ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന വിവിധ നെഗറ്റീവ് ഘടകങ്ങളാൽ നമ്മുടെ ശരീരം നിരന്തരം തുറന്നുകാട്ടപ്പെടുന്നു. തിരക്കുപിടിച്ച ജീവിതശൈലിയും സമ്മർദ്ദവും, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളും, പഞ്ചസാര, കഫീൻ, മദ്യം, മലിനമായ അന്തരീക്ഷം, ഉറക്കക്കുറവ്, വ്യായാമമില്ലായ്മ എന്നിവയെല്ലാം മോശം ആരോഗ്യത്തിനും അലസതയ്ക്കും വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും.
അതിനാൽ, ഒടുവിൽ കാര്യങ്ങൾ കുലുക്കി നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു റീബൂട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ഡിറ്റോക്സ് നൽകേണ്ട നിമിഷം നഷ്ടപ്പെടാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, ട്രാക്കിലേക്ക് മടങ്ങാനും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവും ആരോഗ്യവും മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ഓരോ വ്യക്തിയുടെയും അവസ്ഥ കണക്കിലെടുത്ത് ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം വ്യക്തിഗതമായി വികസിപ്പിച്ചെടുക്കണം. എന്നാൽ പൊതുവായ ശുപാർശകൾ ഉണ്ട്, ഈ വീഡിയോകളിൽ ബയോഫുഡ് ലാബിന്റെ സ്രഷ്ടാവായ ലെന ഷിഫ്രിനയുമായി ഞാൻ പലതവണ എഴുതി സംസാരിച്ചു:
എന്താണ് ഡിറ്റോക്സ്, എന്താണ് പ്രയോജനങ്ങൾ?
സ്വയം എങ്ങനെ വിഷാംശം ഉണ്ടാക്കാം?
നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് സ്വയം വൃത്തിയാക്കാനുള്ള സംവിധാനങ്ങളുണ്ട്, പക്ഷേ മിക്കപ്പോഴും അവയ്ക്ക് ദിവസം തോറും ശേഖരിക്കപ്പെടുന്ന വിഷത്തിന്റെ അളവ് നേരിടാൻ കഴിയില്ല. വിവിധ ഹ്രസ്വകാല പരിപാടികൾ അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കും: കഴിക്കുന്ന കലോറി കുറയ്ക്കുക, ഭക്ഷണത്തിൽ ലഘൂകരിക്കുക (കൂടുതൽ ദ്രാവകം, എളുപ്പത്തിൽ ദഹിക്കുന്ന ഭക്ഷണം), ഡിറ്റോക്സ് പാനീയങ്ങൾ (ധാരാളം വെള്ളം, പുതിയ ജ്യൂസുകൾ, സ്മൂത്തികൾ), ഡിജിറ്റൽ ഡിറ്റോക്സ്, അധിക എയ്റോബിക് വ്യായാമം.
ഒരു ഡിറ്റോക്സ് പ്രോഗ്രാം, അല്ലെങ്കിൽ ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കൽ - നിങ്ങൾക്കിഷ്ടമുള്ളതെന്തും വിളിക്കുക - നിങ്ങളുടെ ശാരീരികവും മാനസികവുമായ അവസ്ഥയ്ക്ക് ധാരാളം ഫലങ്ങൾ കൊണ്ടുവരാൻ കഴിയും: അമിത ഭാരം നീക്കംചെയ്യാനും energy ർജ്ജവും or ർജ്ജസ്വലതയും നിറയ്ക്കാനും ദഹനം സജീവമാക്കാനും മധുരപലഹാരങ്ങൾക്കായുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും ചർമ്മം, മുടി, നഖങ്ങൾ എന്നിവയും അതിലേറെയും. …
നിങ്ങൾ റീബൂട്ട് ചെയ്യേണ്ട സമയമാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം? ഈ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കേണ്ട ചില അടയാളങ്ങൾ ഇതാ:
- ക്ഷീണവും അലസതയും
ഇത് നിങ്ങൾ‌ക്കൊരു പതിവ് സംഭവമായി മാറിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഈ സുപ്രധാന സൂചകത്തിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തണം, അത് എല്ലാം ശരിയായിരിക്കില്ലെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിന് ശേഷം പോകാത്ത ക്ഷീണം അനിശ്ചിതമായി തുടരാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ g ർജ്ജസ്വലമാക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ് ഡിറ്റാക്സ്!
- മലവിസർജ്ജനത്തിന്റെ തടസ്സം
നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ദഹനപ്രശ്നം (ആവർത്തിച്ചുള്ള വായു, ഗ്യാസ്, അസ്വസ്ഥത, മലബന്ധം, വയറിളക്കം) അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയ്ക്ക് ഒരു ഇടവേള നൽകാനും പഴങ്ങളും പച്ചക്കറികളും അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള വളരെ ലളിതമായ ഭക്ഷണത്തിലേക്ക് മാറാനും സമയമായി. പലപ്പോഴും, ഒരു ഡയറ്റ് പ്ലാൻ മാറ്റുമ്പോൾ ഒരു റീബൂട്ട് സമയത്ത്, ആളുകൾക്ക് ദഹനത്തിൽ ഒരു പുരോഗതി അനുഭവപ്പെടുന്നു. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ശുദ്ധീകരിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമായേക്കാവുന്ന ഭക്ഷണ അസഹിഷ്ണുത തിരിച്ചറിയാനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്.
