ഉള്ളടക്കം
മുൻകൂട്ടി ആസൂത്രണം ചെയ്ത അവധിക്കാലം ഒരു ലക്ഷ്യമായി മാറുന്നു. ഞങ്ങൾ ദിവസങ്ങൾ എണ്ണുന്നു, സ്വപ്നം കണ്ടും പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു. പർവതങ്ങൾ, കടൽ, പുതിയ നഗരങ്ങൾ, സാഹസികതകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു ... ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, ഞങ്ങളുടെ അവധിക്കാലം അസുഖത്താൽ തടസ്സപ്പെട്ടപ്പോൾ എന്തൊരു ലജ്ജാകരമാണ്.
പലപ്പോഴും, അവധിക്ക് പോകുമ്പോൾ, നമുക്ക് പെട്ടെന്ന് പനി, "പിടി" വിഷം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് അജ്ഞാത രോഗങ്ങൾ എന്നിവ ഉണ്ടാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. മറ്റൊരു ഓപ്ഷൻ: നമ്മൾ സജീവമായ വിനോദത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽപ്പോലും, നമുക്ക് വ്യത്യസ്ത പരിക്കുകൾ ലഭിക്കുന്നു. എല്ലാ അവധിക്കാലത്തും പുതുപുത്തൻ പാടുകൾ വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്ന ഒരു സുഹൃത്ത് എനിക്കുണ്ട്, ഒരിക്കൽ പോലും ഒടിവോടെ മടങ്ങി. എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? ശാന്തമായി വിശ്രമിക്കുന്നതിനും വിശ്രമിക്കുന്നതിനുപകരം, നാം മുടന്തനും രോഗബാധിതരാകുന്നതും എന്തുകൊണ്ട്?
1. ഇതൊരു അവധിക്കാലമാണോ?
മറ്റൊരു രാജ്യത്തേക്കുള്ള യാത്ര ഒരു അവധിക്കാലമാണെന്നതാണ് ആദ്യത്തെ തെറ്റിദ്ധാരണ. ബോധത്തിന്റെ തലത്തിൽ, ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ അങ്ങനെ കരുതുന്നു, പക്ഷേ ശരീരത്തിന് ഇത് സമ്മർദ്ദമാണ്. ഫ്ലൈറ്റ്, കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനം, പരിസ്ഥിതി വ്യവസ്ഥകൾ, ചിലപ്പോൾ സമയ മേഖലകൾ, പോഷകാഹാരം, വ്യവസ്ഥകൾ - ഇതെല്ലാം ഒരു അവധിക്കാലമല്ല. സാമൂഹികവും മനഃശാസ്ത്രപരവുമായവ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അടിച്ചേൽപ്പിക്കപ്പെടുന്നു - മറ്റ് ആളുകൾ, വ്യത്യസ്തമായ സംസ്കാരം, ഭാഷ, അന്തരീക്ഷം, നിയമങ്ങൾ, മാനദണ്ഡങ്ങൾ.
ഒരു കൂട്ടം സ്ട്രെസ് ലോഡുകളാണ് ഫലം. യാഥാർത്ഥ്യത്തിന് വിരുദ്ധമായ സിഗ്നലുകൾ ഞങ്ങൾ ശരീരത്തിന് നൽകുന്നുവെന്ന് ഇത് മാറുന്നു. ഞങ്ങൾ പറയുന്നു: “ഇപ്പോൾ അത് ശാന്തമായിരിക്കും! അവസാനം നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാം! ഹൂറേ!» നമ്മുടെ ശരീരവും ഉപബോധമനസ്സും എല്ലാം വ്യത്യസ്തമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു: “എന്തുതരം വിശ്രമം? നീ എന്തിനേക്കുറിച്ചാണ് സംസാരിക്കുന്നത്? ഞാൻ സമ്മർദ്ദത്തിലാണ്, എല്ലാം ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾ എന്നോട് പറയുന്നു. അതെ, എനിക്ക് ഉണ്ടായിരുന്നതിനേക്കാൾ ശക്തി കുറവാണ്!
നമ്മൾ സ്വയം കേൾക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, ചലനങ്ങളെ മോശമായി ഏകോപിപ്പിക്കുക, വഴുതി വീഴുക, ഇടിക്കുക, ഏതെങ്കിലും കോണിൽ ഒതുങ്ങാതിരിക്കുക എന്നിങ്ങനെ ഏത് വിധേനയും ശാന്തമാക്കാനും ഞങ്ങളെ തടയാനും ആവശ്യമായ വിവരങ്ങൾ കൈമാറാനും നമ്മുടെ ശരീരം തയ്യാറാണ്.
2. 10 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ചെയ്യുക
സാധാരണ പൊരുത്തപ്പെടുത്തലിന് കുറഞ്ഞത് 14 ദിവസമെങ്കിലും ആവശ്യമാണ്. ശരീരം വിശ്രമത്തിന്റെ പരന്ന പീഠഭൂമിയിലെത്താൻ തയ്യാറാകുമ്പോൾ, ഇത് പൂർണ്ണമായി പൊരുത്തപ്പെടാനുള്ള സമയം മാത്രമാണ്. സ്പാ ചികിത്സ 21 ദിവസം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. ഞങ്ങളുടെ യാഥാർത്ഥ്യങ്ങളിൽ, ഒരു അവധിക്കാലം അപൂർവ്വമായി രണ്ടാഴ്ചയിൽ കൂടുതൽ നീണ്ടുനിൽക്കും. ചിലപ്പോൾ 10 ദിവസം, ഒരു ആഴ്ച, അല്ലെങ്കിൽ 5 ദിവസം പോലും. ഈ സമയം വിശ്രമിക്കാൻ മാത്രമല്ല, സുഖം പ്രാപിക്കാൻ പോലും പര്യാപ്തമല്ല.
