ഉടൻ തന്നെ ഫിറ്റ്നസ് സെന്ററിലേക്ക് മാറാൻ ഒരു കാരണവുമില്ല, ഒപ്പം, വിയർപ്പ് ഒഴിച്ച് സ്മാർട്ട് ലേഖനങ്ങളെ ശപിച്ചുകൊണ്ട്, ഇരുമ്പ് കഷണങ്ങൾ വലിച്ചിടുക. സമ്മതിക്കുക, തിരഞ്ഞെടുക്കൽ വളരെ വലുതാണ് - നൃത്തം, യോഗ, പൈലേറ്റ്സ്, ആയോധന കലകൾ, ഓട്ടം, നടത്തം അല്ലെങ്കിൽ സൈക്ലിംഗ്. പ്രധാന കാര്യം ആദ്യപടി സ്വീകരിക്കുക എന്നതാണ്, നാളെ - രണ്ടാമത്തേത്, ഇത് സാധാരണയായി കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്. നീങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള കാരണങ്ങൾ എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്, എന്നാൽ പലതും സമാനമാണ്.
# 1: ആത്മവിശ്വാസം. നീ അതു ചെയ്തു! സ്വയം സന്തോഷിക്കാനും സ്നേഹിക്കാനും ഒരു കാരണമുണ്ട്. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഒഴികഴിവുകളും ഒഴികഴിവുകളും നിങ്ങൾ മറികടന്നു, രണ്ടാമതായി, നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ശ്രദ്ധയോടും കൂടി അത് ചെയ്യുന്നു. ഇന്ന് നിങ്ങൾ ഇന്നലത്തെ വ്യക്തിയല്ല, നാളെ നിങ്ങൾ ഇന്നേക്കാൾ മികച്ചതായിരിക്കും. ഏതൊരു നേട്ടവും അഭിമാനവും ആത്മവിശ്വാസവും പകരുന്നു.
# 2: ഉന്മേഷവും ഊർജ്ജവും. ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളും നടത്തവും സുഖകരമായ ക്ഷീണം കൊണ്ടുവരുന്നു, എന്നാൽ അതിനുശേഷം നിങ്ങൾ ഊർജ്ജം നിറഞ്ഞതാണ് (കലോറൈസർ). പലരും രാവിലെ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോൾ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. ഓട്ടം ഒരു കപ്പ് കാപ്പി പോലെ ഉന്മേഷദായകമാണ്. ശാരീരിക അദ്ധ്വാന സമയത്ത്, ശരീരം തീവ്രമായി എൻഡോർഫിനുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു - ഊർജ്ജം, ഊർജ്ജം, മികച്ച മാനസികാവസ്ഥ എന്നിവയുടെ ഗ്യാരണ്ടി.
# 3: മെലിഞ്ഞതും അനുയോജ്യവുമാണ്. നിങ്ങൾ കലോറി എണ്ണുകയും നിങ്ങളുടെ PJU നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, വ്യായാമം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കും. കൂടാതെ, പരിശീലനത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിലെ തുടക്കക്കാർക്ക് ഒരേസമയം കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാനും പേശി ടിഷ്യു ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയും. ശരിയായി ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള മറ്റൊരു കാരണം!
# 4: ശക്തമായ പ്രതിരോധശേഷി. പരിശീലനം ലഭിച്ച ആളുകൾക്ക് ജലദോഷത്തിനും അണുബാധയ്ക്കും സാധ്യത കുറവാണ്. വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ദീർഘകാലത്തേക്ക് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. പരിശീലനത്തിന് തൊട്ടുപിന്നാലെ, പ്രതിരോധശേഷി കുറയുന്നു, പക്ഷേ നിങ്ങൾ പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുകയും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ പോഷകങ്ങൾ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യുകയും വൈറസുകൾക്കെതിരായ പ്രതിരോധം നേടുകയും ചെയ്യും.
