നിങ്ങളും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയും അവസാനമായി ചിരിക്കുകയോ വഞ്ചിക്കുകയോ ചെയ്തത് എപ്പോഴാണ്? ഞങ്ങൾ രണ്ടുപേരും ഊഞ്ഞാലിൽ ഊഞ്ഞാലാടുമ്പോൾ, രാത്രിയിൽ നഗരം ചുറ്റി മഴയത്ത് നടന്നോ? നിങ്ങൾക്ക് ഓർക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആവേശത്തിൻ്റെയും വികൃതിയുടെയും ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു കുത്തിവയ്പ്പ് ഉപയോഗിക്കാം. വിവാഹ വിദഗ്ധൻ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ പറയുന്നു, ഇത് ലളിതമാണ്: ഒരുമിച്ച് കളിക്കുന്ന ദമ്പതികൾ ഒരുമിച്ച് ജീവിക്കും.
നിങ്ങൾ ഡേറ്റിംഗ് ആരംഭിച്ചപ്പോൾ, തമാശകൾ, ആശ്ചര്യങ്ങൾ, തമാശകൾ എന്നിവയ്ക്കായി നിങ്ങൾ സമയം മാറ്റിവെച്ചിരിക്കില്ല. ഓരോ തീയതിയും ഒരു പുതിയ, ആവേശകരമായ സാഹസികതയായിരുന്നു. “നിങ്ങൾ ഗെയിമിൻ്റെ അടിത്തറയിൽ ബന്ധങ്ങളും സ്നേഹവും കെട്ടിപ്പടുത്തു. നിങ്ങൾ ഒരു "ഗുരുതരമായ" അല്ലെങ്കിൽ ദീർഘകാല ബന്ധത്തിലേക്ക് നീങ്ങുമ്പോൾ ഇത് നിർത്താൻ ഒരു കാരണവുമില്ല," കുടുംബ മനഃശാസ്ത്രത്തിൻ്റെ മാസ്റ്റർ ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ "8 പ്രധാന തീയതികൾ" എന്ന പുതിയ പുസ്തകത്തിൽ പറയുന്നു.
ഗെയിം രസകരവും രസകരവും നിസ്സാരവുമാണ്. കൂടാതെ ... ഈ കാരണത്താലാണ് കൂടുതൽ പ്രധാനപ്പെട്ട വീട്ടുജോലികളുടെ പട്ടികയുടെ അവസാനത്തിലേക്ക് ഞങ്ങൾ അതിനെ തള്ളുന്നത് - വിരസവും ഏകതാനവും എന്നാൽ നിർബന്ധവുമാണ്. കാലക്രമേണ, കുടുംബം ഒരു ദിനചര്യയായി, നമ്മുടെ ചുമലിൽ വഹിക്കേണ്ട ഒരു വലിയ ഭാരമായി നാം മനസ്സിലാക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല.
വിനോദവും ഗെയിമുകളും പങ്കിടുന്നത് വിശ്വാസവും അടുപ്പവും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധവും സൃഷ്ടിക്കുന്നു
ഈ മനോഭാവം മാറ്റാൻ, ടെന്നീസ് ഗെയിമായാലും സിനിമാ ചരിത്രത്തെക്കുറിച്ചുള്ള പ്രഭാഷണങ്ങളായാലും ഇരുവർക്കും താൽപ്പര്യമുണർത്തുന്ന ആനന്ദങ്ങൾ മുൻകൂട്ടി ആലോചിച്ച് ആസൂത്രണം ചെയ്യണം. വിവാഹ കുടുംബ ഗവേഷണ കേന്ദ്രം പറയുന്നതനുസരിച്ച്, ദമ്പതികളുടെ സന്തോഷവും സന്തോഷവും തമ്മിലുള്ള പരസ്പരബന്ധം ഉയർന്നതും വെളിപ്പെടുത്തുന്നതുമാണ്. ആനന്ദം, സൗഹൃദം, പങ്കാളിയെ പരിപാലിക്കൽ എന്നിവയിൽ നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിക്ഷേപിക്കുന്നുവോ, കാലക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ബന്ധം സന്തുഷ്ടമാകും.
ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കുന്നതും കളിക്കുന്നതും (രണ്ട്, ഫോണില്ല, കുട്ടികളില്ല!) വിശ്വാസവും അടുപ്പവും ആഴത്തിലുള്ള ബന്ധവും ഉണ്ടാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പാരാഗ്ലൈഡിംഗ് ചെയ്യുകയോ കാൽനടയാത്ര നടത്തുകയോ ബോർഡ് ഗെയിം കളിക്കുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു പൊതു ലക്ഷ്യം പങ്കിടുകയും സഹകരിക്കുകയും ആസ്വദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു, അത് നിങ്ങളുടെ ബന്ധം ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
വിട്ടുവീഴ്ചയ്ക്കായി തിരയുക
സാഹസികതയുടെ ആവശ്യകത സാർവ്വലൌകികമാണ്, പക്ഷേ നമ്മൾ പല തരത്തിൽ പുതുമ തേടുന്നു. ഒന്ന് മറ്റൊന്നിനേക്കാൾ മോശമോ മികച്ചതോ ആണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് പറയാനാവില്ല. ചില ആളുകൾ അപകടത്തെ കൂടുതൽ സഹിഷ്ണുത കാണിക്കുന്നു, മറ്റുള്ളവർക്ക് കുറഞ്ഞ തീവ്രതയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അതേ അളവിലുള്ള ഡോപാമൈൻ ലഭിക്കുന്നതിന് കൂടുതൽ തീവ്രമോ അപകടകരമോ ആയ സാഹസികത ആവശ്യമാണ്.
