ഉള്ളടക്കം
കാലക്രമേണ, നമ്മുടെ ശരീരം നിരവധി മാറ്റങ്ങൾക്ക് വിധേയമാകുന്നു - അത് ക്ഷീണിക്കുകയും പ്രായമാകുകയും മങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ തികച്ചും സ്വാഭാവികമാണ്, എല്ലാ ജീവജാലങ്ങളിലും ഇത് കണ്ടെത്താനാകും, അതിനാൽ നമുക്ക് ഇത് തടയാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ ഭക്ഷണക്രമം, ജീവിതശൈലി, ചിന്ത എന്നിവ ഉപയോഗിച്ച് വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയോ മന്ദഗതിയിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ശക്തിയിലാണ്. തീർച്ചയായും, അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും സമ്മർദ്ദകരമായ ജോലിക്കും മോശം മേക്കപ്പിനും "മോശമായ ജീനുകളെ" പല സ്ത്രീകളും കുറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. എന്നാൽ തിന്മയുടെ വേരുകൾ കൂടുതൽ ആഴത്തിൽ അന്വേഷിക്കണം, അതായത് ശരീരത്തിനുള്ളിലെ സ്വാഭാവിക പ്രക്രിയകളിൽ.
വാർദ്ധക്യം കൊണ്ടുവരുന്നതും ശരീരത്തെ ക്ഷീണിപ്പിക്കുന്നതുമായ 10 സ്ത്രീകളുടെ മോശം ശീലങ്ങൾ ഞങ്ങൾ ചുവടെ നോക്കുന്നു.
10 സ്‌ക്രബുകളുടെ ഉപയോഗം
വിശ്വസ്തരായ സ്ത്രീകൾ ശോഭയുള്ള പരസ്യങ്ങളിൽ വിശ്വസിക്കുകയും ഉരച്ചിലുകളുള്ള സ്‌ക്രബ് ഉപയോഗിച്ച് ചർമ്മത്തെ പതിവായി വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ആഴ്ചയിൽ ഒന്നിലധികം തവണ ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിക്ക് കേടുപാടുകൾ വരുത്തുന്നു - പുറംതൊലി, ഇത് അതിന്റെ സംരക്ഷകവും സ്രവിക്കുന്നതുമായ പ്രവർത്തനത്തിന്റെ ലംഘനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, ചർമ്മം അമിതമായി കൊഴുപ്പ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, മുറുക്കുന്നു, ടാൻ അസമമാണ്. ഇതിന് ഏറ്റവും ചെറിയ കേടുപാടുകളോ തിണർപ്പുകളോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അത്തരമൊരു “സ്ക്രാച്ചിംഗ്” അണുബാധയുടെ വ്യാപനത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, പുതിയ ഫോസിസിന്റെ ആവിർഭാവം. പഴത്തൊലികൾക്കും ഇത് ബാധകമാണ്, ഇതിന്റെ ദുരുപയോഗം ഗുരുതരമായ കെമിക്കൽ പൊള്ളലിന് കാരണമാകും, ശരിയായി സുഖപ്പെടുത്തിയില്ലെങ്കിൽ, അത് ഒരു വടു വിടാം. പരിചരണത്തിനായി, മിതമായതോ കുറഞ്ഞ ഉരച്ചിലുകളോ ഉള്ള മൃദുവായ സ്‌ക്രബ് തിരഞ്ഞെടുക്കുക. ഇത് സ്ട്രാറ്റം കോർണിയത്തെ മൃദുവായി പുറംതള്ളണം, ആരോഗ്യകരമായ ടിഷ്യുവിന് പരിക്കേൽക്കരുത്.
