ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനും ശരീരത്തിലെ ഭാരം കുറയ്ക്കാനുമുള്ള മഹത്തായ പദ്ധതികൾ ചെറുതും എന്നാൽ ഉറപ്പുള്ളതുമായ ഒരു ഘട്ടത്തിലൂടെ സാക്ഷാത്കരിക്കാൻ തുടങ്ങും - വെള്ളവുമായി ശരിയായ ബന്ധം സ്ഥാപിക്കാൻ.
റൂൾ 1. ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റിൽ ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആരംഭിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കഷ്ണം നാരങ്ങയോ ഇഞ്ചിയോ ചേർക്കാം.
റൂൾ 2. ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും മുമ്പ് ഒന്നോ രണ്ടോ ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക. 15-20 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ.
റൂൾ 3. ഭക്ഷണ സമയത്ത്, വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം കഴുകരുത്, ദഹനത്തിന്റെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയയിൽ ഇടപെടരുത്.
റൂൾ 4. ഭക്ഷണം കഴിച്ച് ഒന്നോ രണ്ടോ മണിക്കൂർ വെള്ളം കുടിക്കരുത്.
റൂൾ 5. ഒരു ദിവസം 2 ലിറ്ററിൽ കൂടുതൽ ശുദ്ധജലം കുടിക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ 8-10 ഗ്ലാസ്.
പ്രതിദിനം നിങ്ങൾ കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ ഒപ്റ്റിമൽ അളവ് കണക്കാക്കാൻ, ഇനിപ്പറയുന്ന ഫോർമുലകൾ ഉപയോഗിക്കാൻ WHO ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു: പുരുഷന്മാർക്ക് - ശരീരഭാരം x 34; സ്ത്രീകൾക്ക് - ശരീരഭാരം x 31.
റൂൾ 6. ചൂടുവെള്ളം മാത്രം കുടിക്കുക. തണുത്ത വെള്ളം അനുയോജ്യമല്ല - അത് ഉടനടി ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല, ശരീരത്തിന് "ചൂടാക്കാൻ" സമയവും ഊർജ്ജവും ആവശ്യമാണ്.
റൂൾ 7. ശുദ്ധീകരിച്ച, നിശ്ചലമായ വെള്ളം കുടിക്കുക. ഉരുകിയ വെള്ളം കുടിക്കുന്നതും നല്ലതാണ് - ഇത് ചെയ്യുന്നതിന്, കുപ്പിവെള്ളം ഫ്രീസ് ചെയ്ത് ഉരുകാൻ അനുവദിക്കുക.
റൂൾ 8. വെള്ളം സാവധാനം, ചെറിയ സിപ്പുകളിൽ കുടിക്കുക.
റൂൾ 9. എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് മുന്നിൽ, മേശപ്പുറത്ത്, നിങ്ങളുടെ പേഴ്സിൽ, ഒരു കുപ്പി കുടിവെള്ളം സൂക്ഷിക്കുക.
റൂൾ 10. ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ഒരു ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുക.
മൂത്രാശയ സംവിധാനവും ഹൃദയവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട രോഗങ്ങൾ, രക്താതിമർദ്ദം, പ്രമേഹം എന്നിവയിൽ വാട്ടർ ഡയറ്റ് വിപരീതഫലമാണ്. കൂടാതെ, ഈ ഭക്ഷണക്രമം ഗർഭിണികൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതിനകം പൊണ്ണത്തടിയുള്ളവർ അതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധിക്കണം: രക്തത്തിൽ ഉയർന്ന ഇൻസുലിൻ ഉള്ളതിനാൽ, എഡിമ വികസിപ്പിച്ചേക്കാം.