രസകരവും സാഹസികവുമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്കും വ്യത്യസ്ത ആശയങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, അത് കുഴപ്പമില്ല. നിങ്ങൾ സമാനതയുള്ള മേഖലകൾ പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യുക, നിങ്ങൾ എവിടെയാണ് വ്യത്യാസപ്പെട്ടിരിക്കുന്നത് എന്ന് കണ്ടെത്തുക, പൊതുവായ കാര്യങ്ങൾക്കായി നോക്കുക.
ഒരു വ്യക്തിയെ അവരുടെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുന്നിടത്തോളം, എന്തും ഒരു സാഹസികതയായിരിക്കാം.
ചില ദമ്പതികൾക്ക്, അവരുടെ ജീവിതത്തിൽ ഒരിക്കലും പാചകം ചെയ്തിട്ടില്ലെങ്കിൽ പാചക ക്ലാസ് എടുക്കുന്നത് ഒരു സാഹസികതയാണ്. അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ അവർ വരച്ച ഒരേയൊരു കാര്യം "വടി, വടി, വെള്ളരിക്ക" ആണെങ്കിൽ പെയിൻ്റിംഗ് എടുക്കുക. ഒരു സാഹസിക യാത്ര ദൂരെയുള്ള ഒരു മലമുകളിൽ ആയിരിക്കണമെന്നോ ജീവന് ഭീഷണിയാകുന്നതോ ആയിരിക്കണമെന്നില്ല. സാഹസികത തേടുക എന്നതിനർത്ഥം, സാരാംശത്തിൽ, പുതിയതും അസാധാരണവുമായ കാര്യങ്ങൾക്കായി പരിശ്രമിക്കുക എന്നാണ്.
ഒരു വ്യക്തിയെ അവൻ്റെ കംഫർട്ട് സോണിൽ നിന്ന് പുറത്താക്കുകയും ഡോപാമൈൻ ആനന്ദം നിറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നിടത്തോളം എന്തും ഒരു സാഹസികതയായിരിക്കും.
സന്തോഷത്തിന്
ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ സമാഹരിച്ച രണ്ട് ഗെയിമുകളുടെയും വിനോദങ്ങളുടെയും ലിസ്റ്റിൽ നിന്ന് ഞങ്ങൾ 30 എണ്ണം തിരഞ്ഞെടുത്തു. അവയിൽ ആദ്യ മൂന്ന് പേരെ അടയാളപ്പെടുത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടേത് കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ നിരവധി വർഷത്തെ സംയുക്ത സാഹസികതകൾക്ക് അവ തുടക്കമിടട്ടെ. അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും:
- ഇരുവരും സന്ദർശിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന ഒരു സ്ഥലത്തേക്ക് ഒരു കാൽനടയാത്ര അല്ലെങ്കിൽ ഒരു നീണ്ട നടത്തം നടത്തുക.
- ഒരുമിച്ച് ഒരു ബോർഡ് അല്ലെങ്കിൽ കാർഡ് ഗെയിം കളിക്കുക.
- ഒരുമിച്ച് ഒരു പുതിയ വീഡിയോ ഗെയിം തിരഞ്ഞെടുത്ത് പരീക്ഷിക്കുക.
- ഒരു പുതിയ പാചകക്കുറിപ്പ് അനുസരിച്ച് ഒരുമിച്ച് ഒരു വിഭവം തയ്യാറാക്കുക; ഇത് ആസ്വദിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് സുഹൃത്തുക്കളെ ക്ഷണിക്കാം.
- പന്തുകൾ കളിക്കുക.
- ഒരുമിച്ച് ഒരു പുതിയ ഭാഷ പഠിക്കാൻ ആരംഭിക്കുക (കുറഞ്ഞത് രണ്ട് പദപ്രയോഗങ്ങളെങ്കിലും).
- സംസാരത്തിൽ ഒരു വിദേശ ഉച്ചാരണം ചിത്രീകരിക്കാൻ, ചെയ്യുന്നത് ... അതെ, എന്തും!
- ബൈക്കിൽ പോയി ഒരു ടാൻഡം വാടകയ്ക്ക് എടുക്കുക.
