നിസ്സാരമാണ്, പക്ഷേ ശരിയാണ്: എല്ലാം ജീവിതരീതിയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ ഞാൻ പറയും - കാരണം ലോകം മാറി, കൂടുതലോ കുറവോ സ്ഥിരമായത് ("ജീവിതശൈലി" എന്ന പദപ്രയോഗത്താൽ ശരിയാക്കിയത്) ചലനാത്മകവും ചലനാത്മകവുമാണ്, അതിനാൽ ഇതിനെ ഒരു ജീവിതശൈലി എന്ന് വിളിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. അതിനാൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ജീവിതശൈലിയിലേക്ക് ചിത്രം മാറ്റുക എന്നതാണ്. നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ലോകം മാറിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണെന്നും അതിനൊപ്പം നമുക്ക് മാറാൻ കഴിയുമെന്നും കാണാൻ, സ്വയം ഒരു "നേട്ടങ്ങളുടെ കൂട്ടം" ആയിട്ടല്ല, മറിച്ച് ഒരു പ്രോജക്റ്റായി കണക്കാക്കുക. ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റിനോട് ചോദിക്കുക, മനശ്ശാസ്ത്രജ്ഞൻ ഏത് സ്കൂളിൽ ചേർന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ താൽപ്പര്യങ്ങളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കേൾക്കും, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ കൂടുതൽ വൈവിധ്യം, നിങ്ങളുടെ വാർദ്ധക്യം കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കും. ക്രോസ്വേഡ് പസിലുകൾ സ്ഥിരമായി പരിഹരിക്കുകയും ശാസ്ത്രീയ ലേഖനങ്ങൾ വായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നവരെ സെനൈൽ ഡിമെൻഷ്യ മറികടക്കുന്നു. സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പറയുന്നു: ആയുർദൈർഘ്യം നേരിട്ട് വിദ്യാഭ്യാസ നിലവാരത്തെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു.
പിരിമുറുക്കത്തോടെ, ജീവിതത്തിൽ സന്തോഷം ആകർഷിക്കുക - ഒന്നാം നമ്പർ പാചകക്കുറിപ്പ്. ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണവും വ്യായാമവും - അവയില്ലാതെ എവിടെ! കൂടാതെ - തലച്ചോറിന്റെ അറിവും പരിശീലനവും, "വികാരങ്ങളുടെ പരിസ്ഥിതി". കൂടാതെ, തീർച്ചയായും, നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. ഈ പാചകക്കുറിപ്പുകൾ കൂടുതൽ വിശദമായി നോക്കാം.
ആയുർദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന നിരവധി ഭക്ഷണരീതികളുണ്ട്. ഉദാഹരണത്തിന്, മുകളിൽ സൂചിപ്പിച്ച ബ്രാഗ് ഒരു പ്രകൃതിചികിത്സകനായിരുന്നു. ഇടയ്ക്കിടെ പട്ടിണി കിടക്കാൻ ഇത് ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് അദ്ദേഹം വിശ്വസിച്ചു, ഭക്ഷണത്തിന്റെ 60% അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ആയിരിക്കണം. ശരി, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗപ്രദമാണെന്ന് അദ്ദേഹത്തിന്റെ സ്വന്തം ഉദാഹരണം തെളിയിക്കുന്നു. കുണ്ഡലിനി യോഗ പരിശീലകൻ സോയ വെയ്ഡ്നർ, പുതുതായി തയ്യാറാക്കിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഉപദേശിക്കുന്നു, രാവിലെ 9 മണിക്ക് മുമ്പ് പ്രഭാതഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കുക. “സ്ത്രീകൾ തീർച്ചയായും ഒരു ദിവസം ഒരു പിടി ഉണക്കമുന്തിരിയും 5-6 ബദാം കഷണങ്ങളും കഴിക്കണം,” സോയ വെയ്ഡ്നർ പറയുന്നു, “മഞ്ഞൾ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെയധികം ഗുണം ചെയ്യും, അതിൽ നിന്ന് ഗോൾഡൻ മിൽക്ക് തയ്യാറാക്കാൻ നിർദ്ദേശിക്കുന്നു.” മഞ്ഞൾ, കുരുമുളക്, ബദാം പാൽ, വെളിച്ചെണ്ണ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ചാണ് ഈ അത്ഭുതകരമായ എനർജി ഡ്രിങ്കിന്റെ പാചകക്കുറിപ്പ്. പാനീയത്തിൽ തേൻ ചേർക്കുന്നു. ഈ പാൽ ഒരു മികച്ച ആന്റിഓക്‌സിഡന്റാണ്, ഇത് ടോൺ അപ്പ് ചെയ്യുന്നു, പ്രതിരോധശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു, ഭാരം സാധാരണ നിലയിലാക്കുന്നതിനും നാഡീ പ്രവർത്തനത്തിനും കാരണമാകുന്നു. ഒടുവിൽ, അത് വെറും രുചികരമാണ്.
