സന്തോഷത്തിനായുള്ള 6 എളുപ്പ പരിശീലനങ്ങൾ

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും അവസ്ഥ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയിൽ പ്രതിഫലിക്കുന്നുവെന്ന് നമുക്കറിയാം. മനസ്സ് അസ്വസ്ഥമാവുകയും കാൽമുട്ടുകൾ, വേദനകൾ, അസ്വസ്ഥതകൾ എന്നിവയിൽ ഒരു ഞെരുക്കത്തോടെ ശരീരം സ്വയം ഓർമ്മപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്താൽ നമുക്ക് സന്തോഷം തോന്നാൻ സാധ്യതയില്ല.

കിഴക്ക്, ഈ ബന്ധം വളരെക്കാലമായി അംഗീകരിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, ക്വിഗോങ്, യോഗ, ധ്യാനം എന്നിവ ഒരേ സമയം ആത്മീയവും ശാരീരികവും മാനസികവുമായ പരിശീലനങ്ങളാണ്. അവർ ഹൃദയത്തെ സന്തോഷം കൊണ്ട് നിറയ്ക്കുന്നു, ശരീരത്തിനും മനസ്സിനും വഴക്കം നൽകുന്നു.

നിങ്ങൾ ഒരു ആശ്രമത്തിൽ പോകേണ്ടതില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി സമൂലമായി മാറ്റേണ്ടതില്ല, അല്ലെങ്കിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ ലോകത്തെ ത്യജിക്കേണ്ടതില്ല. ചുവടെ ലിസ്റ്റുചെയ്തിരിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും വ്യായാമങ്ങൾക്കായി ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് കണ്ടെത്തിയാൽ മതിയാകും. നിങ്ങൾ അവ പതിവായി ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് മികച്ച ഫലം ലഭിക്കും.

ലളിതവും വളരെ ഫലപ്രദവുമായ സമ്പ്രദായങ്ങൾ എങ്ങനെ നടത്താം, സൈക്കോളജിസ്റ്റ്, ധ്യാന അധ്യാപകൻ, ഹോളിസ്റ്റിക് അവബോധജന്യമായ മസാജിന്റെ മാസ്റ്റർ ഓൾഗ നോസിക്കോവ വിശദീകരിക്കുന്നു.

1. പുഞ്ചിരിക്കുന്ന ബുദ്ധന്റെ മുദ്ര, അല്ലെങ്കിൽ കപിത്തക മുദ്ര

"മുദ്ര" എന്നത് കൈകളുടെയും വിരലുകളുടെയും ഒരു പ്രത്യേക പ്രതീകാത്മക സ്ഥാനമാണ്, ഈ വാക്ക് തന്നെ സംസ്കൃതത്തിൽ നിന്ന് "മുദ്ര" അല്ലെങ്കിൽ "ആംഗ്യ" എന്ന് വിവർത്തനം ചെയ്തിട്ടുണ്ട്, എന്നാൽ "സന്തോഷം നൽകുന്നു" എന്നും അർത്ഥമുണ്ട്. ഇത് യാദൃശ്ചികമല്ല: ജ്ഞാനികൾ ശരീരത്തിന്റെയും ആത്മാവിന്റെയും ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുകയും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അവർ കിഴക്ക് ഉറപ്പാണ്.

നിങ്ങൾ പ്രധാനപ്പെട്ട എന്തെങ്കിലും ആസൂത്രണം ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, കപിത്തക മുദ്ര നിങ്ങളുടെ പദ്ധതിയെ ജീവസുറ്റതാക്കാൻ പ്രചോദനവും ശക്തിയും നൽകും. ഇത് നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് വൃത്തിയാക്കാനും വർത്തമാനകാലത്തിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും സഹായിക്കും. "ഇവിടെയും ഇപ്പോളും" എന്ന നമ്മുടെ അവസ്ഥയാണ് ഇപ്പോഴുള്ളത്.

