ഉള്ളടക്കം
മനുഷ്യർ ഭൂരിഭാഗവും ജലത്താൽ നിർമ്മിതമാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല. ദ്രാവകം രക്തചംക്രമണ, ലിംഫറ്റിക് സിസ്റ്റങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കുന്നു, വിവിധ അവയവങ്ങളുടെ രഹസ്യ പ്രവർത്തനം, സാധാരണ ജീവിതത്തിനുള്ള ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സ് കൂടിയാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് പോഷകാഹാര വിദഗ്ധർ സാധാരണ ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുന്നത്, അല്ലാതെ നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളല്ല (ചായ, കാപ്പി, ജ്യൂസുകൾ, സോഡ മുതലായവ).
കോശങ്ങളിലെ ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവത്തിൽ ശരീരം “ഉണങ്ങാൻ” തുടങ്ങുന്നു, ഇത് അതിന്റെ വിഭവം കുറയ്ക്കുകയും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ദ്രാവക-ആശ്രിത സംവിധാനങ്ങൾ ക്ഷീണിക്കുന്നു, അതിലൊന്നാണ് ഹൃദയ സിസ്റ്റവും മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റവും.
നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം കുടിക്കേണ്ട വെള്ളത്തിന്റെ ഉപയോഗപ്രദമായ അളവ് ആർക്കും വ്യക്തിഗതമായി കണക്കാക്കാം. ഓരോ കിലോഗ്രാം ഭാരത്തിനും ഏകദേശം 30 മില്ലി ഉണ്ട്, എന്നാൽ നിങ്ങൾ കായികരംഗത്ത് പ്രൊഫഷണലായി ഏർപ്പെട്ടിട്ടില്ലെന്ന് ഇത് നൽകുന്നു.
കൂടുതൽ വെള്ളം കുടിക്കാൻ നമ്മെ ഓരോരുത്തരെയും പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്ന 10 കാരണങ്ങൾ പരിഗണിക്കുക.
10 ഭാരം കുറയ്ക്കൽ
പ്രത്യേകിച്ച് ഈ ഇനം സ്ത്രീ ജനസംഖ്യയെ ആകർഷിക്കും, കാരണം എല്ലാവരും അധിക പൗണ്ട് നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള വേഗത്തിലും എളുപ്പത്തിലും വഴികൾ തേടുന്നു. കൂടാതെ, ഈ രീതി വിലകുറഞ്ഞതും എപ്പോൾ വേണമെങ്കിലും എവിടെയും ലഭ്യമാണ്. സാധാരണ വെള്ളം അമിതഭാരത്തെ എങ്ങനെ ചെറുക്കുന്നു? നന്നായി, ഒന്നാമതായി, മറ്റ് പ്രിയപ്പെട്ട ദ്രാവകങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി (ചൂടുള്ള പാനീയങ്ങൾ, ജ്യൂസുകൾ, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ മുതലായവ) കലോറി കുറവാണ്. രണ്ടാമതായി, വിശപ്പ് പലപ്പോഴും ദാഹമായി വേഷമിടുന്നു, അതിനാൽ അത് തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്നത് ഉയർന്ന കലോറിയുള്ള മറ്റൊരു ലഘുഭക്ഷണം വൈകാൻ സഹായിക്കും. മൂന്നാമതായി, സ്വാഭാവിക ദ്രാവകം മെറ്റബോളിസത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുന്നു, ലിപിഡുകളുടെയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളുടെയും ഊർജ്ജം വേഗത്തിൽ പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാൻ ശരീരത്തെ നിർബന്ധിക്കുന്നു. നാലാമതായി, ദ്രാവകത്തിന്റെ ഡൈയൂററ്റിക് പ്രഭാവം അമിതമായ പഫ്നെസ് ഇല്ലാതാക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും ഒരു വ്യക്തിക്ക് 2 കിലോ വരെ ചേർക്കുന്നു.
9. ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നു
പ്രായപൂർത്തിയാകാത്ത മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു എന്നിവയുള്ള സ്ത്രീകളും കൗമാരക്കാരും ജലഭരണം വർദ്ധിപ്പിച്ചതിനുശേഷം ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുമെന്ന് പലപ്പോഴും അഭിപ്രായപ്പെട്ടു. തീർച്ചയായും, ഇതിന് സമയമെടുക്കും - രണ്ടാഴ്ച മുതൽ നിരവധി മാസങ്ങൾ വരെ. വിഷവസ്തുക്കൾ, പൊടി, സ്ലാഗുകൾ, മറ്റ് മലിനീകരണങ്ങൾ എന്നിവ ക്രമേണ നീക്കം ചെയ്യപ്പെടുന്നു, അതിനാൽ തിണർപ്പ് ചെറുതായിത്തീരുന്നു. പോഷണവും ജലാംശവും ഉള്ള ചർമ്മം കുറഞ്ഞ അനുകരണവും പ്രായമായ ചുളിവുകളും കാണിക്കുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഉള്ളിൽ നിന്ന് തിളങ്ങുന്നു. കൂടാതെ, ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്ന ഒരാൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ബ്ലഷും നല്ല എപ്പിഡെർമൽ ടർഗറും ഉണ്ട്. ദ്രാവകം കുടിക്കുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങൾക്ക് ചില ചെലവേറിയ നടപടിക്രമങ്ങൾ ലാഭിക്കാം.
8. ഹാർട്ട് ആരോഗ്യം
ഇവിടെ നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം തന്നെ 40 ലിംഗത്തിന് ശേഷമുള്ള ആളുകളുടെ ശ്രദ്ധ ആകർഷിക്കാൻ കഴിയും. ഈ സമയമാകുമ്പോഴേക്കും നമ്മുടെ ഹൃദയധമനികൾ മർദ്ദം കുറയുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ്, സമ്മർദ്ദ സമയത്ത് താത്കാലിക ആർറിഥ്മിയ അല്ലെങ്കിൽ ടാക്കിക്കാർഡിയ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ തകരാറിലാകാൻ തുടങ്ങുന്നു. ഹൃദ്രോഗം, സമ്മർദപൂരിതമായ ജോലി അല്ലെങ്കിൽ ജനിതക മുൻകരുതൽ എന്നിവയുള്ള ഒരു വ്യക്തി മയോകാർഡിയൽ ഇൻഫ്രാക്ഷൻ സാധ്യത നിരവധി തവണ വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു ദിവസം 5-6 ഗ്ലാസ് ശുദ്ധമായ വെള്ളം കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ഹൃദയാഘാത സാധ്യത 40% കുറയുമെന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി, ഇത് വളരെ നല്ല സൂചകമാണ്. കൂടാതെ, ദ്രാവകം രക്തത്തിന്റെ ആവശ്യമായ ഘടനയും സാന്ദ്രതയും നിലനിർത്തുന്നു, രക്തക്കുഴലുകൾ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും ടോൺ ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു, സാധാരണ രക്തയോട്ടം ഉറപ്പാക്കുന്നു, ഇത് ഹൃദയപേശികളെ ഇറക്കുന്നു.
7. ഊർജ്ജ വീണ്ടെടുക്കൽ
"ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം" എന്ന വാചകം നാമെല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, പ്രകൃതിയിൽ നിന്നുള്ള ശുദ്ധമായ ജലം തീർച്ചയായും ജീവന്റെ ഉറവിടമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, കഠിനാധ്വാനം, അസുഖം അല്ലെങ്കിൽ വേനൽക്കാലത്ത് ചൂട് (2% വരെ ദ്രാവകം നഷ്ടപ്പെടൽ) എന്നിവയ്ക്ക് ശേഷമുള്ള നേരിയ നിർജ്ജലീകരണം പോലും അലസത, വിഷാദം, ക്ഷീണം, സാധാരണ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാനുള്ള കഴിവില്ലായ്മ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കുടിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം ശരീരത്തിന്റെ നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ അടയാളമാണ്, അതിനാൽ ദാഹം ശുദ്ധജലം കൊണ്ട് തൃപ്തിപ്പെടുത്തണം. വിയർപ്പ്, ശ്വസനം, മൂത്രമൊഴിക്കൽ, മറ്റ് പ്രക്രിയകൾ എന്നിവയിലൂടെ ഒരു വ്യക്തിക്ക് പ്രതിദിനം 10 ഗ്ലാസ് ദ്രാവകം വരെ നഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് അറിയുക. അതിനാൽ, ഊർജ്ജം പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതിന്, മാലിന്യങ്ങളും സ്വാദും വർദ്ധിപ്പിക്കാതെ ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് ശരീരത്തിന്റെ ആവശ്യം പകുതിയെങ്കിലും നിറയ്ക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. വഴിയിൽ, ചില പാനീയങ്ങൾ (ഉദാഹരണത്തിന്, കോഫി) ദ്രാവക നഷ്ടം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, അതിനാൽ അവയുടെ ഉപഭോഗം ഈർപ്പം നിറയ്ക്കുന്നതായി കണക്കാക്കാനാവില്ല.
