"കലോറി ഉപഭോഗം എങ്ങനെ വർദ്ധിപ്പിക്കാം" എന്ന ലേഖനത്തിൽ, ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലിയുടെ അപകടങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ വിശദമായി സംസാരിക്കുകയും വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ഔട്ട്ഡോർ പ്രവർത്തനങ്ങളിലും കലോറി ചെലവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള വഴികൾ നോക്കുകയും ചെയ്തു. ഈ ലേഖനത്തിൽ, 100 കിലോ കലോറി ചെലവഴിക്കുന്നത് എത്ര എളുപ്പമാണ് എന്നതിന്റെ ഉദാഹരണങ്ങൾ ഞങ്ങൾ നൽകും.
പ്രവർത്തനമോ സോഫയോ?
നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ പോലും സമയം കണ്ടെത്താനായില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ സജീവമായ ശാരീരിക പരിശീലനത്തിന് വിപരീതഫലങ്ങൾ കണ്ടെത്തുകയാണെങ്കിൽ, അധിക കലോറികൾ ചെലവഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു അവസരമുണ്ട്: നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി കൂടുതൽ സജീവമായി മാറ്റുന്നു ... അതേ സമയം, കലോറി ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കും. നിരവധി ലളിതമായ തന്ത്രങ്ങൾ വഴി നേടാം.
നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ജൈവികമായി സമന്വയിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി കൂടുതൽ സജീവമായി മാറ്റുന്നത് വ്യായാമത്തിനുള്ള മികച്ച ബദലായിരിക്കും.
സജീവമായ ഒരു ജീവിതശൈലിയിൽ പകൽ സമയത്ത് ഊർജ്ജ ഉപഭോഗം വർദ്ധിക്കുന്നു, ഇത് നടത്തം (ഡ്രൈവിംഗിന് പകരം), പടികൾ കയറുക (എസ്കലേറ്ററിനോ എലിവേറ്ററിനോ പകരം) സുഗമമാക്കുന്നു. ദൈനംദിന ചുമതലകളും പ്രവർത്തനങ്ങളും "അധിക കലോറി ഒഴിവാക്കുക" എന്ന ആവേശകരമായ ഗെയിമാക്കി മാറ്റാൻ കഴിയും - ഇതിന് വളരെ കുറച്ച് പരിശ്രമം വേണ്ടിവരും, നിങ്ങൾക്കറിയാവുന്നതുപോലെ, റൂബിൾ ഒരു ചില്ലിക്കാശും ലാഭിക്കുന്നു - രണ്ടാഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ ഞങ്ങൾ അത് സന്തോഷത്തോടെ കണ്ടെത്തും. ചില കാരണങ്ങളാൽ ഞങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട പാവാട വയറുണ്ടായിരുന്നിടത്ത് ചെറുതായി തൂങ്ങിക്കിടക്കുന്നു.
ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, ജോലിസ്ഥലത്തും വീട്ടിലും, സാധനങ്ങൾ അതിന്റെ ഉപയോഗ സ്ഥലത്ത് നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലെ വയ്ക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന്, പ്രിന്റർ ഇടുക, അതുവഴി ജോലിസ്ഥലത്ത് നിന്ന് പുറത്തുപോകുകയും അതിലേക്ക് കുറച്ച് ഘട്ടങ്ങൾ നടക്കുകയും വേണം. ഉപയോഗികുക. കൂടാതെ, ഒരിക്കൽ കൂടി നീങ്ങാൻ ടിവി റിമോട്ട് കൺട്രോൾ അല്ലെങ്കിൽ റേഡിയോ ടെലിഫോൺ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിർത്തുക.
100 കിലോ കലോറി ചെലവഴിക്കാൻ എന്തുചെയ്യണം?
100 കിലോ കലോറി ഉപഭോഗത്തിനുള്ള ഓപ്ഷനുകൾ പരിഗണിക്കുക (ഒരു വ്യക്തിയുടെ ഭാരത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ഡാറ്റ നൽകിയിരിക്കുന്നത് - 80 കിലോ):
- സജീവ ഉച്ചഭക്ഷണം തയ്യാറാക്കൽ - 40 മിനിറ്റ്.
- സജീവ ലൈംഗികത - 36 മിനിറ്റ്.
- നായയെ സജീവമായി നടത്തുക - 20 മിനിറ്റ്.
- എയ്റോബിക് സെഷൻ (തീവ്രമല്ലാത്തത്) - 14 മിനിറ്റ്.
- സൈക്ലിംഗ് / സിമുലേറ്റർ (ഇടത്തരം വേഗത) - 10 മിനിറ്റ്.
- ഇൻസെൻഡറി ആധുനിക നൃത്തങ്ങൾ - 20 മിനിറ്റ്.
- കുട്ടികളുമായി കളിക്കുക (മിതമായ വേഗതയിൽ) - 20 മിനിറ്റ്.
- ബൗളിംഗ് - 22 മിനിറ്റ്.
- ഡാർട്ട്സ് ഗെയിം - 35 മിനിറ്റ്.
- പ്ലേയിംഗ് കാർഡുകൾ - 14 കൈകൾ.
- ബീച്ച് വോളിബോൾ ഗെയിം - 25 മിനിറ്റ്.
- റോളർ സ്കേറ്റിംഗ് - 11 മിനിറ്റ്.
- ഡിസ്കോയിൽ പതുക്കെ നൃത്തം - 15 മിനിറ്റ്.
- കാർ കഴുകൽ - 15 മിനിറ്റ്.
- ലിപ്സ്റ്റിക് പ്രയോഗിക്കുന്നു - 765 തവണ.
- ഇന്റർനെറ്റ് ചാറ്റ് (തീവ്രമായത്) - 45 മിനിറ്റ്.
- മുട്ടുകുത്തി ബൗൺസിംഗ് - 600 തവണ.
- നിഷ്ക്രിയ നായ നടത്തം - 27 മിനിറ്റ്.
- വീൽചെയറുമായി നടക്കുക - 35 മിനിറ്റ്.
- പടികൾ കയറുന്നത് - 11 മിനിറ്റ്.
- നടത്ത ദൂരം (5 കി.മീ / മണിക്കൂർ) - 20 മിനിറ്റ്.
- ഗതാഗതത്തിലൂടെയുള്ള യാത്ര - 110 മിനിറ്റ്.
- കുളത്തിൽ എളുപ്പത്തിൽ നീന്തൽ - 12 മിനിറ്റ്.
- ഉറക്കെ വായിക്കുക - 1 മണിക്കൂർ.
- വസ്ത്രങ്ങൾ പരീക്ഷിക്കുക - 16 തവണ.
- കമ്പ്യൂട്ടറിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്നു - 55 മിനിറ്റ്.
- പൂന്തോട്ടപരിപാലനം - 16 മിനിറ്റ്.
- ഉറക്കം - 2 മണിക്കൂർ.
- ഷോപ്പിംഗ് സജീവമാണ് - 15 മിനിറ്റ്.
- യോഗ ക്ലാസുകൾ - 35 മിനിറ്റ്.
കൂടുതൽ നീക്കി ആരോഗ്യവാനായിരിക്കുക!