- ചർമ്മരോഗങ്ങൾ, തിണർപ്പ്, പസ്റ്റുലാർ രൂപങ്ങൾ
മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ മികച്ച സൂചകമാണ് നമ്മുടെ ചർമ്മം. കൂടുതൽ വെള്ളം, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഫൈബറും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ - ഫലങ്ങൾ ചർമ്മത്തിൽ പ്രകടമാകും. റീബൂട്ടിന് ശേഷം, നിറവും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയും മെച്ചപ്പെടുന്നു.
- അവ്യക്തമായ ബോധവും മെമ്മറി പ്രശ്നങ്ങളും
നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കം മൂടപ്പെട്ടതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ശുദ്ധീകരണ പരിപാടി നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാൻ സഹായിക്കും. പോഷക ലോഡിംഗിനൊപ്പം ജലാംശം ഉള്ളതാണ് ഇതിന് കാരണം. പുതുതായി ഞെക്കിയ ജ്യൂസ് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും തലച്ചോറിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടം മെച്ചപ്പെടുത്താനും അതുവഴി മാനസിക വ്യക്തത വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കുമെന്ന് നിരവധി പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
- അമിതഭാരവും ശരീരഭാരം വൈകും
കലോറി കുറയ്ക്കുന്നതിനൊപ്പം പോഷകങ്ങളുടെ ഗൗരവമേറിയ ശരീരത്തിന് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് നൽകുക. ഈ കോമ്പിനേഷൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള ചക്രത്തെ കിക്ക്സ്റ്റാർട്ട് ചെയ്യുകയും നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ ശരിയാക്കാനും വിശപ്പും ആസക്തിയും ഒഴിവാക്കാനും സഹായിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ വിജയകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള പദ്ധതിക്കായി നിങ്ങളെ സജ്ജമാക്കും.
- തലവേദന
നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആരോഗ്യ പ്രമോഷൻ പ്രോഗ്രാം ആവശ്യമുണ്ട് എന്നതിന്റെ പ്രധാന സൂചനയാണ് പതിവ് തലവേദന. നിർജ്ജലീകരണം, ഉറക്കക്കുറവ്, മോശം ഭക്ഷണക്രമം, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപയോഗം, അലർജികൾ, സമ്മർദ്ദം എന്നിവ മൂലം തലവേദന ഉണ്ടാകാം. ഈ കാരണങ്ങൾ ഇല്ലാതാക്കാൻ ഒരു റീബൂട്ട് സഹായിക്കും, നിങ്ങൾക്ക് വീണ്ടും സുഖം തോന്നും.
- മൂർച്ചയുള്ളതും അമർത്തുന്നതുമായ വേദനകൾ
ആളുകൾക്ക് പലപ്പോഴും സന്ധി വേദന, പേശി വേദന, ചിലപ്പോൾ അസ്ഥി വേദന എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുന്നു. ഇത് വ്യവസ്ഥാപരമായ വീക്കത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ അടയാളമാണ്. ഭക്ഷണരീതി മാറ്റിയതിനുശേഷം, പുതിയ ജ്യൂസുകളും സ്മൂത്തുകളും ഉപയോഗിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോൾ, ഈ വേദനകൾ കുറയുന്നു, മിക്ക കേസുകളിലും പൂർണ്ണമായും അപ്രത്യക്ഷമാകും. കോശജ്വലനത്തിനെതിരെ പോരാടാൻ സഹായിക്കുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും മറ്റ് സസ്യ സംയുക്തങ്ങളും കൂടുതലായി കഴിക്കുന്നതാണ് ഇതിന് കാരണം.
- രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങൾ
അലർജി, രാസ, ഭക്ഷ്യ സംവേദനക്ഷമത, സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ രോഗങ്ങൾ, പതിവ് ജലദോഷം എന്നിവയെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതിന്റെ സൂചനകളാണ്. സസ്യങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന പോഷകങ്ങൾ അമിതമായ കോശജ്വലന പ്രതികരണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു. രോഗകാരികളായ സൂക്ഷ്മാണുക്കളുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് രക്തത്തിലെ ല്യൂക്കോസൈറ്റുകളുടെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിക്കുന്നു, അവയുടെ ആരോഗ്യകരമായ ബാലൻസ് പുന isസ്ഥാപിക്കപ്പെടുന്നു. കലോറി നിയന്ത്രണവും ഉപവാസ ചികിത്സയും രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.