ഞങ്ങൾ ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതും, എന്തായിരുന്നുവെന്ന് വിലപിക്കുന്നതും, എന്തായിരിക്കുമെന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആകുലപ്പെടുന്നതും നിർത്തി, നമ്മുടെ സ്വന്തം ജീവിതവുമായി നേരിട്ട് ബന്ധപ്പെടുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• നേരെ മുതുകിൽ ഇരിക്കുക.
• റിംഗ് വിരലുകളും ചെറിയ വിരലുകളും രണ്ട് കൈകളിലും വളച്ച്, നിങ്ങളുടെ തള്ളവിരൽ ഉപയോഗിച്ച് മുകളിൽ നിന്ന് അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ നടുവിരലുകളും ചൂണ്ടുവിരലുകളും നേരെയാക്കുക.
• അതേ സമയം, നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ അമർത്തുക. നിങ്ങളുടെ കൈകൾ വളച്ച് കൈപ്പത്തികൾ മുന്നോട്ട് തിരിക്കുക, അങ്ങനെ നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഏകദേശം നെഞ്ച് നിലയിലായിരിക്കും.
• കൈത്തണ്ടകൾ ഒരേ തലത്തിലാണ്, പരസ്പരം സമാന്തരമായി.
• ഏകദേശം 10 മിനിറ്റ് മുദ്ര പിടിക്കുക. എന്നിട്ട് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കുകയും ശ്വാസം വിടുകയും ചെയ്യുക. മുഷ്ടി ചുരുട്ടുക, പലതവണ മുറുകെ പിടിക്കുക. എല്ലാ പേശികളും വിശ്രമിക്കുക.

കുറിപ്പ്. നാം മുദ്ര പിടിക്കുമ്പോൾ, ശ്രദ്ധ വിരൽത്തുമ്പിൽ കേന്ദ്രീകരിക്കുന്നു. വിരലുകളുടെ നുറുങ്ങുകൾ ബന്ധിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നെഞ്ചിലേക്ക് ആഴത്തിൽ ശ്വസിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെ വയ്ക്കുക - നട്ടെല്ല് നീട്ടി.

2. വ്യക്തതയുള്ള ധ്യാനം

മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും തലച്ചോറിന്റെ ഫലപ്രദമായ പ്രവർത്തനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാനും ധ്യാനം സഹായിക്കും. കുറച്ച് മിനിറ്റ് ശാന്തത ആന്തരിക സംഭാഷണം നിർത്താൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കും. ഈ നിമിഷം നമ്മൾ ചെയ്യുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാനും അമിതമായ എല്ലാം വെട്ടിക്കളയാനും ധ്യാനം നമ്മെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• ശാന്തവും ശാന്തവുമായ ഒരു സ്ഥലം തിരഞ്ഞെടുക്കുക. നേരെ പുറകിൽ ഇരിക്കുക, വിശ്രമിക്കുക, കണ്ണുകൾ അടയ്ക്കുക.
• സാവധാനത്തിൽ ശ്വാസം എടുക്കുക, തുടർന്ന് പതുക്കെ ശ്വാസം വിടുക.
• 10-15 മിനിറ്റ് തുടരുക.

കുറിപ്പ്. നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ, വികാരങ്ങൾ, സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ ആകാശത്തുകൂടെ ഓടുന്ന മേഘങ്ങളാണെന്നോ നിങ്ങൾ കാണുന്ന ഒരു സിനിമയിൽ നിന്നുള്ള ഫ്രെയിമുകളോ ആണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക പ്രക്രിയകളിൽ ഇടപെടാതെയും എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് വിധി പറയാതെയും നിരീക്ഷിക്കുക.

നിങ്ങൾ പതിവായി ധ്യാനിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ശരീരവും മനസ്സും ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങളോട് മുമ്പത്തേക്കാൾ ശാന്തമായി പ്രതികരിക്കാൻ പഠിക്കും. പ്രശ്നങ്ങളും സങ്കീർണ്ണമായ ജീവിത ജോലികളും ഇനി പരിഹരിക്കാനാവാത്തതായി തോന്നും. കാലക്രമേണ, പരിശീലനത്തിന്റെ ദൈർഘ്യം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

