ഒരു സമയപരിധി നിശ്ചയിക്കുക
നിങ്ങൾ നിലവിലുള്ള ഒരു ഇവന്റിനായി സൈൻ അപ്പ് ചെയ്‌താലും അല്ലെങ്കിൽ സ്വയം ഗൈഡഡ് ലക്ഷ്യം സജ്ജീകരിച്ചാലും, ഒരു പ്രധാന തീയതി മനസ്സിൽ സൂക്ഷിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതിയുടെ മുകളിൽ തുടരാനും കനത്ത ഷെഡ്യൂൾ ശാശ്വതമല്ലെന്ന് അറിയാനും ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
മറ്റുള്ളവരുമായി കൂട്ടുകൂടുക
പുറത്തുനിന്നുള്ള പിന്തുണയുണ്ടെങ്കിൽ ആളുകൾക്ക് അവരുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടാൻ എളുപ്പമാണ് എന്നത് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ്. നിങ്ങളോടൊപ്പം ജിമ്മിൽ പോകാൻ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളോടോ ബന്ധുക്കളോടോ ആവശ്യപ്പെടുക. ചില ഹാളുകളിൽ, നിങ്ങൾക്ക് നിരവധി ആളുകൾക്ക് കിഴിവ് പോലും വാഗ്ദാനം ചെയ്യും. പ്രചോദനവും ക്ഷീണവും നഷ്ടപ്പെടുന്ന നിമിഷങ്ങളിൽ പരസ്പരം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
ശരിയായി കഴിക്കുക
നിങ്ങൾ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അതിനനുസരിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും വേണം. നിങ്ങൾ വ്യായാമം ചെയ്യാത്തതുപോലെ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് തുടരുകയാണെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല. ഏറ്റവും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നത് പരിശീലനം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതായിരിക്കും. ഈ പ്രലോഭനം മുൻകൂട്ടി കാണുക.
ബോക്സ് ചെക്കുചെയ്യുക
കൗച്ച് വർക്കൗട്ടുകൾ മുതൽ മാരത്തണുകൾ വരെയുള്ള വിവിധ ജോലികൾക്കുള്ള വർക്ക്ഔട്ട് പ്ലാനുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഓൺലൈനിൽ എളുപ്പത്തിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ഈ പ്ലാനുകളുടെ സാധുത പരിശോധിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ കോച്ചിനൊപ്പം നിങ്ങളുടേത് ഉണ്ടാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പ്ലാൻ പ്രിന്റ് ചെയ്ത് ചുവരിൽ തൂക്കിയിടുക. ദിവസാവസാനം, ചെയ്ത ജോലിയുടെ അടയാളത്തിൽ ഒരു ചെക്ക്മാർക്ക് ഇടുക. എന്നെ വിശ്വസിക്കൂ, ഇത് വളരെ പ്രചോദനകരമാണ്.
വിഷമിക്കേണ്ട
നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ബാധ്യതകൾ ഉള്ളതിനാലോ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമില്ലാതാകുന്നതിനാലോ ഒരു ദിവസം നഷ്ടപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് കാരണം സ്വയം വെറുക്കാതിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളവരായിരിക്കുക, ആരും പൂർണരല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക, അതിനാൽ പ്ലാനിൽ നിന്ന് വ്യതിചലനങ്ങൾ എപ്പോഴും ഉണ്ടാകും. ഒരു തെറ്റ് ഉപേക്ഷിക്കാനുള്ള ഒഴികഴിവായി ഉപയോഗിക്കരുത്, അടുത്ത തവണ കൂടുതൽ കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യാനുള്ള ഒരു കാരണമായി അത് ഉപയോഗിക്കുക. എന്നാൽ അടുത്ത വ്യായാമത്തിൽ സ്വയം ഓവർലോഡ് ചെയ്യരുത്, സ്വയം ശിക്ഷിക്കരുത്. അത് സ്‌പോർട്‌സിനോടുള്ള അനിഷ്ടം മാത്രമേ നിങ്ങളിൽ വളർത്തൂ.
സ്വയം ഓർമിക്കുക
നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യത്തിലെത്തുമ്പോഴോ വഴിയിൽ ചില നാഴികക്കല്ലുകളിൽ എത്തുമ്പോഴോ, സ്വയം പ്രതിഫലം നൽകുക. ഇത് നിങ്ങളെ മുന്നോട്ട് കൊണ്ടുപോകാൻ സഹായിക്കും. ഇത് ഒരു ദിവസത്തെ അവധിയായാലും അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ചീകി ഐസ്ക്രീം ആയാലും, നിങ്ങൾ അത് അർഹിക്കുന്നു!
ചാരിറ്റിയിൽ ഏർപ്പെടുക
നിങ്ങൾ ആരോഗ്യവും കൂടുതൽ കായികക്ഷമതയും നേടുമ്പോൾ, ഒരു വലിയ ലക്ഷ്യത്തിനായി നിങ്ങൾ പണം സ്വരൂപിക്കുന്നു എന്നറിയുന്നതാണ് മികച്ച പ്രചോദനം. ഒരു ചാരിറ്റി കായിക ഇവന്റ് തിരഞ്ഞെടുത്ത് അതിൽ പങ്കെടുക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലന പദ്ധതിയിൽ പൂർത്തിയാക്കിയ ഓരോ ഘട്ടത്തിനും പണം സ്വയം സംഭാവന ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ നേടിയാൽ ജീവകാരുണ്യ പ്രവർത്തനങ്ങൾക്കായി നിങ്ങൾ പണം സംഭാവന ചെയ്യുമെന്ന് സുഹൃത്തുക്കളുമായും കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും സമ്മതിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് സന്നദ്ധസേവനം നടത്താനും തിരഞ്ഞെടുക്കാം - ഇതും ഒരു ചാരിറ്റി മാർഗമാണ്.