ഉള്ളടക്കം
നിങ്ങൾക്ക് ശരിക്കും ജീവിതം ആസ്വദിക്കാൻ കഴിയുമോ? ശോഭയുള്ളതും ഊഷ്മളവുമായ നിമിഷങ്ങൾ സംരക്ഷിക്കാനും വർദ്ധിപ്പിക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അത് എങ്ങനെ ചെയ്യണമെന്ന് ഞങ്ങൾ നിങ്ങളോട് പറയുന്നു.
നമ്മുടെ ജീവിതം, ദുരന്തങ്ങളുടെയും പ്രയാസങ്ങളുടെയും കാലഘട്ടത്തിൽ പോലും, സങ്കടകരവും അസുഖകരവുമായ അനുഭവങ്ങൾ മാത്രമല്ല, സന്തോഷവും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. ചിരിക്കാൻ സമയമില്ലാത്ത ആ നിമിഷങ്ങളിൽ, സമയബന്ധിതമായ ഒരു തമാശ പെട്ടെന്ന് ഒരു പുഞ്ചിരിയോ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ സന്തോഷവാനാണെന്ന തോന്നലോ ഉണ്ടാക്കിയതെങ്ങനെയെന്ന് എല്ലാവർക്കും ഓർമ്മിക്കാം.
നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏത് സന്തോഷകരമായ സംഭവവും ഇപ്പോൾ ഓർക്കുക, വിശകലനം ചെയ്യുക:
- അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നി? നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യാൻ ആഗ്രഹിച്ചത്?
- നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ സന്തോഷം എങ്ങനെ പ്രതികരിച്ചു?
- ആ നിമിഷം നിങ്ങൾ എങ്ങനെ നോക്കി?
- എത്ര നാളായി നീ ഈ സന്തോഷം അനുഭവിക്കുന്നു? ഇല്ലെങ്കിൽ, അവൾക്ക് എന്ത് സംഭവിച്ചു?
സന്തോഷത്തെ തടഞ്ഞുനിർത്തുക അസാധ്യമാണ്, പക്ഷേ അതിന്റെ "പിന്നീട്" നമ്മുടെ ഓർമ്മയിൽ, നമ്മുടെ സംവേദനങ്ങളിൽ സൂക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് കഴിയും. നമുക്ക് വളരെയധികം ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ ഈ വികാരത്തിൽ മുഴുകാൻ പഠിക്കുക.
ഈ സന്തോഷം നിങ്ങളിൽ എങ്ങനെ ശേഖരിക്കാം?
1. പൂർണ്ണമായും സന്തോഷത്തിൽ മുഴുകുക
ഈ വികാരത്തിന് കീഴടങ്ങാൻ ശ്രമിക്കുക, എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ക്ഷണികവും എന്നാൽ അർഹവുമായ നിമിഷമായി ജീവിക്കുക. അത് നിങ്ങളെ സന്ദർശിക്കുന്ന നിമിഷത്തിൽ സന്തോഷം ആസ്വദിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ തടയുന്നതെന്താണെന്ന് ചിന്തിക്കുക.
അത് ആവാം:
- മനോഭാവങ്ങളും വിശ്വാസങ്ങളും - "നിങ്ങൾ ഒരുപാട് സന്തോഷിച്ചാൽ നിങ്ങൾ കരയും", "ആർക്കെങ്കിലും വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സന്തോഷിക്കാം", "ആനന്ദം തുറന്നുപറയുന്നത് ഞങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ പതിവില്ല";
- സ്വന്തം വികാരങ്ങളുടെയും നേട്ടങ്ങളുടെയും മൂല്യത്തകർച്ച - “എന്തുകൊണ്ട് സന്തോഷിക്കണം? ഞാൻ എന്താണ് ചെയ്തത്? അസംബന്ധം, അതിനാൽ എല്ലാവർക്കും കഴിയും”;
- ശക്തമായ വികാരങ്ങളുടെ ഭയം;
- ഈ വികാരത്തെ ശിക്ഷിക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന അനുഭവമാണ് കൃത്യമായ സന്തോഷത്തിന്റെ ഭയം.
ഈ ചിന്തകളും വിശ്വാസങ്ങളും മനോഭാവങ്ങളും നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ വ്യക്തിത്വത്തിനും തുല്യമല്ലെന്ന് ഓർക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഒരു ഭാഗം മാത്രമാണ്, വളരെ സന്തോഷകരമല്ല, ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജീവിത സാഹചര്യങ്ങൾ കാരണം ഈ രീതിയിൽ രൂപപ്പെട്ടു.
കൂടുതൽ കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ആദ്യത്തെ പ്രേരണയ്ക്ക് വഴങ്ങി ഉടനടി അത് ചെയ്യരുത്. ഓർമ്മിക്കുക: നിങ്ങൾ സുഹൃത്തുക്കളെയും പരിചയക്കാരെയും തിടുക്കത്തിൽ വിളിച്ച് നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം പങ്കിടുകയും ഉടൻ തന്നെ അത് അപ്രത്യക്ഷമായതായി തോന്നുകയും ചെയ്‌തിരിക്കാം. എന്തുകൊണ്ടാണ് അങ്ങനെ?
ഒന്നാമതായി, സംഭാഷകരുടെ പ്രതികരണം നിങ്ങൾ പ്രതീക്ഷിച്ച ഒന്നായിരിക്കില്ല. മൂല്യച്യുതി, പരിഹാസം അല്ലെങ്കിൽ നിസ്സംഗത എന്നിവയുടെ സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം മങ്ങിപ്പോകും.