3. രോഗശാന്തി മസാജ്

ഒരു പ്രൊഫഷണൽ മസാജ് തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ അടുത്തേക്ക് പോകാൻ സമയമോ അവസരമോ ഇല്ലെങ്കിൽ, ശരീരം സ്വയം പരിപാലിക്കാം. പ്രത്യേക വിദ്യാഭ്യാസവും ഉപകരണങ്ങളും ആവശ്യമില്ലാത്ത ലളിതമായ മസാജ് ടെക്നിക്കുകൾക്ക് ധാരാളം സന്തോഷവും ആനുകൂല്യങ്ങളും ലഭിക്കും. കൂടാതെ, ദിവസത്തിന്റെ തുടക്കത്തിൽ സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ 5-10 മിനിറ്റ് മാത്രമേ ഉള്ളൂവെങ്കിലും, പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രഭാത കാര്യങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ സ്വയം മസാജ് ഉൾപ്പെടുത്താം.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• ശക്തമായി, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കൈകൾ, കാലുകൾ, കഴുത്ത്, ആമാശയം, നെഞ്ച് എന്നിവയിൽ മൃദുവായി തടവുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ സ്വയം ചുറ്റിപ്പിടിച്ച് അൽപനേരം ആ സ്ഥാനത്ത് തുടരുക.
• നിങ്ങളുടെ കൈകൾ കൊണ്ട് നിങ്ങളെത്തന്നെ കെട്ടിപ്പിടിക്കുക, വശങ്ങളിൽ നിന്ന് വശത്തേക്ക് നീങ്ങുക, സ്വയം "ശാന്തിക്കുക".

കുറിപ്പ്. എണ്ണകൾ ഉപയോഗിച്ച് മസാജ് ചെയ്യാം. എള്ള് ചൂടാക്കാൻ അനുയോജ്യമാണ്, തേങ്ങ തണുപ്പ് നൽകും. ലോഷനിൽ ചേർക്കുന്ന രണ്ട് തുള്ളി ആരോമാറ്റിക് ഓയിലുകൾ നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട സുഗന്ധങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുക: സിട്രസ്, പുഷ്പം. എല്ലാ സന്ധികളിലും നടക്കുക - കൈമുട്ടുകൾ, കാൽമുട്ടുകൾ ... സ്വയം മസാജ് ചെയ്യുക അല്ലെങ്കിൽ ആരോടെങ്കിലും സഹായിക്കാൻ ആവശ്യപ്പെടുക.

ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെടുന്നവർക്കും, തങ്ങൾ സ്‌നേഹിക്കപ്പെട്ടില്ല, സ്‌നേഹിക്കപ്പെട്ടില്ല എന്ന തോന്നൽ അനുഭവിക്കുന്നവർക്കും, അവനുമായുള്ള ശാരീരിക സമ്പർക്കം ശമനം നൽകും. നമ്മെത്തന്നെ സ്പർശിക്കുന്നത് നമ്മെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നു: "ഞാൻ ഇവിടെയുണ്ട്, ഞാൻ തനിച്ചാണ് (അല്ലെങ്കിൽ തനിച്ചാണ്), ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ സ്നേഹിക്കുന്നു, ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ പരിപാലിക്കുന്നു."

ഇത്, വിചിത്രമെന്നു പറയട്ടെ, മറ്റുള്ളവരുമായും - കുട്ടികളുമായും പങ്കാളികളുമായും ഉള്ള ബന്ധത്തിൽ സ്വതന്ത്രനാകാൻ സഹായിക്കുന്നു. സ്നേഹം എങ്ങനെ സ്വീകരിക്കണമെന്ന് അറിയുമ്പോൾ, അത് എങ്ങനെ നൽകണമെന്ന് നമുക്കറിയാം. ശാരീരിക സമ്പർക്കത്തിന്റെ സഹായത്തോടെ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളിൽ "ഉൾക്കൊള്ളാൻ" കഴിയും, ശരീരം അത് ഓർമ്മിക്കുന്ന തരത്തിൽ ഉണ്ടാക്കുക. മസാജാണ് ഇതിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സഹായി.

4. അവൻ ഗു പോയിന്റ് ഉത്തേജനം

ഹീ ഗു പോയിന്റ് ചൈനീസ് മെഡിസിൻ ലോകത്ത് ഒരു യഥാർത്ഥ ജീവൻ രക്ഷിക്കുന്നു. ഇതിനെ "ഹെൽത്ത് പോയിന്റ്" എന്നും "ആംബുലൻസ് പോയിന്റ്" എന്നും വിളിക്കുന്നു.

