"ഇത് വാങ്ങാൻ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നമാണ്!" - നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഏറ്റവും ഉപകാരപ്രദമായ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തേടി സൂപ്പർമാർക്കറ്റിലെ വരികൾക്കിടയിലൂടെ നടക്കുകയാണെന്ന് ഞങ്ങൾ കരുതുന്നു. കൂടാതെ, ചട്ടം പോലെ, ഞങ്ങളുടെ കൊട്ടയിൽ പാൽ, കുറഞ്ഞ കലോറി തൈര്, ധാന്യങ്ങൾ അപ്പം, ധാന്യങ്ങൾ ആകുന്നു. ഷോപ്പിംഗിൽ മടുത്തതിനാൽ, കഫേ വളരെ ജനപ്രിയമായ സ്മൂത്തികളിലൊന്ന് ഓർഡർ ചെയ്യും.
എന്നാൽ ഈ 5 ഉൽപ്പന്നങ്ങളിൽ എല്ലാം അത്ര ലളിതമല്ല. ഓരോന്നിനും ഒരു വ്യവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ മാത്രമേ അവ ഉപയോഗപ്രദമെന്ന് വിളിക്കാൻ കഴിയൂ.
ഗോതമ്പ് അപ്പം
ഈ ബ്രെഡിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന ധാന്യങ്ങളിൽ ധാരാളം ഫൈബറും വിറ്റാമിൻ ബി യും ഉണ്ട്. പക്ഷേ, ചിലപ്പോൾ, മൾട്ടി ധാന്യ ബ്രെഡിലോ ഗോതമ്പിലോ യഥാർത്ഥ ധാന്യങ്ങൾ അടങ്ങിയിരിക്കില്ല. മുഴുവനും സംസ്കരിച്ച ധാന്യവും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം, ആദ്യത്തേതിൽ എല്ലാ കാമ്പും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇത് ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമാണ്, മാത്രമല്ല വൃത്തിയാക്കിയ ധാന്യത്തിന് മികച്ച ഘടനയും ഉൽപ്പന്നം ഉപയോഗശൂന്യമായ കലോറികളും നിറയ്ക്കുന്നു. അതിനാൽ, സാധ്യമെങ്കിൽ, ഏത് ധാന്യ റൊട്ടിയാണ് നിർമ്മിച്ചതെന്ന് വിൽപ്പനക്കാരനോട് ചോദിക്കുക.
മുസ്‌ലി
ശരീരത്തെ വേഗത്തിൽ പൂരിതമാക്കുകയും അത്താഴം വരെ ലഘുഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണമാണ് മ്യുസ്ലി എന്ന് വിശ്വസിക്കപ്പെടുന്നു. അതെ, ഗ്രാനോള ശരിക്കും വിശപ്പിന്റെ വികാരം ശാശ്വതമായി തടയുന്നു, പക്ഷേ എന്ത് വിലയ്ക്ക്? അത്തരമൊരു "നല്ല" പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിന്റെ ഒരു ടേബിൾസ്പൂൺ വലിയ അളവിൽ കലോറിയും പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത, അതിനാൽ സെല്ലുലൈറ്റ് കൃത്യമായി ഒഴിവാക്കപ്പെടുന്നില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സങ്കീർണ്ണമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ വേണമെങ്കിൽ, പഴങ്ങളും തേനും ചേർത്ത് അരകപ്പ് പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
തൈര് - “കൊഴുപ്പ് ഇല്ല”
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ, കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ഭക്ഷണത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഈ ചോദ്യത്തിൽ ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത് കുറഞ്ഞ കലോറി തൈര് ആണ്. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾ പരീക്ഷിച്ചാൽ, രുചി സാധാരണയിൽ നിന്ന് അല്പം വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകും. ഇവിടെ ഒരു രഹസ്യം ഉണ്ട്: ചട്ടം പോലെ, കുറഞ്ഞ കലോറി ഭക്ഷണങ്ങൾ സാധാരണയിൽ നിന്ന് രുചിയിൽ വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്, കാരണം അവ വളരെ കുറവ് പഞ്ചസാരയാണ്, അതിനാൽ അവ വിൽക്കപ്പെടുന്നില്ല. വിപണനക്കാർക്ക് അത് അനുവദിക്കാൻ കഴിയും, അതിനാൽ മിക്ക നിർമ്മാതാക്കളും തൈരിൽ ധാരാളം സുഗന്ധങ്ങൾ ചേർക്കുന്നു. ശരിക്കും ഉപയോഗപ്രദമായ തൈര് വേണോ - ഇത് സ്വയം തയ്യാറാക്കുകയോ പാക്കേജിംഗ് ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുകയോ ചെയ്യുക, പഞ്ചസാരയില്ലാതെ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
പാൽ
രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ പാൽ സൂക്ഷിക്കുകയാണെങ്കിൽ - ഇതിന് സാധാരണയായി ഉപയോഗപ്രദമായ ഗുണങ്ങളില്ലെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പറയുന്നു. കൂടാതെ, അതിൽ ആൻറിബയോട്ടിക്കുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു - അവ അവന്റെ ആയുസ്സ് നീട്ടുന്നു. അതിനാൽ, ദീർഘായുസ്സുള്ള പാൽ വാങ്ങുന്നത് വിലമതിക്കുന്നില്ല.
സ്മൂതീസ്
സൂപ്പർഫുഡ് സ്മൂത്തികൾ വീട്ടിലും സ്വതന്ത്രമായും ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്, കാരണം റെസ്റ്റോറന്റുകളിൽ അവർ പഞ്ചസാര, മധുരമുള്ള ഉയർന്ന കലോറി സിറപ്പുകൾ, മറ്റ് സുഗന്ധങ്ങൾ വർദ്ധിപ്പിക്കൽ എന്നിവ ചേർക്കുന്നു. കൂടാതെ, സ്മൂത്തികൾ എല്ലായ്പ്പോഴും ദഹനത്തെ ഗുണകരമായി ബാധിക്കില്ലെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയില്ല: അസംസ്കൃത പഴങ്ങളുടെയും പച്ചക്കറികളുടെയും ആമാശയത്തിലും വ്യതിരിക്തതയിലും നിങ്ങൾക്ക് പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, ഈ പാനീയം നിങ്ങൾക്ക് വിപരീതഫലമാണ്.