ഫുൾ ബ്രേക്ക്ഫാസ്റ്റ് തയ്യാറാക്കാൻ കുറച്ച് ആളുകൾക്ക് രാവിലെ ഒരു മണിക്കൂർ ഒഴിവു സമയം ലഭിക്കും. മിനിറ്റുകൾക്കുള്ളിൽ തയ്യാറാക്കാവുന്ന അല്ലെങ്കിൽ വൈകുന്നേരം മുൻകൂട്ടി തയ്യാറാക്കാവുന്ന പ്രഭാതഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകൾ ഞങ്ങൾ വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ആഴ്‌ചയിലുടനീളം അവ ഒന്നിടവിട്ട് മാറ്റാം.
ബദാം, പുതിന എന്നിവയുള്ള അവോക്കാഡോ സ്മൂത്തി
സ്മൂത്തി ഒരു പാനീയമാണെന്ന് കരുതേണ്ടതില്ല. ശരിയായ സ്മൂത്തി ഒരു സ്പൂൺ കൊണ്ട് കഴിക്കുന്നു! വിഭവം കട്ടിയുള്ളതാക്കാൻ, രണ്ട് ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുക - അവോക്കാഡോയും വാഴപ്പഴവും. അവക്കാഡോയുടെ പൾപ്പ് പൊടിച്ച്, തൊലികളഞ്ഞ ബദാം, അൽപം ചെറുനാരങ്ങാത്തൊട്ടി, ഒരു തുളസിയില എന്നിവ ചേർത്താൽ മതി, രുചികരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണം. കലോറി: 267
മ്യൂസ്‌ലിക്കൊപ്പം ബനാന ബെറി പർഫൈറ്റ്
സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ പ്രകാരം, 13% ആളുകൾ മാത്രമാണ് ആവശ്യത്തിന് പഴങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത്. ഈ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്ക് മെച്ചപ്പെടുത്താൻ Parfait സഹായിക്കും. സരസഫലങ്ങൾ സീസണിൽ ഫ്രെഷ് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്രോസൺ എടുക്കാം. മ്യൂസ്‌ലിയിൽ ആരോഗ്യമുള്ള ചിയ വിത്തുകൾ ചേർക്കുക. മനോഹരവും രുചികരവും! കലോറി: 424
ചണ വിത്തുകളുള്ള ഗ്രീൻ സ്മൂത്തി
ദ്രാവക രൂപത്തിലുള്ള പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ നിങ്ങളുടെ ഉപഭോഗം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു എളുപ്പവഴിയാണ്. ഫൈബർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള എല്ലാ ഗുണങ്ങളും കോക്ക്ടെയിലിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. എന്നാൽ വിറ്റാമിനുകൾ എ, ഇ, കെ എന്നിവ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നതിന്, അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിൽ കൊഴുപ്പുകൾ ചേർക്കണം. ഒരു നല്ല ഓപ്ഷൻ ചണവിത്ത്, അവോക്കാഡോ, നട്ട് വെണ്ണ എന്നിവയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വൈകുന്നേരം ഒരു സ്മൂത്തി വിപ്പ് ചെയ്യാം, രാവിലെ നിങ്ങൾ അത് കുടിക്കേണ്ടിവരും.
ഇറ്റാലിയൻ ശൈലിയിലുള്ള ക്രൂട്ടോണുകൾ
ഒരു സസ്യാഹാരം ക്രൗട്ടണുകൾ എടുക്കുന്നു - മുട്ട കുതിർക്കുന്നതിനുപകരം, ഒലിവ് ഓയിൽ ചേർത്ത് മുകളിൽ രുചികരമായത് വിതറുക. ഇത് വളരെ രുചികരമായിരിക്കും! ഞങ്ങൾ മുഴുവൻ ധാന്യ റൊട്ടി എടുക്കുന്നു, മുകളിൽ ചെറി തക്കാളി പകുതിയും ബാസിൽ അലങ്കരിക്കുന്നു. തക്കാളിയിലെ ലൈക്കോപീൻ, ഒലിവ് ഓയിലിലെ "നല്ല" കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കാരണം അത്തരമൊരു പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം നന്ദി പറയും.
ഓട്സ്, പീച്ച്
ഓട്സ്, പാൽ, വാനില ഗ്രീക്ക് തൈര്, കുറച്ച് തേൻ എന്നിവ യോജിപ്പിച്ച് രാത്രി മുഴുവൻ ഫ്രിഡ്ജിൽ വെക്കുക. രാവിലെ, പീച്ച് കഷ്ണങ്ങൾ, ഒരു സ്പൂൺ റാസ്ബെറി ജാം, ബദാം കഷ്ണങ്ങൾ എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വിഭവം അലങ്കരിക്കാൻ മാത്രമാണ് അവശേഷിക്കുന്നത്.
വെജിറ്റബിൾ സാലഡ്
നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ ഉൾപ്പെടുത്താൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുണ്ടോ? അപ്പോൾ അവ പ്രഭാതഭക്ഷണം ഉൾപ്പെടെ എല്ലാ ഭക്ഷണത്തിലും കഴിക്കണം. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾക്ക് പച്ചക്കറി സാലഡ് മുറിക്കാൻ കഴിയും, രാവിലെ ഒലിവ് ഓയിലും അല്പം നാരങ്ങ നീരും പ്ലേറ്റിൽ ചേർക്കുക. അവോക്കാഡോ, ചെറി തക്കാളി, ഉള്ളി, ബേബി അരുഗുല എന്നിവയുടെ സംയോജനം പരീക്ഷിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സാലഡിനൊപ്പം മുഴുവൻ ധാന്യം ടോസ്റ്റും വിളമ്പുക.