ഉള്ളടക്കം
രക്തം ദാനം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഭയമുണ്ടോ? ഒരു സൂചി കുത്ത് വളരെ വേദനാജനകമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ശ്വാസം കുത്തനെ പിടിക്കുക: ഈ ലളിതമായ സാങ്കേതികത തീർച്ചയായും അസ്വസ്ഥത ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാൻ സമയമുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് സാധ്യമല്ലെങ്കിൽ, വേദന മഫിൽ ചെയ്യാൻ മറ്റ് വഴികൾ പരീക്ഷിക്കുക.
1. ഒരു കുപ്പി പെർഫ്യൂം കയ്യിൽ കരുതുക
സ്വീറ്റ് പെർഫ്യൂമിന്റെ സുഖകരമായ സൌരഭ്യം, തത്വത്തിൽ, നമ്മിൽ ആരെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കും, എന്നാൽ നിലവിൽ വേദന അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ഇത് കൂടുതൽ ഉപയോഗപ്രദമാണ്. കനേഡിയൻ ന്യൂറോഫിസിയോളജിസ്റ്റുകൾ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ, വനിതാ സന്നദ്ധപ്രവർത്തകർ വളരെ ചൂടുവെള്ളത്തിൽ കൈകൾ മുക്കി, ഈ നടപടിക്രമം അവർക്ക് സഹിക്കാൻ വളരെ വേദനാജനകമായിരുന്നു. എന്നാൽ പൂക്കളുടെയും ബദാമിന്റെയും ഗന്ധം ശ്വസിച്ചതിലൂടെ വേദന കുറഞ്ഞുവെന്ന് അവർ സമ്മതിച്ചു. എന്നാൽ വിനാഗിരി മണക്കാൻ അവർ വാഗ്ദാനം ചെയ്തപ്പോൾ വേദന രൂക്ഷമായി. ചില കാരണങ്ങളാൽ, ഈ രീതി പുരുഷന്മാരുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് ഫലപ്രദമല്ല.
2. ആണയിടുക
വേദനയോടുള്ള നിങ്ങളുടെ ആദ്യ പ്രതികരണം ശപിക്കുന്നതാണെങ്കിൽ, അതിൽ ലജ്ജിക്കരുത്. കീലെ സർവകലാശാലയിലെ (യുകെ) മനഃശാസ്ത്രജ്ഞർ, അവർ ശപിച്ചപ്പോൾ തണുപ്പ് നന്നായി സഹിക്കുന്നതായി കണ്ടെത്തി (അവരുടെ കൈകൾ ഐസ് വെള്ളത്തിൽ മുങ്ങി). സാധ്യമായ ഒരു വിശദീകരണം ഇതാ: ആണയിടുന്നത് നമ്മിൽ ആക്രമണോത്സുകത ഉളവാക്കുന്നു, അതിനുശേഷം അഡ്രിനാലിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ എന്നിവയുടെ പ്രകാശനം ഉണ്ടാകുന്നു, ഇത് ഊർജ്ജസ്വലത പ്രദാനം ചെയ്യുകയും വേദന പ്രതികരണത്തെ മങ്ങിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ബിസിനസ്സിലല്ല, വളരെയധികം ആണയിടാൻ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക്, ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ സഹായിക്കില്ല.
3. മാസ്റ്റർപീസ് നോക്കുക
നിങ്ങൾ പിക്കാസോയെ ആരാധിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങൾ ബോട്ടിസെല്ലിയെ ആരാധിക്കുന്നുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ സ്‌മാർട്ട്‌ഫോണിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട രണ്ട് ചിത്രങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കുക - ഒരു ദിവസം അവ നിങ്ങളുടെ വേദനസംഹാരികൾ മാറ്റിസ്ഥാപിച്ചേക്കാം. ബാരി സർവകലാശാലയിലെ (ഇറ്റലി) ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ തികച്ചും ക്രൂരമായ ഒരു പരീക്ഷണം നടത്തി: ലേസർ പൾസ് ഉപയോഗിച്ച്, അവർ വിഷയങ്ങളുടെ കൈകളിൽ വേദനാജനകമായ ഇക്കിളി ഉണ്ടാക്കുകയും ചിത്രങ്ങൾ നോക്കാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്തു. ലിയോനാർഡോ, ബോട്ടിസെല്ലി, വാൻ ഗോഗ് എന്നിവരുടെ മാസ്റ്റർപീസുകൾ നോക്കുമ്പോൾ, പങ്കെടുക്കുന്നവരുടെ വേദന സംവേദനങ്ങൾ ശൂന്യമായ ക്യാൻവാസിലേക്കോ ശക്തമായ വികാരങ്ങൾ ഉളവാക്കാത്ത ക്യാൻവാസുകളിലേക്കോ നോക്കുമ്പോഴുള്ളതിനേക്കാൾ മൂന്നിലൊന്ന് കുറവാണ് - ഇത് പ്രവർത്തനത്തെ അളക്കുന്ന ഉപകരണങ്ങളാൽ സ്ഥിരീകരിച്ചു. തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ ഭാഗങ്ങൾ.
4. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക
ഒരു കൈ മറ്റൊന്നിന് മുകളിൽ വയ്ക്കുന്നതിലൂടെ (എന്നാൽ നിങ്ങൾ പരിചിതമല്ലാത്ത രീതിയിൽ), നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുടെ സംവേദനം കുറച്ച് തീവ്രമാക്കാം. ലണ്ടൻ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജിലെ ന്യൂറോളജിസ്റ്റുകൾ വോളണ്ടിയർമാരുടെ കൈകളുടെ പുറകിലേക്ക് അയച്ച അതേ ലേസർ ഇത് കണ്ടെത്താൻ സഹായിച്ചു. കൈകളുടെ അസാധാരണമായ സ്ഥാനം തലച്ചോറിനെ ആശയക്കുഴപ്പത്തിലാക്കുകയും വേദന സിഗ്നലിന്റെ പ്രോസസ്സിംഗ് തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വിശ്വസിക്കുന്നു.
5. പാട്ട് കേൾക്കുക
തകർന്ന ഹൃദയത്തെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സംഗീതത്തിന് കഴിയുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാം, പക്ഷേ അതിന് ശാരീരിക ക്ലേശങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. പല്ലിന് ചികിത്സിച്ച പരീക്ഷണത്തിൽ പങ്കെടുത്തവർ, നടപടിക്രമത്തിനിടെ മ്യൂസിക് വീഡിയോകൾ കണ്ടാൽ അനസ്തേഷ്യ ചോദിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. ആംബിയന്റ് മ്യൂസിക് (ശബ്ദ ടിംബ്രെ മോഡുലേഷനുകളെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഇലക്ട്രോണിക് സംഗീതം) പ്ലേ ചെയ്താൽ കാൻസർ രോഗികൾ ശസ്ത്രക്രിയാനന്തര വേദനയെ നന്നായി നേരിടുന്നുവെന്നും ഇത് കണ്ടെത്തി.
6. പ്രണയത്തിലാകുക
പ്രണയത്തിലാകുന്നത് ലോകത്തെ പ്രകാശമാനമാക്കുന്നു, ഭക്ഷണത്തിന് മികച്ച രുചിയുണ്ട്, കൂടാതെ ഇത് ഒരു മികച്ച അനസ്തേഷ്യയുമാകാം. സ്റ്റാൻഫോർഡ് സർവ്വകലാശാലയിലെ ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ പരീക്ഷിച്ചു: ഒരു വ്യക്തി തന്റെ പ്രണയത്തിന്റെ വസ്തുവിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ, കൊക്കെയ്ൻ എടുക്കുമ്പോഴോ കാസിനോയിൽ വലിയ വിജയം നേടുമ്പോഴോ അവന്റെ തലച്ചോറിൽ ആനന്ദ കേന്ദ്രങ്ങൾ സജീവമാകുന്നു. പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ ഫോട്ടോ നോക്കുന്നത് ഒപിയോയിഡ് വേദനസംഹാരികൾ പോലെയുള്ള വേദനയെ തടയും. മനോഹരവും എന്നാൽ മധുരതരമല്ലാത്തതുമായ ആളുകളുടെ ഫോട്ടോഗ്രാഫുകൾക്ക് ഒരു ഫലവുമില്ലെന്ന് ഞാൻ വ്യക്തമാക്കേണ്ടതുണ്ടോ?
7. വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് സ്പർശിക്കുക
ചതഞ്ഞ കൈമുട്ടിൽ പിടിക്കുകയോ വേദനിക്കുന്ന മുതുകിൽ തടവുകയോ ചെയ്യുന്നത് വെറുതെയല്ലെന്ന് ഇത് മാറുന്നു: ലണ്ടനിലെ യൂണിവേഴ്സിറ്റി കോളേജിലെ ന്യൂറോ സയന്റിസ്റ്റുകൾ ഒരു വല്ലാത്ത സ്ഥലത്ത് സ്പർശിക്കുന്നത് വേദനയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ഗണ്യമായി കുറയ്ക്കുന്നു (64% വരെ!) വസ്തുത സ്ഥിരീകരിച്ചു. കാരണം, മസ്തിഷ്കം ശരീരത്തിന്റെ ബന്ധിത ഭാഗങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കൈയും താഴത്തെ പുറകും) ഒന്നായി കാണുന്നു. ഒരു വലിയ പ്രദേശത്ത് "വിതരണം" ചെയ്ത വേദന ഇനി അത്ര തീവ്രമായി അനുഭവപ്പെടില്ല.
വിശദവിവരങ്ങൾക്ക് പെയിൻ മെഡിസിൻ, ഏപ്രിൽ 2015 കാണുക; ഫിസിയോളജി ആൻഡ് ബിഹേവിയർ, 2002, വാല്യം. 76; ന്യൂറോ റിപ്പോർട്ട്, 2009, നമ്പർ 20(12); ന്യൂ സയന്റിസ്റ്റ്, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, നമ്പർ 5; ബിബിസി ന്യൂസ്, 24 സെപ്റ്റംബർ 2010-ലെ ഓൺലൈൻ പ്രസിദ്ധീകരണം.