പൊതുവേ, നിങ്ങൾ ഒരു അസംസ്കൃത ഭക്ഷണ വിദഗ്ദ്ധനോ സസ്യാഹാരിയോ സസ്യാഹാരിയോ ശരിയായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലാണോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശ്രദ്ധിക്കുകയാണോ എന്നത് പ്രശ്നമല്ല. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക, അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, ഒമേഗ പൂരിത എണ്ണകൾ എന്നിവ കഴിക്കാതിരിക്കുക, ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ പുതുമയെക്കുറിച്ച് മറക്കരുത്, അവയുടെ ഗുണങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുക.
അടുത്തിടെ, ഞങ്ങൾക്ക് ഒരു ശരീരമുണ്ടെന്ന് ഞങ്ങൾ ഓർമ്മിച്ചു. അതൊരു നല്ല വാർത്തയാണ്. വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, പാശ്ചാത്യ സംസ്കാരത്തിന്റെ പല പ്രശ്നങ്ങളും, പ്രത്യേകിച്ച്, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ പ്രശ്നങ്ങൾ, ക്രിസ്ത്യൻ ലോകവീക്ഷണത്തിൽ കിടക്കുന്നു. ശരീരം പാപപൂർണമാകേണ്ടതായിരുന്നു, നൂറ്റാണ്ടുകളായി അത് എങ്ങനെ കേൾക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ മറന്നു. XNUMX-ാം നൂറ്റാണ്ടിലും പ്രത്യേകിച്ച് XNUMX-ാം നൂറ്റാണ്ടിലും യോഗ മുതൽ ക്വിഗോങ് വരെയുള്ള വിവിധ ഓറിയന്റൽ എനർജി പ്രാക്ടീസുകൾ ജനപ്രിയമായി. എല്ലാത്തരം പാശ്ചാത്യ സാങ്കേതിക വിദ്യകളും, പൈലേറ്റ്സ് മുതൽ ഗായകസംഘം വരെ, യോഗികളുടെ ശരിയായ ആശയങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുകയും അവരെ മെട്രോപോളിസിലെ നിവാസികളുടെ ലോകവീക്ഷണവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ രീതികളെല്ലാം ശരീരവുമായി ഏകീകൃതവും സമഗ്രവുമായ ജോലി, ശരീരത്തിലെ സന്തുലിതാവസ്ഥ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും കൈവരിക്കുന്നതിനും ലക്ഷ്യമിടുന്നു. അതായത് ഐക്യം.