9. കായിക വിനോദങ്ങളെ അവഗണിക്കുന്നു
പ്രായമാകുമ്പോൾ, പല സ്ത്രീകളും സ്പോർട്സ് ഉപേക്ഷിക്കുന്നു, വിവിധ മസാജുകളിൽ ചായുന്നു, ലിംഫറ്റിക് ഡ്രെയിനേജ്, പ്ലാസ്മോലിഫ്റ്റിംഗ്. ഈ നടപടിക്രമങ്ങളെല്ലാം തീർച്ചയായും ഫലപ്രദമാണ്, പക്ഷേ അവ ടിഷ്യുവിന്റെ ചില പാളികളിൽ പ്രാദേശികമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അതേസമയം കായികം പേശികളും അസ്ഥിബന്ധങ്ങളും, സന്ധികൾ, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം എന്നിവയെ ശക്തിപ്പെടുത്താനും പല ആന്തരിക സിസ്റ്റങ്ങളിലും (പെൽവിക് പ്രദേശം ഉൾപ്പെടെ) രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്താനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. പ്രധാനമാണ്). ആർത്തവവിരാമത്തോടെ). തീർച്ചയായും, 40-ാം വയസ്സിൽ, ആരോഗ്യം 20 വയസ്സിൽ ഉള്ളതല്ല, നുള്ളിയെടുക്കൽ, ക്ലിക്കുചെയ്യൽ, ലവണങ്ങൾ ശേഖരിക്കൽ, വേദനാജനകമായ സംവേദനങ്ങൾ എന്നിവ നിരീക്ഷിക്കാൻ കഴിയും, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങളുടെ ജീവിതകാലം മുഴുവൻ നിങ്ങൾ ശാരീരിക വിദ്യാഭ്യാസം അവഗണിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. എന്നിരുന്നാലും, കനത്ത ഡംബെൽസ് ഉപയോഗിച്ച് സ്റ്റെപ്പുകളിൽ ചാടുകയും കാർഡിയോയിൽ ശ്വാസം മുട്ടിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ഒട്ടും ആവശ്യമില്ല. പൈലേറ്റ്സിന്റെയും യോഗയുടെയും സഹായത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് മെലിഞ്ഞതും കായികവുമായ ഒരു രൂപം നിലനിർത്താൻ കഴിയും - ശാന്തമായ പരിശീലനങ്ങൾ, പേശികളെ നന്നായി നീട്ടാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും ശരീരത്തെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. നീണ്ട നടത്തം, നൃത്തം, ബീച്ച് ഗെയിമുകൾ, വാട്ടർ എയറോബിക്സ് എന്നിവയും ഫലപ്രദമാണ്.
8. ഉറക്കക്കുറവ്
ശരീരം വീണ്ടെടുക്കാൻ കുറഞ്ഞത് 7 മണിക്കൂറെങ്കിലും നല്ല ഉറക്കം ആവശ്യമാണെന്ന് സാധാരണക്കാരനെ ബോധ്യപ്പെടുത്തുന്നതിൽ സോംനോളജിസ്റ്റുകൾ മടുത്തു. ഉറക്കക്കുറവ് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, അതിനെതിരെ ഞങ്ങൾ രാവിലെ കോഫിയുടെയും മധുരമുള്ള ഉയർന്ന കലോറി ഭക്ഷണങ്ങളുടെയും രൂപത്തിൽ അനാരോഗ്യകരമായ നഷ്ടപരിഹാരം ആരംഭിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ, ശക്തിയില്ലാതെ ഞങ്ങൾ തകരും. രാത്രി ഉറക്കത്തിൽ, മെലറ്റോണിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തെ തടയുന്നു. വേണ്ടത്ര ഉറക്കം ലഭിക്കാതെ, ഞങ്ങൾ അതിന്റെ സമന്വയത്തെ തടയുന്നു, മാത്രമല്ല ബലഹീനത, പേശികളുടെ കാഠിന്യം, സങ്കടകരമായ രൂപം എന്നിവ പോലും ലഭിക്കുന്നു: വിളറിയ ചർമ്മം, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വൃത്തങ്ങൾ, കണ്ണുകളുടെ തിളക്കത്തിന്റെ അഭാവം. അധിക ഭാരവും വാടിയ ചർമ്മവും ജെറ്റ് ലാഗിന്റെ ഫലമാണ്, കാരണം സിസ്റ്റങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാനും പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കാനും സമയമില്ല.
7. കുറച്ച് പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും
മുതിർന്നവർ കൂടുതലായി ഭാരിച്ച സൈഡ് വിഭവങ്ങളും മാംസവും, ശക്തമായ ചാറുകളുള്ള സൂപ്പുകൾ, സാൻഡ്‌വിച്ചുകൾ, പേസ്ട്രികൾ, പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. ഒന്നുകിൽ സമയത്തിന്റെയും സാമ്പത്തികത്തിന്റെയും അഭാവം, അല്ലെങ്കിൽ മിതമായ ഗ്യാസ്ട്രോണമിക് ഗുണങ്ങൾ കാരണം, സസ്യഭക്ഷണങ്ങൾ പശ്ചാത്തലത്തിലേക്ക് മങ്ങുന്നു. ചില റിപ്പോർട്ടുകൾ പ്രകാരം, മുതിർന്ന ജനസംഖ്യയുടെ 80% വരെ പഴങ്ങൾ, സരസഫലങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പരിപ്പ് എന്നിവ നൽകാൻ കഴിയുന്ന നാരുകൾ, പച്ചക്കറി കൊഴുപ്പുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കുറവാണ്. എന്നാൽ അവയുടെ ഘടനയിലെ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ നീക്കം ചെയ്യുകയും നമ്മുടെ ചർമ്മ കോശങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ആന്തരിക കോശങ്ങളെ പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ഗ്രീൻ ടീ കുടിക്കുന്നില്ല