നമ്പർ 5: ദഹനം സാധാരണമാണ്. ചിട്ടയായ വ്യായാമവും ഭക്ഷണ ശീലങ്ങളും ശരീരഘടന, ഉപാപചയ പ്രക്രിയകൾ, ദഹനം എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം വ്യായാമം ചെയ്യുകയും മെലിഞ്ഞെടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്നുള്ള പോഷകങ്ങളോട് നന്നായി പ്രതികരിക്കും. പ്രത്യേകിച്ച്, മലം മെച്ചപ്പെടുന്നു, കഴിച്ചതിനുശേഷം ലഘുത്വമുണ്ട്, ഇൻസുലിൻ സംവേദനക്ഷമത വർദ്ധിക്കുന്നു, വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കുന്നത് എളുപ്പമാകും.
നമ്പർ 6: ആരോഗ്യമുള്ള ഹൃദയം. ഹൃദയ സംബന്ധമായ രോഗങ്ങളുടെ വിഷാദകരമായ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകളുടെ നമ്മുടെ കാലഘട്ടത്തിൽ, സ്പോർട്സ് ഒരു മികച്ച കാർഡിയോ ഉത്തേജകമാണ്. ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, മെഷീനുകളിൽ 150 മിനിറ്റ് കാർഡിയോ അല്ലെങ്കിൽ ബോഡി വെയ്റ്റ് വ്യായാമങ്ങൾ പോലും ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള മികച്ച പ്രതിരോധമായിരിക്കും.
നമ്പർ 7: ഒരു സമനില. ഇരുന്ന് ജോലി ചെയ്യുന്നതും കാറുകളുമാണ് പോസ്ചർ തകരാറുകൾക്ക് കാരണം. ഉദാസീനമായ ജീവിതശൈലി പേശികളുടെ ബലഹീനത, ഹൈപ്പർടോണിസിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ എല്ലിൻറെ പേശികളുടെ അട്രോഫി എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, ഇത് നട്ടെല്ലിന്റെ വക്രതയിലേക്കും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റത്തിന്റെ രോഗങ്ങളുടെ വികാസത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ തോളുകൾ നേരെയാക്കുക, തല ഉയർത്തുക - നമുക്ക് പോകാം!
നമ്പർ 8: സമ്മർദ്ദത്തിനെതിരായ പ്രതിരോധം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ന്യായമായ സമ്മർദ്ദം നൽകുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ മസ്തിഷ്കത്തെ നെഗറ്റീവ് ചിന്തകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ മായ്‌ക്കുന്നു. വ്യായാമം ശ്രദ്ധ വ്യതിചലിപ്പിക്കുന്നു, എൻഡോർഫിനുകൾ പുറത്തുവിടാൻ ശരീരത്തെ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു, ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളുടെ ഉത്പാദനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, സമ്മർദ്ദത്തോടുള്ള നിങ്ങളുടെ പ്രതിരോധം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നമ്പർ 9: വ്യക്തമായ തല. രക്തത്തെ ഓക്സിജനുമായി പൂരിതമാക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾ തലച്ചോറിന് കൂടുതൽ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായി പ്രവർത്തിക്കാൻ ഒരു പ്രചോദനം നൽകുന്നു (കലോറൈസേറ്റർ). ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളോടുള്ള പ്രതികരണമായി മസ്തിഷ്കം ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ന്യൂറോണുകളെക്കുറിച്ചാണ് ഇതെല്ലാം. നിങ്ങൾ കൂടുതൽ സജീവമാണ്, നിങ്ങളുടെ ചിന്ത മെച്ചപ്പെടും.
# 10: നീണ്ട, സന്തോഷകരമായ ജീവിതം. വ്യായാമം ചെയ്യുന്ന, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവമുള്ള, ദീർഘായുസ്സുള്ള മെലിഞ്ഞതും ഫിറ്റ്‌നുള്ളതുമായ ആളുകൾക്ക് സുഖം തോന്നുന്നു എന്നത് രഹസ്യമല്ല.
പരിശീലനം ആരംഭിക്കുന്നതിന് ഞങ്ങൾ പത്ത് കാരണങ്ങൾ മാത്രമേ തിരഞ്ഞെടുത്തിട്ടുള്ളൂ, ഓരോരുത്തരും ഒരു ഡസനിലധികം ചിന്തകളും കാരണങ്ങളും പട്ടികയിലേക്ക് ചേർക്കും. അവയെല്ലാം, ഏറ്റവും പ്രധാനമായി - നമ്മൾ തന്നെ - ഒരേ കഴുതയെ കസേരയിൽ നിന്ന് എടുക്കുന്നത് മൂല്യവത്താണ്!