ഗുളികകൾ ഇല്ലാതെ: നിങ്ങൾക്ക് തലവേദന ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ എന്ത് കഴിക്കണം

ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള തലവേദന നിങ്ങളെ വേട്ടയാടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം അവലോകനം ചെയ്യുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. തീർച്ചയായും, സമ്മർദ്ദകരമായ സാഹചര്യങ്ങൾ, രോഗങ്ങൾ, മർദ്ദം കുതിച്ചുചാട്ടം എന്നിവ റദ്ദാക്കിയിട്ടില്ല, പക്ഷേ വേദനയെ ഗണ്യമായി ലഘൂകരിക്കാനും അതിന്റെ സംഭവത്തിന്റെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും കഴിയുന്ന ഭക്ഷണമാണിത്.

വെള്ളം

നിങ്ങളുടെ മദ്യപാന സമ്പ്രദായം ആരംഭിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങൾ സാധാരണയായി ഈ ശുപാർശ അവഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതിദിനം ഉപയോഗിക്കുന്ന ജലത്തിന്റെ വർദ്ധനവ് സാഹചര്യത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. പലപ്പോഴും തലവേദനയുടെ കാരണം നിർജ്ജലീകരണം, അപ്രധാനവും അദൃശ്യവുമാണ്. പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ - ദ്രാവകത്തിന്റെ നഷ്ടം നികത്തുക.

ധാന്യ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ തലവേദനയും നാഡീവ്യവസ്ഥയും നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന നാരുകൾ, മഗ്നീഷ്യം, മറ്റ് ധാതുക്കൾ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണിത്. അണ്ടിപ്പരിപ്പ്, വിത്തുകൾ, വിത്തുകൾ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, അവോക്കാഡോകൾ എന്നിവയിലും മഗ്നീഷ്യം ധാരാളമുണ്ട് - ഇവ നിങ്ങളുടെ പട്ടികയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക.

സാൽമൺ

ഒമേഗ -3 കൊഴുപ്പുകളുടെ ഉറവിടമാണ് സാൽമൺ, ഇത് വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും തലയോട്ടിയിലെ പിരിമുറുക്കം ഒഴിവാക്കുകയും വേദന ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകളുടെ ഉറവിടങ്ങളായ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളും എണ്ണയും പരിശോധിക്കുക.

ഒലിവ് എണ്ണ

ഒലിവ് ഓയിലിൽ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും ഉയർന്ന അളവിൽ വിറ്റാമിൻ ഇ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് രക്തചംക്രമണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ഹോർമോണുകളുടെ അളവ് സാധാരണമാക്കുകയും വീക്കം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മറ്റ് എണ്ണകളും അണ്ടിപ്പരിപ്പും ഒരു പരിധി വരെ, എന്നാൽ അതേ ഗുണങ്ങളുണ്ട്.

ഇഞ്ചി

ഇഞ്ചി റൂട്ട് മൈഗ്രേനിനുള്ള അറിയപ്പെടുന്ന ശക്തമായ പ്രതിവിധിയാണ്. ഇതിന് ആൻറി-ഇൻഫ്ലമേറ്ററി, ആന്റിഹിസ്റ്റാമൈൻ ഗുണങ്ങളുണ്ട്. തലവേദന പൊട്ടിപ്പുറപ്പെടാൻ കാത്തിരിക്കരുത്; ആദ്യ ലക്ഷണത്തിൽ ചായയിലോ മധുരപലഹാരത്തിലോ ഇഞ്ചി ചേർക്കുക.

തലവേദനയ്ക്ക് ഭക്ഷണങ്ങൾ നിരോധിച്ചിരിക്കുന്നു

നിങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും തലവേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് ചീസ്, ഫുഡ് അഡിറ്റീവുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ, ചോക്കലേറ്റ്, കഫീൻ, മദ്യം എന്നിവ ഒഴിവാക്കുക.