പരന്ന വയറു കണ്ടെത്താൻ ലളിതവും എന്നാൽ ശക്തവുമായ ചില നുറുങ്ങുകൾ തേടുന്നവരിൽ ഒരാളാണോ നിങ്ങൾ? നിങ്ങളുടെ സ്‌നീക്കറുകളിലും നീന്തൽ വസ്ത്രത്തിലും സുഖം തോന്നാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യനിൽ നിന്നുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ!

ശ്രദ്ധിക്കുക: പർവതങ്ങളും അത്ഭുതങ്ങളും വാഗ്ദാനം ചെയ്യുന്ന കടുത്ത ഭക്ഷണരീതികൾ! ബാക്കിയുള്ള വർഷങ്ങളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ പൗണ്ടുകൾ വിരലിലെണ്ണാവുന്നതിനേക്കാൾ 2 ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടില്ല! വേനലിനുമുമ്പ് ഡിറ്റോക്സ് കെണികളിൽ വീഴരുത് അല്ലെങ്കിൽ "3 ആഴ്ചയിൽ 1 കിലോയിൽ താഴെ" തരത്തിലുള്ള പ്രോഗ്രാമുകൾ!

1. വേനൽക്കാലത്ത് നിങ്ങളുടെ കണക്ക് കണ്ടെത്താൻ - വർഷം മുഴുവനും! - ഒരു പ്രധാന വാക്ക്: ക്രമത്തിന് വഴിയൊരുക്കുക! വർഷത്തിലെ 2 ആഴ്ചയുമായി താരതമ്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ 52 ആഴ്ചത്തെ അവധി ഒന്നുമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക! 50 ആഴ്‌ചയിൽ കൂടുതൽ നല്ല ഭക്ഷണ ശീലങ്ങൾ നിലനിർത്തുന്നതും 2 ആഴ്‌ച അവധിക്കാലത്ത്, തിരിച്ചും ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ (വളരെയധികം) ന്യായമായ രീതിയിൽ സ്വയം മുഴുകുന്നതും പ്രധാനമാണെന്ന് വിശദീകരിച്ചുകൊണ്ട് ഞങ്ങളുടെ ഡയറ്റീഷ്യൻ നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പ് നൽകും.

2. നിങ്ങളുടെ ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും, കുറഞ്ഞത് 20 മിനിറ്റെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുക, സംതൃപ്തി തോന്നുന്നതിന് ആവശ്യമായ സമയം, നിങ്ങളുടെ ദഹനം ഒപ്റ്റിമൈസ് ചെയ്യുന്നതിന് നന്നായി ചവയ്ക്കുക.

3. വയർ വീർക്കാൻ സാധ്യതയുള്ളവരിൽ ഒരാളാണ് നിങ്ങളെങ്കിൽ, ഭക്ഷണത്തിന് പുറത്ത് പുതിയ പഴങ്ങൾ കഴിക്കുകയും 18 മണിക്ക് ശേഷം അസംസ്കൃത പച്ചക്കറികൾ ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.

4. നിങ്ങൾക്ക് വീർത്ത വയറുണ്ടെങ്കിൽ, മെഡിക്കൽ കുറിപ്പടി ആവശ്യമില്ലാതെ ഫാർമസികളിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകുന്ന Belloc charcoal ഒരു കോഴ്സ് എടുക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൻ്റെ (പാസ്‌ത, അരി, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ മുതലായവ) പാചകം ചെയ്യുന്ന വെള്ളത്തിൽ ബേക്കിംഗ് സോഡ ചേർക്കാനും ഭക്ഷണ സമയത്ത് നിങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളത്തിൽ ഒരു സ്പൂൺ ചേർക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.

5. ശാന്തത പാലിക്കുക: സമ്മർദ്ദം തീർച്ചയായും മെലിഞ്ഞതിൻ്റെ ശത്രുവാണ്! അതുകൊണ്ട് സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുക, യോഗ ചെയ്യുക, ധ്യാനിക്കുക, സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക... എല്ലാ പരിഹാരങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ നല്ലതാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അവധിക്കാലം അടുത്തുവരുമ്പോൾ!

6. കവചം ചെയ്യാൻ ഒരു ദിവസം 5 മിനിറ്റ് എടുക്കുക: നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ, കൈത്തണ്ടയിൽ പ്ലാങ്ക് ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ വയറ്റിൽ നന്നായി ചുരുങ്ങുക, 30 സെക്കൻഡ് നേരം നിശ്ചലമായിരിക്കുക. നിങ്ങൾ 5 മിനിറ്റ് പിടിക്കുന്നത് വരെ എല്ലാ ദിവസവും 10 മുതൽ 1 സെക്കൻഡ് വരെ വർദ്ധിപ്പിക്കുക!