- ഒരു പുതിയ കായിക വിനോദം ഒരുമിച്ച് പഠിക്കുക (ഉദാ: റോക്ക് ക്ലൈംബിംഗ്) അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ബോട്ട് യാത്ര/കയാക്കിംഗ് യാത്ര.
- ഇംപ്രൊവൈസേഷൻ, അഭിനയം, പാട്ട് അല്ലെങ്കിൽ ടാംഗോ കോഴ്സുകളിലേക്ക് ഒരുമിച്ച് പോകുക.
- നിങ്ങൾക്കായി ഒരു പുതിയ കവിയുടെ കവിതകളുടെ സമാഹാരം ഒരുമിച്ച് വായിക്കുക.
- ഒരു തത്സമയ സംഗീത കച്ചേരിയിൽ പങ്കെടുക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട കായിക ഇവൻ്റുകളിലേക്ക് ടിക്കറ്റ് വാങ്ങുകയും പങ്കെടുക്കുന്നവരെ ഒരുമിച്ച് സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക.
•ഒരു സ്പാ ട്രീറ്റ്മെൻ്റ് ബുക്ക് ചെയ്ത് ഒരു ഹോട്ട് ടബ്ബോ നീരാവിക്കുളമോ ഒരുമിച്ച് ആസ്വദിക്കൂ
- വ്യത്യസ്ത ഉപകരണങ്ങൾ ഒരുമിച്ച് വായിക്കുക.
- മാളിൽ ചാരവൃത്തി നടത്തുക അല്ലെങ്കിൽ നഗരത്തിന് ചുറ്റും നടക്കുക.
- ഒരു ടൂർ പോയി വൈൻ, ബിയർ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ഐസ്ക്രീം എന്നിവ ആസ്വദിക്കൂ.
- നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ലജ്ജാകരമായ അല്ലെങ്കിൽ രസകരമായ എപ്പിസോഡുകളെ കുറിച്ച് പരസ്പരം കഥകൾ പറയുക.
- ഒരു ട്രാംപോളിൻ ചാടുക.
- ഒരു പാണ്ട പാർക്കിലേക്കോ മറ്റ് തീം പാർക്കിലേക്കോ പോകുക.
- വെള്ളത്തിൽ ഒരുമിച്ച് കളിക്കുക: നീന്തൽ, വാട്ടർ സ്കീ, സർഫ്, യാച്ച്.
- അസാധാരണമായ ഒരു തീയതി ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: എവിടെയെങ്കിലും കണ്ടുമുട്ടുക, നിങ്ങൾ ആദ്യമായി പരസ്പരം കാണുന്നതായി നടിക്കുക. ഫ്ലർട്ട് ചെയ്ത് പരസ്പരം വശീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഒരുമിച്ച് വരയ്ക്കുക - വാട്ടർ കളർ, പെൻസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ എണ്ണകൾ.
- തയ്യൽ, കരകൗശല നിർമ്മാണം, മരപ്പണി അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുശവൻ ചക്രം എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ചില കരകൗശല വസ്തുക്കളിൽ ഒരു മാസ്റ്റർ ക്ലാസിലേക്ക് പോകുക.
- അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു പാർട്ടി നടത്തി അതിലേക്ക് വരാൻ കഴിയുന്ന എല്ലാവരെയും ക്ഷണിക്കുക.
- ദമ്പതികളുടെ മസാജ് പഠിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ ഇടത് കൈകൊണ്ട് പരസ്പരം ഒരു പ്രണയലേഖനം എഴുതുക (നിങ്ങളിൽ ഒരാൾ ഇടതുകൈയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ വലതു കൈകൊണ്ട്).
- പാചക ക്ലാസുകളിലേക്ക് പോകുക.
- ബങ്കിയിൽ നിന്ന് ചാടുക.
- നിങ്ങൾ എപ്പോഴും ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്ന എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക, പക്ഷേ ശ്രമിക്കാൻ ഭയമായിരുന്നു.
ജോൺ ഗോട്ട്മാന്റെ 8 പ്രധാനപ്പെട്ട തീയതികളിൽ കൂടുതൽ വായിക്കുക. ജീവിതത്തിനായി എങ്ങനെ ബന്ധങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കാം” (ഓഡ്രി, എക്‌സ്‌മോ, 2019).
വിദഗ്ദ്ധനെ കുറിച്ച്: ജോൺ ഗോട്ട്മാൻ ഒരു ഫാമിലി തെറാപ്പിസ്റ്റും, റിലേഷൻഷിപ്പ് റിസർച്ച് ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ടിൻ്റെ (ആർആർഐ) ഡയറക്ടറും, ദമ്പതികളുടെ ബന്ധങ്ങളെ കുറിച്ച് ഏറ്റവും കൂടുതൽ വിറ്റഴിക്കപ്പെടുന്ന നിരവധി പുസ്തകങ്ങളുടെ രചയിതാവുമാണ്.