വാസ്തവത്തിൽ, ഐക്യം എന്ന ആശയം യൂറോപ്യൻ ലോകവീക്ഷണത്തോട് വളരെ അടുത്താണ്, മാത്രമല്ല ഈ ആശയം വളർത്തിയ പുരാതന സംസ്കാരത്തിൽ നിന്ന് നാം വളർന്നത് വെറുതെയല്ല. എന്നാൽ പൗരസ്ത്യ സമീപനം വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം ബാഹ്യവും ആന്തരികവും തമ്മിലുള്ള യോജിപ്പായിരിക്കണം. അതുകൊണ്ടാണ് എല്ലാ പൗരസ്ത്യ സമ്പ്രദായങ്ങളും തത്ത്വചിന്തയുമായി അഭേദ്യമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത്, അവയിൽ ധ്യാനവും ഏകാഗ്രതയും ഉൾപ്പെടുന്നു, അവ ശരീരവുമായി മാത്രമല്ല, മനസ്സിനോടും വികാരങ്ങളോടും കൂടി പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ എൻഡോർഫിനുകളുടെ ഉൽപാദനത്തിന് വേദനയുടെ ഭാരം കാരണമാകുമെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരം സ്‌പോർട്‌സിൽ കയറ്റരുത്, അതായത്, ഇത് ഒരു വ്യക്തിയെ സന്തോഷകരമായ അവസ്ഥയിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നു (പാചകക്കുറിപ്പ് നമ്പർ ഒന്ന് ) - ഈ ലോഡ് അമിതമായിരിക്കരുത്. ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ, അത് യോഗയോ ജോഗിംഗോ ആകട്ടെ, നമ്മെത്തന്നെ ശ്രദ്ധിക്കാൻ രൂപകൽപ്പന ചെയ്തിട്ടുള്ളതാണ് - ശരീരത്തിൽ. ഗെസ്റ്റാൾട്ട് തെറാപ്പിസ്റ്റ് സ്വെറ്റ്‌ലാന ഗാൻഷ എനിക്ക് ഒരു നല്ല വ്യായാമം നിർദ്ദേശിച്ചു: “സുഖമായി ഇരിക്കുക, 10 മിനിറ്റ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. മനപ്പൂർവ്വം ഒന്നും ചെയ്യരുത്, നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നത് അനുഭവിച്ച് പറയുക. ഇതുപോലൊന്ന്: എന്റെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ സ്പർശിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു, എന്റെ കൈകൾ മുട്ടുകുത്തി കിടക്കുന്നു ... ” ശരീരത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഏകാഗ്രതയിലും അവബോധത്തിലുമുള്ള അത്തരമൊരു വ്യായാമം ടിബറ്റൻ ധ്യാനത്തേക്കാൾ മോശമല്ലാത്ത “നിങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങാൻ” നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഊർജപ്രവാഹവും. തീർച്ചയായും, യുവത്വം വഴക്കമാണെന്ന് നിങ്ങൾ ഓർക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ശക്തിയും വഴക്കവും നൽകുക, അത് നിങ്ങളെ ഒരിക്കലും ആശുപത്രി കിടക്കയിലേക്ക് നയിക്കില്ല.
"ഒരു ശാസ്ത്രീയ വീക്ഷണകോണിൽ, വാർദ്ധക്യം കാലക്രമേണ സമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു," പ്രൊഫസർ, ഡോക്ടർ ഓഫ് മെഡിക്കൽ സയൻസസ് വിശദീകരിക്കുന്നു, യൂറോപ്യൻ അസോസിയേഷൻ ഓഫ് ജെറോന്റോളജി ആൻഡ് ജെറിയാട്രിക്സ് പ്രസിഡന്റ്, സെന്റ് പീറ്റേഴ്സ്ബർഗ് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ബയോറെഗുലേഷൻ ആൻഡ് ജെറന്റോളജി ഡയറക്ടർ. സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതികരണങ്ങളും പ്രായമാകൽ പ്രക്രിയയും ശാരീരികമായി സമാനമാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് സമ്മർദ്ദം എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് അറിയുന്നവർ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുന്നത്. അതുകൊണ്ടാണ് നിഷേധാത്മകത ഉപേക്ഷിച്ച് പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങളിലേക്ക് തിരിയാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്ന പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. അത് നൃത്തം അല്ലെങ്കിൽ വരയ്ക്കൽ, പാചകം അല്ലെങ്കിൽ നടത്തം, ധ്യാനം അല്ലെങ്കിൽ ഒരു മണ്ഡല നെയ്ത്ത്. നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവം ഉപേക്ഷിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ - നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ്! "അനുഭവം" എന്ന വാക്കിന്റെ പ്രിഫിക്‌സ് നമ്മുടെ വികാരങ്ങളുടെ അഗാധത്തിന്റെ അരികിലേക്ക് നമ്മെ ആകർഷിക്കുന്നതെന്താണെന്ന് വളരെ കൃത്യമായി വിവരിക്കുന്നു - ഒരേ കാര്യത്തിലേക്ക് മടങ്ങുക, എല്ലായ്‌പ്പോഴും നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ, ഭയം അല്ലെങ്കിൽ വേദന, വാഞ്‌ഛ അല്ലെങ്കിൽ സഹതാപം, ഞങ്ങൾ. വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നിരന്തരം നീങ്ങുന്നു, അതിന്റെ ഗതി വേഗത്തിലാക്കുകയും വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
“നമ്മുടെ കാലത്ത് നാം ത്വരിതഗതിയിലുള്ള വാർദ്ധക്യം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും പ്രധാനമാണ്. കാരണം മനുഷ്യജീവിതത്തിന്റെ പരിമിതികൾ ഇന്നത്തെ ശരാശരി ദൈർഘ്യത്തേക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്. ബൈബിളിൽ അത് ശരിയായി എഴുതിയിരിക്കുന്നു - ഒരു വ്യക്തിയുടെ ആയുസ്സ് 120 വർഷമാണ്. നമ്മുടെ വിഭവം ശരീരത്തിന്റെ മൂലകോശങ്ങളാണ്, അവ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലും എല്ലായിടത്തും ഉണ്ട്, അവ ശരീരത്തിന്റെ സ്പെയർ പാർട്സ് പോലെയാണ്. ശരിയായ സ്ഥലത്ത് അവ സജീവമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മാർഗം നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, സജീവമായ ആരോഗ്യകരമായ ദീർഘായുസ്സിന്റെ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുന്നതിനുള്ള താക്കോലാണിത്, ”വ്‌ളാഡിമിർ ഖവിൻസൺ കൂട്ടിച്ചേർക്കുന്നു.
"റിസോഴ്സ് ആക്ടിവേഷൻ" കീകൾ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും. തീർച്ചയായും, ജനിതകശാസ്ത്രമാണ് അടിസ്ഥാനം, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ജനിതക പാസ്‌പോർട്ട് വരയ്ക്കുന്നത് ഉപയോഗപ്രദമാണ് - ഇത് അസുഖകരമായ രോഗങ്ങൾക്ക് സാധ്യതയുണ്ടോ എന്നും വാർദ്ധക്യത്തിൽ രോഗനിർണയത്തിന്റെ "പൂച്ചെണ്ട്" ലഭിക്കാനുള്ള സാധ്യത എന്താണെന്നും കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. . നിങ്ങളുടെ ജനിതകശാസ്ത്രം അറിയുന്നതിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ ഒഴിവാക്കാനാകും. ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് ബയോറെഗുലേഷൻ ആൻഡ് ജെറന്റോളജി ഒരു കൂട്ടം മരുന്നുകളും ബയോഅഡിറ്റീവുകളും വികസിപ്പിച്ചെടുത്തിട്ടുണ്ട് - ശരിയായ സമയത്ത് ശരിയായ സ്ഥലത്ത് സ്റ്റെം സെല്ലുകളുടെ പ്രവർത്തനം "ആരംഭിക്കാൻ" സഹായിക്കുന്ന പെപ്റ്റൈഡുകൾ. ഇത് അൽപ്പം അതിശയകരമാണെന്ന് തോന്നുന്നു, പക്ഷേ അംഗീകാരവും പരീക്ഷണങ്ങളും ശരീരത്തിന്റെ പെപ്റ്റൈഡ് നിയന്ത്രണം പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കുന്നു.
ദീർഘായുസ്സിന്റെ കിഴക്കൻ വീക്ഷണത്തെ അവഗണിക്കരുത്. ആയുർവേദം, ഇന്ത്യയുടെ തത്ത്വചിന്തയ്ക്ക് അനുസൃതമായി, ആരോഗ്യത്തിന്റെ അടിസ്ഥാനത്തിൽ - ദോഷങ്ങളുടെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥ കാണുന്നു. എന്നാൽ പ്രധാന കാര്യം സന്തുലിതാവസ്ഥ കൈവരിക്കുക എന്നതല്ല, മറിച്ച് നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കുക എന്നതാണ് - അതിനാൽ ആയുർവേദം ഓരോ രോഗിയുടെയും സാരാംശത്തെ പരാമർശിച്ച് ഒരു വ്യക്തിഗത സമീപനം പ്രസംഗിക്കുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, സാർവത്രിക പാചകക്കുറിപ്പുകളും ഉണ്ട് - പോഷകാഹാരത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ ഞങ്ങൾ ഇതിനകം പരാമർശിച്ചിട്ടുള്ളതെല്ലാം ഇതാണ്.