6. വിഷവിപ്പിക്കൽ
ശുദ്ധമായ വെള്ളം കിണർ വീക്കം, വിഷവസ്തുക്കൾ, ഫ്രീ റാഡിക്കലുകൾ, ലോഹ ലവണങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഇല്ലാതാക്കുമെന്ന് എല്ലാവരും കേട്ടിട്ടുണ്ട്. വെള്ളത്തിന് നന്ദി, വർദ്ധിച്ച വിയർപ്പ് സംഭവിക്കുന്നു, അതായത്, വിഷ പദാർത്ഥങ്ങൾ ശരീരത്തിന്റെ ഉപരിതലത്തിൽ നിന്ന് ബാഷ്പീകരിക്കപ്പെടുന്നു. ഇത് ഇന്റർസെല്ലുലാർ ദ്രാവകത്തെയും കോശങ്ങളെയും ശുദ്ധീകരിക്കുകയും അവയ്ക്കുള്ളിലെ മെറ്റബോളിസത്തെ പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ട്രോഫിസവും വാതക കൈമാറ്റവും മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. രോഗങ്ങളും അണുബാധകളും ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു
വിട്ടുമാറാത്ത നിർജ്ജലീകരണം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു, ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധം കുറയ്ക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഒളിഞ്ഞിരിക്കുന്ന അണുബാധകൾക്ക് അവയുടെ സുപ്രധാന പ്രവർത്തനം പുനരാരംഭിക്കാൻ കഴിയും, കൂടാതെ വിട്ടുമാറാത്ത രോഗങ്ങൾ വഷളാകുന്നു. ഫ്ലൂ, SARS അല്ലെങ്കിൽ അക്യൂട്ട് റെസ്പിറേറ്ററി അണുബാധകൾ ഉള്ള ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്ന് കൂടുതൽ ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കണമെന്ന് ഞങ്ങൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. റാസ്‌ബെറി ടീ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടമാണ്, പക്ഷേ ഇത് നിർജ്ജലീകരണവും ക്ഷീണവും ഇല്ലാതാക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശുദ്ധജലമാണ്. രോഗങ്ങൾക്കുള്ള ഗുളികകൾ ശരീരത്തെ വളരെയധികം വരണ്ടതാക്കുകയും ബലഹീനതയിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ അതിന്റെ ഉപഭോഗവും വർദ്ധിപ്പിക്കേണ്ടതുണ്ട്. കൂടാതെ, പനി സമയത്ത് വെള്ളം തെർമോൺഗുലേഷനെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു, മ്യൂക്കസ്, കഫം, വിയർപ്പ് എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് നഷ്ടപ്പെട്ട ദ്രാവകം നിറയ്ക്കുന്നു.
4. തലവേദനയിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടുന്നു
ചില തരത്തിലുള്ള മൈഗ്രെയ്ൻ സമ്മർദ്ദം, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതല്ല. നിർജ്ജലീകരണത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ അടിഞ്ഞുകൂടിയ ക്ഷീണവും ബലഹീനതയും കുറ്റപ്പെടുത്താം. ദ്രാവകത്തിന്റെ കുറവോടെ, രക്തത്തിന്റെ ഘടന മാറുന്നു, കാപ്പിലറികളും മറ്റ് പാത്രങ്ങളും ഇടുങ്ങിയതാണ്, ഇത് തലച്ചോറിന്റെ രക്തചംക്രമണത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു. ശരീരത്തിലെ ഓക്സിജൻ പട്ടിണി അസഹനീയമായ തലവേദനയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജലത്തിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഒരു ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്റർ സജീവമാക്കുന്നു, ഇത് കോർട്ടക്സിലേക്ക് ഒരു വലിയ രക്തയോട്ടം ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് പാത്രങ്ങൾ നിർബന്ധിതമായി വികസിക്കുന്നു. ഈ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, വേദന റിസപ്റ്ററുകളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു രോഗാവസ്ഥയുണ്ട്. അത്തരം അവസ്ഥകൾ തടയുന്നതിന്, മുൻകൂട്ടി ആവശ്യത്തിന് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.
