജ്ജവും എടുക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതോ ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നതോ ആയ കാര്യങ്ങളിൽ പൂർണ്ണമായി ആയിരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ തടയുന്നു;
• അത് ആത്മാഭിമാനത്തെ നശിപ്പിക്കുന്നു, കാരണം കോപം ചിലപ്പോൾ അത് അനുഭവിക്കുന്ന വ്യക്തിക്കെതിരെ തിരിച്ചുവിടുന്നു. വ്യക്തി അങ്ങനെ ശാശ്വതമായി സ്വയം അപലപിക്കുന്നു;
• ഇത് നമ്മുടെ ബന്ധങ്ങളുമായുള്ള (സുഹൃത്തുക്കൾ, പങ്കാളികൾ, സഹപ്രവർത്തകർ, കുടുംബം മുതലായവ) വിള്ളലിന്റെ ഉത്ഭവസ്ഥാനത്താണ്, അങ്ങനെ ഒറ്റപ്പെടലിലേക്കും വിഷാദ സ്വഭാവത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു;
• വിട്ടുമാറാത്ത കോപത്തിൽ, ഒരു വ്യക്തി സിഗരറ്റ്, മദ്യം എന്നിവ പോലുള്ള ഉയർന്ന ആസക്തിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

അരിസ്റ്റോട്ടിൽ പറഞ്ഞു: “കോപം ആവശ്യമാണ്: അതില്ലാതെ നമുക്ക് ഒരു തടസ്സവും നിർബന്ധിക്കാനാവില്ല, അത് നമ്മുടെ ആത്മാവിനെ നിറയ്ക്കുകയും നമ്മുടെ ആവേശം ചൂടാക്കുകയും ചെയ്യാതെ. അവളെ ഒരു ക്യാപ്റ്റനായിട്ടല്ല, ഒരു സൈനികനായി മാത്രമേ എടുക്കാവൂ. "

നിങ്ങളുടെ കോപം അനുഭവിക്കുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ ശക്തിയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നു, എന്നാൽ അത് നിയന്ത്രിക്കുകയും അറിയുകയും ചെയ്യുന്നത് അതിനെ ഒരു ആസ്തിയാക്കും. ഒന്നാമതായി, കോപം അനുഭവിക്കാൻ നിങ്ങൾ അംഗീകരിക്കണം, അല്ലാതെ അത് നിലവിലില്ല എന്ന മട്ടിൽ പ്രവർത്തിക്കരുത്. അലറിവിളിക്കാനോ കാര്യങ്ങൾ തകർക്കാനോ മറ്റുള്ളവരുടെ മേൽ നിങ്ങളുടെ കോപം പുറത്തെടുക്കാനോ ഉള്ള പ്രലോഭനത്തിന് വഴങ്ങുന്നതിനുപകരം, നിങ്ങളുടെ ദേഷ്യത്തിനോ ശല്യത്തിനോ ഉള്ള കാരണങ്ങൾ എഴുതാൻ ശ്രമിക്കുക.

ധ്യാനത്തിലൂടെയോ യോഗയിലൂടെയോ ശ്വസിക്കാൻ പഠിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവയെ നിയന്ത്രിക്കാനും പഠിക്കാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.

ബന്ധങ്ങൾ കാത്തുസൂക്ഷിക്കുന്നതിന്, അസ്വസ്ഥതയുടെ ആഘാതത്തിന് ശേഷം, വികാരങ്ങളുടെ ആധിക്യം ഏറ്റുപറയുന്നതും ക്ഷമാപണം നടത്തുന്നതും ഉചിതമാണ്, അത് വീണ്ടും സംഭവിക്കുന്നത് തടയാൻ നമ്മെ വലിച്ചിഴച്ചത് നിരീക്ഷിച്ച്.

"ക്ഷമയും സമയദൈർഘ്യവും ശക്തിയേക്കാളും ക്രോധത്തേക്കാളും കൂടുതലാണ്" ജ്ഞാനപൂർവം ജീൻ ഡി ലാ ഫോണ്ടൈനെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു.

കോപത്തെ അതിന്റെ എതിരാളിയായ ക്ഷമയ്ക്കായി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നമ്മെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നതിന്, നമ്മുടെ മനസ്സിലും ശരീരത്തിലും രണ്ടാമത്തേതിന്റെ പ്രയോജനങ്ങളിൽ നമുക്ക് താൽപ്പര്യമുണ്ടാകാം.

സ്വാഭാവികമായും ക്ഷമയുള്ള ആളുകൾക്ക് വിഷാദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. വർത്തമാന നിമിഷത്തെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ബോധവാന്മാരാണ്, അവർ പലപ്പോഴും തങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള കൃതജ്ഞത പരിശീലിക്കുകയും സഹാനുഭൂതി അനുഭവിച്ചുകൊണ്ട് മറ്റുള്ളവരുമായി എളുപ്പത്തിൽ ബന്ധപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ ശുഭാപ്തിവിശ്വാസവും കൂടുതൽ ഉള്ളടക്കവും ഉള്ളതിനാൽ, രോഗികൾ നിരാശയോ പരിത്യാഗമോ കൂടാതെ കൂടുതൽ പ്രതിരോധശേഷിയോടെ വെല്ലുവിളികളെ അഭിമുഖീകരിക്കുന്നു. പ്രോജക്റ്റുകളും ലക്ഷ്യങ്ങളും കൈവരിക്കാനും ക്ഷമ സഹായിക്കുന്നു.

ആപേക്ഷികമാക്കാനും എല്ലായ്പ്പോഴും ഗ്ലാസ് പകുതി നിറയുന്നത് കാണാനും കഴിവുള്ള, ക്ഷമയുള്ള ആളുകൾ തങ്ങൾക്കും മറ്റുള്ളവർക്കും വേണ്ടി ദയയും സഹാനുഭൂതിയും പരിശീലിക്കുന്നു, ഇത് ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലെ എല്ലാ ചെറിയ അലോസരങ്ങളെയും ലഘൂകരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.

ഈ സുപ്രധാന ഗുണം വികസിപ്പിക്കുന്നതിന്, മറ്റൊരു കണ്ണുകൊണ്ട് കോപം ഉയരുന്നതായി അനുഭവപ്പെടുന്ന സാഹചര്യം നിരീക്ഷിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഇത് ശരിക്കും കാര്യമാണോ?

തുടർന്ന്, ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശീലിക്കാൻ, നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ അവരെ വിലയിരുത്താതെ ഉയർന്നുവരുന്നത് കാണുക. അവസാനമായി, നിങ്ങൾക്ക് ഇന്ന് ഉള്ളതിന് എല്ലാ ദിവസവും നന്ദിയുള്ളവരായിരിക്കുക.