ചെറിയ അളവിൽ പതിവായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തെ "വേഗത്തിലാക്കാൻ" കഴിയും. ഫ്രാക്ഷണൽ പോഷണത്തിന്റെ തത്വമനുസരിച്ച് ഭക്ഷണക്രമത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലുകൾ നിരന്തരം ചലിപ്പിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകതയാണ്.
രണ്ടാഴ്ചത്തേക്ക്, രാവിലെ മുതൽ വൈകുന്നേരം വരെ, നിങ്ങൾ ഓരോ മണിക്കൂറിലും (വെയിലത്ത് ഒരേ സമയം) ഒരു ദിവസം 10 തവണ കഴിക്കുന്നു. ഈ ഭക്ഷണ സമ്പ്രദായത്തിൽ ഭക്ഷണം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നതിന് കർശനമായ നിയന്ത്രണങ്ങളൊന്നുമില്ല - ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും 100 കെ.കെയിൽ കൂടുതൽ കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് അവകാശമുണ്ടെന്ന് ഓർക്കുക. അങ്ങനെ, ഒരു ദിവസം 1000 kk "റൺ" ചെയ്യുന്നു.
മറ്റേതെങ്കിലും ബിസിനസ്സ് അല്ലെങ്കിൽ ചിന്തകളിൽ നിന്ന് ശ്രദ്ധ തിരിക്കാതെ, കഴിയുന്നത്ര നന്നായി ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കുക എന്നതാണ് നിങ്ങളുടെ ചുമതല.
ദ്രവരൂപത്തിലുള്ള ആഹാരം (അതായത്, ഒരു സിപ്പ് ആസ്വദിക്കുക), കട്ടിയുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുക (അതായത്, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതിന്റെ രുചിയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ച് കുറഞ്ഞത് 30 തവണയെങ്കിലും ചവയ്ക്കുക) എന്ന യോഗികളുടെ തത്വം ഉപയോഗിക്കുക. ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങൾ വായിൽ വെച്ചത് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യും. നിങ്ങൾ ഈ ഭക്ഷണക്രമത്തിലായിരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്റർ ശുദ്ധവും നിശ്ചലവുമായ വെള്ളം കുടിക്കണം.
നാല് പ്രധാന പോയിന്റുകൾ അല്ലെങ്കിൽ വിജയത്തിന്റെ താക്കോൽ എന്താണ്
ഒന്നാമതായി, ഈ ഭക്ഷണത്തിന് ഭക്ഷണങ്ങളുടെ "ബ്ലാക്ക് ലിസ്റ്റ്" ഇല്ല എന്ന വസ്തുത ഉണ്ടായിരുന്നിട്ടും, നിങ്ങൾ സ്വയം വഞ്ചിക്കരുത്, കേക്കുകളും മറ്റ് രുചികരവും മാത്രം കഴിക്കരുത്, എന്നാൽ ഒരു തരത്തിലും ആരോഗ്യകരമായ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡും സൗകര്യപ്രദമായ ഭക്ഷണങ്ങളും ഉൾപ്പെടെ, വളരെ കുറച്ച് പോലും. ഡോസുകൾ. … നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, വേവിച്ച ചിക്കൻ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തുക.
രണ്ടാമതായി, ഭക്ഷണത്തിന്റെ കലോറി പട്ടിക കൂടുതൽ തവണ പരിശോധിക്കുക - കാരണം 100 kk വളരെ വ്യത്യസ്തമായിരിക്കും - ഇത് ഒരു കിലോഗ്രാം വെള്ളരിക്കാ (11 ഗ്രാമിന് 100 kk), 20 ഗ്രാം ചോക്ലേറ്റ് (500 kk എന്ന നിരക്കിൽ). 100 ഗ്രാമിന്). എണ്ണയുടെ കലോറി ഉള്ളടക്കം കണക്കിലെടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക (ഒലിവ് ഓയിൽ 824 ഗ്രാമിന് 100 കെ.കെ., സൂര്യകാന്തി എണ്ണ - 900 കെ.കെ), ചെറുതും "നിരുപദ്രവകരവുമായ" എന്തെങ്കിലും കഴിക്കാൻ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് മനസ്സിൽ വന്നാൽ, ഇത് " നിരുപദ്രവകാരി” ഒറ്റനോട്ടത്തിൽ മാത്രം അങ്ങനെ തോന്നി.
മൂന്നാമതായി, അനുയോജ്യമായത് - ഈ 14 ദിവസങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ ഒരു ഇലക്ട്രോണിക് അടുക്കള സ്കെയിൽ ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് "ഗ്രാമിൽ എത്ര തൂക്കണം" എന്ന ചോദ്യത്തിന് കൃത്യമായ ഉത്തരം നൽകും, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഉപയോഗിക്കുന്നതിൽ പിശകുകൾ - മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭാരം നിർണ്ണയിക്കുന്നു. "കണ്ണുകൊണ്ട്" ഉൽപ്പന്നം ഫലങ്ങളെ സ്വാധീനിക്കുന്നു - അല്ലാതെ മികച്ചതല്ല.
നാലാമതായി, മധുരപലഹാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും നിരസിക്കേണ്ട ആവശ്യമില്ല - രാവിലെയോ ഉച്ചകഴിഞ്ഞോ ഭക്ഷണത്തിൽ പകുതി മാർഷ്മാലോ അല്ലെങ്കിൽ മാർമാലേഡ് കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും സാദ്ധ്യമാണ്.
ശ്രദ്ധ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം അച്ചടക്കമുള്ള, കൃത്യനിഷ്ഠയുള്ള, ഉത്തരവാദിത്തമുള്ള ആളുകൾക്ക് വേണ്ടി സൃഷ്ടിച്ചതാണ്, കാൽനടയാത്രയ്ക്ക് വിധേയരായവരും, എണ്ണാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നവരും (കുറഞ്ഞത് കൂട്ടിച്ചേർക്കുകയും വിഭജിക്കുകയും ചെയ്യുക), ആചാരങ്ങളെ ആരാധിക്കുന്നവർക്കായി. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഇത് അക്ഷമരും അനിയന്ത്രിതവും ആസക്തിയുള്ളതുമായ സ്വഭാവങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല എന്നതാണ്, ഒരു സമയം ഒരു പെട്ടി ചോക്ലേറ്റ് വിഴുങ്ങാനും ഇത് എങ്ങനെ സംഭവിക്കുമെന്ന് വളരെക്കാലം ചിന്തിക്കാനും കഴിയും.
ഫോട്ടോ: Getty Images/Fotobank.com