3. സന്ധി വേദന ഒഴിവാക്കുക
പേശികളെയും സന്ധികളെയും ലൂബ്രിക്കേറ്റ് ചെയ്യുന്ന സിനോവിയൽ ദ്രാവകത്തിന്റെ ഭാഗമാണ് വെള്ളം. പ്രൊഫഷണൽ അത്ലറ്റുകൾക്ക് ജലത്തിന്റെ കുറവ് പേശികളുടെ സ്തംഭനത്തിനും ടോൺ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും ഇടയാക്കുമെന്ന് നേരിട്ട് അറിയാം. കൂടാതെ, ജീവൻ നൽകുന്ന ഈർപ്പം ഇന്റർവെർടെബ്രൽ ഡിസ്കുകളെ പോഷിപ്പിക്കുന്നു, സന്ധികൾക്ക് കുഷ്യനിംഗ് നൽകുന്നു, അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ഒരു ഭാവത്തിന്, ഒരു ജലഭരണം സ്ഥാപിക്കേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്.
2. പൊതു ക്ഷേമം
ദ്രാവകത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം, ഇനിപ്പറയുന്ന വ്യവസ്ഥകൾ ഉണ്ടാകാം: നിർജ്ജലീകരണം, ഓക്കാനം, മലബന്ധം, ബലഹീനത, പേശി ക്ഷയം, വിശപ്പ്, തലവേദന, മർദ്ദം തുള്ളി മുതലായവ. ഈർപ്പം നിറയ്ക്കുന്നത് ക്ലാസിക് നെഗറ്റീവ് ലക്ഷണങ്ങൾ പലതും ഇല്ലാതാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ജലം ശരീരത്തിന്റെ താപനില റെഗുലേറ്ററാണ്. കോശങ്ങളിൽ അതിന്റെ അളവ് നിലനിർത്തുന്നതിലൂടെ, പരമാവധി ഊർജ്ജ സംരക്ഷണത്തിനും മെച്ചപ്പെട്ട സുപ്രധാന അടയാളങ്ങൾക്കും ആവശ്യമായ താപനില സജ്ജമാക്കുന്നു. ഉഷ്ണമേഖലാ, ഭൂമധ്യരേഖാ പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്കും അത്ലറ്റുകൾക്കും ദ്രാവക ഉപഭോഗം വളരെ പ്രധാനമാണ്.
1. ദഹനനാളത്തിന്റെ സാധാരണവൽക്കരണം
ഭക്ഷണത്തിന്റെ വിഭജനത്തിന്റെയും സ്വാംശീകരണത്തിന്റെയും പ്രക്രിയകൾ ഗണ്യമായ അളവിൽ ദ്രാവകം എടുക്കുന്നു - ശരീരം ഹൈഡ്രോക്ലോറിക് ആസിഡും എൻസൈമുകളും ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ആമാശയ പരിസ്ഥിതിയുടെ സാധാരണ അസിഡിറ്റി സജ്ജമാക്കാൻ വെള്ളം നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു, ഇതിനായി ഇത് പ്രതിദിനം 8 ലിറ്റർ വരെ ഉപയോഗിക്കുന്നു. മലവിസർജ്ജന പ്രവർത്തനം സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ ദ്രാവകം നിറയ്ക്കൽ ആവശ്യമാണ്, അല്ലാത്തപക്ഷം വരണ്ട മലവും നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന മലബന്ധവും സാധ്യമാണ്, ഇത് മലദ്വാരം അല്ലെങ്കിൽ ഹെമറോയ്ഡുകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
ശരീരത്തിലെ എല്ലാ പ്രക്രിയകളും പരസ്പരം ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു, പ്രധാന ഘടകമായ ജലത്തിന്റെ പങ്കാളിത്തമില്ലാതെ അവ കടന്നുപോകുന്നില്ല. ഈ വിഭവം എല്ലാവർക്കും ലഭ്യമാണ്, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇപ്പോൾ തന്നെ ജീവിതനിലവാരം മെച്ചപ്പെടുത്താനും ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താനും കഴിയും.