ജാപ്പനീസ് സ്ത്രീകൾ അവരുടെ സുന്ദരമായ രൂപവും പാവയെപ്പോലെയുള്ള ഇളം മുഖവും വളരെക്കാലം നിലനിർത്തുന്നു, കാരണം രാജ്യത്ത് ഒരു ചായ സംസ്കാരം നിലനിൽക്കുന്നു. അവർ പ്രകൃതിദത്തമായ പച്ച ഇലകളും ചെടികളുടെ പൂക്കളും, പഴങ്ങളുടെ കഷണങ്ങളും, കുറഞ്ഞ ഗ്രേഡ് പുല്ല് പൊടിയുള്ള ആധുനിക രുചിയുള്ള ടീ ബാഗുകളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി ഉണ്ടാക്കുന്നു. പ്രകൃതിദത്ത ഗ്രീൻ ടീയിൽ കഹീറ്റിൻസ്, ടാന്നിൻസ്, കഫീൻ, ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു, ഇത് വിഷവസ്തുക്കൾ, റാഡിക്കലുകൾ, കനത്ത ലോഹങ്ങളുടെ ലവണങ്ങൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ എന്നിവയുടെ ശരീരം നന്നായി ശുദ്ധീകരിക്കാൻ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുന്നു. ഒരു പ്രകൃതിദത്ത പാനീയം പതിവായി കഴിക്കുന്നത് അമിതഭാരം നഷ്ടപ്പെടുകയും ഊർജ്ജവും ഊർജ്ജവും വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ആന്തരിക പുനരുജ്ജീവനം ഉറപ്പാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
5. നിരവധി സഹാറ
വ്യാവസായിക ഗ്രാനേറ്റഡ് പഞ്ചസാരയും മിഠായി മധുരപലഹാരങ്ങളും ദുരുപയോഗം ചെയ്യുന്നത് അധിക ശരീരഭാരം, പല്ലുകൾ വഷളാകൽ, ചർമ്മം വാടിപ്പോകൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ബാഹ്യമായി, ഇത് രണ്ട് അധിക വർഷങ്ങളായി പ്രകടമാകും. പഞ്ചസാരയുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, ഗ്ലൈക്കേഷൻ വികസിക്കുന്നു - ഗ്ലൂക്കോസ് ചർമ്മത്തിലെ കൊളാജനുമായി സംയോജിപ്പിച്ച് അതിനെ നിർവീര്യമാക്കുന്നു, ഇത് വീക്കം, കണ്ണുകൾക്ക് താഴെയുള്ള വൃത്തങ്ങൾ, ചുളിവുകളുടെ എണ്ണത്തിൽ വർദ്ധനവ്, സുഷിരങ്ങളുടെ വർദ്ധനവ്, ഇലാസ്തികത നഷ്ടപ്പെടൽ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ വർദ്ധനവ് പ്രമേഹത്തിന്റെ അപകടസാധ്യത മാത്രമല്ല, പ്രായവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട വരണ്ട ചർമ്മത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ ഡെർമറ്റൈറ്റിസ്, മുഖക്കുരു എന്നിവയുടെ വീക്കം കൂടിയാണ്.
4. ചെറിയ വെള്ളം
എന്നാൽ ദ്രാവക ഉപഭോഗം, നേരെമറിച്ച്, വർദ്ധിപ്പിക്കണം. ആരോഗ്യകരമായ വെള്ളത്തെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത് - ഓരോ സ്ത്രീയും ദിവസവും 5 ഗ്ലാസ് കുടിക്കണം. നിർജ്ജലീകരണം പുനരുജ്ജീവനവും മെറ്റബോളിസവും മന്ദഗതിയിലാക്കുന്നു, കോശങ്ങളുടെ പുതുക്കലും ചെറുപ്പക്കാരെ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി ഒരു വ്യക്തി കാഴ്ചയിൽ പ്രായമായി കാണപ്പെടുന്നു. കൂടാതെ, വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം ചർമ്മത്തിന്റെ വരൾച്ചയിലേക്കും അതിന്റെ ടർഗർ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു, അതിന്റെ ഫലമായി അത് തൂങ്ങുകയും പ്രായമായ ചുളിവുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്രദ്ധേയമായ സ്ഥലത്ത് ഒരു കരാഫ് വെള്ളം വയ്ക്കുക, നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുമ്പോഴെല്ലാം ഒരു ഗ്ലാസ് കുടിക്കുക. ഇത് വിഷവസ്തുക്കളുടെയും വിഷവസ്തുക്കളുടെയും ശരീരത്തെ ശുദ്ധീകരിക്കുകയും പുറംതൊലിയിലെ സ്വാഭാവിക തിളക്കവും ടോണും പുനഃസ്ഥാപിക്കുകയും ചെയ്യും.