രണ്ടാമതായി, ഏതെങ്കിലും വികാരത്തെ പുറത്തേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് അതിന്റെ അനുഭവത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കുന്നു. മനശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ ക്ലാസിക് ഉപദേശം ഓർക്കുക: നിങ്ങൾ ദുഃഖിതനാണെങ്കിൽ, ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നും. അതേ സംവിധാനം സന്തോഷത്തോടെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു: ഞങ്ങൾ നമ്മുടെ വികാരം ഉച്ചരിക്കുകയും അതിന്റെ "തീവ്രത" കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
അതിനാൽ, ഞാൻ ശക്തമായി നിർദ്ദേശിക്കുന്നു: നിങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തോടെ തനിച്ചായിരിക്കുക! ഈ മനോഹരവും ജീവൻ നൽകുന്നതുമായ വികാരത്തിൽ ജീവിക്കുക, അത് ചിന്താശൂന്യമായി തെറിപ്പിക്കരുത്. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾക്ക് അവളെ അത്ര എളുപ്പത്തിൽ കിട്ടിയിരിക്കില്ല.
നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ ആരോടെങ്കിലും പങ്കിടാൻ നിങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ തിരഞ്ഞെടുപ്പ് സാവധാനം നടത്തുക. ആശയവിനിമയത്തിൽ നിന്ന് ആ വ്യക്തിയുമായി സന്തോഷം പങ്കിടുക, അത് മങ്ങാതെ വർദ്ധിക്കും.
3. നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം പിടിച്ചെടുക്കുക
സന്തോഷകരമായ അനുഭവങ്ങളിൽ മുഴുകി, ശരീരത്തിനും ശബ്ദത്തിനും സ്വതന്ത്ര നിയന്ത്രണം നൽകുക. ചലനത്തിലും സ്വതസിദ്ധമായ നൃത്തത്തിലും ശബ്ദത്തിലും നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ആവശ്യം നിങ്ങൾ തൃപ്തിപ്പെടുത്തിയെന്ന് മനസ്സിലാക്കുന്നത് വരെ മുന്നോട്ട് പോകുക.
എന്നിട്ട് മേശപ്പുറത്ത് ഇരിക്കുക, ഒരു പേനയും ഒരു കടലാസ് കഷണവും എടുത്ത് ഇപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ വരുന്നത് എഴുതുക. ഒരുപക്ഷേ അത് ലോകത്തിലെ ഏറ്റവും മനോഹരമായ കവിതയായിരിക്കുമോ? കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് കലാപരമായ മാർഗങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷം ചിത്രീകരിക്കാൻ കഴിയും. തിളക്കമുള്ള നിറങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, സ്‌ട്രോക്കുകളും സ്‌പ്ലാഷുകളും ഉണ്ടാക്കാൻ മടിക്കേണ്ടതില്ല...
സന്തോഷത്തിന്റെ സൃഷ്ടിപരമായ ആവിഷ്കാരം എന്താണ് നൽകുന്നത്?
- ഒരു വികാരം ബോധത്തിലൂടെ മാത്രമല്ല, ശരീരത്തിലൂടെയും കടന്നുപോകുമ്പോൾ, ഞങ്ങൾ അത് കൂടുതൽ ശക്തമായി ജീവിക്കുന്നു, ഇത് വളരെക്കാലം അതിന്റെ ഊർജ്ജം റീചാർജ് ചെയ്യാൻ ഞങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു.
- നിങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്ന വാചകങ്ങളും ഡ്രോയിംഗുകളും പ്രകാശവും ഊർജ്ജവും നിറഞ്ഞ ഞങ്ങളുടെ സന്തോഷത്തിന്റെ "ജീവനുള്ള മുദ്ര" ആയി മാറുന്നു. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ പ്രവൃത്തികൾ നോക്കാൻ ശ്രമിക്കുക, നിങ്ങൾ പുഞ്ചിരിക്കും, കാരണം ഓർമ്മ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സന്തോഷത്തിന്റെ ഈ അനുഭവങ്ങൾ തിരികെ നൽകും. നിങ്ങൾ അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നു എന്നത് നിങ്ങളുടേതാണ്.
- മഴയുള്ള ദിവസങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ നിമിഷങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന അത്തരം സൃഷ്ടികളാണ് നിങ്ങളെ ബ്ലൂസിൽ നിന്നും നീണ്ട സമ്മർദ്ദത്തിൽ നിന്നും പുറത്തെടുക്കാൻ കഴിയുന്നത്. ഒരു ചിത്രത്തിലോ വാചകത്തിലോ ഉള്ള സന്തോഷത്തിന്റെ ചിത്രം നോക്കുമ്പോൾ, ജീവിതത്തിലെ എല്ലാം ചലനാത്മകമാണെന്നും മിക്കവാറും എല്ലാം ശരിയാകുമെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നു!
സന്തോഷകരമായ നിമിഷത്തിൽ വരയ്ക്കാനും പാടാനും നൃത്തം ചെയ്യാനും നിങ്ങൾക്ക് അവസരമില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് മറ്റൊരു പരിഹാരം കണ്ടെത്താം: നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയുമായി ഇണങ്ങുന്ന ഒരു സ്വാഭാവിക ചിത്രം ശ്രദ്ധിക്കുക - ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മരം, ഒരു പുഷ്പം, ഒരു സ്ട്രീം - അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കലാകാരന്റെ പെയിന്റിംഗിലെ ഒരു ചിത്രം.
നിങ്ങളുടെ സന്തോഷം നിലനിർത്തുന്നത്, നിങ്ങൾ ലോകത്തെ മാറ്റും!