ലോകമെമ്പാടുമുള്ള ആളുകൾ ഓരോ വർഷവും ശതകോടിക്കണക്കിന് ഡോളർ ചർമ്മത്തിനും മുടി സംരക്ഷണത്തിനും വേണ്ടി ചെലവഴിക്കുന്നു, അവരുടെ അവസ്ഥ ജീവിതശൈലിയെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ളതാണെന്ന് പോലും തിരിച്ചറിയുന്നില്ല, സൗന്ദര്യവർദ്ധക ഉൽപ്പന്നങ്ങൾക്ക് എത്രമാത്രം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയും എന്നല്ല. കൃത്രിമമായി സൗന്ദര്യം സൃഷ്ടിക്കുന്നത് ഒരു കാര്യമാണ്, എന്നാൽ ഉള്ളിൽ നിന്ന് ആരോഗ്യമുള്ള ചർമ്മം നിലനിർത്തുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും സൗന്ദര്യം നിലനിർത്താൻ ചില ടിപ്പുകൾ ഇതാ.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ള പോഷകാഹാരം
നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ സൗന്ദര്യം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള ശക്തമായ ഉപകരണമാണ്. മിക്ക ആളുകളും ഭക്ഷണങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നത് അവയിൽ എത്ര കലോറി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് അവരുടെ ഭാരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കും എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ്. എന്നാൽ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണെങ്കിൽ ചർമ്മം, നഖം, മുടി എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ചർമ്മ സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കുന്നത് ഉള്ളിൽ നിന്നാണ്.
മികച്ച ചർമ്മത്തിനും മുടിക്കും മികച്ച സൂപ്പർഫുഡുകൾ ഇതാ:
1. വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികൾ
ഓറഞ്ച്, ചുവന്ന പച്ചക്കറികൾ ബീറ്റാ കരോട്ടിൻ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ബീറ്റാ കരോട്ടിനെ വിറ്റാമിൻ എ ആയി പരിവർത്തനം ചെയ്യുന്നു, ഇത് കോശങ്ങളുടെ നാശത്തെയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തെയും തടയുന്നു. കളർ പിഗ്മെന്റുകൾ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് സൂര്യതാപം കൂടാതെ മുഖചർമ്മം മെച്ചപ്പെടുത്തുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്.
2. ബ്ലൂബെറി
മറ്റ് ഡസൻ കണക്കിന് പഴങ്ങളോടും പച്ചക്കറികളോടും താരതമ്യപ്പെടുത്തുന്ന യു‌എസ്‌ഡി‌എയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനത്തിന് ഈ അത്ഭുതകരമായ ബെറി ഒന്നാം സ്ഥാനത്താണ്. ബ്ലൂബെറിയിൽ കാണപ്പെടുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അകാല വാർദ്ധക്യത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു, അതിനാൽ ദിവസവും അര കപ്പ് ബ്ലൂബെറി തൈരിലോ ധാന്യത്തിലോ ചേർക്കുന്നത് അർത്ഥമാക്കുന്നു.
3. പരിപ്പ്
അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, പ്രത്യേകിച്ച് ബദാം, മുടിയുടെയും ചർമ്മത്തിന്റെയും അവസ്ഥയിൽ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും. അവർക്ക് ശക്തമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റ് പ്രവർത്തനമുണ്ട്. വിറ്റാമിൻ ഇ ചർമ്മത്തിന്റെ അകാല വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, കൂടാതെ വരണ്ട ചർമ്മത്തിനെതിരെ പോരാടുന്നു.
4. വാൽനട്ട്
വാൽനട്ടിന്റെ ഗുണഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കാനും മിനുസമാർന്ന ചർമ്മം, ആരോഗ്യമുള്ള മുടി, തിളങ്ങുന്ന കണ്ണുകൾ, ശക്തമായ അസ്ഥികൾ എന്നിവ ലഭിക്കാനും നിങ്ങൾ വാൽനട്ടിന്റെ മുഴുവൻ പാത്രങ്ങളും കഴിക്കേണ്ടതില്ല. സ്വന്തമായി അല്ലെങ്കിൽ സാലഡിന്റെയോ പാസ്തയുടെയോ ഡെസേർട്ടിന്റെയോ ഭാഗമായി ഒരു പിടി വാൽനട്ട് കഴിക്കുന്നതിലൂടെ ഒമേഗ-3, വിറ്റാമിൻ ഇ തുടങ്ങിയ പോഷകങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഡോസ് നിങ്ങൾക്ക് ലഭിക്കും.
5. ചീര
ഇലക്കറികൾ പോഷകങ്ങളും ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളാലും സമ്പുഷ്ടമാണ്. ചീരയിൽ ല്യൂട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കണ്ണിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്. ബി, സി, ഇ വിറ്റാമിനുകൾ, പൊട്ടാസ്യം, കാൽസ്യം, ഇരുമ്പ്, മഗ്നീഷ്യം, ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ എന്നിവയുടെ നല്ല ഉറവിടം കൂടിയാണ് ചീര.
വെള്ളം
തിളങ്ങുന്നതും ആരോഗ്യകരവും സുന്ദരവുമായ ചർമ്മത്തിന് മോയ്സ്ചറൈസിംഗ് അത്യാവശ്യമാണ്.
- ദിവസം മുഴുവൻ ധാരാളം ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക.
- എൻസൈമുകളും പോഷകങ്ങളും അടങ്ങിയ പച്ചിലകൾ, പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ എന്നിവയിൽ നിന്ന് നിർമ്മിച്ച ഗ്രീൻ സ്മൂത്തികൾ കുടിക്കുക.
- ജ്യൂസുകൾ അടങ്ങിയ അസംസ്കൃത ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുക, കടും നിറമുള്ള പച്ചക്കറികൾ ഉപയോഗിച്ച് സലാഡുകൾ ഉണ്ടാക്കുക.
- കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക, അവ ശരീരത്തെ നിർജ്ജലീകരണം ചെയ്യുന്നു.
പ്രകൃതിദത്ത ചേരുവകളുള്ള ബാഹ്യ ചർമ്മ സംരക്ഷണം
നിങ്ങൾ അത് മനസ്സിലാക്കിയേക്കില്ല, പക്ഷേ, ദിവസവും ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്ന മിക്ക വിഷവസ്തുക്കളും ചർമ്മത്തിലൂടെയാണ് വരുന്നത്, അല്ലാതെ നിങ്ങൾ വായിൽ വയ്ക്കുന്നത് വഴി മാത്രമല്ല. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം യഥാർത്ഥത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വലിയ അവയവമാണ്, അത് വളരെ ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നു. അതിനാൽ, ചർമ്മസംരക്ഷണത്തിന് പ്രകൃതിദത്തമായ ചേരുവകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പ്രധാനമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന അഞ്ച് പ്രകൃതിദത്ത പോഷക സപ്ലിമെന്റുകൾ സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമാണ്:
- ഓർഗാനിക് ഷിയ വെണ്ണ
- വെളിച്ചെണ്ണ
- ജൊജോബ ഓയിൽ
- പന എണ്ണ
- കറ്റാർ വാഴ ജ്യൂസ്
ഈ എണ്ണകൾ, വ്യക്തിഗതമായോ സംയോജിപ്പിച്ചോ, ചർമ്മത്തെ വിഷാംശങ്ങളാൽ അലങ്കോലപ്പെടുത്താതെ മൃദുവാക്കാനും ജലാംശം നൽകാനും സഹായിക്കുന്നു.