പുതുവത്സരരാവിലെ മദ്യം എങ്ങനെ കുടിക്കണം, മദ്യപിക്കരുത് എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള 7 ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം

പുതുവത്സര അവധി ദിവസങ്ങളിൽ പരമ്പരാഗതമായി വിരുന്നുകളും അമിതമായ മദ്യപാനവും ഉൾപ്പെടുന്നു. ശീതകാല അവധിക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വിട്ടുവീഴ്ച ചെയ്യാതെ എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ മാർഷക് ക്ലിനിക്കിന്റെ ഹെഡ് ഫിസിഷ്യൻ ദിമിത്രി വാഷ്കിനുമായി സംസാരിച്ചു. വിദഗ്ദ്ധൻ ഞങ്ങളുടെ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് ദയയോടെ ഉത്തരം നൽകി.

പുതുവത്സരാഘോഷം എങ്ങനെ ആരംഭിക്കാം, ആദ്യത്തെ ചിമ്മിംഗ് ക്ലോക്കിന് മുമ്പ് മദ്യപിക്കാതിരിക്കുക?

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ കുടിക്കരുത്. വിരുന്ന് ആരംഭിക്കുന്നതിന് 2-3 മണിക്കൂർ മുമ്പ് ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും പഴങ്ങളും പെട്ടെന്നുള്ള ലഹരി ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കും. ഏറ്റവും കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള പാനീയങ്ങളിൽ നിന്ന് ആരംഭിച്ച് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കിക്കൊണ്ട് ക്രമേണ ശക്തമായവയിലേക്ക് നീങ്ങുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ശുദ്ധവായുയിലേക്ക് പോകുക, കൂടുതൽ നീങ്ങുക. പ്രമോഷണൽ വിലക്കുറവിന്റെ പ്രലോഭനത്തിന് വഴങ്ങാതെ ഗുണനിലവാരമുള്ള പാനീയങ്ങൾ വാങ്ങുക. ലഘുഭക്ഷണം മറക്കാതെ രാത്രി മുഴുവൻ ഒരു പാനീയം ചെറുതായി കുടിക്കുക എന്നതാണ് ശാന്തമായിരിക്കാൻ അനുയോജ്യമായ ഓപ്ഷൻ.

അമിതമായി പോയി ശീതകാല അവധിക്കാലം പ്രയോജനത്തോടെ ചെലവഴിക്കാതിരിക്കുന്നത് എങ്ങനെ?

മദ്യം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ, ഈ ഓപ്ഷൻ അനുയോജ്യമല്ലെങ്കിൽ, വാരാന്ത്യം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, അങ്ങനെ സുഹൃത്തുക്കളുമായുള്ള കൂടിക്കാഴ്ചകൾ മദ്യപാനത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണ വിശ്രമത്തോടെ ദിവസങ്ങൾ മാറിമാറി വരും. കുട്ടികളുമൊത്തുള്ള സ്പോർട്സ്, ഷോപ്പിംഗ്, അവധി ദിവസങ്ങൾ എന്നിവയ്ക്ക് ശ്രദ്ധ ആവശ്യമാണ്, ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളുള്ള ഇതര വിരുന്നുകൾ, ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ സമയം നൽകുക. ഹോസ്പിറ്റൽ വാർഡിലേക്ക് സ്വയം കൊണ്ടുവരരുത്, മയക്കുമരുന്ന് വിദഗ്ധരെ സമീപിക്കുക.

പുതുവർഷത്തിനുശേഷം രാവിലെ എങ്ങനെ വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാം?

കൂടുതൽ വിശ്രമവും വിശ്രമവും. ദിവസത്തിന്റെ ആദ്യ പകുതി കിടക്കയിൽ ചെലവഴിക്കുക, മതിയായ ഉറക്കം നേടുക, രാവിലെ അതിഥികളെ ക്ഷണിക്കരുത്, രാത്രിയിൽ പരീക്ഷിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത എല്ലാ സാലഡുകളും പൂർത്തിയാക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. നിങ്ങളുടെ തല വേദനിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, വയറിലെ ഭാരവും ദാഹവും നിങ്ങളെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് അടുക്കളയിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്നുവെങ്കിൽ, കൊഴുപ്പുള്ള സലാഡുകളും മാംസവും കഴിക്കാൻ തിരക്കുകൂട്ടരുത്. ജ്യൂസുകൾ, ഉണങ്ങിയ പഴങ്ങളുടെ കമ്പോട്ടുകൾ, വിനാഗിരി ഇല്ലാതെ പ്രകൃതിദത്ത അച്ചാറുകൾ, ഹെർബൽ ടീ എന്നിവ കുടിക്കുക. പാർക്കിലോ വീടിന് ചുറ്റും കുറച്ച് നടക്കുക, കുറച്ച് ശുദ്ധവായു നേടുക. വൈകുന്നേരത്തോടെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെട്ടിട്ടില്ലെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാൻ ഞാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, ഓക്കാനം, തലവേദന എന്നിവ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത മദ്യം ശരീരത്തിൽ വിഷം കലർത്തുന്നതിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.

ആരോഗ്യത്തിന് കുറഞ്ഞ കേടുപാടുകൾ കൂടാതെ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ മദ്യം എങ്ങനെ കുടിക്കാം?

ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ആഘോഷിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. മിക്ക ആളുകളും ആദ്യത്തെ ഗ്ലാസ് വരെ കഴിക്കുന്നില്ല, ഉടനെ രണ്ടാമത്തേത് ഒഴിക്കുക, അതിനുശേഷം മാത്രമേ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങൂ. അതിനാൽ മദ്യപിക്കുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. ഒരു നേരിയ പച്ചക്കറി സാലഡ്, ഫലം ആരംഭിക്കുക. ഓരോ ടോസ്റ്റിനും ശേഷം, ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ മറക്കരുത്, മദ്യപാനങ്ങൾ മാറിമാറി നൽകരുത്. ഒരെണ്ണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, എന്നാൽ ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും ഉൽപ്പന്നത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ആസ്വദിക്കുന്നതും, നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന മദ്യത്തിന്റെ അളവിനെക്കുറിച്ച് വീമ്പിളക്കരുത്. മത്സ്യം, മെലിഞ്ഞ മാംസം കഴിക്കുക, മയോന്നൈസ് ഡ്രെസ്സിംഗിൽ ചായരുത്. വാഴപ്പഴം, ഓറഞ്ച് എന്നിവയിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ, സന്തോഷത്തിന്റെ ഹോർമോണുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും, മദ്യം പ്രകോപിപ്പിക്കാതെ സ്വാഭാവികമായും മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ആശയവിനിമയത്തിൽ രസകരവും ആനന്ദവും നോക്കുക, കുപ്പിയിലല്ല.

മദ്യപിച്ചെത്തിയ ഒരു അക്രമി കമ്പനിയിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെട്ടു, ഈ കേസിൽ എന്തുചെയ്യണം?

സാധാരണ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ദയയും മധുരവുമുള്ള വ്യക്തി, മദ്യപിച്ച അവസ്ഥയിൽ, ആക്രമണകാരിയാകാനും മറ്റുള്ളവരുമായി ഇടപെടാനും കഴിയും. സാധ്യമെങ്കിൽ, അവനെ ശാന്തനാക്കുക, കൂടുതൽ കുടിക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. സാധ്യമെങ്കിൽ, അക്രമകാരിയെ കമ്പനിയിൽ നിന്നും കുട്ടികളിൽ നിന്നും അകറ്റുക, അവനെ കിടക്കയിൽ കിടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ ടാക്സി വിളിക്കുക. ഈ രീതികൾ സഹായിച്ചില്ലെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവർക്ക് നേരിട്ടുള്ള ഭീഷണി നിങ്ങൾ കാണുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ പോലീസിനെ വിളിക്കുക, കുഴപ്പങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിക്കരുത്.

മദ്യപാനികളുടെ കൂട്ടത്തിൽ മദ്യപിക്കാത്ത ഒരാൾക്ക് എങ്ങനെ ആസ്വദിക്കാനാകും?

അതിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കരുത് എന്നതാണ് പ്രധാന കാര്യം. ജ്യൂസുകൾ കുടിക്കുക, വെള്ളം കുടിക്കുക, മേശയിലിരിക്കുന്ന എല്ലാവരോടൊപ്പം ഗ്ലാസുകൾ ഉയർത്തുക, ടോസ്റ്റുകൾ പറയുക. പുതുവത്സരാഘോഷം എല്ലാവർക്കുമായി ഒരു അവധിക്കാലമാണ്, നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ വിനോദം ഉപേക്ഷിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് പാകം ചെയ്ത എല്ലാ വിഭവങ്ങളും പരീക്ഷിച്ച് അവരുടെ രുചി വിലയിരുത്താനും എല്ലാ മത്സരങ്ങളിലും വിനോദങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കാനും രസകരമായ ആളുകളുമായി സംസാരിക്കാനും അടുത്ത ദിവസത്തെ സംഭാഷണം എന്താണെന്ന് ഓർമ്മിക്കാനും കഴിയും എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ നേട്ടങ്ങൾ. നിങ്ങൾ മുമ്പ് മദ്യത്തിന് അടിമയായിരുന്നെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ചെറുത്തുനിൽക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, സ്വയം പ്രകോപിപ്പിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്, മദ്യപിക്കാത്തതും നിശബ്ദവുമായ ഒരു ബഹളമില്ലാത്ത കമ്പനിയെ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

ആൽക്കഹോൾ വിഷബാധയിൽ നിന്ന് സ്വയം രക്ഷിക്കാൻ എന്ത് മരുന്നുകളാണ് സ്വയം ആയുധമാക്കേണ്ടത്?

പാൻക്രിയാറ്റിൻ, സജീവമാക്കിയ കരി, മിനറൽ വാട്ടർ, സുക്സിനിക് ആസിഡ് അടങ്ങിയ തയ്യാറെടുപ്പുകൾ എന്നിവ അടങ്ങിയ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള എൻസൈമുകൾ. ഒരു വിരുന്നിന് മുമ്പ് കുറച്ച് കൽക്കരി ഗുളികകൾ കുടിച്ചതിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ലഹരി കുറയ്ക്കും, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സമയം മദ്യപിക്കില്ല, സ്വയം നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയും. നിങ്ങൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും വയറ്റിൽ ഭാരം അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, എൻസൈമുകൾ കുടിക്കുകയും ദിവസം മുഴുവൻ കനത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവെങ്കിൽ, മദ്യം ഇല്ലാത്ത നോൺ-കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങളിലും ശുദ്ധമായ വെള്ളത്തിലും സ്വയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അവസാനമായി, അൽകോഫന്റെ വായനക്കാർക്കും അവരുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവർക്കും നല്ല ആരോഗ്യവും അടുപ്പവും ഊഷ്മളതയും നേരാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു! പ്രയോജനത്തോടും സന്തോഷത്തോടും കൂടി വിശ്രമിക്കുക!