ദിവസത്തിൽ നിരവധി തവണ He Gu പോയിന്റ് ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു (എണ്ണത്തിൽ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല) - ഇത് മയക്കവും ക്ഷീണവും മറികടക്കാൻ സഹായിക്കും.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• തള്ളവിരലിന്റെയും ചൂണ്ടുവിരലിന്റെയും ജംഗ്ഷനിൽ കൈയിലാണ് പോയിന്റ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്.
• ഒരു പോയിന്റിൽ അമർത്തുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടാം - പരിഭ്രാന്തരാകരുത്, ഇത് തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്.
• നിങ്ങളുടെ സ്വതന്ത്ര കൈയുടെ തള്ളവിരലും ചൂണ്ടുവിരലും ഉപയോഗിച്ച് പോയിന്റിൽ അമർത്തുക (ഈന്തപ്പനയുടെ വശത്ത് നിന്നുള്ള സൂചിക). നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നെയ്ത്ത് സൂചി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റേതെങ്കിലും മൂർച്ചയുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കാം.
• He Gu നെ 10 സെക്കൻഡ് ശക്തമായി ഉത്തേജിപ്പിക്കുക, തുടർന്ന് വിടുക.
• ഇടത്, വലത് കൈകളിൽ മൂന്ന് "സമീപനങ്ങൾ" ചെയ്യുക.

കുറിപ്പ്. പോയിന്റിന്റെ ഉത്തേജനം ദഹനനാളത്തിന്റെയും കാഴ്ച, കേൾവി, മണം എന്നിവയുടെ അവയവങ്ങളുടെയും പ്രവർത്തനത്തെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുമെന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഓക്കാനം, തലവേദന, പല്ലുവേദന എന്നിവ ഒഴിവാക്കുന്നു. ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഹീ ഗു പോയിന്റിന്റെ ഉത്തേജനം ഗർഭിണികൾക്ക് കർശനമായി വിരുദ്ധമാണ്.

5. വെളിച്ചത്തിൽ കുളിക്കുക

ഓരോരുത്തരും അവരുടേതായ രീതിയിൽ യാഥാർത്ഥ്യം മനസ്സിലാക്കുന്നു - ശബ്ദം, ദൃശ്യ അല്ലെങ്കിൽ സ്പർശിക്കുന്ന സംവേദനങ്ങളിലൂടെ. അവരുടെ ഭാവനയിൽ ഉജ്ജ്വലമായ ചിത്രങ്ങൾ വരയ്ക്കാൻ കഴിയുന്നവർക്ക്, സൈക്കോതെറാപ്പിസ്റ്റ് ലിസ് ബാർട്ടോളി വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത "ലൈറ്റ് ഷവർ" എന്ന ഒരു പരിശീലനം പരീക്ഷിക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്. ഇത് അടിഞ്ഞുകൂടിയ സമ്മർദ്ദം ഒഴിവാക്കുകയും നല്ല സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിങ്ങളിൽ നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.

താമരയുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഈ വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയും: നിങ്ങളുടെ കാലുകൾ മുറിച്ചുകടക്കുക, നിങ്ങളുടെ കൈപ്പത്തികൾ ഉപയോഗിച്ച് കൈകൾ തുറക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ അത് നടത്തുക - അപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ പാദങ്ങൾ തറയിൽ ദൃഡമായി അമർത്തേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുറം നേരെയാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• ഇരിക്കുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ അടച്ച് ആഴത്തിലുള്ള ശ്വാസം എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ മൂക്കിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും വായിലൂടെ ശ്വസിക്കുകയും ചെയ്യുക, ആഴത്തിലുള്ളതും ദീർഘവുമായ ശ്വാസം ഉള്ളിലേക്കും പുറത്തേക്കും എടുക്കുക.
• സുവർണ്ണ പ്രകാശത്തിന്റെ പ്രവാഹത്തിൽ നിങ്ങളെത്തന്നെ മാനസികമായി സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• മുകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ മേൽ ഒരു പ്രകാശപ്രവാഹം എങ്ങനെ ഒഴുകുന്നുവെന്ന് അനുഭവിക്കുക - നിങ്ങളുടെ തലയുടെ മുകളിൽ, നിങ്ങളുടെ മുഖത്ത്, താഴേക്ക് നിങ്ങളുടെ കാൽവിരലുകളുടെ അറ്റം വരെ.
• ഈ "വെളിച്ചത്തിന്റെ മഴ" നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ശുദ്ധീകരിക്കുന്നു, അമിതവും അനാവശ്യവുമായ എല്ലാം ഒഴിവാക്കുകയും സുപ്രധാന ഊർജ്ജം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.
• നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെടുന്നതുവരെ "പ്രവാഹം" എന്നതിന് കീഴിൽ തുടരുക.
• ഏകദേശം 15 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുക - ഈ സമയത്തിന് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഊർജത്തിന്റെ ഒഴുക്ക് അനുഭവപ്പെടും, നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ ഉയരും.