3. മദ്യപാനം
മദ്യം ഉണങ്ങിയ കോശങ്ങളാണെന്നത് രഹസ്യമല്ല, ഇത് പുനരുജ്ജീവനത്തിനും അകാല വാർദ്ധക്യത്തിനും കാരണമാകുന്നു. അവ ടിഷ്യു മെറ്റബോളിസം നൽകുകയും ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും ചെയ്യുന്ന ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. തത്ഫലമായി, കൊളാജൻ സിന്തസിസ് മന്ദഗതിയിലാകുന്നു, ചർമ്മം ചുളിവുകൾ, മടക്കുകൾ, കഠിനമായ വീക്കം എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രതികരിക്കുന്നു. ഒന്നാമതായി, ടോണിന്റെ അഭാവത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങളുള്ള വിളറിയതും ക്ഷീണിച്ചതുമായ ചർമ്മം പ്രായം കാണിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. ലഹരിപാനീയങ്ങളുടെ ഉപയോഗത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലത്തിൽ, പുറംതൊലിയിലെ രോഗങ്ങളും സംഭവിക്കുന്നു: റോസേഷ്യ, മുഖക്കുരു, മുഖക്കുരു, ഡെർമറ്റൈറ്റിസ് മുതലായവ.
2. ധാരാളം കാപ്പി
ഈ പാനീയം മദ്യത്തേക്കാൾ മികച്ചതാണ്, മാത്രമല്ല രക്തക്കുഴലുകളിലും ചർമ്മത്തിന്റെ അവസ്ഥയിലും സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, കഫീൻ നമ്മുടെ കോശങ്ങളുടെ ആയുസ്സ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുമോ എന്ന് ശാസ്ത്രജ്ഞർ വാദിക്കുന്നു. ഒരു ഉപയോഗപ്രദമായ ഡോസ് സ്വാദും സുഗന്ധങ്ങളും ഇല്ലാത്ത 1 ചെറിയ കപ്പ് ശക്തമായ പ്രകൃതിദത്ത കോഫിയാണ് (3 ൽ 1 എണ്ണം). ദുരുപയോഗം അകാല വാർദ്ധക്യം, നിർജ്ജലീകരണം, ചർമ്മത്തിന്റെയും മുടിയുടെയും അപചയം, തൂങ്ങൽ, ചുളിവുകൾ എന്നിവയിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. അതെ, ഇനാമൽ ക്ഷീണിച്ചു, വൃത്തികെട്ട മഞ്ഞ നിറം നേടുന്നു.
1. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അമിത ഉപഭോഗം
വ്യാവസായിക സസ്യ എണ്ണ, വറുത്ത മാംസം, "പുറംതോട്" ഉള്ള മറ്റ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ എന്നിവ ശരീരത്തെ സ്ലാഗ്ഗിംഗിലേക്ക് നയിക്കുന്നു, മോശം കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് ടിഷ്യൂകളിലേക്ക് രക്തം ഒഴുകുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം ദഹനക്കേടിലേക്കും ആഗിരണത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഉപാപചയ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാന്ദ്യം, ഇത് രൂപത്തിൽ പ്രതിഫലിക്കുകയും വാർദ്ധക്യത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, വറുത്തതോടുള്ള അഭിനിവേശം ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും, ധാന്യങ്ങൾ, പാൽ, നാരുകൾ, പ്രോട്ടീനുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയാൽ ശരീരത്തെ പൂരിതമാക്കുന്നു. സെമി-ഫിനിഷ്ഡ് ഉൽപ്പന്നങ്ങളിലും വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളിലും കൊളാജൻ, എലാസ്റ്റിൻ എന്നിവയുടെ സമന്വയത്തിന് ആവശ്യമായ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടില്ല.
വിലയേറിയ ചർമ്മ സംരക്ഷണ നടപടിക്രമങ്ങളും "പുനരുജ്ജീവിപ്പിക്കുന്ന" സൗന്ദര്യവർദ്ധക വസ്തുക്കളും ദൃശ്യപരമായി മാത്രമേ പ്രശ്നം പരിഹരിക്കുകയുള്ളൂ എന്ന് ഓർക്കുക. അവരുടെ ഉപയോഗം നിർത്തുന്നത് മൂല്യവത്താണ് - വാർദ്ധക്യം അതിന്റെ ദുഃഖകരമായ "നിറങ്ങളിൽ" വീണ്ടും വരും. ചർമ്മം, മസ്കുലോസ്കലെറ്റൽ സിസ്റ്റം, അസ്ഥികൂടം, പേശികൾ എന്നിവയുടെ അകാല വാർദ്ധക്യം തടയാൻ, നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലി, ചിട്ട, ഭക്ഷണക്രമം, പോസിറ്റീവ് ചിന്ത എന്നിവയിൽ മാത്രം പ്രവർത്തിക്കുക.