3. എല്ലാം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നുമില്ല!
നല്ല ഉറക്കത്തെ വിശ്രമം എന്ന് വിളിക്കാം - ഗാഢനിദ്രയുടെ പ്രക്രിയയിൽ, മെറ്റാഫിസിക്സ് മാറ്റങ്ങൾ, ശരീരത്തിലെ പ്രക്രിയകൾ മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, യഥാർത്ഥ വിശ്രമം ആരംഭിക്കുന്നു. എന്നാൽ അവധി ദിവസങ്ങളിൽ, പലരും വീട്ടിലുള്ളതിനേക്കാൾ മോശമായി ഉറങ്ങുന്നു. സാധാരണ അന്തരീക്ഷത്തിലെ മാറ്റം, നിയന്ത്രണം ദുർബലപ്പെടുത്തുന്നതിലെ ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ, കൂടുതൽ നടക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം, സാധ്യമായതെല്ലാം കാണാനുള്ള സമയം, ഉറക്കം ശല്യപ്പെടുത്തുക.
ശരീരത്തിന് എന്ത് ലോഡുകളാണ് നമ്മൾ നൽകുന്നത്? പുലർച്ചെ 5 മണിക്ക് എഴുന്നേറ്റ് ദീർഘവും വിദൂരവുമായ ഒരു വിനോദയാത്രയ്ക്ക് പോകുക, ഉച്ചഭക്ഷണ സമയത്ത് ബുഫേയിൽ നിന്ന് പരമാവധി വിഭവങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, മുഴുവൻ മിനി-ബാറും ആസ്വദിച്ച് റിസോർട്ട് നഗരത്തിലെ ഏറ്റവും രസകരമായ സ്ഥലങ്ങളിൽ ഒരു ടൂർ നടത്തുക, രാത്രി വൈകി അവസാനിക്കും. അത്തരമൊരു "വിശ്രമത്തിന്" ശേഷം ശക്തി പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, ഇതിനകം വീട്ടിൽ തന്നെ ഒരാൾ കൂടി ആവശ്യമാണെന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അവധി ദിവസങ്ങൾ വളരെ ഉയർന്ന ഓഹരികളാണ്. ഒരു കാസിനോയിലെന്നപോലെ - എല്ലാം പന്തയം വെച്ച് തോൽക്കുക! ഇത് സംഭവിക്കുന്നത് കാരണം…
4. ജോലി ചെയ്യാൻ അറിയാത്തതിനാൽ നമുക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ അറിയില്ല.
ഇപ്പോൾ, തീർച്ചയായും, ആരെങ്കിലും എന്നോട് തർക്കിക്കാനും അവരുടെ കഠിനാധ്വാനത്തിന് അനുകൂലമായി വാദിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കും. "ഞങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ ജോലി ചെയ്യുന്നു, ചിലപ്പോൾ ഞങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും നേരത്തെ ഓഫീസിൽ (അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും) വന്ന് പിന്നീട് പോകും." അതാണ് പ്രശ്നം. അത്തരമൊരു ഷെഡ്യൂൾ പ്രവർത്തിക്കാനുള്ള കഴിവിന്റെ സൂചകമല്ല. ഞങ്ങൾ വളരെയധികം ജോലി ചെയ്യുന്നു, അവധിക്കാലത്ത്, വിശ്രമത്തിനുപകരം, പുനരധിവാസം ആരംഭിക്കുന്നു.
എല്ലായ്പ്പോഴും എല്ലായിടത്തും സ്വയം പരിപാലിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും നിങ്ങൾ പഠിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദിവസം, ആഴ്ച, വർഷം എന്നിവയിലുടനീളം വ്യവസ്ഥാപിതമായി ലോഡ് വിതരണം ചെയ്യുക, പിന്നെ അവധിക്കാലത്ത് മൂർച്ചയുള്ള വികലങ്ങൾ ഉണ്ടാകില്ല. അതെ, അത് എല്ലായ്പ്പോഴും നമ്മുടേതല്ല. എല്ലാ ദിവസവും പൂർണ്ണമായ കണക്കുകൂട്ടൽ ആവശ്യമുള്ള സാഹചര്യങ്ങൾ, മേലധികാരികൾ, ക്ലയന്റുകൾ എന്നിവയുണ്ട്. പൊതുവേ, ജോലി ഇഷ്ടപ്പെടാത്തതായിരിക്കാം, പക്ഷേ എവിടെ പോകണം.
ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഹോബി, മനോഹരമായ മീറ്റിംഗുകൾ, രുചികരമായ ഭക്ഷണം, നല്ല ലൈംഗികത, നല്ല ഉറക്കം, പതിവ് വിശ്രമം എന്നിവയാൽ എല്ലാം നഷ്ടപരിഹാരം നൽകണം. അപ്പോൾ ബാലൻസ് അടിക്കും. ഈ സാഹചര്യത്തിൽ, ദീർഘകാലമായി കാത്തിരിക്കുന്ന യാത്ര നിങ്ങളുടെ ഷെഡ്യൂളിൽ പ്രവർത്തനത്തിന്റെയും പരിസ്ഥിതിയുടെയും മാറ്റമായി നെയ്തെടുക്കാൻ കഴിയും, അല്ലാതെ വർഷത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലാം പുറത്തുപോയി എല്ലാം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു സമയമായിട്ടല്ല. ഈ സമീപനത്തിലൂടെ, ബലഹീനത, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ ആഘാതം എന്നിവയിലൂടെ ശരീരം നമ്മെ "വിഷമിപ്പിക്കേണ്ടതില്ല". അവധിക്കാലത്ത് ഞങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പ്രയോജനവും സന്തോഷവും നേടാനാകും.