കുറിപ്പ്. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും "ലൈറ്റ് ഷവർ" "എടുക്കാം". അതിരാവിലെ നടപ്പിലാക്കിയ, "നടപടിക്രമം" ദിവസം മുഴുവനും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജസ്വലത നൽകും.

വൈകുന്നേരം, ഈ വ്യായാമം നിങ്ങളെ ഉത്കണ്ഠ ഒഴിവാക്കാനും ശാരീരിക പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കാനും ജോലിയിൽ നിന്ന് വേഗത്തിൽ വീണ്ടെടുക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ സുഖമായി ഉറങ്ങും.

6. വിഷ്‌ലിസ്റ്റ്

മോശം മാനസികാവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ, സന്തോഷം കൊണ്ടുവന്നതും നൽകുന്നതുമായ എല്ലാ കാര്യങ്ങളും നമ്മൾ മറക്കുന്നതായി തോന്നുന്നു. ഇത് സ്വയം ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്നതിന്, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നവയുടെ ഒരു പട്ടിക ഉണ്ടാക്കുക. അതിൽ ആഗോള ആഗ്രഹങ്ങളും ഏറ്റവും ലളിതമായവയും ഉൾപ്പെടുത്താം. കാട്ടിലൂടെ നടക്കുക, ഒരു ചോക്ലേറ്റ് ബാർ കഴിക്കുക, ഒരു പുസ്തകത്തിൽ നിന്നുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഭാഗം വീണ്ടും വായിക്കുക, നൃത്തം ചെയ്യുക, തണുത്ത വെള്ളത്തിൽ മുഖം കഴുകുക... നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷവും സംതൃപ്തിയും പ്രചോദനവും നൽകുന്ന ഏതൊരു പ്രവർത്തനവും അനുയോജ്യമാണ്.

ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാം:

• ശരിയായ നിമിഷം തിരഞ്ഞെടുക്കുക - മനസ്സിൽ വരുന്നതെല്ലാം എഴുതുക.

കുറിപ്പ്. കുറഞ്ഞത് ക്സനുമ്ക്സ ഇനങ്ങൾ ലിസ്റ്റ്! തുടർന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അത് കാണാൻ കഴിയുന്നിടത്ത് പോസ്റ്റുചെയ്യുക, അങ്ങനെ നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അത് റഫർ ചെയ്യാം. ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു വലിയ ചോയ്‌സ് ഉണ്ട്: ആഴ്‌ചയിലെ ഏത് ദിവസവും, ഏത് സമയത്തും, ലിസ്റ്റിൽ ഇപ്പോൾ സാധ്യമായ മൂന്ന് ഇനങ്ങൾ നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും - കാലതാമസമില്ലാതെ നിങ്ങൾക്കായി എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക.

എല്ലാത്തിനുമുപരി, ആരും നമ്മുടെ ശരീരത്തെയും ഹൃദയത്തെയും ആത്മാവിനെയും നമ്മെക്കാൾ മികച്ചതും മികച്ചതുമായി പരിപാലിക്കില്ല. നമുക്ക് ഇവിടെയും ഇപ്പോളും എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് നമുക്കല്ലാതെ മറ്റാർക്കും അറിയില്ല.